"Mam bardzo wysoki puls na treningach - czy grozi mi zawał serca?" Trening z pulsem.
Вставка
- Опубліковано 4 тра 2018
- UWAGA: ten materiał ma charakter informacyjny i NIE ZASTĘPUJE wizyty u lekarza / kardiologa.
Wielkie przeceny części i rowerów: tidd.ly/7f5a2dc1
Dodatkowe materiały dla Patronów:
patronite.pl/szajbajk
MÓJ SPRZĘT W TYM SEZONIE:
- dwa tańsze hardtaile XC
Rose Count Solo 2 goo.gl/6asWEz
Merida Big Nine Lite goo.gl/SW5xHh
- ścieżkowiec do szaleństw po... ścieżkach górskich
Merida One-Forty goo.gl/spKsyK
- rower redakcyjny
Merida eOne-Twenty goo.gl/SJ8k8C
- rower szosowy
Merida Scultura 5000 goo.gl/mVkxih
- miernik mocy
Favero Assioma Duo cycling.favero.com/assioma
- kamera główna i pomocnicza
Panasonic Lumix G goo.gl/eBMit9
LG G6 goo.gl/yD6qQW - Навчання та стиль
Ważny temat - tutaj dzielimy się naszymi doświadczeniami w kwestii serca: forum.szajbajk.pl/topic/6923-czy-wysoki-puls-wysi%C5%82kowy-jest-gro%C5%BAny/
jak ktoś ma 110 przy czyszczeniu roweru to mu na nim bardzo zalezy xD
Dobry odcinek!
Dobrze Szaju, że o zdrowiu mówisz, dodam że puls zależy jeszcze od paru czynników
- od przemiany tlenowej w płucach, bo jeśli ktoś nie wystarczająco wytrenowany lub jest np po jakiejś infekcji czy kontuzji to cykl jednego uderzenia serca nie natlenuje wystarczająco krwi i wtedy zacznie wzrastać ilość uderzeń serca na minutę
- od umiejętności skutecznego oddychania (m.in. film o jodze Szaja) bo jeśli sam wdech jest płytki to choć byśmy chcieli to nie nabieramy odpowiedniej ilości powietrza podczas jednego wdechu więc znowu wzrośnie ilość uderzeń serca
- od elastyczności klatki piersiowej i mięśni oddechowych, bo jeśli stawy okolicy żeber i mięśnie nie pozwolą na swobodny wdech, a często u kolarzy są przykurczone, to znowu spowoduje to płytszy wdech i znowu wzrośnie ilość uderzeń serca a poza tym jeśli siłujemy się z własnymi napięciami mięśni to zmęczenie organizmu będzie większe na dłuższych dystansach no i na czas się to przełoży, więc rozciągajmy się (!!!)
- od nawodnienia, bo jeśli spada nawodnienie to krew gęstnieje i musi wzrosnąć przez to ilość uderzeń serca, jest to bardzo niekorzystne dla zdrowia
- od ilości elektrolitów w organiźmie, bo jeśli skutecznie ich nie uzupełniamy po treningach to sprawność serca maleje, serce może wpadać w nierówną pracę, co zaburzy przemianę tlenową i wpłynie negatywnie na wydolność i znowu wzrośnie ilość uderzeń
- brak minerałów i wody może też spowodować w skrajnych sytuacjach skurcz tężcowy serca i brak rozkurczu, jak przy skurczach innych mięśni, wiemy jak to boli, serce może się nie rozkurczyć 😑 więc dbajmy o poziom wody i minerałów w organiźmie
- przedłużający się stres zaburza pracę mięśni, sprawność oddechu i zwiększa tętno spoczynkowe jak i wysiłkowe, dbajmy o relaksację
- to krótkie podstawy ale bardzo ważne
- pozdrower szajbajki 😎👍
Mega ważny odcinek! Dzięki Szaju
Jak zawsze profesjonalnie i na temat!:)
Powodzenia na zawodach!
Szaju, powodzenia na zawodach:)
Dzięki świetne informacje 😊
Obowiązowy odcinek! Pozdrawiam, Szajbajku.
