Treino desde 2014. Muita gente me passou Stiff na academia para mim, mas quando nos conhecemos você me corrigia 100% das vezes. Demorei algumas várias vezes para aprender a fazer. Foi a maior alegria ter você por perto me dizendo que "estava muito bom" . Sua atenção, metáforas, clareza e facilidade em explicar ajudam absurdamente!! Parabéns, meu amor!! Você é fera!!!
Que legal seu elogio, Linda! Super gostoso lembrar dessa época né hehehe Parabéns por todo o progresso que vc teve neste tempo! Fico feliz em poder ajudar! Te Amo!!!
Na academia eles ñ ensinam é nada. Só pegam a grana e trocam as fixas. Lesionei com tanta frequência que acabei tendo que fazer 2 cirurgias na coluna. Ñ são todas mas a grande maioria ñ tem profissionais qualificados.
Salve Diogo blz ? Cara eu fiz o stiff hj e fazendo da sua forma eu parei de sentir a lombar, mas n senti a extensão do musculo no posterior, isso é normal ?
Boa noite, tenho duas dúvidas uma sobre o stiff e outra não, espero que possa responder as duas... 1 - Fazendo o movimento do stiff corretamente é normal sentir a lombar no começo? Pois comecei hoje e com pouca carga, pois quero treinar o movimento devagar e sem me matar, aumentando a carga aos poucos. 1 - Sobre o leg pres... é correto quebrar a inércia do primeiro movimento (Primeira repetição no caso) com o auxilio das mãos? nesse caso seria apenas no primeiro movimento mesmo, depois soltar e fazer normalmente as outras repetições. Pode ser impressão minha, mas fazendo isso percebi que consigo fazer até mais repetições, e a carga está modesta. Mas tbm pode ser coisa da minha cabeça rs Agradeço e sucesso!
Opa! Desculpe a demora na resposta, só vi agora que não havia respondido este comentário: 1- É importante observar a curvatura da sua lombar. Eu não diria que é algo super normal de acontecer, até pq vc me disse que utilizou pouca carga. Outro ponto a se considerar é em relação à respiração durante o exercício. Vou deixar o outro vídeo sobre execução do stiff que talvez possa te ajudar também: ua-cam.com/video/wcjy6pedV8I/v-deo.html&vl=en 2- SObre o leg press e utilizar as mãos na primeira repetição eu não vejo nenhum problema não, fique tranquilo! Abraço!
Esse pra mim é um dos exercícios mais difíceis de fazer.
Espero que o vídeo ajude! :D
Treino desde 2014. Muita gente me passou Stiff na academia para mim, mas quando nos conhecemos você me corrigia 100% das vezes. Demorei algumas várias vezes para aprender a fazer. Foi a maior alegria ter você por perto me dizendo que "estava muito bom" . Sua atenção, metáforas, clareza e facilidade em explicar ajudam absurdamente!! Parabéns, meu amor!! Você é fera!!!
Que legal seu elogio, Linda! Super gostoso lembrar dessa época né hehehe
Parabéns por todo o progresso que vc teve neste tempo! Fico feliz em poder ajudar!
Te Amo!!!
Gostei muito de sua maneira de explicar! Parabéns
Melhor professor que eu já vi!
Muito obrigado pelo elogio!!
muito bom, o melhor professor, as melhores explicações, muito aprendizado assistindo seus videos !!!!
Que legal Wilson! Muito obrigado pelos elogios!!
Ô cara 👏👏👏👏👏
Opa! Valeu Alê!
O cara é o mestre!!!
Seu vídeos são ótimos...rápido,objetivo...sem enrolação....Parabéns!
Sempre boas aulas , gostei
Valeu, Marcão!
Parabéns, pequenos detalhes,as mega importantes, que não dão nas academias.
Muito obrigado! Fico feliz em ajudar na execução dos exercícios no seu treino!
Na academia eles ñ ensinam é nada. Só pegam a grana e trocam as fixas. Lesionei com tanta frequência que acabei tendo que fazer 2 cirurgias na coluna. Ñ são todas mas a grande maioria ñ tem profissionais qualificados.
Que incrível suas explicações!
Muito Bom...👏👏👏
Muito bem explicado!!!
Tu é sinistro!!!
Valeu Júlio!
Otimo parabens 🙌
Muito obrigado!
Começando a fazer exercícios em casa e buscando orientações encontrei seu canal, ótimo, muito bem explicado.
Oi Ricardo! Seha muito bem vindo ao canal! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também!
Ótimos treinos!
Vc é Dez! Eu tenho muitas dificuldades em fazer esse exercício, obrigada pelas dicas👏👏👏♥️💪
Excelente. Parabéns. Por mais profissionais qualificados como vc nas academias.
Muito obrigado pelo elogio, Liliane!
Ótimo
Muito obrigada
Que aula 👏 ganhou minha inscrição 👊
Oi Deusilane! Seja muito bem vinda ao canal! Fico feliz que gostou do vídeo!
