Cu greu 4 serii de flotari normale de 10 repetării,genoflexiuni normale nicio problema,celelalte cu forma mai grea cu ajutor momemtan 5 repetari,flotari în maini nu pot momentan,flotari diamond cu forma mai ușoară 10,tractiuni 10 cu forma ușoara. În perioada urmatoare o să mai adaug un set de greutății. Interesant videoclipul si foarte calitativ 😊!
Super .fosta sportiva .vreau sa revin ..la cateva exercitii .flotari .am ras copios cand am vazut flotarile in forma de v .m-am si vazut căzând in cap .. multumesc pentru relatare exercițiilor .!
Fa le pe cele normale pana sa treci la cele in maini, sunt destul de grele. Spor in continuare. Incearca sa te uiti pe playlistul dedicat femeilor, poate te ajuta.
Mulțumesc mult am 13 ani si am aproape 4 luni de când fac flotari si alte exerciții am ajunssa fac cate 40 intr o serie si recordul meu fara oprire 73flotari
Salut! Am varsta de 12(doisprezece) ani si pot face tractiuni. Pentru ca te-am descoperit astazi, o sa incerc si antrenamentele tale pentru o eficienta cat mai mare. Tin sa mentionez ca nu practic un sport. Succes in tot ce faci!
Salut. Felicitari pentru tot ceea ce faci. Am "adoptat" multe din exercitiile prezentate de tine in clipuri. Ma intereseaza un lucru: care este "reteta" [nu secretul, secret e ceva ce nu se spune] progresului tau la trapez? Ce exercitii, eventual modul cum sunt efectuate. Pur si simplu "mi-a sarit in ochi" cum arata trapezul tau in clipurile noi, comparativ cu acelea de acum cateva luni.
Salut, ma bucur ca te ajuta videoclipurile mele, sincer sa fiu nu pun accent pe trapez, il antrenez cand imi aduc aminte, cu exercitiul clasic de ridicari de umeri. Am vazut la foarte multa lume cum executa acest exercitiu oarecum gresit, nepunand focus pe trapez, ridicatul de umeri pur si simplu nu este suficient. Am explicat intr-un video in care am facut Pull la sala, cam cum se executa corect. Sper sa te ajute in continuare videoclipurile mele!
@@GeorgeVoicuFit Am reusit sa identific clipul cu pricina. Nu cred ca am vazut pe cineva lucrand trapezul in felul acesta, nici chiar la sala. Foarte interesant. Multumesc, voi pune in practica noua metoda chiar de maine
@@GeorgeVoicuFit Intr-adevar, executat in stilul asta, mai aplecat, "intra" mult mai bine . Scuze pentru intarzierea cu care am raspuns. O gramada de chestii utile am aflat de la tine. Cand vad pe unii, romani sau straini, cate explicatii, cata filozofeala, zici ca explica facerea lumii, cum sa construiesti avioane. Multa vrajeala si concret prea putin. La tine, scurt si la obiect "faci asta, intra asta". Si culmea, chiar si este asa cum spui :))
Iti suna bine??cred ca stii si tu raspunsul. Nu iti interzice nimeni sa nu consumi acele alimente din cand in cand, dar daca alimentatia ta este bazata doar pe aceste alimente clar nu este ok...
@@GeorgeVoicuFit ce pauza recomanzi intre serii? Ideal ar fi intense, adica cu o pauza mica intre ele, corect? Dar ce ma intereseaza pe mine este maximul de pauza intre serii🤣🤣 stiu ca suna ciudat 😜 3-4-5 minute ar fi mult pt inceput pana imi intru in forma?
Ce tare bro! Am inceput saa le fac si eu. Si am febra musculara .. e vreo problema daca fac in fiecare zi?(chiar daca am febra musculara care ma omoara),s are ceva daca fac genoflexiunile pana jos ?
Nu este ok sa faci in fiecare zi pentru ca ai nevoie si de zile de odihna ca musculatura sa se recupereze si sa se dezvolte. Poti face genuflexiunile pana jos dar sa tii cont de executie corecta.
Salut, am 18 ani fara 2 luni, si pot sa fac doar 20 flotari pe genunchi, am zis de mai multe ori ca ma apuc de facut sport acasa pentru ca nu am bani sa dau pentru sala si nici timp, dar mereu m am apucat 2 3 zile si dupa m am lasat, multumesc pentru video si de azi chiar ma apuc serios de treaba.
