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マイプロテイン『ゴールデンスーパーSALE』が始まっています‼【TEAMJP】入力で表示価格から追加で21％オフできます‼ホエイプロテインアイソレート⇒prf.hn/l/YLv4E5G【論文で解決 公式LINE始めました‼】限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/●筋トレ時短テクニック5選●人工甘味料の全て●テストステロンを上げる筋トレ法⇒lin.ee/CstmNrm【チャンネル登録】 ⇒ua-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html【プロデュースチャンネル】保健室のななちゃん⇒ua-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html【お勧め商品】身体の構造を理解する為の人体模型⇒amzn.to/3NlVtGV第三者機関認定済みのプロテイン⇒amzn.to/3Q2AZTh第三者機関認定済みのクレアチン⇒amzn.to/3uPphkZ第三者機関認定済みのビタミンD⇒amzn.to/3J5wqp6【お勧め動画】筋肉が萎縮する筋トレ頻度⇒ua-cam.com/video/vfx27pO7Ock/v-deo.html筋肥大を最大化させる2023年最新理論⇒ua-cam.com/video/1bSspNb-R1o/v-deo.html筋力増強を最大化させる2023年最新理論⇒ua-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/v-deo.html食べてOK‼太らない食品5選⇒ua-cam.com/video/azI2v9v9YE0/v-deo.html【おすすめ】読書を日常に(^^)/Amazon kindle Unlimited⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22時間がない方に(^^)/Audible⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22~目次~0:00~ オープニング1:04~ 筋肥大・筋力増強を進める筋トレ頻度6:17~ 筋肉量・筋力を維持する為の筋トレ頻度9:22~ 筋肉が小さくなってしまう筋トレ頻度📚本日の参考📚※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。▼どんなチャンネル？こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jpmusic⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
仕事が忙しいと週1しか行けない時もあるので無理しない程度に継続するのも大事ですよね。
週1でやってるだけで偉いよ何もしないよりは絶対に良い
週一で筋肉がデカくなった人はいない筋肉がデカい人だけがやるべき
@@maekawakkz 週一ででかくなるとは言ってない。何もしないよりは良いと言ってるだけ。
@@ねこきゃっと-x8uそうなんよねそこから増やす可能性もあるしメンタルにも良いし
効率よりも何よりも継続。最効率でも、自分にとってキツくて続けられないなら意味ない。自分のライフスタイルに合わせて行おう
@@whitech6480 キツくもなく楽でもない頻度が良し！
前提として、筋トレを苦痛と思わないので気が向いたらしょっちゅうやるし、頻度が少ない時は気が済むまでやってる。身体が極端に痛くなければ頑張れる回数と重量でやってる。それでしっかりバルクアップができてる。心理的にも楽しい。
殆どの社会人はルーティンどうりに行くのは難しいです、特に家庭持ちの人は週に一回休日に行けたらいい人が多いですね。
めっちゃ食って、めっちゃ筋トレして、めっちゃ寝るとすげ〜デカくなる！！
浮腫まない？
すげーバカそうなコメントだけど俺は好きだぞ。まさに脳筋思考
