ELEVAÇÃO FRONTAL - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

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  • Опубліковано 20 вер 2024
  • A musculatura dos ombros é uma das que mais valorizam a estética dos membros superiores. Os ombros são a articulação com mais mobilidade, portanto, muitos músculos são utilizados e existe uma preferência no uso de fibras musculares em relação à angulação dos movimentos.
    Claro que para alguém que quer apenas se exercitar por razões de saúde, não há necessidade de fazer muitas variações, entretanto, se o objetivo for mais estético, pode ser interessante trabalhar os deltóides em angulações diferentes.
    É aí que vem o benefício de um exercício como a elevação frontal. Mesmo com uma ativação inferior dos deltoides quando comparada à elevação lateral, a elevação frontal pode apresentar benefícios em relação ao recrutamento de fibras que não são tão favorecidas pela versão lateral, podendo ser uma opção interessante para adicionar aos treinos ou como um exercício que serve como recurso de variar um pouco o treino.
    Espero que goste das dicas!
    Comente o que achou do vídeo e quais outros exercícios você gostaria que eu falasse!
    Ótimos treinos!
    E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
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КОМЕНТАРІ • 172

  • @maristelapinto1
    @maristelapinto1 3 роки тому +4

    🤩🤩🤩🤩🤩
    Partiu...
    Vovó vai ali...
    Treinar!🏋️

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому +1

      Ótimos treinos Maristela!

  • @rogeriocavalcanti2468
    @rogeriocavalcanti2468 8 місяців тому +2

    Amo esse Japonês porque ele é o melhor, sobretudo na humildade e simplicidade e técnica

  • @ma.gracassantos5506
    @ma.gracassantos5506 Рік тому +8

    Sua explicação foi maravilhosa, facilitou muito minha compreensão do exercício. Grata! Sucesso!✨🌷

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  Рік тому +1

      Super obrigado pelo comentário! Fico feliz em ajudar!

  • @mariaaparecidabarbosa3573
    @mariaaparecidabarbosa3573 4 місяці тому +1

    Proficional top de linha

  • @riuity8504
    @riuity8504 4 роки тому +28

    Vlw pelo vídeo! Sou ectomorfo e tenho mta dificuldade pra desenvolver meus ombros e panturrilha. A musculação mudou minha vida, com 18 anos pesava 48 kg e agr com 19 anos tô com 70 kg, mas ainda me acho um pouco magro kkk imagina antes eu era anoréxico e sedentário.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +16

      Oi Riu!
      Caraca! Aumentou demais hein! Parabéns!
      Vai com calma e nunca se coloque para baixo! Treinar é algo para a vida toda, ter urgência para fazer isso pode fazer com que vc tome escolhas erradas!
      Experimente aumentar mais o volume de treino para essas musculaturas e talvez até realizar os exercícios que têm esses músculos como alvo no início do seu treino, para limitar o efeito da fadiga!
      Espero ter ajudado!
      Ótimos treinos!

    • @ricardoalves3221
      @ricardoalves3221 3 роки тому +2

      Parabéns Riu Ity 🤝

    • @jeffersonterra666
      @jeffersonterra666 2 роки тому

      Ai sim. Quando comecei a treinar no fim de 2012 eu estava com 67 quilos. Hoje em dia estou com 83 quilos, e me acho magro ainda

    • @rosevaldoaparecidopereira3103
      @rosevaldoaparecidopereira3103 Рік тому

      Estranho kkkk, ectomorfo nao ganha tanto peso assim, e pra piorar vc s achando magro ainda com 83 vc deve ter 1.90

    • @cidasantos5308
      @cidasantos5308 2 місяці тому

      Boa menino 🎉🎉👐🤌👏👏👏👏

  • @ricardoteteo4442
    @ricardoteteo4442 10 днів тому

    Pequenos detalhes de músculos estabilizadores, antagonista e tensão de carga que fazem uma boa diferença na hora da escolha e execução dos exercícios para anterior de ombro.
    Obrigado!

  • @joypcd14
    @joypcd14 Рік тому +1

    Explicação maravilhosa

  • @aurisilvajunior
    @aurisilvajunior 3 роки тому +3

    Muito legal , rápido , prático e sem enrolação

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому +1

      Essa é a ideia, Auri! Obrigado pelo comentário!