Te inteleg, incearca sa iti pastrezi aceata motivatie pe termen mai lung, dupa ceva timp sa te antrenezi va fi o obianuita + ca o sa vezi si rezultate si vei fi mandru
Am 15 ani si am inceput azi cu flotarile cu fundul sus si alea in genunchii vreau sa fac cate 4 seturi de 10 pe zii revin cu un comentariu săptămână viitoare mersi de sfaturi ❤❤
Eu am o problema mam accidentat acum câțiva ani și oarecum mi-am distrus mâinile fac flotări lejer dar în pumni nu mai pot sa infoi palmele la maxim decât 40%
Salutare. Am slabit in jur de 10 kilograme prin deficit caloric, fara a-mi suplimenta proteinele si a ramane cu masa musculara dupa slabit, deci am pierdut si masa. Ideea este ca am ramas cu foarte usoara burta, fara colaci, datorita faptului ca nu am efectuat exercitii fizice, in rest am dat jos peste tot. Ceea ce vreau eu sa te intreb este daca imi pot creste masa musculara fara a fii nevoit sa ma duc la sala si sa fac bulk. Am un program mai complex cu munca si momentan, as da banii degeaba la o sala de sport. Pot sa imi definesc abdomenul si muschii de acasa sau este necesar sa imi iau surplusul proteic si sa fac sport?
Salut as vrea sa fac acasă un antrenament cu gantere full body, dar imi e frica sa nu îmi afecteze înălțimea, si nici nu știu exact cu ce sa ma apuc si ce sa fac mai exact, am 16 ani, 59 de kg si 162 cm înălțime, m ai ajuta mult cu un sfat 🙏
Nu forta cu kg mari cu care nu poti face exercitiile corecte.Si ai grija sa lucrezi corect.Mai ales la exercitiile care depind de coloana vertebrală.Mai bine nu le faci alea sa fii sigur.In rest la brate piept...etc poti face lejer. mult spor
Sa mananci sanatos,bogat in proteine si vitamine...si cat ai nevoie.exista o aplicatie unde iti calculezi cate kcal tr sa mananci intr o zi pentru masa musculară pe baza kg tale,inaltime...etc. Eat & track se numeste aplicația
Salut, da! Creatina trebuie sa o iei o perioada de 1-3 luni in fiecare zi, apoi faci o pauza de 1 sapt 1 luna, depinde de fiecare, si reiei acest ciclu
2:10 - Flotări (4-5 serii, 10-20 repetări)
4:10 - Genoflexiuni (Normale + Într-un picior)
6:25 - Flotări in mâini (2 tipuri), 10 repetări.
9:45 - Tracțiuni (2 tipuri)
13:15 - Flotări Diamond
7
10
Adică ce înseamna 2:10 ....
@@ink_6568 20 o data fără oprire
Mulțumasc, frate am 14 ani și am început sa fac exercitiile acestea si m-am schimbat radical , te pup în plus expilci si faci practica super bine
Multumesc frumos si felicitari, tine o tot asa!
De cât timp te-ai apucat
acum cum o mai duci cu sportul?
@@c1au.9t io bine, chiar dacă nu mai întrebat 😂😅
Și ai făcut muschi ?
Mulțumesc foarte mult pentru acest antrenament îți doresc succes in toate
Esti bun, foarte util.
Foarte bune explicatiile tale! Consecventa in vorbire, lejeritatea exprimarii sunt un plus! Multumim!
Multumesc frumos!🙏
Cele mai bune sfaturi /Bravo
Multumesc frumos!
24.09.2021 ora 02:11 tocmai ce am terminat primul antrenament. Felicitari pentru videoclip!
Bun bun, felicitari!👏Tine o tot asa!
Frate am 13 ani, aceste exerciti ma ajuta foarte mult, mi sa schimbat corpul complet!
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa!
Multumesc frumos frate!
Exercițiile tale mau ajutat foarte mult 😉😘
ma bucur sa aud asta! Tine-o tot asa!
Iti multimedia am 34 de Ani si de LA 5 Ani am iceput sa ma uit la videoclipe☺☺
Aceste exerciții mau ajutat
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa!
Felicitari pentru ce faci viața este prea scurta sa nu ai grija de ea am făcut o dată cu tine toate exercițiile și au rezultat mușchii lucrează 💪💯🪖🫡
Multumesc frumos, tine-o tot asa!🙏💪
Multumesc frumos imi place cum explici eu fac de 1 săptămână în fiecare zi
Ma bucur, sper sa te ajute videoclipurile mele.
