Tinha muitas dúvidas como fazer a regulagem na cadeira extensora,amplitude e execução! Sua didática é bem clara ,pois vc explica de forma clara! Por mais vídeos assim!!! 👏👏👏👏👏
Oi Consuelo! Fiz recentemente vídeo sobre isso rss: ua-cam.com/video/EVZsSN2m3aI/v-deo.html Ative as notificações para saber quando vídeos novos forem lançados 💪💪
Sigo profissionais execelentes, mas a explicação sobre como executar este exercício nessa máquina vc superou todas as explicações...perfeito "ótima didática "👏👏👏
Hahahahaha Pior que algumas pessoas no começo acham que meu nome é "Joe" ou "John" pela maneira que eu falo meu nome às vezes kkkk Legal que vc curtiu o vídeo! Ótimos treinos!
Vi dezenas de vídeo sobre a cadeira extensora, todos dão suas dicas do jeito certo de fazer, mas só você acrescentou o assunto para quem está reabilitando o joelho. Parabéns pela consideração.
Muito obrigado! Estava precisando, mesmo. Sofro de condropatia patelar, pelo jeito já estava fazendo tudo certo... Tenho conseguido fortalecer bem as musculaturas necessárias com a ajuda da musculação, e, vc tem me auxiliado em diversos exercícios! Obrigado!
Que legal, Tomas! Fico feliz que o conteúdo do canal esteja te ajudando! Uma coisa que pode ser legal também é alongar algumas musculaturas que estejam tensas para reduzir a tensão no dia-a-dia na articulação do joelho. Espero que ajude! Ótimos treinos!
Legal.... Primeiro video gue vejo . falando e mostrando .os pontos de maior pressão na patela ... Sempre foguei na parte de cima .. Achando ter menos pressao.sobre a patela..... Mais no.caso para ter um maior foco.no.vasto medial num.seria somente na parte final da extensao. Antigamente guando eu extendia doia meu joellho .. Hoje graças a Deus .fortaleceu e num sinto mais .
Muito legal seu comentário, Aldeni! Que bom que gostou e que seu joelho está melhor! De fato, a maior ativação do vasto medial acontece nos graus finais de extensão dos joelhos. Mas se houver muito desconforto você pode fazer os graus finais em um exercício de cadeia cinética fechada (agachamento, leg press, etc) com restrição de amplitude, e ter Boa ativação do vasto medial com menor compressão patelofemural. Ótimos treinos!
Que legal que gostou, Bima! O fortalecimento vai ser muito importante mesmo para que o seu joelho consiga suportar melhor as sobrecargas de treino e do dia-a-dia
Oi Layza! Em geral a 3a dica pode ser interessante para a reabilitação da tendinite patelar em que você faz a subida com as duas pernas e a descida com apenas uma
Olá diogo! Uma cadeira extensora (firme) anilhada, com regulagem no encosto e no rolete. Pode proporcionar resultados equivalentes a uma máquina profissional como a que você está utilizando nesse video? Obrigado
Olá! Essa é uma questão que depende de muitos fatores. Não posso te dar uma resposta sem conhecer suas características, seu histórico de treino, etc.. Se eu simplesmente falar 2 exercícios isso não significa nada, pois podemos mexer na intensidade, número de séries, entre outras variáveis. Como uma resposta extremamente genérica: - pense em fazer entre 10 a 20 séries semanais. Exemplo: treinando glúteos 2x na semana, 2 exercícios e 4 séries por exercício totalizaram 16 séries semanais. Mais uma vez... isso é um exemplo. Não necessariamente se aplica a você Espero ter ajudado! Se você quiser algo realmente personalizado, entre em contato para saber sobre a consultoria online
@@thiagonascimento8599 alongamento não ajuda a reduzir dor muscular tardia. Se esse for o seu objetivo você pode fazer massagem e/ou aeróbico de baixa intensidade com movimentos para a região afetada.