Dzięki Szaj. Czekałem na odcinek o tej tematyce.
Mega informacje dziękuję.
Tego szukałam! Dzięki 😁
Super odcinek!
Porada lekarza?? ;p Jak poszedł bym do mojego lekarza to by mi antybiotyk na to przepisał, tacy lekarze są że szkoda tam chodzić ;p
O, bardzo u mnie na czasie...
No, to oglądamy 😎
Ciekawy film!
fajny filmik:)
Ciekawe bardzo dobrze ze to robisz bo można sobie szkodzić
siema szaj fajne okulary co to za model?
Łączy się to też z ilością czerwonych krwinek, czyli zdolność do absorbowania tlenu. Więcej tlenu we krwi, lepsza praca układu jako całości.
Z ciekawosci zapytam w twoim rowerze merida full masz naped od sram eagla?
Z kolegą mierzyliśmy puls na orbitreku. Jak on miał około 150-170 ja miałem ponad 210 :D Takie to dziwne sytuacje po dwóch ablacjach :)
Super film bo myślałem że mam jakieś problemy z sercem :-)
Cześć! Kiedy filmik ze składania projektu KONA? :)
Mój BM w Polanicy - 93 minuty jazdy ze średnim tętnem 180. Max 190. Na mecie chwila oddechu i jest luz. I podobnie mam zawsze. Spoczynkowe 58-60.
Coś o treningu przy nadciśnieniu nagrasz kiedyś? Wiem,że rekreacyjna jazda to jest wskazana, ale nie wiem czy np. mocniejsze podjazdy,interwały,zjazdy czy są dobre dla pikawy/układu krążenia czy nie.
No mój spoczynkowy to coś koło 40 bpm, czasem nawet mniej. Myślę, że to wynik wytrenowania i genetyki. Mój ojciec też tak ma.
Szaj czy Ty jeździsz na kilku siodełkach? Jak Ty to robisz że wszystkie Ci pasują?
Ciśnienie krwi też warto mierzyć w zbliżonych warunkach, czyli jak najbardziej rano po przebudzeniu. W ciągu dnia będzie się zmieniać i pewnie niejednokrotnie przekroczy 140/90 (obecnie górna granica prawidłowego ciśnienia). Ważne, by wynik traktować jako średnią z co najmniej kilku dni o tej samej porze.
Warto wiedzieć
*#Szajbajk** w jakim woj.mieszkasz?*
Polecam przesiadke na 7 stref wg Friel'a / TrainingPeaks (1-4 + 5a, 5b i 5c) oraz zamiast HRmax uzywac LTHR (mozna wyznaczyc samemu, ale rowniez darmowa subskrypcja TrainingPeaks zrobic to za nas po kilku mocniejszych przejazdach)
Warto by było wspomnieć że aby prawidłowo wyznaczyć strefy trzeba wyznaczyć swoje VO2max na rowerze ;) pozdrawiam
Dobrze, że podjąłeś ten temat. Co to w ogóle znaczy wysoki puls? Różnice w pulsie pomiędzy różnymi zawodnikami mogą być jeszcze większe niż to jest powiedziane w filmie. Dla mnie druga strefa kończy się tam gdzie dla niektórych zaczyna się piąta strefa (165 bpm). Dlatego porównywanie tętna z treningu pomiędzy różnymi zawodnikami nie ma żadnego sensu. No i jeszcze jedno. Niższy puls niekoniecznie jest lepszy. U wielu zawodników szybko bijące serce będzie w stanie pompować więcej krwi niż u zawodników z niższym pulsem (wysoka objętość krwi pompowanej podczas jednego uderzenia serca nie musi iść w parze z wysoką maksymalną pojemnością minutową jeśli serce zwyczajnie nie jest w stanie bić szybko).
SzajBajk czy Kross hexagon R3 do miasta to dobry wybór? Ponieważ kupiłem i zastanawiam się czy dobrze zrobiłem skok widelca 100mm lecz hamulce v-break. Co myślisz o tym zakupie za 1100zl
Szajbajk szybko chyba nie odpowie :-)
Kupiłeś dobry rower do miasta - oczywiście myśląc o kwocie.