Trebuie sa ai si zi de pauza, in care musculatura sa se refaca
@@GeorgeVoicuFit Pai da fac 2 zile 1 zi tin pauză
@@alez.yt1449 perfect
Multumesc! Chiar îmi trebuiau 3 exemple la o proba de la scoala la sport! Succes în continuare!
Multumesc la fel!
Un prieten de-al meu mi-a recomandat acest video corpul îi arată mult mai bine, înainte era mai slăbuț,dar acum arată mult mai bine.
ma bucur sa aud asta. Sper sa te ajute acest video si celelalte de pe canal. Mult spor in antrenamente!
@@GeorgeVoicuFit mersi.
Cu greu 4 serii de flotari normale de 10 repetării,genoflexiuni normale nicio problema,celelalte cu forma mai grea cu ajutor momemtan 5 repetari,flotari în maini nu pot momentan,flotari diamond cu forma mai ușoară 10,tractiuni 10 cu forma ușoara.
În perioada urmatoare o să mai adaug un set de greutății.
Interesant videoclipul si foarte calitativ 😊!
Este foarte bine, tine-o tot asa💪
🏆👌👍🤫💪🏋️♂️super si eu le fac acasa combinat cu gsntere ,flotarile sunt top
Mulțumesc. Mai ajutat foarte mult. Explici foarte bine și îmi plac exercițiile pe care le-ai prezentat
Ma bucur mult, spor in continuare!
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc
Mulțumesc !!!
Multumesc frumos
Felicitari! foarte util video, multumim!
Super .fosta sportiva .vreau sa revin ..la cateva exercitii .flotari .am ras copios cand am vazut flotarile in forma de v .m-am si vazut căzând in cap .. multumesc pentru relatare exercițiilor .!
Fa le pe cele normale pana sa treci la cele in maini, sunt destul de grele. Spor in continuare. Incearca sa te uiti pe playlistul dedicat femeilor, poate te ajuta.
@@GeorgeVoicuFit Multumesc , !
Bro ati multumesc pentru totu esti tare
🙏
imi place cum explici!
Bro le-am facut pe toate corect si am 12 ani si incep sa fac in fiecare zi aproape iti mulțumesc 😘
Bravo, spor in continuare!💪💪🙏
Multumesc foarte de ajutor in 2 sapt am dat jos 4 kg facand toate acestea zilnic cat am putut si pe langa ca am slăbit am pus di multa masa musculara
Ma bucur mult sa aud asta, tine o tot asa!🙏💪
Mersi mult, explici foarte bine !
Multumesc frumos!🙏💪
Salut ,vreau sa fac muschi vreau sa am vointa te votez ca cel mai bun antrenor te rog sa postezi mai multe ca asa ma ajuti f mult ❤❤❤😊
Multumesc, vei gasi pe canalul meu multe videoclipuri care te pot ajuta! Spor!
MULȚUMESC
Ms pt ajutor
Ms mult
Esti cel mai tare man...Te respect ❤❤
Multumesc mult!🙏💪🤩
Multumesc este un antrenament super
Mersi pentru că ai postat 🥳🥳🥳
Super exerciții!!👍💪🏇🚵♂️
🙏💪
Mersi fratele meu a facut foarte bine
Spor in continuare!
Salut am facut acceste exerciti si nu am avut rezultate bune ci foarte bune , multumesc George!
ma bucur sa aud asta, spor in continuare!
Mersi frate eu Am 15 Ani si sunt foarte super exercitile
ma bucur, tine o tot asa!
Foarte tare, mersi mult
💪🙏
Mulțumesc mult am 13 ani si am aproape 4 luni de când fac flotari si alte exerciții am ajunssa fac cate 40 intr o serie si recordul meu fara oprire 73flotari
Foarte tare, bravo! Tine o tot!💪
Explici foarte fain
Multumesc frumos!
Salut...exercitii ptr abdomen ce recomanzi? Esti f tare💪
Gasesti videoclipuri de 10 min pe canal
Mulțumesc pentru postare aceste exerciții le fac în fiecare zi mai greu cu tracțiune
ma bucur, cu timpul vei progresa si la tractiuni
Mulțumesc
Mulțumesc mult !!! De 7 luni fac in fiecare seara și nu am o masa stabilită , dar am crescut in masa musculară foarte mult
ma bucur mult sa aud asta. Tine o tot asa!