  • @franklinbatista4358
    @franklinbatista4358 2 роки тому +2

    Boa

  • @mariaaparecidabarbosa3573
    @mariaaparecidabarbosa3573 4 місяці тому +1

    Gostei o máximo

  • @mariajesus7650
    @mariajesus7650 Рік тому +1

    Achei ótimo vou melhora bastante Obrigada.

  • @nordico3602
    @nordico3602 3 роки тому +2

    Só dica top!

  • @sidneilelesdealmeidaalmeid2690

    Parabéns pelo seu trabalho você merece

  • @temcafé-g1h
    @temcafé-g1h Рік тому +1

    Amo seus vídeos

  • @valmirgomesdasilva9371
    @valmirgomesdasilva9371 Рік тому +1

    Muito Bom

  • @franciscochaga112
    @franciscochaga112 2 роки тому +1

    👍bem explicado, bora fazer

  • @daianemakef5520
    @daianemakef5520 9 місяців тому +1

    Top as explicações

  • @jefersonsanchez1701
    @jefersonsanchez1701 4 роки тому +9

    Show essa dica bônus Clark Kent !!
    Excelente, Excelente !!
    👏👏👏👏👏

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +5

      Legal qie gostou, Jefferson!!
      Otimos treinos cara!

  • @pedrodantas3639
    @pedrodantas3639 11 місяців тому +2

    Boa orientação guerreiro,vou seguir seu conselho com esses exercícios.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  11 місяців тому

      Boa! Ótimos treinos, Pedro!

  • @sidmar27
    @sidmar27 2 роки тому +1

    Muito bom suas explicações

  • @vladimirevangelista5744
    @vladimirevangelista5744 2 роки тому +2

    Obrigado....🤝

  • @capisola
    @capisola Рік тому +2

    Cara adorei a dica da polia top mesmo

  • @taiss.soares4360
    @taiss.soares4360 2 роки тому +1

    Obrigada pelo vídeo!

  • @ronaldoguimaraes9552
    @ronaldoguimaraes9552 3 роки тому +2

    Variações mto TOPs

  • @adaoalvesbueno5581
    @adaoalvesbueno5581 2 роки тому +2

    Muito bem explicado, excelente profissional.

  • @jordanabarreto4893
    @jordanabarreto4893 2 роки тому +1

    Dicas tops!!!!

  • @a7mafioso73
    @a7mafioso73 3 роки тому +1

    Nossa muito bom seus vídeos

  • @gabrielpereirabraganca3211
    @gabrielpereirabraganca3211 4 роки тому +3

    Canal muito bom!!!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Obrigado pelo elogio, Gabriel!

  • @sivaldorodrigues8534
    @sivaldorodrigues8534 3 роки тому +2

    Top

  • @juliocesarperpetuodasilva8394
    @juliocesarperpetuodasilva8394 8 місяців тому +1

    Show 😅

  • @marinhoguimaraes7174
    @marinhoguimaraes7174 4 роки тому +23

    O melhor vídeo sobre elevação frontal que eu vi. Tá bem detalhado! Abriu minha cabeça a variação feita no banco! Tmj!👊🏻👏🏻

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +5

      Boa Marinho!
      Fico feliz em poder ajudar!
      Otimos treinos!

  • @alinetavares3462
    @alinetavares3462 3 роки тому +2

    Já salvei , ótimo !!

  • @fabiolopes9873
    @fabiolopes9873 3 роки тому +2

    Explicação top!

  • @fabriziasilvarodriguessilv6945
    @fabriziasilvarodriguessilv6945 2 роки тому +2

    maravilhoso amei

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  2 роки тому

      Muito obrigado pelo comentário!

  • @fabiojose6766
    @fabiojose6766 4 роки тому +3

    Show...

  • @soniamaria4199
    @soniamaria4199 Рік тому +1

    Professor perfeito, boas dicas , obrigada!

  • @denisesatou2333
    @denisesatou2333 2 роки тому +3

    Gratidão! Por nos compartilhar suas experiências e técnicas. Super bem vinda em nossos treinos.

  • @psgweb
    @psgweb 2 роки тому +2

    Tu é tooop👏👏

  • @LuciMano
    @LuciMano 4 роки тому +4

    Ótima explicação

  • @joaosilva-ti8lp
    @joaosilva-ti8lp 3 роки тому +2

    muita clareza, fácil de entender pela sua didática, muita competencia, em todos os seus videos gratidão

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Oi João! Muito obrigado pelo elogio!
      Ótimos treinos!

