ELEVAÇÃO FRONTAL - 3 DICAS PARA FAZER CERTO
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- Опубліковано 20 вер 2024
- A musculatura dos ombros é uma das que mais valorizam a estética dos membros superiores. Os ombros são a articulação com mais mobilidade, portanto, muitos músculos são utilizados e existe uma preferência no uso de fibras musculares em relação à angulação dos movimentos.
Claro que para alguém que quer apenas se exercitar por razões de saúde, não há necessidade de fazer muitas variações, entretanto, se o objetivo for mais estético, pode ser interessante trabalhar os deltóides em angulações diferentes.
É aí que vem o benefício de um exercício como a elevação frontal. Mesmo com uma ativação inferior dos deltoides quando comparada à elevação lateral, a elevação frontal pode apresentar benefícios em relação ao recrutamento de fibras que não são tão favorecidas pela versão lateral, podendo ser uma opção interessante para adicionar aos treinos ou como um exercício que serve como recurso de variar um pouco o treino.
Espero que goste das dicas!
Comente o que achou do vídeo e quais outros exercícios você gostaria que eu falasse!
Ótimos treinos!
E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
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Treinar!🏋️
Ótimos treinos Maristela!
Amo esse Japonês porque ele é o melhor, sobretudo na humildade e simplicidade e técnica
Sua explicação foi maravilhosa, facilitou muito minha compreensão do exercício. Grata! Sucesso!✨🌷
Super obrigado pelo comentário! Fico feliz em ajudar!
Proficional top de linha
Vlw pelo vídeo! Sou ectomorfo e tenho mta dificuldade pra desenvolver meus ombros e panturrilha. A musculação mudou minha vida, com 18 anos pesava 48 kg e agr com 19 anos tô com 70 kg, mas ainda me acho um pouco magro kkk imagina antes eu era anoréxico e sedentário.
Oi Riu!
Caraca! Aumentou demais hein! Parabéns!
Vai com calma e nunca se coloque para baixo! Treinar é algo para a vida toda, ter urgência para fazer isso pode fazer com que vc tome escolhas erradas!
Experimente aumentar mais o volume de treino para essas musculaturas e talvez até realizar os exercícios que têm esses músculos como alvo no início do seu treino, para limitar o efeito da fadiga!
Espero ter ajudado!
Ótimos treinos!
Parabéns Riu Ity 🤝
Ai sim. Quando comecei a treinar no fim de 2012 eu estava com 67 quilos. Hoje em dia estou com 83 quilos, e me acho magro ainda
Estranho kkkk, ectomorfo nao ganha tanto peso assim, e pra piorar vc s achando magro ainda com 83 vc deve ter 1.90
Boa menino 🎉🎉👐🤌👏👏👏👏
Pequenos detalhes de músculos estabilizadores, antagonista e tensão de carga que fazem uma boa diferença na hora da escolha e execução dos exercícios para anterior de ombro.
Obrigado!
Explicação maravilhosa
Muito legal , rápido , prático e sem enrolação
Essa é a ideia, Auri! Obrigado pelo comentário!
Boa
Gostei o máximo
Achei ótimo vou melhora bastante Obrigada.
Só dica top!
Valeu cara!
Parabéns pelo seu trabalho você merece
Valeu, Sidnei!
Amo seus vídeos
Muito Bom
👍bem explicado, bora fazer
Top as explicações
Show essa dica bônus Clark Kent !!
Excelente, Excelente !!
👏👏👏👏👏
Legal qie gostou, Jefferson!!
Otimos treinos cara!
Boa orientação guerreiro,vou seguir seu conselho com esses exercícios.
Boa! Ótimos treinos, Pedro!
Muito bom suas explicações
Obrigado....🤝
Valeu Vlad!
Cara adorei a dica da polia top mesmo
Valeeeu
Obrigada pelo vídeo!
Variações mto TOPs
Valeu!
Muito bem explicado, excelente profissional.
Dicas tops!!!!
Nossa muito bom seus vídeos
Canal muito bom!!!
Obrigado pelo elogio, Gabriel!
Top
Valeu!
Show 😅
O melhor vídeo sobre elevação frontal que eu vi. Tá bem detalhado! Abriu minha cabeça a variação feita no banco! Tmj!👊🏻👏🏻
Boa Marinho!
