5 สุดยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไวมาก ลดพุง ลดต้นขา ลดไขมัน ดีสุดๆ | FB แสนวิว
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2022
- Hey friends! In this video, we're sharing with you 5 of the best foods that will help you lose weight, reduce your cholesterol, and reduce your risk of heart disease!
These 5 foods are delicious, healthy, and will help you stay fit and healthy throughout your life. If you're looking for ways to improve your health and reduce your risk of diseases, then be sure to check out this video! Thanks for watching!
===
Healthy IF Masterclass
❤️คอร์สปิดปี 2565
💛เปิดปีละครั้งเท่านั้น🔥
💚ลงบทเรียนติดต่อกัน 28 วัน 28 บทเรียน
===
✅เริ่มเรียนพร้อมกัน 1 พฤศจิกายน 2565
✅ผมอยู่ดูแลในคลาส 2 เดือนเต็ม (1 พย - 31 ธค 65)
✅มี live สดตอบคำถาม (แจ้งวันในกลุ่มลับ)
===
Easy + Happy + Healthy
“ชีวิตนั้นล้ำค่าอย่าเสียเวลากับการลองผิดลองถูก”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
#หมอท๊อป
===
Pre order (10 -31 ตค 65)
นักเรียนใหม่
19,900 👉 6900
นักเรียนเก่า Keto หรือ MFM
19,900 👉 5900
นักเรียนเก่า Keto + MFM
19,900 👉 4900
===
Exclusive Bonus (มูลค่า 50,000 บาท)
✅Live สดตอบคำถามในกลุ่มลับ
✅ปรึกษาใน FB กลุ่มลับ 2 เดือนเต็ม
✅ส่วนลดพิเศษ VIP CLUB
===
✳️สมัครเรียนได้ที่
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
รายละเอียดคลาส รีวิว ความประทับใจ ต่างๆ
drtopacademy.com/HealthyIF
5 สุดยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไวมาก ลดพุง ลดต้นขา ลดไขมัน ดีสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
5 สุดยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไวมาก ลดพุง ลดต้นขา ลดไขมัน ดีสุดๆ | FB แสนวิว,5 สุดยอดอาหารลดน้ําตาลสะสมไวมาก ลดพุง ลดต้นขา ลดไขมัน ดีสุดๆ,5 สุดยอดอาหารลดน้ําตาลสะสมไวมาก,สุดยอดอาหารลดน้ําตาลสะสมไวมาก,สุดยอดอาหารลดพุงไวมาก,5 สุดยอดอาหารลดน้ําหนักไวมาก,5 สุดยอดอาหารลดหน้าท้องไวมาก,5 สุดยอดอาหารลดไขมันไวมาก,5 สุดยอดอาหารลดไขมัน,5 สุดยอดอาหารลดพุงง่ายๆ,5 สุดยอดอาหารลดไขมันง่ายๆ,สุดยอดอาหารลดไขมันง่ายๆ,ลดพุงโคตรง่ายด้วย 5 อาหารนี้,ลดไขมันโคตรง่ายด้วย 5 อาหารนี้
![หนีออกจากกรุงเทพ หันมาทำเกษตร เจ้าของฟาร์มเลม่อน ที่ทำเงินได้มหาศาล | PERSPECTIVE [25 ก.ย. 65]](/img/n.gif)
Healthy IF Masterclass
❤คอร์สปิดปี 2565
💛เปิดปีละครั้งเท่านั้น🔥
💚ลงบทเรียนติดต่อกัน 28 วัน 28 บทเรียน
===
✅เริ่มเรียนพร้อมกัน 1 พฤศจิกายน 2565
✅ผมอยู่ดูแลในคลาส 2 เดือนเต็ม (1 พย - 31 ธค 65)
✅มี live สดตอบคำถาม (แจ้งวันในกลุ่มลับ)
===
Easy + Happy + Healthy
“ชีวิตนั้นล้ำค่าอย่าเสียเวลากับการลองผิดลองถูก”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
#หมอท๊อป
===
Pre order (10 -31 ตค 65)
นักเรียนใหม่
19,900 👉 6900
นักเรียนเก่า Keto หรือ MFM
19,900 👉 5900
นักเรียนเก่า Keto + MFM
19,900 👉 4900
===
Exclusive Bonus (มูลค่า 50,000 บาท)
✅Live สดตอบคำถามในกลุ่มลับ
✅ปรึกษาใน FB กลุ่มลับ 2 เดือนเต็ม
✅ส่วนลดพิเศษ VIP CLUB
===
✳สมัครเรียนได้ที่
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
รายละเอียดคลาส รีวิว ความประทับใจ ต่างๆ
drtopacademy.com/HealthyIF
99
99
ัััััั999
889❤
สรุป 1. อาหารแป้งต่ำผักใบเขียว 2. กากใยต้องสูง สารอาหารครบ 3. ไขมันดีสูง เช่นอโวคาโก้ โอลีฟออย ถั่วเปลือกแข็ง 4. โปรตีนธรรมชาติ ปลาแซวมอล
ขอบคุณ ง๊าบบ 😍🥰👍
5.ล่ะ
@@user-ju2dn8ek9y 5.คือ..