大正解
やはり総ボリュームが最重要という結論ですね！毎日4種目2セット、週4種目14セットになるように調整していますがかなり調子がいい。毎日少しずつやることで扁桃体のストレスにならず習慣化できています。
総ボリューム❓正しいなら週7で重量変えずに1種目100セット でやって証明してみな
筋肉を大きくするなら種目を増やして部位分けして、それぞれに休養入れた方がよさそう😊軽い運動なら健康維持にはいいのかも、ご自身が健康で満足ならそれが1番ですね✨
軽くても良いし回数も少なくて良いから、朝の体操にスクワット30回くらい加えるだけでも足腰強くなるよ。
6週間後ではなく6ｹ月後で検証して欲しいなー😁そもそも6週間で大きな差がつく訳ない。
10年、筋トレしてないけど、マッスルメモリーがあるから大丈夫
筋トレガチ勢って常に疲れてるイメージあるな。一般人はほどほど疲れがたまらない程度だね
最近ジム終わってもいろいろ家でもトレーニングしていました。プロテインはいっさい飲んでなくてかなり筋肉がすり減ったり調子が悪い感じがします。どうしたらいいですか？
これ、わたしの体で試した感覚ですが、そこまで追い込まなければ毎日やっても筋肥大します。ただし、そこまで追い込まない感覚というのが個人で大きく変わるので、それが難しいです。
足細くなりたいから毎日筋トレします！
全身法か分割法かで全然話が違ってきますよね
ありがとうございます🤗
私は腕、肩、大胸筋等の筋トレをしています。週５回。他に、スクワット、四股を踏みます。足回りの筋トレの方が効きます!🎉
背を伸ばす系またやって欲しいです！
週５で朝晩に分けるの続けやすくて良い。デスクワークなら労働が休憩みたいなもんやし。
私の友人は毎朝のラジオ体操、週２で腕立て50回、腹筋30回、スクワット50回、それぞれ2セットを半年続けたら見違えるようにマッチョになりましたけどね。
そんなんでマッチョになるわけないやん筋トレ舐めすぎ
ワンパンマンやな
なわけないやろ
元々その回数できるならすでに筋力はあったんでしょうね😅継続は力なり、非力な私は一から鍛えなきゃ😅
ジジイの筋トレだな
パンプアップは未来を見せてくれる
今11日連続で筋トレして１回2時間くらいしてるけど身体めっちゃいい感じやで
4分割くらいに部位わけてやれば毎日でよいってこと？
何をしたいかによるよねー
週2〜3回で十分だと思うがな、休息が1番大事だぞ
全身法ならそれで充分
何かで見たけど週3以上じゃないと習慣化されにくいって聞いたから週2だと三日坊主になりやすいらしいまあ仕事とかで時間作るの難しいけど
ほんとタメになるぜ旦那
みんなどのくらい筋トレしてるんや？僕は週に４回で各1時間胸、背中、脚、腕でやってる１部分週１って感じになるかな
週に3〜4回で各2時間から3時間コンパウンド種目メインで全身法です
ウエイトリフターなのでスクワット、デッドリフトはほぼ毎日（交互に）疲れてきたら荷重腕立て&ディップス&ミリタリープレスの日、ラットプル&懸垂&ロウを入れます
全身法腕やってダルくなったら腹やってダルくなったら足…次の日ダルくなかったらやるし、ダルかったら休むダルくなけりゃ毎日できるからボリュームが増えるし、ダルかったらそれだけ前日にボリュームがあったって判断です。
全身法で週6です
MMAもやってるので全身法で筋肉痛の部分はなるべく休ませて週8です！
全く意味ないことなんてないから。まずはやることが素晴らしいから。気持ちよくやってんだからさ
継続出来てればオッケーだと思います。週に何回とか人それぞれ。
筋肥大効率が趣旨の動画だからそれぞれじゃない
観察研究のメタ分析なら、あまりエビデンスのレベルは高くない。無作為化比較試験のメタ分析ならエビデンスのレベルは高い。
だいたいの社会人はジム週一。それでも十分重量も伸びてるし、身体も変わってる。ゆっくりだけどね。
普通に毎日行けるわブラックが普通顔しないで
よくわからなかったのが、、筋トレの分割法なら、毎日でよいの？
仕事も忙しく、子育も増えたので週1になってきているのでバクルアップとかではなく 運動として 有酸素をメインで高重量などはやっていません。