  • @ManuelCasasanta
    @ManuelCasasanta 3 роки тому +3

    Gostei muito das variações e da objetividade do vídeo. Parabéns!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Muito obrigado pelo elogio, Manuel!

  • @antoniocarlossousa9537
    @antoniocarlossousa9537 3 роки тому +3

    O garoto é bom! Divisão de treino. Passa ai.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому +2

      O que quer saber sobre divisão de treino?

  • @VitorMoura
    @VitorMoura 4 роки тому +7

    Muito bom, gostei muito de ter achado esse canal, muita informação de qualidade!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Valeu Vitor! Fico feliz que gostou!
      Ótimos treinos!

  • @simonezuqui7133
    @simonezuqui7133 3 роки тому +3

    👏👏👏👏👏👏

  • @kellhesemeador
    @kellhesemeador 3 роки тому +2

    Amando esse canal 💪🏼💪🏼💪🏼

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Fico feliz em saber! Ótimos treinos!

  • @danyrodrigues9204
    @danyrodrigues9204 3 роки тому +2

    👏👏👏

  • @MatheusREC
    @MatheusREC 3 роки тому +1

    Vim pegar umas dicas e dei de cara num vídeo do liminha bombado kkkk é nois mano tmj video top

  • @findigames8423
    @findigames8423 4 роки тому +12

    Faz um vídeo de dicas para fazer liberação miofascial do jeito ✔

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +4

      Opa!
      Vou colocar na lista dos videos a fazer!

    • @marialuizaraposo4644
      @marialuizaraposo4644 4 роки тому +2

      Exelente a explicação de Elevação Frontal gostei professor

  • @cidokarocha897
    @cidokarocha897 4 роки тому +4

    Parabéns excelente seu video 👏👏👏👏

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Obrigado pelo elogio Cidoka!

  • @marcelinodasilvabrito3847
    @marcelinodasilvabrito3847 4 роки тому +2

    Muito elucidativo.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Valeu Marcelino! Gostei deste também!

  • @Magomacho777
    @Magomacho777 2 роки тому +1

    Eu achei top

  • @DiogoHNK
    @DiogoHNK 4 роки тому +8

    Parabéns pelo trabalho, bem didático, boas dicas até msm para quem está voltando a academia como eu que tenho mais dúvidas, ontem fiz elevação frontal com halteres, porém não senti a falha do músculo, agora sei q posso testar com a anilha. Vlw msm irmão

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Fala Diogo! Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz em poder ajudar! Se vc tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar!

  • @aldejansilva7569
    @aldejansilva7569 3 роки тому +1

    Valeu as dicas ae Japa!!!! Obrigado

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Opa! Valeu, Aldejan!

  • @tiagopereira3780
    @tiagopereira3780 4 роки тому +3

    Muito obrigado pelo conteúdo

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      De nada! :D
      Obrigado por comentar!
      Otimos treinos!

  • @simonedefrancecosta3531
    @simonedefrancecosta3531 3 роки тому +1

    Otimas explicaçoes

  • @rutebarbosa2442
    @rutebarbosa2442 3 роки тому +3

    Vdd...informações preciosas e na hora do treino, lembrar e colocar em prática. 😉

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Valeu Teka! Pode assistir no intervalo das séries rss

  • @JASON-tr1kt
    @JASON-tr1kt 4 роки тому +5

    Excelente vídeo e excelente dicas. Os ombros são muitas vezes negligenciados, muitos não dão a devida atenção ou não fazem exercícios específicos para eles(ou fazem de maneira incorreta) e como resultado tem ombros fracos e doloridos, aumentando o risco de lesão. Informação é fundamental👍

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +3

      👏🏻👏🏻👏🏻
      Falou bonito hein Jason!!!
      Otimas colocações!
      Abraço!

    • @ricardoalves3221
      @ricardoalves3221 3 роки тому

      Boa JASON 🤝 boas dicas

  • @MarceloHenrique-mb4ls
    @MarceloHenrique-mb4ls 4 роки тому +6

    Excelentes informações, com a clareza e objetividade de sempre 👏🏼👏🏼👏🏼

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Muito obrigado pelos elogios, Marcelo!
      Ótimos treinos!