Respect foarte tare
Multumesc frumos!!
Foarte bine explicat, succes!
Mulțumesc forte mult💪
🙏💪
Bravo!
Glaciar multumesc!
❤❤❤respect
Respect mai fa episoade de astea
Te iubesc fratee ♥️🥰🥰
bravo
Multumesc!
arăți super👍😉💪
Super tare !
Cum e mai bine sa facem flotarile pe serii sau toate odată?
Pe serii, multumesc!
Super bv
Salut pot sa iau o proteină de noapte cu proteine din zer și creatina monohidrata?
Salut am 11 ani!! Am facut aceste exercitii dar cu ajutorul cuiva!! Sincer acum ii bat pe toții de la scoala la scanderbherg🤣🙏
aia zic, bravo. Asa eram si eu!
Ala depinde foarte mult de forta in antebrat,in video nu lucrează nici un ex pentru el . _.
Cu ajutorul tău am abdomen !😊mai trebuie sa fac mușchi !😮😊 ești tare omule respect ✋👻
Tine o tot asa!👏👏
@@GeorgeVoicuFit 👍
Pot lucra toate exercitiile alea intr-o singură zi? Si după o zi de recuperare iar?
Da, poti incerca si vezi cum iti merge
Salut! Inainte de aceste antrenamente trebuie sa faci incalzirea obligatoriu?
Ar fi indicat, asa stii ca sansele sa te accidentezi scad considerabil
Te urmăresc și te consider u n băiat tare
Și vreau să te întreb după cât timp se observă rezultatul
Multumesc frumos, primele rezultate probabil dupa cateva luni, continua sa te antrenezi ai grija si la alimentatie ai rezultatele vor aparea
foarte misto
Ms
Ms petru masăl
Salut...poti sa imi spui exact cate serii sunt pt fiecare exercitiu si cat timp este pauza intre serii?
Salut, 3-4 serii cu 2min pauza
Ce frumos ești
multumesc frumos!
Salut .Am hernie de disc lombara imi poți spune ce exerciții să fac pentru intarirea muschilor la spate ?
Gasesti pe canal un video pentru o postura corecta, exercitiile de acolo te vor ajuta
Cum să fac grăbit casă scap că eu vreau sa dau jos din burtă și so îmbunătățesc mușchiul
Bravo ai mușchi mari da frâu și eu să fac mușchi ști că am 12 ani și am mult
Salut! Am o întrebare, când este mai bine sa facem aceste exerciții, înainte sa mâncăm sau după ce am mâncat?
Intre mese.. nu faci exercitii infometat dar nici plin de mancare.
Am înțeles! Mulțumesc, o sa țin cont de comentariu și de tot ce ai spus în videoclip!!(momentan am făcut febra din prima zi 😂😂)
Salut! Am varsta de 12(doisprezece) ani si pot face tractiuni. Pentru ca te-am descoperit astazi, o sa incerc si antrenamentele tale pentru o eficienta cat mai mare. Tin sa mentionez ca nu practic un sport. Succes in tot ce faci!
Multumesc la fel! Spor si tie, sa ma tii la curent cu evolutia!😉
Hey sunt fata fac 20 de trastiuni usor la 9 ani
Salut. Felicitari pentru tot ceea ce faci. Am "adoptat" multe din exercitiile prezentate de tine in clipuri.
Ma intereseaza un lucru: care este "reteta" [nu secretul, secret e ceva ce nu se spune] progresului tau la trapez?
Ce exercitii, eventual modul cum sunt efectuate.
Pur si simplu "mi-a sarit in ochi" cum arata trapezul tau in clipurile noi, comparativ cu acelea de acum cateva luni.
Salut, ma bucur ca te ajuta videoclipurile mele, sincer sa fiu nu pun accent pe trapez, il antrenez cand imi aduc aminte, cu exercitiul clasic de ridicari de umeri.
Am vazut la foarte multa lume cum executa acest exercitiu oarecum gresit, nepunand focus pe trapez, ridicatul de umeri pur si simplu nu este suficient.
Am explicat intr-un video in care am facut Pull la sala, cam cum se executa corect.
Sper sa te ajute in continuare videoclipurile mele!