Hexagon to rekreacyjny góral, w sam raz na miejskie dziury, chodniki, a także na wycieczkę do lasu za miasto.
W tej cenie nie dostaniesz lepszych hamulców niż v-brake. Tanie hamulce tarczowe mogą przysporzyć bólu głowy, a jak ma się pecha - to wypadku.
Siema Szaj a ty prowadzisz taki kanał jak: SickBike?
Tak trochę razi mnie, że Piotr nie mógł jechać połowę dystansu w piątej strefie tylko w trzeciej. W tamtym roku jechałem ze znajomymi blisko 4 godzinną jazdę. W tym czasie przebywałem wg urządzenia 28% w czwartej strefie i 17% w piątej (9% w 5a, 5% w 5b i 3% w 5c). Na ostatnich 10 km tak odcięło prąd, że raczej strefy źle nie były wyznaczone. Czy jednak mylę się?
Znalazłem rower szosowy bardzo mi się spodobał i chciałbym go kupić lecz nie ma on biegów czy warto go kupić?
Duże ryzyko - pojeździsz tylko po płaskim terenie. Spróbuj na dowolnym rowerze zrobić jakieś trasy bez zmiany biegów - sam wtedy ocenisz, czy dasz radę.
Niedawno usłyszałem teorie iż mniejszemu (niższemu i lekkiemu) kolarzowi łatwiej jest jechać na wysokim tętnie?? Prawda czy raczej mit?
Dzięki za poradę
Ja dodam od siebie, że gdy nie trenuje to mam problemy z sercem. Niski puls 33 w nocy a w dzień między 44 a 63. Kiedyś trenowałem koszykówkę, później długo nic i do póki serce nie zaczęło się telepać to tak nic nie robiłem. Odkąd zacząłem solidnie jeździć na moim mtb, problemy zniknęły.
Czemu masz przypietą czarną wstążke do profilu na UA-cam?
Planuje kupić rower mtb do 2000zł. Jestem kompletnym laikiem w tym temacie. Zastanawiałem się nad RockRiderem 540, ale marka B'Twin jest wyśmiewana na różnych forach rowerowych. I to mnie odstrasza. Jaki rower na sezon 2018 mtb do 2000zł polecasz? I czy rr 540 jest taki zły i nalezy go unikać?
Moim zdaniem rowery B'Twin są wyśmiewane, bo są porównywane z rowerami dwa razy droższymi. Jak już ktoś prosi o alternatywę w podobnej cenie, to dyskusja się urywa.
@SzajBajk jak wygląda u Ciebie różnica pomiędzy tętnem na treningach, a podczas zawodów? Dlaczego pytam... spędziłem sporo czasu na ustawianiu stref treningowych. Zrobiłem to z dużym zaangażowaniem, chyba najprostszą z możliwych dostępnych metod - testem Friela opisanym w "Biblii treningu kolarza górskiego". Z rezultatów jestem (byłem?) bardzo zadowolony. To, co widzę na pulsometrze, a co czuje moje ciało podczas treningów pokrywa się 1:1.
Sytuacja skomplikowała się, gdy zacząłem w tym roku startować w zawodach. Póki co za mną dopiero dwa starty, ale już dały mi dużo do myślenia. Puls podczas startów mam SPORO wyższy, niż podczas treningów. Np. podczas Bike Atelier Maraton w Rybniku na dystansie 65 km (2h 40 min jazdy) średni puls miałem na poziomie 159. Nie do "zrobienia" na treningu (zwykle 135-145 na 2h trasach, ale z rozgrzewką i "schładzaniem").
Z"Bilblii..." Friela wychodzi, że mój próg mleczanowy to 158. Czy byłbym w stanie pojechać 2h 40 min na progu? Dodam, że dałem z siebie wszystko, nie wyobrażam sobie, abym mógł pojechać intensywniej ten dystans/czas. Na rowerze jeżdżę od lat, dopiero w tym roku zacząłem startować. Jestem aktywny fizycznie od zawsze, więc swój stopień wytrenowania oceniam na dobry.
