5 лучших упражнений чтобы научиться подтягиваться
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2020
- Как научится подтягиваться быстро
Характеристики/консультация/заказать➨atlet-torg.ru/fitness/espande...
Как научиться подтягиваться? Желательно быстро! Этот вопрос задают себе многие мужчины, мальчики, а иногда и девушки. Готовишься ты к сдаче зачета или же просто хочешь научиться для себя - не важно.
В этом видео, мы расскажем о 5 самых эффективных способах научиться подтягиваться.
Вы можете попробовать их все или же выбрать понравившейся способ и наконец, то сделать свои первые чистые подтягивания. Усаживайтесь удобней, погнали!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#резиновыепетли #турник #подтягивания - Спорт
Большое спасибо Вам за интересные и полезные видео!!!
Спасибо!
Круто!!! Спасибо 🙏
Рады были помочь!
Полезные советы, спасибо
Алексей, рады, что Вам понравилось!
Круто, спасибо
Благодарю!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо..как всегда у тебя если обзорное видео или обучалка то самое информативное и с юмором что немаловажно..посмотрел с удовольствием получил много новой и полезной инфы.. мне вообще нравится смотреть твои видео даже про ненужные мне девайсы типа велотренажёр или скамья я все равно смотрю ибо мне нравится подача информации ..как всегда лайк!
Спасибо огромное за такие приятные слова! Будем стараться радовать Вас и дальше!
Молодец
Прошлое видео было так себе, в этом зале, это ничего!👍
вот круто чувак. я бы у него купил все что угодно и самое главное очень позитивно и познавательно. фанат своего дела и своего бизнеса. МОЛОДЕЦ
Спасибо большое! Греют душу такие комментарии!
@@ATLETIST1 я кстати купил уже резинки и теперь подтягивабсь 8 раз, вместо тяжких двух. огромное спасибо
@@MRFMultitools отлично! Приятных и продуктивных тренировок Вам!
Красава.
Спасибо)
Я почти тридцать лет ждал этой информации
Теперь дерзайте! Успешных тренировок!
Здравствуйте, выбираю гриф для штанги, не могу определиться с длиной РАБОЧЕЙ части (ту, за которую держать гриф). Подскажите, 120 см будет достаточно для комфортных тренировок, или стоит поискать что то длиннее? Мой рост 182.
Здравствуйте, Дмитрий! На мой взгляд, более чем достаточно. Единственное, для чего может понадобится большая длина - если Вы привыкли жать очень широко и будете это делать на стойке со страхователями. В этом случае локти могут упереться в страхователи (здесь можно использовать хитрость - вторую пару замков, искуственно удлинив среднюю часть грифа). Но у меня, например, гриф с рабочей частью 115 см и такой проблемы я не испытываю. Кстати, по грифам у нас есть видео: ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
Есть еще один очень хороший способ научиться(увеличить количество) подтягиваний. Это тяга разборной гантели к поясу в наклоне. Да, это движение как бы на ширину спины, но на практике дает очень хороший результат в подтягиваниях. Его можно делать с любым уровнем подготовки, просто меняя количество блинчиков на грифе и прогрессировать плавно.
На практике я где то в середине осени подтягивался 9 раз, купил гантели и зиму занимался с ними, в середине весны вышел на улицу и подтянулся 32 раза(не чисто, но с той же техникой, что и 9 осенью). Правда нужда в турнике отпадет, если вы купите гантели, но для всяких нормативов хорошо зайдет.
Хорошее упражнение. Признаться, я редко его практикую, т.к. асимметричные упражнения занимают в 2 раза больше времени. А времени у молодого отца критически мало. Но ваш прогресс впечатляет! С 9 до 32 раз за полгода - это супермощно!
или становая тяга очень мошное упраднение
@@user-nl5mj8ld1w в становой больше все-таки поясница и бицепсы бедра работают. Хотя там конечно все тело вовлечено и тот же хват отлично тренируется. Да и в целом, на мой взгляд, №1 упражнение для роста силы и массы.
@@user-nl5mj8ld1w Ну вот не всем она показана, есть и противопоказания.
Можно сэкономить время заменив гантели штангой.
ништяк я тоже купил такие резинки пару шт
Успешных тренировок!
@@ATLETIST1 спасибо! =)
@@user-ue3mv1ry5u результат есть
раньше подтягивался 10-15, щас ни разу) потому что набрал 20кг, вот сижу смотрю обучалки и сбрасываю вес)))
Успехов Вам!
Как успехи?)))прошёл год
А как?
?
Лучшее что может быть чтобы научиться подтягиваться это эспандеры, я до 19 лет не умел подтягиваться, несколько раз пробовал научиться но ничего не получалось и заниматься было лень, а когда купил эспандеры стало намного интереснее заниматься так как сразу смог пару раз подтянутся и настроить мозг на положительный результат, что я все таки могу это сделать, в итоге за полтора месяца научился и стразу сделал 2 подтягивания
Занимался так: подход на турнике на максимум, 2 минуты отдых, отжимания от пола на максимум, 3 минуты отдых и так 5 кругов; следующий день: турник на максимум, 2 мин отдых, брусья на максимум, 3 мин отдых и так 5 кругов; 3 день отдых, 4 день - все по новой.
Спасибо за обратную связь!
👉 Купить резиновые петли с доставкой по всей РФ - atlet-torg.ru/fitness/espandery/rezinovye-petli/?SPOSOBOV-BYSTRO-NAUChIT%27SYa-PODTYaGIVAT%27SYa
а я в Казахстане (
@@f0reste в Казахстан тоже отправляем регулярно. Свяжитесь с нами по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg
Соориентируем по доставке.
Как раз искал решение, чтобы в подтягиваниях на бицепс постепенно увеличивать нагрузку, а не сразу тянуть всю тушу на такие маленькие мышцы. Большой опыт в тренировках, но до такой простой вещи, как поставить ноги на шведскую стенку - не додумался. Прыгал с пола и по энерции подтягивался до этого, но твой способ намного удобнее 👍
Спасибо за совет.
Рад, что смогли Вам помочь! Успешных тренировок!
Как надеть неопреновые ручки на перекладину в центре турника, если он не разборный?
Если неразборный, то никак.