@@GeorgeVoicuFit Am reusit sa identific clipul cu pricina. Nu cred ca am vazut pe cineva lucrand trapezul in felul acesta, nici chiar la sala. Foarte interesant. Multumesc, voi pune in practica noua metoda chiar de maine
@@catamarian397 astept feedback
@@GeorgeVoicuFit Intr-adevar, executat in stilul asta, mai aplecat, "intra" mult mai bine . Scuze pentru intarzierea cu care am raspuns. O gramada de chestii utile am aflat de la tine. Cand vad pe unii, romani sau straini, cate explicatii, cata filozofeala, zici ca explica facerea lumii, cum sa construiesti avioane. Multa vrajeala si concret prea putin. La tine, scurt si la obiect "faci asta, intra asta". Si culmea, chiar si este asa cum spui :))
@@catamarian397 🤣 ma bucur ca te am putut ajuta!🙏
Gj bro, nu te lăsa, ești tank
Multumesc frumos!
,
Bro ești forță 🤜🤛
Multumesc frumos! Spor la antrenamente!
@@GeorgeVoicuFit Ms
Salut daca fac aceste exercitii dar mănânc shaorma,pizza ciocolată cornuri cu gem fructe si iaurturi proteice este bine????
Iti suna bine??cred ca stii si tu raspunsul. Nu iti interzice nimeni sa nu consumi acele alimente din cand in cand, dar daca alimentatia ta este bazata doar pe aceste alimente clar nu este ok...
@@GeorgeVoicuFit Dar ce altceva as putea mânca?????
Super
multumesc!
@@GeorgeVoicuFit ce pauza recomanzi intre serii? Ideal ar fi intense, adica cu o pauza mica intre ele, corect? Dar ce ma intereseaza pe mine este maximul de pauza intre serii🤣🤣 stiu ca suna ciudat 😜 3-4-5 minute ar fi mult pt inceput pana imi intru in forma?
@@dachaneleduardo8084 2 min ar fi ok
Tare
multumesc!
Ce tare bro! Am inceput saa le fac si eu. Si am febra musculara .. e vreo problema daca fac in fiecare zi?(chiar daca am febra musculara care ma omoara),s are ceva daca fac genoflexiunile pana jos ?
Nu este ok sa faci in fiecare zi pentru ca ai nevoie si de zile de odihna ca musculatura sa se recupereze si sa se dezvolte.
Poti face genuflexiunile pana jos dar sa tii cont de executie corecta.
Salut as dori să-ți pun o întrebare,,pot să-mi fac un milseic din lapte plus oua pentru un surplus de proteine.
Desigur
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc tot respectul pentru tine.
Salut pot lua cazeina de noapte cu proteine din zer
gen amestecat sau cum?
Pentru brate ce exercitii pot face
Btw am si o gantera din aia pentru o mana vreau sa cresc in piept spafe si brat
Gasesti la mine pe canal un playlist in care arat exercitii pentru fiecare grupa doar cu ganter si alt playlist fara echipament
@@GeorgeVoicuFit ook ms ca ai raspuuns
@@roberttheboy5934 oricand, spor!
Salut, am 18 ani fara 2 luni, si pot sa fac doar 20 flotari pe genunchi, am zis de mai multe ori ca ma apuc de facut sport acasa pentru ca nu am bani sa dau pentru sala si nici timp, dar mereu m am apucat 2 3 zile si dupa m am lasat, multumesc pentru video si de azi chiar ma apuc serios de treaba.
Te inteleg, incearca sa iti pastrezi aceata motivatie pe termen mai lung, dupa ceva timp sa te antrenezi va fi o obianuita + ca o sa vezi si rezultate si vei fi mandru
Salut , trebuie sa ma las si de fumat Tigari ??
Acesta este un subiect mai sensibil, bineinteles ca daca te-ai lasa ai avea numai de castigat
Salut de cate ori pe saptamana sa fac aceste exerciti?Aceste exercitii ajuta si la abdomen?
salut, le poti face de 3 ori pe saptamana, pentru abdomen gasesti videoclipuri separate pe canal
@@GeorgeVoicuFit ok multumesc
@@Alex-jj6gk oricand!
Pai ,și fac un exercițiu pe zi cu serii sau toate? Că îs începător și nu știu dacă mă poți ajuta 💪🏻
toate intr-o zi, cate 2-3 serii
@@GeorgeVoicuFit bine mulțumesc frumos 💪🏻,spor in continuare,ești forță 💪🏻❤️
Dacă n-am bara pot lucra bicepsul cu gantere ,si spatele cum il pot lucra ?