Może wszystko jest ok, pojechałem na progu cały wyścig. A różnica pomiędzy treningiem, a wyścigiem polega na tym, że na treningach nie jestem w stanie tak bardzo się spiąć i zmotywować do wysiłku? Czy jednak strefy treningowe do poprawy? Czas w strefach podczas wyścigu wyglądał tak: Z1: 0%, Z2: 0%, Z3: 4%, Z4: 72%, Z5: 24%.
"Najgorszy wyścig lepszy od najlepszego treningu" ???
"Dałem z siebie wszystko" - tak wyglądają zawody, dlatego na zawodach masz wyższe średnie tętno. To jest normalne. Ale nie zgadzam się z Twoim ostatnim zdaniem :-) Wyścig to sprawdzenie swoich granic, a trening to regularna praca nad poprawą formy/siły/wytrzymałości. Częste wyścigi bez treningu spowodują zbytnie obciążenie organizmu. Dobrym przykładem są moi znajomi biegacze - raz do roku maraton (maksymalnie dwa razy), parę razy półmaratony, a normalnie w tygodniu biegają znacznie mniejsze dystanse.
Pytanie.
Jesteś znawca i pasjonatem rowerów Cannondale to powiedz jaka piasta (model,rozmiar /wymiary) jest w tylnym kole roweru Cannondale Trail 1 2018 ?!
Pytania przesłałem do kilku znanych w Polsce firm zajmujących się budowaniem kół pod zamówienia (email, FB, tel), również napisałem do Aspire lecz tam, Hubert miał wyjeb.ane na odpowiedź, jak i nie znał wymiarów piasty tylnej. Moim zdaniem żenada !!!
Ty znasz odpowiedź?
Chce zbudować koła , nowe lecz brak info.
Może ktoś pomóc ?!
Dostałem info od ludzi na forach że jest to standard 135, 142, 148, czytałem że może być to również 141.
Jaka forma podejmie się budowy kół bądź sprzedażą samej piasty tylnej pasującej wymiarami do roweru?
Czy wszystkie komentarze są usuwane 😐😯
Troszkę mnie uspokoiłeś , zacząłem troszkę dbać o swoje zdrowie i podczas biegania lub mocnej jazdy tętno mam 165-175 już się martwiłem ze coś z pikawką nie teges , ale ciśnienie mam jak młody bóg :))
Jakiś czas temu szukałem coś na ten temat, ale nie łatwo się czegoś dowiedzieć, mam 40lat, moje wytrenowanie jest średnie jak nie słabe, puls potrafię mieć rekordowo 203, a 180 to jest standard i przy tym tętnie normalnie rozmawiam. Od razu informuje, że pomiar jest prawidłowy, sprawdzałem z innym urządzeniem. Można sprawdzić pomiary www.strava.com/athletes/21452844/training/log
Jak de się zpibiec złaminie “haka “który trzymnie tylni przekładnie(złamałem 3za miesiąc
Nie uderzać o przerzutkę.
Hak jest po to, żebyś po uderzeniu wymieniał hak za 20 zł, a nie całą ramę za tysiaka.
Cześć Szaj
Chciałbym sobie kupić rower, wydaje mi się że rower Trek Marlin 4 będzie dobry
Jeżdżę ok. 30 km i lubię sobie zjechać w teren
Czy dobrze wybrałem ten rower? Czy to dobry wybór? Kosztuje 1900 zł, czy za tą cenę jest dobry?
Dla porównania Kross Hexagon 5.0:
-) trochę tańszy,
-) trochę lżejszy,
-) kaseta 8-biegowa zamiast wolnobiegu 7-biegowego,
-) hamulce hydrauliczne zamiast mechanicznych.
miałem mały wypadek na rowerze i zdarłem trochę plastik na przeżutkach. Ma ktoś pomysł jak to mogę naprawić ?
To znaczy - kiepsko wyglądają, czy kiepsko działają? Przerzutki raczej nie mają części zamiennych - po uszkodzeniu wymienia się na nowe.