Existe uma lenda urbana, contada pelos povos marombeiros antigos que diz que aquela alavanca (vou chamar assim) do ajuste (não a do banco no caso) aquela ao lado do seu joelho, pode ser usada nas repetições finais quando não está mais aguentando, digamos que estaríamos tendo uma ajuda das mãos, puxando a mesma.. O que você acha disso? Eu fiz e sinceramente percebi uma diferença , mesmo com o auxilio das mãos de Maradona kkkk no final, ou seja, queimou bem mais. Outro ponto é... O auxilio das mãos, pode ser bem vindo, quando estamos fazendo o primeiro movimento de cada série e com uma carga relativamente alta?
Hahaha não conhecia isso como sendo uma lenda urbana pelos marombeiros old school hahah Mas acho válido sim. Eu usava bastante com os alunos de personal para fazer as repetições forçadas (tem que manejar bem os treinos para não ter excesso de compressão nos joelhos). Usar logo no começo somente se vc quiser treinar com foco total na fase excêntrica. Não acho tão útil assim na prática. Só para quem quer ser "diferentão", sabe? rsss
@@FitNerdz eu descobri, acho que descobri, eu estou fazendo hiperextensão da patela (não sei se é assim que diz, mas é tentando deixar a perna reta), e pelo que assisti não há essa necessidade, na vdd até prejudica...
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Gostei muito da sua forma de explicar
Fico feliz em saber Michele!
Ótimos treinos!
Show
Valeu!
Pra mim, esse exercício é o mais difícil! Gostei muito da sua ajuda
Tinha muitas dúvidas como fazer a regulagem na cadeira extensora,amplitude e execução!
Sua didática é bem clara ,pois vc explica de forma clara!
Por mais vídeos assim!!!
👏👏👏👏👏
Faz um vídeo sobre como fortalecer a lombar
Oi Consuelo! Fiz recentemente vídeo sobre isso rss:
ua-cam.com/video/EVZsSN2m3aI/v-deo.html
Ative as notificações para saber quando vídeos novos forem lançados 💪💪
Eu amei, obrigada! Seus vídeos são sempre muito bem vindos ❤
Sigo profissionais execelentes, mas a explicação sobre como executar este exercício nessa máquina vc superou todas as explicações...perfeito "ótima didática "👏👏👏
Muito obrigado pelo elogio, Rosana! Espero que goste dos outros vídeos!
Explicação excelente, didática e na medida. Muito Obrigada.
Muito obrigado pelo comentário, Cecília!
Obrigada
Show.
Tu fala tão rápido " diogoiki" que juro q eu entendia John Wick kkkkkkk excelente video
Hahahahaha
Pior que algumas pessoas no começo acham que meu nome é "Joe" ou "John" pela maneira que eu falo meu nome às vezes kkkk
Legal que vc curtiu o vídeo!
Ótimos treinos!
Eu TB achava que era John 😂😂😂
Gostei
Assisto vários profissionais, mas vc supera todas as expectativas, meu treinos estão melhorese mais conscientes depois dos seus vídeos. Parabéns!
Que legal, Jeff! Fico feliz em ajudar!
Vi dezenas de vídeo sobre a cadeira extensora, todos dão suas dicas do jeito certo de fazer, mas só você acrescentou o assunto para quem está reabilitando o joelho. Parabéns pela consideração.
Muito obrigado pelo feedback! A execução é simples, entoa pensei que adicionar essa informação agregaria bastante valor 🙂
Obrigado pelo comentário!
Sou obesa, moro em um país quase que totalmente magro e estou adorando os seus vídeos. Já coloquei em prática .. muito obrigada 💪💪😀
Que ótimo, Marcela! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico, pode mandar!
Top essa dica, simples e fácil de entender, obdo!!!
Essa é a ideia, Alice! 😊👍🏻
Descomplicar os exercícios de maneira rápida
Legal que gostou!
Tô chegando agora nesse canal top!
Que legal Valmir!
Seja muito bem-vindo!
Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também!
Abraço
Boa Diogo! Como sempre conteúdo top! Faz um vídeo com exercícios com caneleira pra galera que nem eu, como limitações no joelho. Grande abraço!👊🏻
Legal a sua sugestão Marinho! Vou anotar aqui como um dos tópicos para fazer em breve!
ABraço e ótimos treinos!