Qualquer dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também!
Dicas essências para stiff 😻vc e show!!
Muito obrigado pelo comentário!
Otimos treinos!
Obrigado pela dica da pegada, para manter as escápulas alinhadas, estava com tendência a fechar o peitoral. Forte abraço.
Fico feliz em ajudar! Ótimos treinos!
@@FitNerdz Obrigado pelo retorno. Forte abraço.
Eu adoro sua explicações Perfeitas.
Fico feliz em saber! Obrigado pelo comentário!
Muito bem explicado!!
Obrigado 😃
Vc e ótimo !!!
Muito obrigado!
Muito boa a dica
Muito obrigado!
vlw a dica
Tmj!
Ótimos treinos!
Muitoooo bom
Ótimo boas dicas muito bem explicado 🧐
Valeu, Ricardo!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amei
Valeu, Edson!
Quanto mais informação melhor! Abraço!
:)
Valeu Marinho!!
Amej
valeu, Edson!
Ótimas dicas, obrigada!!
Fico feliz que gostou, Gislaine!
Excelente! Obrigada.
Excelente dica!!!! Gratidão!!!!
Fico feliz que gostou!
Ótimos treinos!
Goste
Valeu!
Ótima explicação! Obrigada por compartilhar essas dicas que são fundamentais para treinos de forma correta!
Muito obrigado pelo comentário, Rita!
Fico feliz em ajudar!
Amei as dicas!!
Fico feliz en saber, Maria! Otimos treinos!
Colocar a ponta dos pés em cima de anilhas é uma boa estratégia???
Então não deve-se fazer a (hiperextensão)contração de glúteo no terra tbm?
Faz sentido
Tentei fazer essa dica do cotovelo...doeu abessa..
Será que tô fazendo ate a dica errado?
No meu caso tenho 1.93 com 2.04 d envergadura, so curvo um pouco e minhas maos ja tocam o solo
Salve Diogo blz ?
Cara eu fiz o stiff hj e fazendo da sua forma eu parei de sentir a lombar, mas n senti a extensão do musculo no posterior, isso é normal ?
Oi Guilherme! Beleza?
Tente reparar se vc dobrou demais ps joelhos. Talvez tenha reduzido um pouco a contribuição dos posteriores se isso ocorreu!
Ok, vou me atentar nesse ponto no próximo treino, darei meu feedback
Ferasso
Valeu, Gui !!
Consigo executar bem a postura e movimento no exercício, o problema é que só estica de um lado muito mais do que o outro. O que estou errando?
Amigo, faço agachamento, e sinto um desconforto na lombar, pode substituir o agachamento pelo stiff?ate mesmo pra fortalecer a lombar?
Cara, depende caso a caso. Não consigo te dar a melhor recomendação assim... Acho que tem que saber por que está com esse incomodo ao agachar
@@FitNerdz acho que to precisando fortalecer a lombar..
mas afinal, dobra-se um pouquinho os joelhos na parte mais baixa do movimento, ou tem que mantê-los esticados?
Em teoria não há movimento da articulação do joelho neste exercício
Dobra um pouco pra não forçar sua coluna
Boa noite, tenho duas dúvidas uma sobre o stiff e outra não, espero que possa responder as duas...
1 - Fazendo o movimento do stiff corretamente é normal sentir a lombar no começo? Pois comecei hoje e com pouca carga, pois quero treinar o movimento devagar e sem me matar, aumentando a carga aos poucos.
1 - Sobre o leg pres... é correto quebrar a inércia do primeiro movimento (Primeira repetição no caso) com o auxilio das mãos? nesse caso seria apenas no primeiro movimento mesmo, depois soltar e fazer normalmente as outras repetições. Pode ser impressão minha, mas fazendo isso percebi que consigo fazer até mais repetições, e a carga está modesta. Mas tbm pode ser coisa da minha cabeça rs
Agradeço e sucesso!
Opa! Desculpe a demora na resposta, só vi agora que não havia respondido este comentário:
1- É importante observar a curvatura da sua lombar. Eu não diria que é algo super normal de acontecer, até pq vc me disse que utilizou pouca carga. Outro ponto a se considerar é em relação à respiração durante o exercício. Vou deixar o outro vídeo sobre execução do stiff que talvez possa te ajudar também:
ua-cam.com/video/wcjy6pedV8I/v-deo.html&vl=en
2- SObre o leg press e utilizar as mãos na primeira repetição eu não vejo nenhum problema não, fique tranquilo!
Abraço!
Eu acho muito difícil esse
Espero que o vídeo ajude você a fazer 🤓
não tem o card no video :-(
acho que agora deve estar lá. Obrigado pelo aviso!
Vou aproveitar para deixar aqui também:
ua-cam.com/video/wcjy6pedV8I/v-deo.html
@@FitNerdz agora sim ... valeu nerd !
Moço vc conversa de mais e mostra muito pouco.
Ele explica fazendo