Musculação para Ciclistas - Quando começar e o que fazer | Café na Trilha
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Musculação para ciclistas, a hora é agora!
Na verdade já está mais que provado os benefícios da musculção e outros exercícios como treino de força, mobilidade e etc para ciclistas.
Realizar essas atividades paralelas é muito importante para quem busca performance no esporte e até mesmo para evitar lesões e dores durante o pedal.
Não existe o momento correto para iniciar mas saiba que o início da musculação pode interferir nos seus resultados de forma negativa se for realizado em momento ou forma errada.
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eu faço calistenia fernandão, treinos extremamentes intensos, envolvem o corpo todo , depois que começei minha performance melhorou muito cara chegar a ser surreal, eu não sou muito fã de academia e a calistenia me caiu perfeitamente e consigo treinar dentro de casa tendo alguns equipamentos como, barra, alters, colchonete etc, Abração irmão e otimo video.
Eu tô nessa também, é puxado e dá uma resistência do k7! Bom demais! 👍🏼 👍🏼👍🏼👍🏼
bom demais Nandim.. realmente faz toda diferença mesmo...a performance muda demais.. 👊
boa man👊
Tbm estou nessa Nandim... 👍
Bom demaizi kkkk
Importante também fortalecer o pescoço não só pra não sentir fadiga em pedais longos de estrada como também deixar o pescoço mais forte para eventuais quedas que podem causar lesões no pescoço ,seja por uma pancada com a cabeça seja por um estiramento devido a força g!
Fortalecer pescoço? Desnecessário.. A menos que vc seja atleta de mma ou judô... Mais eficiente fortalecer lombar, ombros e trapézio que são bem mais exigidos e fazem sustentação do corpo quando se está na bike (todo o core tbm)
Fico imaginando o ciclista com anilhas na testa fazendo movimentos de subir e descer a cabeça. Seria no mínimo ridículo
Importantíssimo treinar pescoço na academia! Todas as pessoas deveriam treinar sim! Médicos renomados e ótimos Coach esportivos recomendam!
Kkkkkk o cara pedala um jato
@@xsnchzx A força G mesmo pequena dando um tranco no pescoço pode lesionar as vértebras. Uma vez eu estava num carro parado no sinal e outro carro bateu atrás! O carro que eu estava foi lançado no da frente. Nesse impacto de 15 kmh a minha cabeça e a do meu colega no volante foi para traz batendo no encosto de pescoço! No outro dia nós dois estávamos com o pescoço duro e travado. O encosto do pescoço foi pensado por causa dessa força G!
Muito bom!! Treino há um pouco mais de 5 anos, sempre voltado ao ganho de massa(hipertrofia), comecei a pedalar a pouco tempo e no meu primeiro pedal fiz 80km sem dificuldade nenhuma, graças aos treinos que sempre realizei na academia.
top demais
Brabo
Tu ainda continua com academia e bike? Eu comecei com academia sendo que pedalo há anos... Mas tava sofrendo muito no MTB. Tô naquela fase de adaptação, mas tô me sentindo um pouco mais forte e isso é ótimo.
Parabéns pelo vídeo!!! Eu estava pedalando hoje e pensando exatamente como melhorar o condicionamento com uma academia ou algo assim. Já deu uma baita luz!!!
bom demais man... faz toda diferença
O cara aí é monstro.
vc faz algum tipo de musculação ou exercício voltado para o ciclismo?
É muito bacana esses vídeos de musculação e fortalecimento voltado ao ciclismo que você grava.
Gratidão pois eu aprendo cada vez mais assistindo esses e seus outros vídeos.
Sucesso.💪👏
valeu man.. que bom te ajuda tbm.
Isso ai, "Bora" fazer as atividades extras, para a atividade principal fluir bem.😄👏👏
cafeee eu só muito seu fan
valeu garoto.. tmj 👊
SHOWWWWW !!!!!
👏👏👏👏👏👏👏
valeu man
Top demais o vídeo
Valeu Bruno 👊
Cara , você e diferenciado demais.
Desejo sucesso meu garoto!
valeu demais garoto.. tmj
Fala Fernando, mais um conteúdo Top, Tmj
valeu man.. tmj
SAUDAÇÕES MEU BROTHER RAFA, MUITO IMPORTANTE FAZER ESSES EXERCÍCIOS PARA QUEM QUER EVOLUIR E PRATICAR O CICLISMO EM ALTA PERFORMANCE, MAS PATA A MAIORIA DE NÓS , NOS FALTA MUITO É TEMPO.. RSRSRS..