พยายามหลีกเลี่ยงคนกวนๆ🤭
ชม
ขอบคุณมากค่า ที่ช่วยสรุปไว้ให้ค่ะ
น่ารักสุดๆ
1.แซลมอนธรรมชาติ ของๆแท้ๆ เนื้อไม่ใช่สีแดง-ส้ม แบบที่เห็นในไทยนะคะ สีค่อนข้างซีดกว่านี้ค่ะ
เคยดูคลิปวิธีแยกแยะแซลมอนเลี้ยง กับ ธรรมชาติ ดูที่ ไขมันที่แทรกระหว่างเนื้อปลาค่ะ ยิ่งมีมากยิ่งไม่ดี หมายถึงปลาเลี้ยง มีโอเมก้า 6 เยอะ (เคยเห็นกันใช่ไหม เนื้อปลาสีส้มมีเส้นสีขาวพาดระหว่างเนื้อปลา)
ส่วนในคลิปที่แสดงการสไลด์ปลาโชว์ นั่นเป็นปลาทูน่าส่วนเนื้อแดงค่ะ(ส่วนหลัง-ครีบ และหาง เรียกว่า อากามิ)
2.อะโวคาโด้ - อร่อย
3.ผักใบเขียว ผักแป้งต่ำ (ปลูกขึ้นบนผิวดินขึ้นไป)
4.ผลไม้น้ำตาลต่ำ ตระกูลเบอร์รี่ หรือ มะพร้าว กินได้ไม่เกิน 1 กำปั้นมือ/วัน
5.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น โอลีฟออยล์ เอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ใส่ผสมอาหาร ไม่ใช่ตักใส่ช้อนกินดื้อๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
ไล่ดูทุกคลิปแชร์เก็บไว้พยายามทำตามเท่าที่ทำได้
ให้ได้มากที่สุด
ขอบคุณคลิปดีดีจากคุณหมอ
ได้ความรู้มากค่ะ😊ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ให้แต่สิ่งที่ดี ได้ทำตาม ที่คุณหมอแนะนำคะ
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามตลอด🤩🤩
ขอบคุณมาก ๆ ครับผม
เลื่อนผ่านมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะนำในการเลือกทานอาหารนะคะ จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
เคยเป็นไทรอย ฟังหมอแล้วทำตามตั้งแต่เมษาถึงตอนนี้จาก 90 โล ลดมาเหลือ 78 โลแล้วค่ะ 👏👏👏👏
88
888
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ👍🙏
เข้าใจง่าย ฟังไม่เบื่อ ขอบคุณๆหมอมากไปๆค่ะ
ชอบค่ะเห็นภาพชัดเจน
ขอบคุณคะ
1.แซลมอนที่มาจากธรรมชาติ
2.อะโวคาโด 1 ลูกกลางๆ/วัน
3.ผักแป้งต่ำ
4.ผลไม้แป้งต่ำเช่นส้มผลเล็ก/วัน
5.น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
ขอบคุณนะคะ
99
ขอบคุณ จ้าา😍🥰💌
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
รายการนี้เยี่ยมมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เข้าใจง่าย มีประโยชน์มากๆครับ
ดีมากครับขอบคุณ
สวัสดีค่ะคุณหมอมีปลาสำหรับคนรายได้นอ้ยถ้ารายได้350คงกินซามอลไม่ได้3ชิ้นแน่ ปลาที่มีคุณสมบัติตล้ายซามอลแต่ถุกหน่อย
ลองทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ กินเช้าให้สาย และกินเย็นให้เร็ว อยากถามว่าท้องจะร้องและมีลมในท้อง เกิดจากอะไรค่ะ และจะแก้อย่างไรดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
5. ทานน้ำมันมะกอกโอลีฟออยล์ สำคัญเลือกแบบทีมีคำว่า Extra. จะดีต่อสุขภาพที่สุด สู้ สู้ ยังไม่สายที่จะเริ่มต้น