Si spate si biceps poti lucra cu gantere gasesti videoclipurile la
Mine pe canal
poti sa mi spui daca ai vreo alimentatie mai deosebita ?
Nu, mananc normal
Cum as putea sa imi reglez mușchi bratului stang la fel ca bratul drept?
Sa lucrezi ambele brate in mod normal, cu timpul se va regla. Nu este o solutie buna sa lucrezi mai mult bratul mai slab.
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc mult de tot, eu lucram mai mult cu bratul mai slab
Am 15 ani si am inceput azi cu flotarile cu fundul sus si alea in genunchii vreau sa fac cate 4 seturi de 10 pe zii revin cu un comentariu săptămână viitoare mersi de sfaturi ❤❤
Super, spor la antrenamente!
Am 12 ani 1.76 si 64kg si o formă foarte buna
Felicitari!👏
Eu am o problema mam accidentat acum câțiva ani și oarecum mi-am distrus mâinile fac flotări lejer dar în pumni nu mai pot sa infoi palmele la maxim decât 40%
fac 15 flotari , 5 tractiuni, 5 diamond, 2 bikes si genoflexiuni 20
Salutare. Am slabit in jur de 10 kilograme prin deficit caloric, fara a-mi suplimenta proteinele si a ramane cu masa musculara dupa slabit, deci am pierdut si masa. Ideea este ca am ramas cu foarte usoara burta, fara colaci, datorita faptului ca nu am efectuat exercitii fizice, in rest am dat jos peste tot.
Ceea ce vreau eu sa te intreb este daca imi pot creste masa musculara fara a fii nevoit sa ma duc la sala si sa fac bulk. Am un program mai complex cu munca si momentan, as da banii degeaba la o sala de sport.
Pot sa imi definesc abdomenul si muschii de acasa sau este necesar sa imi iau surplusul proteic si sa fac sport?
poti incepe antrenamente acasa, si sigur vei putea incepe sa pui masa musculara. Doar incepe, videoclipurile mele de pe canal te vor ajuta
Salut as vrea sa fac acasă un antrenament cu gantere full body, dar imi e frica sa nu îmi afecteze înălțimea, si nici nu știu exact cu ce sa ma apuc si ce sa fac mai exact, am 16 ani, 59 de kg si 162 cm înălțime, m ai ajuta mult cu un sfat 🙏
Nu forta cu kg mari cu care nu poti face exercitiile corecte.Si ai grija sa lucrezi corect.Mai ales la exercitiile care depind de coloana vertebrală.Mai bine nu le faci alea sa fii sigur.In rest la brate piept...etc poti face lejer. mult spor
Înălțimea nu afectează dacă stai drept dar o sa îți afecteze oasele articulațiile ca la adolescenți încă îs dezvoltare
cand am o zi de recuperare pot face niste exercitii:tractiuni,flotari..etc sau sa nu fac nici un exercitiu ?
Nu mai face, ca asa nu mai ai nici o zi de recuperare
Am înțeles,multumesc pentru raspuns
Se pot face în aceeași zi exerciții atât pentru picioare cât și pentru brate și piept? Mulțumesc
Poti urma un program full body atunci, in care sa faci cate un exercitiu pt fiecare grupa
@@GeorgeVoicuFit și astfel creste masa musculară?
@@raduradu3396 daca te antrenezi constant si ai grija si ce mananci, sigur vei creste. Trebuie sa ai rabdare si sa fi perseverent. Spor!
( as vrea sa ma apuc de sala !) Salut 04.01.2022 , se pot face Exercițiile acestea seara ?
sigur, important sa faci
Dacă iau creatina și fac exercițiile astea se va vedea un rezultat bun?
In timp da
Sall bro, de azi o să mă apuc, ce alimentație trebuie să avem???
Sa mananci sanatos,bogat in proteine si vitamine...si cat ai nevoie.exista o aplicatie unde iti calculezi cate kcal tr sa mananci intr o zi pentru masa musculară pe baza kg tale,inaltime...etc. Eat & track se numeste aplicația
@@Daniel-dx5jt a, ok bro, ms mult. Sall
Salut! POT sa iau creatina în zilele fără antrenament?
Salut, da! Creatina trebuie sa o iei o perioada de 1-3 luni in fiecare zi, apoi faci o pauza de 1 sapt 1 luna, depinde de fiecare, si reiei acest ciclu
La genoflecsiuni poți sa faci doar cu un picior pentru ca ma doare mereu piciorul
nu inteleg ce vrei sa spui..