ABRAÇO MAN
👊 tmj man
Correria danada por aqui, mal tô tendo tempo de assistir os vídeos, mas esse me chamou bastante atenção pq estou tentando adaptar a bike com outras atividades, de forma que possam contribuir entre si. Não tenho um acompanhamento tão exclusivo e destinado para bike, mas vamos fazendo o que dá, o negócio é não parar, e esse vídeo já ajuda um pouco TB!! Vlw, Coelho, e vamos dar pau na máquina que é o nosso corpo!! 🔥💪🏾
Boa noite!Qual contato desse professor?Por favor,o cara é fera.
isso aí man..
fala man.. ele fica na academia @cardiosports .. nome dele é Felipe Kuat @kuateducation
Também treino mas na calistenia com alguns pesos e barra muito bom
👊
Top, a dica
😉👊
Muito bom. Por conta da pandemia eu tinha deixado a academia. Daí iniciei no ciclismo e há alguns meses voltei pra academia... Noooss, rendimento na bike subiu bastante. Fiz um longao outro dia de +240km, e me preparei basicamente com os treinos na academia (vinha cobrindo as férias de um colega no trabalho e sem muito tempo pra pedalar. Então não estava treinando na bike )
Foco bastante em força nos treinos de perna e peito, busco falha nos treinos de costas e ombros e assim vou conjugando musculação e ciclismo
Top demais man.. faz toda diferença👊
Treino de força voltado para esportes de endurance não podem ter semelhanças com treino de musculação tradicional, com foco por exemplo em hipertrofia ou treinar até a falha. O foco deve ser em melhorar o aspecto de produção de força em si, repetições baixas 3-8 máximo e principalmente ter a intenção de mover a barra com a máxima velocidade possível!
excelente
👊
Negócio do coelho é fazer trabalho de fortalecimento pra apavorar os desavisados
Seu parceiro é ansioso até no treino de academia....
Comecei a fazer musculação. Quase parei de pedalar. Minhas pernas quase não aguentam pedalar. Penso seriamente em desistir.
Amei❤
Treino top
Show
Treino de força na base na academia. Qts vezes por semana? Já trabalhei com 2x e tive bom resultado
faço isso tbm.. média de 2 a 3x por semana
Só eu pensei que ele fosse dar um mortal nos 6:27 ???? 😂😂😂😂😂😂
Que tipo de centro de treinamento é esse?
Centro especializado em performance humana. Aqui em Vila Velha - ES.
Nao entendi quais exercícios posso fazer para fortalecer quando eu estiver pedalando...
Pergunta, nessa fase vc faz quantas sessões de musculação por semana?
Fala man.. eu tenho ido de duas a três vezes na semana
As evidências científicas falam isso mesmo, de 2 a 3 vezes por semana. Sempre a atividade principal (ciclismo), deve ter uma frequência semanal maior.
Boa noite você tem hérnia de disco?
ja perdi 11 da minha vida com musculacao e corridas de 5km na rua,ficava sentado na frente do computador dia todo sem concentracao nenhuma so olhando pra tela do monitor sofrendo de irritacoes,ficava sentado na ponta da cadeira de nem relaxava as costas,esperando meu corpo avisar que tava na hora,ia treinar com Gáz,chegava em casa tomava banho sensacao de Peitoral trabalhado de Felicidade,do nada me dava febre,ia tudo pro buraco,melhorava,Pegava tosse de vomitar o almoço todo de tanto tussir,Gripe,diarreias,musculacao e corridas em rua fode seu corpo todo! isso nao e vida nao as pessoas acha que musculacao e corrigas em rua e qualidade de vida nao é!! a vida da pessoa e reduzida em 30 anos,outros morrem de avc de tranto stress de treinos,ja tem 3 anos Parei,meu corpo se regenerou todo,ja perdi muitos aniversarios de de sobrinha causa dessa porcaria a pessoa tem que trabalhar pra ter dinheiro ter suas coisa isso que importa espero q vc n venha dizer que eu fiz errado que tinha que ter separado lazeres com musculacao duvido que vc consiga.
Só de olhar tou cansado 😅😅
vamos que vamos
pula.... sai da chão... sai do chão.... hahahaha
facil não... top...
😅👊
✌💪👏
FALAR MENOS E MOSTRAR MAIS EXERCÍCIO FICARIA MELHOR
Show, valeu pelo feedback man!! 👊😉