99
Extra Virgin Olive Oil
คุณหมอแนะนำสิ่งที่ดีนะคะ แต่ติดตรงนี้ งบน้อยนะคะ คุณหมอน่าจะมีสูตรที่เหมาะกับอาหารไทยแบบไทยแท้ๆไม่ผสมของนอกบางนะคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ เข้าใจมากขึ้นเลยพอได้ดูคลิปนี้
แซลม่อนดีมากค่ะเคยลองทานกับผักสลัด
ขนาดมีน้ำจิ้มซีฟู๊ดด้วย น้ำตาลเหลือ
84 ภายใน1ชั่วโมงเลย
ปลาดุก ปลาช่อน ปลานิล ปลาทู ใช้แทนแซลมอนได้ แซลมอนเลี้ยงอันตราย ค่ะ
1.ปลาแซลม่อนจากธรรมชาติ โปรตีนสูง แป้งต่ำ
2.อโวคาโด
3.ผักแป้งต่ำ เช่น ผักใบเขียว
4.ผลไม้แป้งต่ำ
5.น้ำมันมะกอก เอ็กตร้า เวอร์จิ้น วันนึง 2 ชต. ผสมกับอาหาร เช่น สลัด
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
เวลากินลดความหวานครึ่ง หันมากินข้าวไรเบอรี่ กินผักให้มากขึ้น และน้ำอัดลมขนมปังเลิกเสีย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ พี่เป็นคนอ้วนง่ายค่ะ พยามยามไม่ทานอาหารที่มีแป้ง ไขมัน ทางนี้ปลาเซลม่อนเยอะค่ะกินบ่อยมากทานแล้วดีต่อสุขภาพ พี่ทานไข่ต้มทุกเช้า มื้อกลางวันจะเป็นผักสลัดค่ะ ก่อนนอนโยเกริต กล้วย อโวคาโด้ทุกวันค่ะ ช่วยให้นอนหลับดีค่ะเนื้อสัตว์พี่จะทานนิดหน่อยค่ะแต่ไม่ทานเนื้อวัวเลยค่ะ พี่จะมีปัญหาท้องอืดเวลาทานผักบางชนิดเช่น กระหล่ำปลี ซูกินี่ ผลไม้รสเปรี้ยวทานช่วงท้องว่างไม่ได้เลยค่ะท้องจะอืด พี่ชอบทานมะเขือเทศสด ส้ม บลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ สาลี่ ส่วนน้ำมันมะกอกดีมากค่ะพี่ชอบใส่ในสลัดค่ะ ถ้ากินแบบกรอกปากขมๆค่ะไม่อร่อย บางทีก็จะเอามาผสมกับกระเทียมสับแล้วเอามาจิ้มกับขนมปังอร่อยมากค่ะ แต่พี่จะดูแลสุขภาพดีมากค่ะ ออกกำลังกายเต้นแอโรบิค โยคะ น้ำหนักจะคงที่ 54 กกสูง 154 ซม. แต่ขนมหวานไทยก็ยังทำทานบ้างไม่ทุกวันค่ะ อยู่ทางแคนาดาอาหารการกินอุดมสมบูรณ์ค่ะ เมืองที่อยู่ B C มีทุกอย่างค่ะอยากจะกินอะไร พี่อายุ 53 ปีแล้วค่ะ แต่ตัวเล็กเลยไม่ค่อยแก่ ไม่เครียดก่อนนอนบางทีก็ทานแม๊กนีเซียมเม็ดก่อนนอนช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่มาแชร์ค่ะ สวัสดีปีใหม่ค่ะขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรงเช่นกันค่ะ
888😊
999ฟังทุกรายการของตุณหมอ
ขอบคุณมากที่บอกทุกอย่างดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขออนุญาตเพิ่มเติม น้ำมันมะกอก Extra vergin oil (สกัดเย็น) ห้ามเผลอนำไปผัดหรือปรุงร้อนเด็ดขาดนะคะ จากประโยชน์จะเป็นโทษทันที เพราะน้ำมันมะกอกสกัดเย็นมีจุดเดือดต่ำ ถ้าไปปรุงร้อนจะเกิดสารก่อมะเร็ง ต้องรับประทานอย่างที่คุณหมอแนะนำคือทำน้ำสลัด โรยอาหาร ทาขนมปัง จึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
