Muito bom o video. Bem explicado. Pratico ciclismo de Estrada e hoje peguei o resultado de uma Resonancia da coluna e deu um pouco de hernia, bem inicial, acho que é pelo fato de eu nunca ter preparado o meu Core e já uma semana comecei a fazer exercicios para o Core. O fisioterapeuta pediu para eu dar um tempo da bike. Vou acrescentar esses exercicios que você mostrou no video. Abraço.
Tenho hérnia de disco, lombar. Este primeiro faço diariamente. É o q mais alivia e relaxa minha coluna. Sim. Qdo estava na academia fazia todos estes. Enquanto não voltar, os farei em casa.
@@thiagogoncalves6873 Não me recordo todos... Na academia fazia fortalecimento muscular para todo o corpo, mas boa parte dos exercícios eram voltados para o fortalecimento da coluna, q é a parte mais frágil prá mim. Envolvia exercícios de pilates solo e musculação. Lembrando aqui de dois que achei bom para coluna: prancha e ponte...prancha tb é ótimo prá mim. Estou faz alguns meses sem ir para academia em virtude da pandemia, mas pretendo voltar agora q algumas retornaram.
Boa noite Tony! Sou GW e nao consegui fazer seus treinos no 50T por medo.😭 Tenho 2 hernias "abaluamento" na lombar e 3 na torácica, se eu fizer estes exercícios eu posso fazer todos os treinos q vc passou no 50T?
Simples e direto como todo vídeo deveria ser... Vlw
Show!
Obrigada por dividir seus conhecimentos
Muito Grata !
Muito bom !
Parabèns ,òtimo Que Deus te abençõe 🙏🙏
Vídeo maravilhoso
Muito bom e benéfico, obrigado.
assistindo ao vídeo todo torto na cadeira
Obrigado! Estava procurando exercícios com esse objetivo! Valeu!!!
Muito bom o video. Bem explicado. Pratico ciclismo de Estrada e hoje peguei o resultado de uma Resonancia da coluna e deu um pouco de hernia, bem inicial, acho que é pelo fato de eu nunca ter preparado o meu Core e já uma semana comecei a fazer exercicios para o Core. O fisioterapeuta pediu para eu dar um tempo da bike. Vou acrescentar esses exercicios que você mostrou no video. Abraço.
video excelente ! Parabéns! pensei que aquele cara sentado lá atrás fosse uma estátua kkk! Brincadeira! Parabéns mesmo!
Show
Agradeço pelo ensinamento!
Top
Muito bom, eu faço esses exercícios a tempos e são ótimos.
Valeu Tony
Muito bom
Muito bom. Aprendi bastante em relação aos três exercícios. Mostrou os pontos de performance e os possíveis erros!
Que bom gostou! Em breve mais dicas!
Evelente
Sensacional!!!!
excelente....farei diariamente. O médico quer operar a hernia, mas prefiro seguir com fisio e exercícios.
Hérnia dá pra tratar sem fazer cirurgia! 👍🏽
👏👏👏
Ótima explicação é dinâmica do faltou o nome dos exercícios, parabéns.
Tenho hérnia de disco, lombar. Este primeiro faço diariamente.
É o q mais alivia e relaxa minha coluna.
Sim. Qdo estava na academia fazia todos estes.
Enquanto não voltar, os farei em casa.
Você fazia outros exercícios para o abdômen tb ? Se sim quais ?
@@thiagogoncalves6873
Não me recordo todos...
Na academia fazia fortalecimento muscular para todo o corpo, mas boa parte dos exercícios eram voltados para o fortalecimento da coluna, q é a parte mais frágil prá mim. Envolvia exercícios de pilates solo e musculação.
Lembrando aqui de dois que achei bom para coluna: prancha e ponte...prancha tb é ótimo prá mim.
Estou faz alguns meses sem ir para academia em virtude da pandemia, mas pretendo voltar agora q algumas retornaram.
Vou começar a fazer ! Estou sentindo dores na lombar ao treinar
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@Rodrilogos tá rindo de que ?
Gostaria dicas p fortalecer a lombar.
Quanto tempo pra conseguir um bom fortalecimento da lombar ?
bom todo
💪
Bom dia,quanto tempo em média para conceguir um bom fortalecimento da lombar?
Boa noite Tony! Sou GW e nao consegui fazer seus treinos no 50T por medo.😭 Tenho 2 hernias "abaluamento" na lombar e 3 na torácica, se eu fizer estes exercícios eu posso fazer todos os treinos q vc passou no 50T?
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Pra quem tá com dor no Glúteo direito e formigamento no pé pode fazer já?
Fantástico.. tem me ajudado muito.!! Parabéns Dark Horse
Valeu Anderson! Sua dedicação tem sido fundamental!
@@tonygeremias4268Esses exercícios são indicados para o dia em que eu for fazer treino de pernas ou quando eu for fazer treino de braços??
@@tonygeremias4268Esses exercícios são indicados para o dia em que eu vou treino de pernas ou quando eu for fazer treino de braços????
Esses exercícios são indicados para o dia em que eu for fazer treino de pernas ou quando eu for fazer treino de braços????
qual o nome do primeiro exercicio ? nao entendi bem
Dead Bug
Top, pro, não precisa tirar a cabeça do chão?
Pilates !!
Nossa tenho problema de coluna serio,acho q n consigo fazer isso😔
Pelo visto, quem tem hernia não conseguirá fazer
Tudo depende da progressão dos exercicios. Capacidade x demanda.
Esses exercícios são indicados para o dia em que eu vou fazer treino de pernas ou quando eu for fazer treino de braços????