Mój max to 204.
mój rekordowy puls to 208 uderzeń na minutę, aczkolwiek nie przejmowałem się tym zbytnio. Taki puls udało mi się osiągnąć na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu
Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że czy biegam, czy jeżdzę na rowerze to na początku puls skacze dość znacznie, gdzieś po 20-30 min mam niższy puls niż spoczynkowy :D
180 najwięcej i w uszach miałem tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu
SzajBajk zrobisz odcinek jaką postawę powinniśmy mieć na rowerze bo mi na dłuższej trasie zaczynają mnie boleć plecy i nie wiem czy to przez to że źle siedzę na rowerze.
A taki Kwiatkowski przejeżdża etap TDF z avg 130 bpm :D
Siema Szaj mam taki problem poszukuję roweru do 2000 zł górskiego doradziłbyś coś
Aktiw YT gt karakoram sport 2017 ;)
Pamietam jak dzis, puls 40 i kobieta sie poplakala, nawet juz ksiedza juz nie wzywala.
#SzajBajk zapraszam na singletrack Złote Ścieżki do Głuchołaz i rekreacyjnie Biskupia Kopa.
Jak byś mówił o mnie też mam na imię Piotr i też u mnie jest ten sam "problem" ok 50% 5 strefa 40% 4 strefa 10% rozgrzewka . Skoro mówisz że jest to niemożliwe przejechać 1 godz z tętnem ok 170 gdzie u mnie max jest 184 to coś jest nie tak z pulsometrem ja mam polar m400
POMOCY!!!!! kupiłem rower www.decathlon.pl/rower-mtb-rockrider-520-275-id_8378535.html i zaczeła mi trzeć tarcza przy przednim hamulcu po tym przestał dzialac przedni hamulec błagam o pomoc
Nowy rower? Do serwisu! Może tarcza się wygięła, a może jest inny problem.
A najmniej 52
Korbe mogles ustawic idealnie w poziomie zeby bylo pro 😅
GDY WRACAŁEM DO MOCNYCH TRENINGÓW , POJECHAŁEM DO KLINIKI NA PEŁEN PRZEGLAD SERCA , ZROBIŁEM BADANIA WYSIŁKOWE , ECHO , USG ORAZ PEŁNY PAKIET BADAN KRWI , ORAZ OZNACZYŁEM SWOJE STREFY , TO JEST PODSTAWA OD KTÓREJ NALEZY ZACZĄC SZCZEGÓLNIE GDY MA SIE 40 + ;-) DODAM TYLKO ŻE TEGO SAME DNIA POJAWIŁ SIE KOLAŻ KTÓRY PRZEJECHAŁ MARATON BARDZO ZLE SIE CZUŁ OKAZAŁO SIE ŻE MA MIAŻDŻYCE O KTÓREJ NIE WIEDZIAŁ ,,, DODAM TYLKO ŻE ZA 2 TYGODNIE GDY ODBIERAŁEM WYNIKI DO WIEDZIAŁEM SIE ŻE TEN CZŁOWIEK ZMARŁ ,,, NALEZY SIE BADAC !!!!
Witam :) Sa tutaj jacys znawcy rowerow Trekkingowych? Potrzebuje pomocy, nie mam zbyt wielkiego pojeca o rowerach ( dotychczas mialem rowery do 400€) Kilka dni temu trafilem na kanal i tak ogladam po nocach te filmy jednak zbyt duzy nawal wiedzy troche namieszal mi w glowie i nie wiem co wybrac. Bardzo bym prosil o pomoc w doborze roweru do 2000€ z tej stronki www.fahrrad-xxl.de/fahrraeder/trekkingraeder/geschlecht.herren/?o=preisa Dodam ze rower ktory chce kupic powinien miec bagarnik, blotkiki i oswietlenie. Na osprzecie sie nie znam jednak chcial bym miec jak najlepszej jakosci. Z gory dzieki i pozdrawiam. A i jesli ktos zna jakies kanaly na YT ktore sa poswiecone towerom trekkingowym poprosze o link.
Mój rekord 228
Zle mowisz o strefach, strefy zaczynaja sie juz od 90 uderzen na minute