ซื้อมาทานเฉยๆเลยได้ไหมครับ
@@user-qu7se6br9w ได้ค่ะทานตรงๆได้เลยค่ะ แต่ถ้าราดบนจานสลัด จะให้ประโยชน์ดีกว่า เพราะวิตามินในจานสลัดบางตัวต้องใช้น้ำมันเป็นตัวละลาย ร่างกายจะได้ดูดซึมนำไปใช้ได้
@@user-ud9bm3tk2h น้ำมันมะกอกใส่โยเกิรตออร์แกนิคแบบไขมันต่ำได้ป่าวคะ
@@Book-mt3il ได้ค่ะเยี่ยมเลยค่ะ ใส่ผลไม้สดหรือธัญพืชลงไปด้วยก็ได้ค่ะ
@@user-ud9bm3tk2h ขอบคุณมากนะคะแอด
อะโวคาโด้ มีแมกนีเซียม สูง ทานมากๆทำให้กรดยูริกในร่างกายสูง
เยี่ยมค่ะ ขอบคุณมาก
ขอยคุณคุณหมอมาก ผมทำ if 8/16
หมอให้เลิกยาเบาหวาน รักษาโดยไม่ใช้ยา เบาหวาน ความดัน 8 เดือน แล้ว ครับ ค่าน้ำตาล ปกติ
ทานอะไรบ้างครับ น้ำตาลลงไว
ทานอะไรคะเพราะดิฉันกำลังรักษาเบาหวาน หมอที่นอรเวย์ให้ยารักษา แต่ดิฉันจะรักษาโดยกินอาหารและจะจัดเมนูเอง แนะนำพอได้เป็นแนวทางบ้างคะ เพราะอาจจะแตกต่างจากหมอคนนี้แนะนำคะ
999 Thank you 😊 ❤️
สุดยอดๆคะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
ผมเพิ่งดูเป็นครั้งแรก ได้ความรู้เป็นประโยชน์มากครับ ตอนนี้น้ำตาลผมไม่ค่อยลง ทั้งที่พยายามคุม แต่พอฟังแาจารย์พูดแล้วถึงเช้าใจครับจะพยามยามเริ่มต้นใหม่ครับ ขอบพระคุณมากครับ
เป็นปลานิลใด้ใหมค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอครับ ทั้ง 5 ชนิดที่หมอแนะนำ สามารถกินได้ 5 ชนิดพร้อมกันใน 1 วันได้เลยหรอครับ เช่น เช้ากินอโวคาโด้ 1 ลูกแล้ว กลางวันเอา extra virgin olive oil มากิน อีก 2 ช้อนโต๊ะครับ
999ขอบคุณค่ะ
999ชอบคุณหมอมากค่ะ
อาหารไทย ผลไม้ไทยๆที่มีคุณค่าเท่า salmon หรือ avocado มีบ้างมั๊ยค่ะ
กุ้ง กะหล่ำดอก ถั่วค่ะ
888❤❤❤ ขอบคุณค่ะ
อายุยืน100ปีง่ายแค่นี้เองไปซื้อที่เทสโก..แต่ยังไม่ได้อ่านฟังคุณหมอบรรยายก่อน
มาฟังเพราะเรื่องลดน้ำตาลค่ะ เพราะเสี่ยงเบาหวาน
999ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊
ExVergin olive oil มันสามารถเอาไปใช้ผัดผัดได้ไม๊ครับ คุณหมอครับ ถ้าได้ จะได้เลิกคบกะน้ำมันรำข้าวไปสักทีครับ :)
ทำอาหารผัดได้ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍🌹🌹♥️♥️
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุนมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
999
ทานปลาไทยได้ไหมคะ กะพง นิล ทับทิม ปลาอินทรี
ได้ค่ะ
ปลาทู
ใช้ปลาทูแทนได้มั่ยคะ
999 ขอบคุณหมอมากค่ะ
9999 ขอบคุณคะ
ป้าเป็นความดัน ไขมัน ไม่มีเบาหวานค่ะ
ป้า. อายุ. 65. ปี. เลี้ยงคุณพ่ออายุ. 93. ปี. กินอาหารตามมีตามเกิด
ยอดเยี่ยมค่ะ
ตาสีตาสาจะไปหาอาหารพวกนี้มาจากไหนกัน คนรายได้ต่ำจะเข้าถึงมั้ย คิดสิ คิดสิ