  • @danielmenezes8761
    @danielmenezes8761 3 роки тому +3

    EXCELENTE CONTEÚDO INFORMATIVO

  • @clismanquadros9283
    @clismanquadros9283 3 роки тому +1

    Muito obrigado, me ajudou muito mano !!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Fico feliz em saber, Clisman!

  • @ricardoalves3221
    @ricardoalves3221 3 роки тому +1

    Muito bom seu vídeo dicas ótimas 📺

  • @tonyoliveira4112
    @tonyoliveira4112 4 роки тому +4

    Simples e direto! Parabéns pelo conteúdo 👊🏻💪🏻👏🏻

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Valeu Tony!
      Essa é a ideia!
      Otimos treinos!

  • @lucimarfigueiredo4455
    @lucimarfigueiredo4455 3 роки тому +1

    Amando as dicas 👏🙏

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Obrigado, Lucimar!

  • @josenildamorreiradasilva3646
    @josenildamorreiradasilva3646 3 роки тому +1

    Tudo muito bem explicado! Amei

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Obrigado pelo elogio!

  • @romeniaguedes2005
    @romeniaguedes2005 4 роки тому +4

    Muito bom 👏🏻👏🏻👌💪

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Fico feli que gostou, Romenia!

  • @sidneilelesdealmeidaalmeid2690

    Boa tarde!eu sou iniciante, já estou as 30 dias na academia! Estava fazendo errado 😮

  • @SoteroElaine
    @SoteroElaine 3 роки тому +1

    Como sempre, muito bem explicado!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Muito obrigado! Fico feliz que gostou!

  • @moniluvasco1
    @moniluvasco1 4 роки тому +5

    Muito bom, tá faltando só o vídeo dos exercícios de mobilidade e estabilidade. :D

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Estou editando um bem legal que aborda um pouco esse assunto!

  • @will6428
    @will6428 4 роки тому +23

    Krl, eu estava precisando de dicas nesse exercício! kkkk

    • @will6428
      @will6428 4 роки тому +3

      Se puderem fazer um de agachamento com halteres também seria foda

    • @will6428
      @will6428 4 роки тому +2

      0:25 Curti bastante a informação inicial.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Kkk coincidência?

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Boa! Vou colocar na losta e videos fazer ;)

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Valeu!

  • @michaellesley2146
    @michaellesley2146 4 роки тому +2

    Ótimo vídeo e aquela pessoa no espelho foi legal RSrs.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому

      Valeu, Mike!!
      Heheh

  • @AntonioPereira-bb4se
    @AntonioPereira-bb4se 4 роки тому +1

    Légau boas dicas 👍

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому

      Fico feliz que gostou, Antonio!

  • @sebastiaobaptistadelima8680
    @sebastiaobaptistadelima8680 4 роки тому +2

    muito bom, estou aprendendo muito com os seus videos , parabens

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Fico feliz em saber, Sebastião! Obrigado pelo comentário!

  • @damarissilva5493
    @damarissilva5493 3 роки тому +1

    ÓTIMOOOO, SUPER CLARO E OBJETIVO!!! Mais uma inscrita!!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Ooopa! Seja muito bem-vinda Dâmaris!! 😄👍

  • @sandroxavier1550
    @sandroxavier1550 4 роки тому +3

    Boa Japa 👏👏💪

  • @Emanuel9991000
    @Emanuel9991000 2 роки тому

    Excelente vídeo muito bem explicado. Parabéns Fitznerd.

  • @wilsonsampaio1097
    @wilsonsampaio1097 4 роки тому +2

    👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      💪🏻💪🏻💪🏻

  • @adilsonpereira5413
    @adilsonpereira5413 4 роки тому +8

    Poxa vida, se este seu vídeo tivesse saído antes eu não teria lesionado meus ombros... Hj em dia treino com pouca carga e ainda sinto dores.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +4

      Oi Adilson! Putz cara...
      Veja os videos que fiz para evitar dor nos ombros e como fortalecer:
      ua-cam.com/video/pFFevas-3Pw/v-deo.html
      ua-cam.com/video/3y27KUtHDvc/v-deo.html

  • @maisquevencedoresmoreira8775
    @maisquevencedoresmoreira8775 4 роки тому +2

    Faz um com encolhimento

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Em breve vai sair um sobre trapézio em que também falo sobre o encolhimento

  • @andresa9380
    @andresa9380 4 роки тому +2

    Fiz propaganda do seu canal ontem haha que bom ver vídeo novo!
    Dúvida: você indica fazer essa elevação frontal no plano escapular? Eu havia estudado que estressa menos a articulação e recruta mais. To enganada?

