20분 리얼타임🔥고강도 덤벨 근육운동!! [웨이홈트/상체운동] [DAY6]
Вставка
- Опубліковано 26 лют 2022
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 핏블리 인스타그램 : / fitvely_moon
➞ 🏆 네이버 온라인PT 전체 1위🏆 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 fitvely.co.kr/online-shop
⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
-
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com - Спорт
![근손실 없는 전신 덤벨운동 끝판왕 리얼타임 홈트 루틴 [웨이홈트] [DAY22]](http://i.ytimg.com/vi/i3iqW5Lf8i0/mqdefault.jpg)
![근손실 없는 전신 덤벨운동 끝판왕 리얼타임 홈트 루틴 [웨이홈트] [DAY22]](/img/tr.png)
![양양 헌팅 대박났습니다 [낭만 핏블리]](http://i.ytimg.com/vi/FoXsFc5YZJ0/mqdefault.jpg)
🔥 핏블리와 체계적인 홈트, 함께해요🔥
맨몸운동도 프로그래밍화, 체계화 한다면 충분히 근성장과 다이어트 가능합니다!
핏블리의 전문성으로 만든 '웨이홈트'프로그램은 근성장을 목표로 한 운동루틴 이기 때문에
보통의 홈트레이닝보다 강도가 높고, 덤벨을 활용한 동작들이 많아요!
🔥딱 30일! 도전해 보세요🔥
* 순서대로 진행하는걸 추천드립니다 Day1 ~ Day30
* 45일 이내, 30개의 영상 운동을 하는걸 추천드립니다
* 최소 공복 2시간 상태에서 운동하는걸 추천드립니다
* 인스타&블로그를 통해 챌린지 인증을 하시면 상품을 드립니다
(힙서울 @hipseoul , @fitvely_moon 계정태그 , #핏블리 #웨이홈트 #홈트 #다이어트)
🔥챌린지 재생목록🔥
[웨이홈트 30일 챌린지 Challenge 30days]
ua-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaCmNJGv5j_282K6rV5-QLop.html
🌟맨몸운동 재생목록🌟
[웨이홈트 TABATA]
ua-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaAl58YBeacOzO2iAImA641Y.html
[맨몸 근육운동 Body Weight]
ua-cam.com/play/PLbBHJYL9GUaB-yLurZHV085f4UXkMsikW.html
-
핏블리 트레이너 선생님과 자세 피드백을 받으며 실시간으로 함께 하고싶으신 분들은
실시간 운동반 🔴Live fitvely.co.kr/online-shop
오늘 영상대로 꼭꼭 따라해보세요🔥🔥
하부승모근을 강화해야 다른 운동들도 건강하게 하실 수 있어요♥️♥️
사랑합니다 누나
응비님 일주일 루틴 안만드시나요.ㅜㅜ 흐흐~~
최고!
매주 일요일 = 핏블리 웨이홈트
웨이트+홈트를 합친 고강도 근성장 홈트레이닝🔥
매주 만나여✨💙
[같이보면 좋은 웨이홈트]
뱃살 없애는 최고의 홈트 루틴 ua-cam.com/video/DmbC-TyGIIM/v-deo.html
강력한 코어근육 맨몸 루틴 ua-cam.com/video/xIdFfBCZKwg/v-deo.html
지방 활활 태우는 힙업 루틴 ua-cam.com/video/CrCwrzbo3UY/v-deo.html
이 댓글 위에 올릴수 없나요??
이 수업 라인 오늘 영상도 그렇고
엄청 쫀쫀하네요.
복근 운동 매일하던거 자극안와서
찾던 중이였는데.
올라온거보고 퇴근하자마자 합니다 ! 저번주 올라온 ABS 일주일 매일 돌렸는데 !! 이번엔 상체운동 매일 돌리겠습니다!! 웨이홈트 최고에요👍🏻 웨이홈트보고 곧 -20kg 찍을거같아요 헷 이제 2kg 남았어요!!!
상체구석구석 근육자극할 수 있는 루틴!! 굿!:)
핏블리님 일주일 루틴좀 짜서 재생목록에좀 해주세요잉~~😘😘😘
매일 따라 하고 싶은데 영상은 많고 어떤걸 해야할지 흑흑~~
홈페이지 만들고 있어요! 얼릉 만들어 볼게요
핏블리님이 알려준 니푸쉬업과 펌핑세트 했었는데 이렇게 상체 홈트 셋트있으니 좋네요.저는 y레이즈가 레그레이즈보다 하복부에 힘이 더 들어가네요. 평소 알려주시는 자세 정말 도움많이 받고 있습니다.
루틴 좋아요 ❤️
오늘 새로운 상체운동을 해보았네요. 운동강도가 상체가 세지않아서 좋았어요. 감사합니다. 불금!!
꿀팁 정보 감사합니다
상체 덤벨 좋았어요^^❤❤❤
목디스크쪽이 안좋아서 승모근 개입 최소화된 운동을 찾고있었는데 완전 딱 맞는 운동이네요ㅠㅠ 감사합니다 오늘부터 매일 실천하겠습니다
웨이홈트 DAY-16 오늘도 응비쌤과 즐겁게 완료입니다. 감사합니다.
ㅠ 상체운동하면 항상 운동한 부위보다 상부 승모근이 많이 땡겼는데 감사합니다 꼭 필요한 영상이에요 열심히 따라하볼게요!
맞아맞이 선배님 화이팅🔥
100만이 코앞이네요 💙💙💙💙 핏블리 더 흥해라 🔥💙💙
선배님 덕분 💙
영상 감사합니다
와 나 오늘 상체했는데.
