Exercitii pentru Picioare Acasa cu o Gantera

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 вер 2024
  • Exercitii pentru Picioare Acasa cu o Gantera
    In acest video am pregatit pentru voi un antrenament complet pentru membrele inferiore (picioare), doar cu o singura gantera!
    Sunt 6 exercitii care va vor lucra toate grupele musculare: cvadriceps, biceps femural, fesieri dar si gambele.
    Atentie la explicatiile mele, va vor ajuta sa intelegi ce trebuie sa luati in calcul pentru a lucra corect si a evita vreo accidentare.
    Spor la antrenament!
    🔹 Alătură-te acestui canal pentru a primi acces la beneficii si a ma sustine:
    tinyurl.com/y2...
    🔸 Merch-ul meu! - bit.ly/34XCuvW
    ☑️ WEBSITE - georgevoicufit.ro
    📒 Programe de Antrenament pentru acasa sau la sala, Shop pe Website!
    ☑️ Sustine acest canal daca iti place ceea ce fac! - paypal.me/voicu...
    🔸 Canal de Gaming - tinyurl.com/y6...
    🔸 Server Discord - / discord
    💊 Suplimente Vitabolic 10% Discount cu codul ❗ VoicuFit ❗ www.suplimente...
    💊 SUPLIMENTE 💊
    ✔️ Proteina Whey ON 2,2kg - tinyurl.com/yb...
    ✔️ Proteina Gainer ON Serious Mass 2,7kg - tinyurl.com/ya...
    ✔️ Creatina ON 317g - tinyurl.com/yc...
    ✔️Joint Caps Pentru Protectia Articulatiilor - tinyurl.com/y9...
    ✔️ Omega 3 - tinyurl.com/y8...
    ✔️ Pre-Workout BSN 600g - tinyurl.com/y8...
    -
    ✔️ Unt de Arahide 1kg Myprotein - l.profitshare....
    ✔️ Mix Clatite Proteice - l.profitshare....
    ✔️ Suplimente Myprotein - l.profitshare....
    ✔️ Muscle Tech Proteina Whey - l.profitshare....
    ✔️ Proteina Prozis Whey - l.profitshare....
    ✔️ Pro Amino de la GymBeam - l.profitshare....
    👑 Cele mai frumoase TRENINGURI Gym King pentru barbati si femei - Transport gratuit la peste 400Ron - tidd.ly/a81c3709
    👕 Imbracaminte si Incaltaminte Casual/Gym 👟 💸Reduceri 💸
    👟Adidasi - tinyurl.com/yd...
    👕Tricouri/Pantaloni - tinyurl.com/yd...
    ✔️ Aparate Multifunctionale, Benzi de Alergare, Biciclete - tinyurl.com/y7...
    🔵 Echipamente Decathlon - Aici gasiti orice echipament!
    ✔️ Gantere reglabile 20kg - tinyurl.com/ya...
    ✔️ Discuri - tinyurl.com/ya...
    ✔️ Banda Elastica 25kg Exact ca a mea - tinyurl.com/yc...
    ✔️ TRX 60 Ron - tinyurl.com/yc...
    ✔️ Centura Lombara din piele - tinyurl.com/y8...
    🔵 Echipamente de pe Emag:
    ✔️ Banda Elastica Lunga Circulara 6 rezistente - l.profitshare....
    ✔️ Banda Elastica din material, groasa care nu se ruleaza pe picior - l.profitshare....
    ✔️ Mini Benzi Elastice de Rezistenta Prima Fit - l.profitshare....
    ✔️ Banda elastica de cauciuc nivel 1 - l.profitshare....
    ✔️ Banda Elastica, Fitness si Yoga, din Latex - l.profitshare....
    ✔️ Gantera 10kg - l.profitshare....
    ✔️ Set greutati haltera si gantere Fittronic, 50 kg - l.profitshare....
    ✔️ Set gantera reglabila Fittronic, 15 kg - l.profitshare....
    ✔️ Bara dreapta 160cm-220cm - l.profitshare....
    ✔️ Greutate Kettlebel 2-16kg - l.profitshare....
    ✔️ Sistem tip suspensie Profesional, set tip TRX - l.profitshare....
    ✔️ Flexor ajustabil TECHFIT, Reglabil 5-20 kg - l.profitshare....
    ✔️ Manusi Antrenament pentru Sala si Fitness Piele Naturala - l.profitshare....
    📋Planuri de antrenament personalizate - mesaj privat.
    ✅ Playlist cu Antrenamente Acasa tinyurl.com/ya...
    ✅ Playlist cu Antrenamente Acasa fara Echipament tinyurl.com/yd...
    ✅ Playlist Antrenamente doar cu gantere tinyurl.com/y8...
    ✅ Playlist Exercitii cu Benzi Elastice tinyurl.com/y9...
    ✅ Playlist cu Antrenamente la Sala tinyurl.com/y8...
    ✅ Playlist cu Exercitii de Stretching tinyurl.com/y7...
    ✅ Playlist cu Antrenamente Cardio tinyurl.com/y9...
    ✅ Playlist cu Alimentatie tinyurl.com/yc...
    📲 Retele Sociale
    FACEBOOK - / georgevoicufit
    INSTAGRAM - / georgevoicufit
    E-MAIL colaborari - gvfitness21@gmail.com
    INSTAGRAM MERCH - / gvfitness.shop
    © EDM Sauce Copyright Free Records releases are free to be used and monetized in user-generated content (UGC) made by independent content creators in video content on UA-cam & Twitch, without the fear of copyright claims.