女性の思う筋トレはここで言う筋トレとはかなり違うのではないかと思います。先ず自重のストレスしかかけていない。つまりダンベルやバーベルの様な負荷をかけていないでしょう。スクワットも何も持たずにしている人が殆どだと思うのです。この場合強度は非常に低く、筋肉量が目立って増えたりは当然しないです。精々体を動かしやすくなるのと、長期間やっているとお尻の形が変わったなぁぐらいでしょうか。多くの女性はそれで満足なんです。団子の塊の様な筋肉でボコボコになりたい人は極一部で、お尻が上がって妙な脂肪の付いていたお腹や太ももが細っそりすればOK。当然運動量は大した事はないです。毎日しても負担にはならない。そういう人とここで言う筋トレを一緒にすると嬉しい効果は得にくいのではないでしょうか。
それぞれ気持ちいい頻度でやりゃええねん
後藤やん
そう思うなら、視聴するな
@@user-jf1gc8fj6g そんくらい許したらええねん
@@user-jf1gc8fj6g観た上での感想でしょう。小学生ですか？
ちょっとキツイぐらいがいいですよ
全身を週3だね！そして栄養補給と、休息を全力でとる
ジム行くの嫌で1日1000回腕立て伏せして10日連続して結局それでも筋肥大した
限界あるよ初心者ならいいけど自重に耐えられるくらい筋肉つけばもうそこから成長しない
@@kanlanes1965自重の腕立て伏せだけでバカでかい大胸筋を手に入れた人のこと、知ってますか？バズーカ岡田先生や木澤さんとコラボしてたような、、
確かに、筋トレした日はなかなか寝られない。アドレナリンが出過ぎたせい、と思っていたけど違うのか？？
週1、週3とかいいますけどそれってその部位の週回数ですよね？例えば上半身、下半身で分けてた場合はそれぞれ週1回やってれば合計で週2回の筋トレってことですよね？
私もそれ思いました。私は胸、背中、脚と分けてトレーニングしていますが、これだと、週6回やらないとダメということですかね
動画でも言ってるけど週何回とか頻度以上にトレ内容や食事や睡眠（休息）だな。とにかく筋トレやれば0やマイナスはないからフリーウエイトで最低限週1で継続してれば筋肉は付くし扱う重量の記録も伸びる。
デカい部位、コンパウンド種目を優先、張りが足りない部位をアイソレート種目で追い込む。これだけでも週1〜2回だけでゆっくりだけど成長する。
追い込んでるつもりでいたけど、普通に話してるので全然ってことですね。
時間と回数は一般の人には永遠のテーマだよね😂😂😂食事と内容はだいたいみんな同じ事を言ってるけど、この二つは微妙にズレが有るパターンが多いよね。だからこの動画を見ているんだけど🤪今は仕事を休んでいるので(来年の２月まで失業保険が出るので、それまでは体調を仕上げる期間と思っているから、働くつもりはない)毎日、ウォーキング8000〜12000、階段昇降500段、腕立て70〜100、18分のキックボクシングエキササイズをしています😂 これでも全く疲れないし、翌日には普通にできています😂😂 適切な食事内容と睡眠で回復させているので😂ただ最近は、ふくらはぎや大腿部やアキレス腱などを痛めない事を重視して、階段昇降の時は、回数を半分にして、前後途中に念入りにストレッチをするようになりました😂😂まあ私の目的はBSとヘモグロビンa1cを下げることなので、もう少しほどほどで良いのかなっと思ってます😂
２日して、１日休む。３日して、１日休む。繰り返し🎉
週２回は難しいです😢
週に何回筋トレするかって同じ部位か分割法かで全然変わってくるやんけ
もう一度見直した方がいい
部位分けたら休みなしの無限ループ…
ほんとそれです3分割だと一部位週1か2になりますよね
@@sugu8991全身法にすると一日で追い込めないのが気持ち悪いんですよね〜やるなら分割法で徹底的にやるスタイルです🔥💪
それな
すっきりした！まさにそれ😂
自分に合ってない重量にしたら全部胸に効いてる気がする
初心者は週一回の休憩で良いよ
5:31