Fico feliz em poder ajudar!
Otimos treinos!
Já salvei , ótimo !!
Opa! Obrigado!
Explicação top!
Obrigado 😃!
maravilhoso amei
Muito obrigado pelo comentário!
Show...
Valeu!
Professor perfeito, boas dicas , obrigada!
Gratidão! Por nos compartilhar suas experiências e técnicas. Super bem vinda em nossos treinos.
Tu é tooop👏👏
Valeu Patrick!
Ótima explicação
Obrigado, Luci!
muita clareza, fácil de entender pela sua didática, muita competencia, em todos os seus videos gratidão
Oi João! Muito obrigado pelo elogio!
Ótimos treinos!
Gostei muito das variações e da objetividade do vídeo. Parabéns!
Muito obrigado pelo elogio, Manuel!
O garoto é bom! Divisão de treino. Passa ai.
O que quer saber sobre divisão de treino?
Muito bom, gostei muito de ter achado esse canal, muita informação de qualidade!
Valeu Vitor! Fico feliz que gostou!
Ótimos treinos!
👏👏👏👏👏👏
Valeu!!
Amando esse canal 💪🏼💪🏼💪🏼
Fico feliz em saber! Ótimos treinos!
👏👏👏
Valeu!
Vim pegar umas dicas e dei de cara num vídeo do liminha bombado kkkk é nois mano tmj video top
Faz um vídeo de dicas para fazer liberação miofascial do jeito ✔
Opa!
Vou colocar na lista dos videos a fazer!
Exelente a explicação de Elevação Frontal gostei professor
Parabéns excelente seu video 👏👏👏👏
Obrigado pelo elogio Cidoka!
Muito elucidativo.
Valeu Marcelino! Gostei deste também!
Eu achei top
Parabéns pelo trabalho, bem didático, boas dicas até msm para quem está voltando a academia como eu que tenho mais dúvidas, ontem fiz elevação frontal com halteres, porém não senti a falha do músculo, agora sei q posso testar com a anilha. Vlw msm irmão
Fala Diogo! Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz em poder ajudar! Se vc tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar!
Valeu as dicas ae Japa!!!! Obrigado
Opa! Valeu, Aldejan!
Muito obrigado pelo conteúdo
De nada! :D
Obrigado por comentar!
Otimos treinos!
Otimas explicaçoes
Obrigado, Simone!
Vdd...informações preciosas e na hora do treino, lembrar e colocar em prática. 😉
Valeu Teka! Pode assistir no intervalo das séries rss
Excelente vídeo e excelente dicas. Os ombros são muitas vezes negligenciados, muitos não dão a devida atenção ou não fazem exercícios específicos para eles(ou fazem de maneira incorreta) e como resultado tem ombros fracos e doloridos, aumentando o risco de lesão. Informação é fundamental👍
👏🏻👏🏻👏🏻
Falou bonito hein Jason!!!
Otimas colocações!
Abraço!
Boa JASON 🤝 boas dicas
Excelentes informações, com a clareza e objetividade de sempre 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigado pelos elogios, Marcelo!
Ótimos treinos!
EXCELENTE CONTEÚDO INFORMATIVO
TMJ!
Muito obrigado, me ajudou muito mano !!
Fico feliz em saber, Clisman!
Muito bom seu vídeo dicas ótimas 📺
Valeu, RIcardo!
Simples e direto! Parabéns pelo conteúdo 👊🏻💪🏻👏🏻
Valeu Tony!
Essa é a ideia!
Otimos treinos!
Amando as dicas 👏🙏
Obrigado, Lucimar!
Tudo muito bem explicado! Amei
Obrigado pelo elogio!
Muito bom 👏🏻👏🏻👌💪
Fico feli que gostou, Romenia!
Boa tarde!eu sou iniciante, já estou as 30 dias na academia! Estava fazendo errado 😮
Como sempre, muito bem explicado!
Muito obrigado! Fico feliz que gostou!
Muito bom, tá faltando só o vídeo dos exercícios de mobilidade e estabilidade. :D
Estou editando um bem legal que aborda um pouco esse assunto!