КОМЕНТАРІ • 39

  • @GeorgeVoicuFit
    @GeorgeVoicuFit  3 роки тому +4

    Un antrenament nou pentru picioare acasa doar cu o gantera, sper sa va ajute!
    Va las link cu videoclipul in care lucram picioarele cu 2 gantere - bit.ly/3sTMdhh
    Nu uitati de like,share,subscribe!

    • @DJGUN-kk6dp
      @DJGUN-kk6dp 3 роки тому +1

      Salut ,crezi ca e ok sa incep la 15 ani sa imi lucrez masa musculara ?mi.am cumparat un set de gantere reglabile si incerc sa fac cate ceva din clipurile tale

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому +1

      @@DJGUN-kk6dp da, sigur. Doar sa fii atent la explicatiile pe care le dau, important sa inveti executia corecta. Mult spor si sa ma tii la curent cu evolutia!😉

    • @DJGUN-kk6dp
      @DJGUN-kk6dp 3 роки тому +1

      @@GeorgeVoicuFit multumesc de raspuns si o sa iti m.ai dau com cu nelamuri ,evolutie etc !Mult succes in continuare cu UA-cam !Sper sa ajung si eu ca tine , atat fizic cat si pe UA-cam !

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому +1

      @@DJGUN-kk6dp multumesc la fel, mult succes!

    • @DJGUN-kk6dp
      @DJGUN-kk6dp 3 роки тому +1

      @@GeorgeVoicuFit 💎💪🏻💪🏻

  • @LuxLory
    @LuxLory Рік тому +1

    Super !
    Foarte frumos explici!!!

  • @vladhodor9816
    @vladhodor9816 3 роки тому +1

    Foarte tare bravo George 💪💪

  • @Hhhlucasss
    @Hhhlucasss 3 роки тому +1

    Esti idolul meu te pup si te respect🤙🏻

  • @biggerbetter1757
    @biggerbetter1757 3 роки тому

    Esti cel mai bun

  • @mr.liveesy842
    @mr.liveesy842 3 роки тому

    fix ce căutam💘

  • @anasilvia6621
    @anasilvia6621 3 роки тому +2

    Buuun❤️❄️❄️☃️

  • @mihaipuskas4311
    @mihaipuskas4311 3 роки тому

    Supertare respect

  • @andreialexandru791
    @andreialexandru791 3 роки тому

    Util video

  • @TheWaterSlime
    @TheWaterSlime 3 роки тому +1

    poti te rog sa ne explici cate exercitii trebuie pentru fiecare muschi intr-o saptamana?

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому

      vezi ca am facut un video cu cate serii sa faci pe saptamana, ai acolo explicatii

    • @TheWaterSlime
      @TheWaterSlime 3 роки тому

      @@GeorgeVoicuFit poti lasa un link? ca nu-l gasesc

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому +1

      @@TheWaterSlime ua-cam.com/video/Ixa8GgL24wM/v-deo.html&ab_channel=GeorgeVoicuFit

    • @TheWaterSlime
      @TheWaterSlime 3 роки тому

      @@GeorgeVoicuFit Multumesc! :D

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому +1

      @@TheWaterSlime oricand

  • @mr.liveesy842
    @mr.liveesy842 3 роки тому

    fix ce căutam👌🏻😎

  • @andrei12
    @andrei12 3 роки тому +1

    Salut George. Am 19 ani sunt băiat și am picioare foarte slabe greutatea mea este de 67 kg. Pot sa fac aceste exerciții de 2 ori pe săptămână pentru a spori masa musculara și cu o alimentație buna?

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому

      da, ar fi ideal. Spor si tine ma la curent!

    • @andrei12
      @andrei12 3 роки тому

      @@GeorgeVoicuFit Mulțumesc pentru răspuns aștept ce o sa mai postezi multa bafta 🔥🔥🔥🥇

  • @marianapanait7667
    @marianapanait7667 3 роки тому +1

    Pentru proteza genunchi

  • @andreialexandru791
    @andreialexandru791 3 роки тому

    Bvo

  • @nicolaeileana985
    @nicolaeileana985 3 роки тому

    Unde se gasesc gantere ca a ta ?

    • @GeorgeVoicuFit
      @GeorgeVoicuFit  3 роки тому

      Ca asta din video nu este din tara. Am lasat in descriere link uri de unde iti poti lua.