ほとんどの人間にとって自分に都合の良い理屈だけが残り、思い込む傾向がある。俺は182cm92.5kgの通うゴールドジムで一番のマッチョでコンテストに出ている弟子がたくさんいるが、結果を出す奴は自分にめっちゃ厳しい。勝手に俺を師匠呼ばわりして近づいてくる奴は、何か俺が他人を出し抜くノウハウを持っているのではないかと近づいてくるが、そんな奴がマッチョになっているのを見た事がない。強度とか負荷とかより心理的限界のほうがよっぽど問題。
それでも私は週5やる
歳を食ったら、最低でも中２日空けないと身体が回復しなくなった。社会人はそこまで筋トレの効率を維持出来ないしさ。週一でも十分な気はする。
週1で筋トレって一番難しいと思う週1でやるくらいなら筋トレやめる
今週バタバタしたな…筋トレ一回も行けてなくない？って時が週一だったりするよね
週1トレでベンチプレスMAX150kg上げれるから十分
週3と週６のセット数・回数を同じ日で比べたら 意味ないような・・・１日１．２時間程度で、週３と週６ではの結果が欲しいな・・・
土方とかどうすんねん。
楽しく筋トレできるくらいの頻度がいちばんいいやろ
中２日くらいで月に１０回くらいでＥ〜だろ！？
んだら、ボリューム取りたいから２日連続は駄目なのか？
うそばっかりやな、週一でも週6でも効果はある
週一オススメ
やり方でしょ
効果があるないじゃなくて効果の差を言ってんだぞおっさん
効率の話やろ
仕事の種類や年によっても、週一しかできないんだよ。すぐオーバートレーニングになって仕事に影響が出るから。週一でも少しずつ筋肉ついてるから良いと思ってる。
筋肉が求めているのは刺激と疲労と栄養と休息であって、くだらない理論じゃない糖質を求めて今日も明日もスクワット
ケツ筋ほしいです
適当な動画だな、おい😂🎉
滑舌
お前の動画は信じない俺の筋肉がそう言っている
君の普通と俺の普通はちがう！よってきみに筋肉はない
自分が納得イくやり方でいいかもな
やっぱり筋トレは暇な奴が勝つんやな
テレビゲームもスポーツも筋トレも同じように
週1でも普通にデカくなるよ。
マイプロテイン『ゴールデンスーパーSALE』が始まっています‼
【TEAMJP】入力で表示価格から追加で21％オフできます‼
ホエイプロテインアイソレート
⇒prf.hn/l/YLv4E5G
【論文で解決 公式LINE始めました‼】
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
●筋トレ時短テクニック5選
●人工甘味料の全て
●テストステロンを上げる筋トレ法
⇒lin.ee/CstmNrm
【チャンネル登録】
⇒ua-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html
【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
⇒ua-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html
【お勧め商品】
身体の構造を理解する為の人体模型
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⇒amzn.to/3Q2AZTh
第三者機関認定済みのクレアチン
⇒amzn.to/3uPphkZ
第三者機関認定済みのビタミンD
⇒amzn.to/3J5wqp6
【お勧め動画】
筋肉が萎縮する筋トレ頻度
⇒ua-cam.com/video/vfx27pO7Ock/v-deo.html
筋肥大を最大化させる2023年最新理論
⇒ua-cam.com/video/1bSspNb-R1o/v-deo.html
筋力増強を最大化させる2023年最新理論
⇒ua-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/v-deo.html
食べてOK‼太らない食品5選
⇒ua-cam.com/video/azI2v9v9YE0/v-deo.html
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
~目次~
0:00~ オープニング
1:04~ 筋肥大・筋力増強を進める筋トレ頻度
6:17~ 筋肉量・筋力を維持する為の筋トレ頻度