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +2

      Oi Andressa! Hahah que legal saber que tenho propagadores do canal :D
      Excelente dúvida! Vamos lá!
      A elevação no plano da escápula é a que eu mais gosto. Se tiver que escolher apenas uma elevação dentre a frontal, lateral e no plano da escápula, é ela que eu seleciono.
      Em termos de recrutamento, temos que tomar bastante cuidado com esses argumentos de que "tal exercício ativa mais do que outro" com base em eletromiografia. É meio complicado e ruim de explicar por comentário hehe...
      Sobre a questão de estressar menos a articulação, em qualquer uma das variações é possível fazer com segurança, o que acontece é que a no plano da escápula tem menos risco de fazer errado ;D
      Espero ter ajudado!
      Ótimos treinos!

  • @luizfabuloso2030
    @luizfabuloso2030 3 роки тому

    Força convergente Diogo, quando faz essa Força de aproximação. Gosto de usar essa técnica para treinar supinos com barra

  • @sequela_game
    @sequela_game 4 місяці тому

    algum exercício para peitoral que possa substituir o crucifixo e ter o mesmo resultado?

  • @luizduarte7233
    @luizduarte7233 2 роки тому +1

    Como subistituir o trispisi frances?

  • @mirnalebre4474
    @mirnalebre4474 Рік тому

    Boa tarde,esse exercício é indicado para mulheres que não quer ficar com braço de homem?

  • @julianabarbosa208
    @julianabarbosa208 9 днів тому

    Entao quem tem problema na lombar é melhor fazer no banco?

  • @dioatreides5586
    @dioatreides5586 2 роки тому

    queria saber se precisa fazer a adução das escápulas na execução

  • @playerklonoa5488
    @playerklonoa5488 4 роки тому +2

    Frontal é oque eu tenho mais dificuldade

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Espero ter ajudado!

  • @JefersonnaPista
    @JefersonnaPista 3 роки тому +1

    O link do curso não está abrindo

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому

      Oi Jeferson! Estou elaborando um outro curso muito melhor do que este que estava no link, mas ainda vai demorar um pouco para lançar. Acredito que será um material que vai valer bem mais a pena do que o que estava nesse link. Acabei abrindo mão do domínio e o site não está mais no ar. Obrigado pelo interesse! Quando o novo curso lançar, divulgarei nas minhas mídias. Ótimos treinos!

  • @Kirito-ji6et
    @Kirito-ji6et 2 роки тому

    Meu ombro fica estralando é normal ?

  • @TheMarcelomes
    @TheMarcelomes 3 роки тому

    Yuide bombado

  • @alquimistakurumin1892
    @alquimistakurumin1892 4 роки тому +2

    3:00 eu não gosto de treinamento. Mas é isso ou morrer

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      O que você não gosta sobre treinamento?

  • @wesleysilvarosa2197
    @wesleysilvarosa2197 4 роки тому +4

    Preciso perder barriga, sou magro com barriga

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 роки тому +1

      Qual vc acha que é a sua maior dificuldade?

    • @wesleysilvarosa2197
      @wesleysilvarosa2197 4 роки тому

      Abdominais

    • @ricardoalves3221
      @ricardoalves3221 3 роки тому +1

      Faz esteira wesley silva rosa 🤝

    • @wesleysilvarosa2197
      @wesleysilvarosa2197 3 роки тому +1

      @@ricardoalves3221 costumo correr, mas ela tá aqui ainda

    • @jeffersonterra666
      @jeffersonterra666 3 роки тому

      @@wesleysilvarosa2197 faz o treinamento hiit na esteira porque ai você estará alternando a intensidade e será muito melhor

  • @cristianodd4698
    @cristianodd4698 3 роки тому +1

    Muito bom, uma sujestão, fala menos, muito detalhe importante, concordo, só que o aluno quer saber da execução.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому +1

      Obrigado pelo feedback

    • @ricardoalves3221
      @ricardoalves3221 3 роки тому +1

      Fala menos kkkk ta zuando Alemão lemão 🤦🏻‍♂️ 🗣️

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 роки тому +1

      kkk

  • @vivendodepoisdos5086
    @vivendodepoisdos5086 2 роки тому +1

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