Fiz tudo errado hoje, mas agora aprendi kkkk. Ótimo vídeo
Opa! Legal que agora vc sabe como fazer kk
obrigado por compartilhar tanto conhecimento... seus videos são demais... grande abs
Obrigado pelo comentário, José!
Muito obrigado! Estava precisando, mesmo. Sofro de condropatia patelar, pelo jeito já estava fazendo tudo certo... Tenho conseguido fortalecer bem as musculaturas necessárias com a ajuda da musculação, e, vc tem me auxiliado em diversos exercícios! Obrigado!
Que legal, Tomas! Fico feliz que o conteúdo do canal esteja te ajudando! Uma coisa que pode ser legal também é alongar algumas musculaturas que estejam tensas para reduzir a tensão no dia-a-dia na articulação do joelho. Espero que ajude! Ótimos treinos!
@@FitNerdz obrigado, mano. Tamo junto! Já estou realizando os alongamentos também!
@@FightersIntellect fico feliz em saber! Se você tiver alguma dúvida, pode mandar! ABraço!
Estou sentindo um incomodo ao fazer a cadeira e no dia-a-dia sinto quando vou sentar, mas não sei ao certo o que é.
Ótimo, muito bem explicado , rico em detalhes
Continue postando vídeos bacanas assim. Me inscrevi ontem já estou aplicando na academia as dicas.
Oi Sandra! Legal que gostou do vídeo! Continuarei postando sim!
ADORO FAZER ESSE EXERCÍCIO DE CADEIRA EXTENSORA.OBRIGADO PELA DICA.
Legal que gostou Fábio!
Ótimos Treinos
Vc explica tão bem.👏👏👏😄
Rss
Obrigado, Flávia!
Ótimos treinos!
Você é muito bom, velho! Me inscrevi e já assisti 1dz de vídeos! Sucesso aí e parabéns!
Aí sim!
Valeu Marcelo!!
Ótimos treinos!
Seus vídeos são muito bons e didáticos. Parabéns!
Essa é a ideia, Marcelo!
Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico, pode mandar!
@@FitNerdz Show de bola! Sugiro um vídeo com dicas sobre a execução do Serrote :)
@@mellodemarcelo Anotado!
@@FitNerdz :D
Boas dicas pratico e rapido...muito bom parabéns ao canal..!!
Essa é a ideia Jose!
Obrigado por acompanhar o canal!
Foi importante essas dicas! Valeu mesmo 👍👍👍
Que legal que gostou, Audirene! Ótimos treinos!
Ja curti ,melhores dicas do UA-cam .Esta me ajudando muito
Oba! Fico muito feliz em saber que está gostando!!
Diretamente de Manaus
PARABENS pelo seu trabalho e MUITO bom profissional..... muitooooo bom. Feliz Natal e ano Novo..
MARAVILHOSO, OBRIGADA!!!
Fico feliz que gostou! Obrigado por comentar!
Legal.... Primeiro video gue vejo . falando e mostrando .os pontos de maior pressão na patela ... Sempre foguei na parte de cima .. Achando ter menos pressao.sobre a patela..... Mais no.caso para ter um maior foco.no.vasto medial num.seria somente na parte final da extensao. Antigamente guando eu extendia doia meu joellho .. Hoje graças a Deus .fortaleceu e num sinto mais .
Muito legal seu comentário, Aldeni!
Que bom que gostou e que seu joelho está melhor!
De fato, a maior ativação do vasto medial acontece nos graus finais de extensão dos joelhos.
Mas se houver muito desconforto você pode fazer os graus finais em um exercício de cadeia cinética fechada (agachamento, leg press, etc) com restrição de amplitude, e ter Boa ativação do vasto medial com menor compressão patelofemural.
Ótimos treinos!
Quanta dica legal. Pra mim foi essencial pois me lesionei a pouco tempo no menisco medial.
Que legal que gostou, Bima!
O fortalecimento vai ser muito importante mesmo para que o seu joelho consiga suportar melhor as sobrecargas de treino e do dia-a-dia
Amei!
Legal que gostou, Gleide!
Obrigado por sempre participar!