9:22~ 筋肉が小さくなってしまう筋トレ頻度
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp
music
⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
仕事が忙しいと週1しか行けない時もあるので無理しない程度に継続するのも大事ですよね。
週1でやってるだけで偉いよ
何もしないよりは絶対に良い
週一で筋肉がデカくなった人はいない
筋肉がデカい人だけがやるべき
@@maekawakkz 週一ででかくなるとは言ってない。何もしないよりは良いと言ってるだけ。
@@ねこきゃっと-x8uそうなんよね
そこから増やす可能性もあるしメンタルにも良いし
効率よりも何よりも継続。
最効率でも、自分にとってキツくて続けられないなら意味ない。自分のライフスタイルに合わせて行おう
@@whitech6480 キツくもなく楽でもない頻度が良し！
前提として、筋トレを苦痛と思わないので気が向いたらしょっちゅうやるし、頻度が少ない時は気が済むまでやってる。身体が極端に痛くなければ頑張れる回数と重量でやってる。それでしっかりバルクアップができてる。心理的にも楽しい。
殆どの社会人はルーティンどうりに行くのは難しいです、特に家庭持ちの人は週に一回休日に行けたらいい人が多いですね。
めっちゃ食って、めっちゃ筋トレして、めっちゃ寝るとすげ〜デカくなる！！
浮腫まない？
すげーバカそうなコメントだけど俺は好きだぞ。まさに脳筋思考
大正解
やはり総ボリュームが最重要という結論ですね！
毎日4種目2セット、週4種目14セットになるように調整していますがかなり調子がいい。毎日少しずつやることで扁桃体のストレスにならず習慣化できています。
総ボリューム❓
正しいなら週7で重量変えずに1種目100セット でやって証明してみな
筋肉を大きくするなら種目を増やして部位分けして、それぞれに休養入れた方がよさそう😊
軽い運動なら健康維持にはいいのかも、ご自身が健康で満足ならそれが1番ですね✨
軽くても良いし回数も少なくて良いから、朝の体操にスクワット30回くらい加えるだけでも足腰強くなるよ。
6週間後ではなく6ｹ月後で検証して欲しいなー😁そもそも6週間で大きな差がつく訳ない。
10年、筋トレしてないけど、マッスルメモリーがあるから大丈夫
筋トレガチ勢って常に疲れてるイメージあるな。一般人はほどほど疲れがたまらない程度だね
最近ジム終わってもいろいろ家でもトレーニングしていました。プロテインはいっさい飲んでなくてかなり筋肉がすり減ったり調子が悪い感じがします。どうしたらいいですか？
これ、わたしの体で試した感覚ですが、そこまで追い込まなければ毎日やっても筋肥大します。
ただし、そこまで追い込まない感覚というのが個人で大きく変わるので、それが難しいです。
足細くなりたいから毎日筋トレします！
全身法か分割法かで全然話が違ってきますよね
ありがとうございます🤗
私は腕、肩、大胸筋等の筋トレをしています。週５回。他に、スクワット、四股を踏みます。足回りの筋トレの方が効きます!🎉
背を伸ばす系またやって欲しいです！
週５で朝晩に分けるの続けやすくて良い。デスクワークなら労働が休憩みたいなもんやし。
私の友人は毎朝のラジオ体操、週２で腕立て50回、腹筋30回、スクワット50回、それぞれ2セットを
半年続けたら見違えるようにマッチョになりましたけどね。
そんなんでマッチョになるわけないやん
筋トレ舐めすぎ
ワンパンマンやな
なわけないやろ
元々その回数できるならすでに筋力はあったんでしょうね😅継続は力なり、非力な私は一から鍛えなきゃ😅
ジジイの筋トレだな
パンプアップは未来を見せてくれる
今11日連続で筋トレして１回2時間くらいしてるけど身体めっちゃいい感じやで
4分割くらいに部位わけてやれば毎日でよいってこと？
何をしたいかによるよねー
週2〜3回で十分だと思うがな、休息が1番大事だぞ
全身法ならそれで充分
何かで見たけど週3以上じゃないと習慣化されにくいって聞いたから週2だと三日坊主になりやすいらしい