Krl, eu estava precisando de dicas nesse exercício! kkkk
Se puderem fazer um de agachamento com halteres também seria foda
0:25 Curti bastante a informação inicial.
Kkk coincidência?
Boa! Vou colocar na losta e videos fazer ;)
Valeu!
Ótimo vídeo e aquela pessoa no espelho foi legal RSrs.
Valeu, Mike!!
Heheh
Légau boas dicas 👍
Fico feliz que gostou, Antonio!
muito bom, estou aprendendo muito com os seus videos , parabens
Fico feliz em saber, Sebastião! Obrigado pelo comentário!
ÓTIMOOOO, SUPER CLARO E OBJETIVO!!! Mais uma inscrita!!
Ooopa! Seja muito bem-vinda Dâmaris!! 😄👍
Boa Japa 👏👏💪
Valeu Sandro!
Excelente vídeo muito bem explicado. Parabéns Fitznerd.
👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💪🏻💪🏻💪🏻
Poxa vida, se este seu vídeo tivesse saído antes eu não teria lesionado meus ombros... Hj em dia treino com pouca carga e ainda sinto dores.
Oi Adilson! Putz cara...
Veja os videos que fiz para evitar dor nos ombros e como fortalecer:
ua-cam.com/video/pFFevas-3Pw/v-deo.html
ua-cam.com/video/3y27KUtHDvc/v-deo.html
Faz um com encolhimento
Em breve vai sair um sobre trapézio em que também falo sobre o encolhimento
Fiz propaganda do seu canal ontem haha que bom ver vídeo novo!
Dúvida: você indica fazer essa elevação frontal no plano escapular? Eu havia estudado que estressa menos a articulação e recruta mais. To enganada?
Oi Andressa! Hahah que legal saber que tenho propagadores do canal :D
Excelente dúvida! Vamos lá!
A elevação no plano da escápula é a que eu mais gosto. Se tiver que escolher apenas uma elevação dentre a frontal, lateral e no plano da escápula, é ela que eu seleciono.
Em termos de recrutamento, temos que tomar bastante cuidado com esses argumentos de que "tal exercício ativa mais do que outro" com base em eletromiografia. É meio complicado e ruim de explicar por comentário hehe...
Sobre a questão de estressar menos a articulação, em qualquer uma das variações é possível fazer com segurança, o que acontece é que a no plano da escápula tem menos risco de fazer errado ;D
Espero ter ajudado!
Ótimos treinos!
Força convergente Diogo, quando faz essa Força de aproximação. Gosto de usar essa técnica para treinar supinos com barra
algum exercício para peitoral que possa substituir o crucifixo e ter o mesmo resultado?
Como subistituir o trispisi frances?
Boa tarde,esse exercício é indicado para mulheres que não quer ficar com braço de homem?
Entao quem tem problema na lombar é melhor fazer no banco?
queria saber se precisa fazer a adução das escápulas na execução
Frontal é oque eu tenho mais dificuldade
Espero ter ajudado!
O link do curso não está abrindo
Oi Jeferson! Estou elaborando um outro curso muito melhor do que este que estava no link, mas ainda vai demorar um pouco para lançar. Acredito que será um material que vai valer bem mais a pena do que o que estava nesse link. Acabei abrindo mão do domínio e o site não está mais no ar. Obrigado pelo interesse! Quando o novo curso lançar, divulgarei nas minhas mídias. Ótimos treinos!
Meu ombro fica estralando é normal ?
Yuide bombado
3:00 eu não gosto de treinamento. Mas é isso ou morrer
O que você não gosta sobre treinamento?
Preciso perder barriga, sou magro com barriga
Qual vc acha que é a sua maior dificuldade?
Abdominais
Faz esteira wesley silva rosa 🤝
@@ricardoalves3221 costumo correr, mas ela tá aqui ainda
@@wesleysilvarosa2197 faz o treinamento hiit na esteira porque ai você estará alternando a intensidade e será muito melhor
Muito bom, uma sujestão, fala menos, muito detalhe importante, concordo, só que o aluno quer saber da execução.
Obrigado pelo feedback
Fala menos kkkk ta zuando Alemão lemão 🤦🏻♂️ 🗣️
kkk
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