덤벨로우 나는 의자에 한 쪽 손 대고
한쪽씩 해도 겁나 짐승소리 헉헉..
모델님 근력 부럽다.
양손 한번에도 부럽지만 내릴때 천천히
엄청 힘들던데 완전 시몬스시네..
숄더프레스도 그렇고 3키로는
족히 되보이는데 저걸 양손으로 하시네..
다음 상체날에 도전~!!!
내 꼭 푸쉬업까정 성공하리.
ㄱㅣ구 아닌 덤벨 동작 넘나 감사해용.
진짜 멋져. 운동계의 산타 아닌가용?💪👍💓🎉
빨리 100만 가즈아!!!
가즈아!! 🔥
형 미리 100만 추카해!! 화이팅!
화이팅 🔥
웨이홈트 6일차 완료!
24.01.02 완료-푸시업(팔후들후들),덤벨로우(허리조금아픔)
Easy 감사행요
Thank you for 4k, beautiful!!! :))))
스트레칭 유산소 15분
와이드풀다운 15kg 20회 5세트
인클라인체스트프레스 기본 15회 3세트
핏블리 복근5일차 + 상체 운동 6일차
천국의계단 20분 런닝 10분
오운완료!!
6일차 완료!
#핏블리 #웨이홈트 6일차 완료❤
무게에 대한 언급도 았으면 좋겠어요 🙏
오늘 과식을 엄청나게 했는데 그래도 운동 출석은 했네요. 내일부터는 다시 식단을 좀 할께요. 너무 먹었네요;
요즘 운태기 와서 이틀만에 들렀네요 ㅠ
종합 운동 채널!!! 종합 먹방 채널!!!
👍👍👍
👍🏼👍🏼
출첵 2/28⭕️ 시작
3/1⭕️
3/2⭕️
3/3⭕️
3/4⭕️
3/5⭕️
3/6⭕️
3/7⭕️
3/8❌ moonday
3/9⭕️
3/10⭕️
3/11⭕️
3/12❌숙취
3/13❌귀찮아서안함
3/14⭕️
3/15⭕️
3/16❌ㅠㅜ
3/17⭕️ 쭉하자잉,,
3/18❌ha…
3/19⭕️
3/20❌
3/21⭕️
3/22⭕️
3/23❌숙취2
3/24⭕️
3/26❌병원 검진
3/27❌귀찮아서 안함
3/28⭕️
3/29⭕️
3/30⭕️
3/31⭕️
4/1❌moonday
4/2⭕️
4/3⭕️
4/4⭕️
4/5⭕️
4/6⭕️
4/7❌피로함.,
4/8⭕️
4/9❌
4/10⭕️
4/11⭕️
4/12⭕️
4/13⭕️
4/14❌너무졸림
4/15⭕️
4/16⭕️
4/17⭕️
4/18⭕️
4/19
5월까지 가쥬아 🔥
6일차완료
더!
확실히 시작한지 얼마 안돼서 승모근 컨트롤이 어려워요 ㅠ
핏블리님! 무릎보호대나 허리보호대 팔꿈치보호대 같은걸 차고 운동하면 근력이 성장하기보다 의존하게 돼서 약해진다는 이야기를 들었는데.. 또 다른쪽에서는 부상방지차원에서 괜찮다 라고 하는말도있고.. 중량들때만 착용해야하는지, 걸을때도 괜찮은지, 등등 보호대와 운동 그리고 근육성장관계에 대해서도 꼭 영상 만들어주세요ㅠㅠ 어디다가 요청할지몰라서 댓글로 남깁니다... 아무래도 신체에 대해서 잘 아시니까 설득력있게 말씀해주실것같아서 핏블리님 찾아왔어요..
보호대! 장단점이 뚜렸하죠! 알겠습니다 : )
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
굿👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
평소에도 그렇고 니 푸쉬업 할때 승모근이랑 손목이 너무 아파요..🥺 자세가 잘 못 된걸까요
덤벨로우 하시는분, 몇 kg짜리 드신 걸까요?? 5키로일까요?
형아 이틀 뒤에 봐 내일 헌혈함
24년 1/2 운동 완
40 인생에 운동이란걸 모르고 살다가 30일 챌린지 도전 중인데요, 두번째 니푸쉬업동작은 아예 불가능한데, 대체할 동작 있을까요? 푸쉬업 내려갈때 팔이 부들부들 떨리고 지탱이 안되네요 그마저도 엉덩이가 하늘을 보고 있어요 상체만 내리는 것도 안되네요 ㅠ 저 같은 초보자는 30일 챌린지 무리인가요 ㅠㅠ
7.18⭕️
7.21⭕️
7.25⭕️
8.1⭕️
애고야
홈트초보인데
5키로 덤벨인데
힘들어
3ㅡㅡ4세트엔 아예끝까지 못올 리고 땀이 뻘뻘 ㅠ
2키로짜리로 해도 운동될까요?
Day2 O 상체라만만하게봤다가 막판에소리지름
아 너무 힘들어.....ㅠㅠ
이걸 풀로 정자세를 할 수 있는거임? 내가 틀딱이라 안되는건가ㅠㅠ
막판엔 무게치는건 개뿔 핑크덤벨도 못들겠음 어깨가 부셔질 것 같아ㅠㅠ
어쨌든 6일차 완 아고고....
6일차인데 1.1kg 빠졌음 ㅋ
이분은 유튜브 안했으면 뭘했을까 ㅋㅋ 거이 논문학박사급..
1
항상 잘 보고있습니다^^
23.5.20/ 8분
23.6.16
23.7.7
23.8.20
23.9.26
23.11.17