Super objetivo,claro nas suas explicações. uma dúvida:Quem tem tendinite no tendão patelar, é recomendável fazer este exercício ?
Oi Layza! Em geral a 3a dica pode ser interessante para a reabilitação da tendinite patelar em que você faz a subida com as duas pernas e a descida com apenas uma
Like, claro!
OOOOpa! Valeu Marcelino!
Ótimos treinos!
OOOOpa! Valeu Marcelino!
Ótimos treinos!
Olá diogo!
Uma cadeira extensora (firme) anilhada, com regulagem no encosto e no rolete. Pode proporcionar resultados equivalentes a uma máquina profissional como a que você está utilizando nesse video?
Obrigado
Da do uma olhadinha no canal, muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼.
Fico feliz que está gostando, Elisangela!
Top
😊👍🏻
Boas dicas
Fico feliz que gostou!
Olá,eu quero saber quantos exercícios pro glúteo eu devo fazer em cada dia de treino
Olá! Essa é uma questão que depende de muitos fatores. Não posso te dar uma resposta sem conhecer suas características, seu histórico de treino, etc.. Se eu simplesmente falar 2 exercícios isso não significa nada, pois podemos mexer na intensidade, número de séries, entre outras variáveis.
Como uma resposta extremamente genérica:
- pense em fazer entre 10 a 20 séries semanais. Exemplo: treinando glúteos 2x na semana, 2 exercícios e 4 séries por exercício totalizaram 16 séries semanais.
Mais uma vez... isso é um exemplo. Não necessariamente se aplica a você
Espero ter ajudado!
Se você quiser algo realmente personalizado, entre em contato para saber sobre a consultoria online
Bão!
:D
Diogo me tira uma duvida na minha academia eu me alondo antes e depois do treino e certo se alonga depois do treino ?
Qual seu objetivo ao alongar?
@@FitNerdz o personal disse q se alongar apos treino e pra nao sentir dores no dia seguinte
@@thiagonascimento8599 alongamento não ajuda a reduzir dor muscular tardia.
Se esse for o seu objetivo você pode fazer massagem e/ou aeróbico de baixa intensidade com movimentos para a região afetada.
Existe uma lenda urbana, contada pelos povos marombeiros antigos que diz que aquela alavanca (vou chamar assim) do ajuste (não a do banco no caso) aquela ao lado do seu joelho, pode ser usada nas repetições finais quando não está mais aguentando, digamos que estaríamos tendo uma ajuda das mãos, puxando a mesma.. O que você acha disso? Eu fiz e sinceramente percebi uma diferença , mesmo com o auxilio das mãos de Maradona kkkk no final, ou seja, queimou bem mais.
Outro ponto é... O auxilio das mãos, pode ser bem vindo, quando estamos fazendo o primeiro movimento de cada série e com uma carga relativamente alta?
Hahaha não conhecia isso como sendo uma lenda urbana pelos marombeiros old school hahah
Mas acho válido sim. Eu usava bastante com os alunos de personal para fazer as repetições forçadas (tem que manejar bem os treinos para não ter excesso de compressão nos joelhos). Usar logo no começo somente se vc quiser treinar com foco total na fase excêntrica. Não acho tão útil assim na prática. Só para quem quer ser "diferentão", sabe? rsss
Queria saber quando faço esse exercício meu joelho treme pq ?
faz de triceps testa
Excelente sugestão, Oziel
Colocarei na lista de tópicos
Eu não consigo evoluir na extensora... 🥺
Qual você acha que é o problema?
@@FitNerdz eu descobri, acho que descobri, eu estou fazendo hiperextensão da patela (não sei se é assim que diz, mas é tentando deixar a perna reta), e pelo que assisti não há essa necessidade, na vdd até prejudica...
@@FitNerdz depois que parei de tentar esticar a perna, eu comecei a evoluir no equipamento...
O duro é treinar extensora em uma aparelho com o ferro onde posiciona os pés é torto.
Nem faça nesse caso. Não é um exercício fundamental (a menos que vc queira ser fisiculturista)
Com camiseta regata ficou melhor.
Ele fala fazendo parece tão fácil kkkkk
Tava levinho kkkk
Top
Valeu!
Gostei