ปลานิล ปลาดุก ราคาถูก ใช้แทนได้ เราก็เลี่ยงบางอย่าง ต้องรู้จักปรับปรุง เขาให้แนวทางตามการวิจัยทางการแพทย์ ค่ะ
ลดได้จริง เราไขมันสูง. ยังลดลงเลย. ถ้าออกกำลังกายด้วยจะ ลดได้เร็วกว่านี้ค่อยๆไปค่ะ. ทานวันเว้นวันหรือเว้น2วัน หาทานได้ง่าย ถูกมากกกจากหลายประเทศค่ะฮ่องกง รอรับ อาหาร อย่างเดียว เกรดAหวานมัน แค่มีเงินซื้อ ก็. รอดคร่า😂❤❤❤
เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่พอ วิงเวียน ง่วง แต่นอนไม่หลับ แต่ถ้าหลับก็จะฝันตลอด สักพักก็ตื่น แล้วจะไม่หลับต่อ รักษาหายใหมครับ หรือต้องปฎิบัติตัวยังใงครับ คุณหมอ
อาการเหมือนกันเลยค่ะ ตามค่ะ
ออกกำลังกายคับ
ไม่ทานอาหารเย็นหลังสี่โมงค่ะ
ขาดสารอาหาร ลองกินไข่ 4ฟองทุกวันและกินโปรตีนเท่ากับน้ำหนัก เดินรับแดดตอนเช้า 15 นาที
ชีวิตประจำวันของเราปากกัดตีนถีบ หาเช้ากินค่ำ ไม่มีเวลาจัดอาหารตามที่ร่างกายต้องการ
ขอบคุณคะ่คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ 999
สรุป
ลดแป้ง ลดการกระตุ้นอินซูลิน
ทานโปรตีนเท่าฝามือ 1-3 ครั้งต่อวัน
1 แซลมอน
2 อาโวคาโด้
3 ผักใบเขียว
4 ผลไม้แป้งต่ำ
5 โอลีฟออย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🌹🙏🌼💌🍊🌿
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปชัดเจนมากไปค่ะ
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ/ป้าเกษียณเมื่อ'65..ติดตามหมอมาต่อเนื่อง🎉วันนี้ได้ละสำคัญต้องเอาชนะใจให้ได้ค่ะ..ทานแซลม่อนผักเขียวแป้งต่ำอะโวคาโดผลไม้น้ำตาลน้อยน้ำมันมะกอกExtra Virgin Oilถั่วเปลือกแข็ง
ติดตามตลอดค่ะหมอ❤❤❤❤❤❤
จริงค่ะ❤❤❤
ขอบคุณคะหมอ
รายการของคุณหมอ มีสาระน่ารู้เรื่องสุขภาพแล้ว ทุกคนนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีมากๆ
999 ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 888.....
ขอบคุณค่ะ แต่ก่อนเชื่อว่าเนื้อมะพร้าวไม่ควรกินบ่อย
ขอแชร์ค่ะ
พอดีไปตรวจมาน้ำตาลขื้น125
ไขมัน278 คือตอนนี้ต้องงดของหวานงดประเภทเนื้อสัตว์
❤❤❤❤❤❤love Doctor Top
แล้วถ้าเป็นอาโวคาโดออยจะดีไหมครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
เพิ่งจะมีเวลาดูค่ะ
สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
คุณหมอคะ น้ำมันมะกอกใส่ในกาแฟดำได้มั้ยคะ
999❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
999 ขอบคุณมากคะ
คุณหมอ วิตามินโอเมกา3ที่ทำมาจากแซลมอน ดีไหมคะ
ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ไตรกลีเซอไรด์ 276 ลดเหลือ77 LDL 260. ลดเหลือ70. 3เดือน นน ลดไป10 กก สบายตัวมากเลยค่ะ ทำ18/6 ค่ะ❤
888ขอบคุณค่ะถือเป็นหลักการกินที่เยี่ยมมากๆค่ะ
พูดกระจ่างฟังชัดเจน