まあ仕事とかで時間作るの難しいけど
ほんとタメになるぜ旦那
みんなどのくらい筋トレしてるんや？
僕は週に４回で各1時間
胸、背中、脚、腕
でやってる
１部分週１って感じになるかな
週に3〜4回で各2時間から3時間
コンパウンド種目メインで全身法です
ウエイトリフターなのでスクワット、デッドリフトはほぼ毎日（交互に）
疲れてきたら荷重腕立て&ディップス&ミリタリープレスの日、ラットプル&懸垂&ロウを入れます
全身法
腕やってダルくなったら腹やってダルくなったら足…
次の日ダルくなかったらやるし、ダルかったら休む
ダルくなけりゃ毎日できるからボリュームが増えるし、ダルかったらそれだけ前日にボリュームがあったって判断です。
全身法で週6です
MMAもやってるので全身法で筋肉痛の部分はなるべく休ませて週8です！
全く意味ないことなんてないから。まずはやることが素晴らしいから。気持ちよくやってんだからさ
継続出来てればオッケーだと思います。
週に何回とか人それぞれ。
筋肥大効率が趣旨の動画だからそれぞれじゃない
観察研究のメタ分析なら、あまりエビデンスのレベルは高くない。
無作為化比較試験のメタ分析ならエビデンスのレベルは高い。
だいたいの社会人はジム週一。それでも十分重量も伸びてるし、身体も変わってる。ゆっくりだけどね。
普通に毎日行けるわブラックが普通顔しないで
よくわからなかったのが、、筋トレの分割法なら、毎日でよいの？
仕事も忙しく、子育も増えたので週1になってきているので
バクルアップとかではなく 運動として 有酸素をメインで高重量などはやっていません。
女性の思う筋トレはここで言う筋トレとはかなり違うのではないかと思います。
先ず自重のストレスしかかけていない。つまりダンベルやバーベルの様な負荷をかけていないでしょう。
スクワットも何も持たずにしている人が殆どだと思うのです。
この場合強度は非常に低く、筋肉量が目立って増えたりは当然しないです。精々体を動かしやすくなるのと、長期間やっているとお尻の形が変わったなぁぐらいでしょうか。多くの女性はそれで満足なんです。団子の塊の様な筋肉でボコボコになりたい人は極一部で、お尻が上がって妙な脂肪の付いていたお腹や太ももが細っそりすればOK。
当然運動量は大した事はないです。毎日しても負担にはならない。そういう人とここで言う筋トレを一緒にすると嬉しい効果は得にくいのではないでしょうか。
それぞれ気持ちいい頻度でやりゃええねん
後藤やん
そう思うなら、視聴するな
@@user-jf1gc8fj6g そんくらい許したらええねん
@@user-jf1gc8fj6g観た上での感想でしょう。小学生ですか？
ちょっとキツイぐらいがいいですよ
全身を週3だね！
そして栄養補給と、休息を全力でとる
ジム行くの嫌で1日1000回腕立て伏せして10日連続して結局それでも筋肥大した
限界あるよ
初心者ならいいけど自重に耐えられるくらい筋肉つけばもうそこから成長しない
@@kanlanes1965
自重の腕立て伏せだけで
バカでかい大胸筋を
手に入れた人のこと、
知ってますか？
バズーカ岡田先生や
木澤さんとコラボしてたような、、
確かに、筋トレした日はなかなか寝られない。アドレナリンが出過ぎたせい、と思っていたけど違うのか？？
週1、週3とかいいますけど
それってその部位の週回数ですよね？
例えば上半身、下半身で分けてた場合は
それぞれ週1回やってれば合計で週2回の筋トレってことですよね？
私もそれ思いました。私は胸、背中、脚と分けてトレーニングしていますが、これだと、週6回やらないとダメということですかね
動画でも言ってるけど週何回とか頻度以上にトレ内容や食事や睡眠（休息）だな。
とにかく筋トレやれば0やマイナスはないから
フリーウエイトで最低限週1で継続してれば筋肉は付くし扱う重量の記録も伸びる。
デカい部位、コンパウンド種目を優先、張りが足りない部位をアイソレート種目で追い込む。これだけでも週1〜2回だけでゆっくりだけど成長する。
追い込んでるつもりでいたけど、普通に話してるので全然ってことですね。
時間と回数は一般の人には永遠のテーマだよね😂😂😂
食事と内容はだいたいみんな同じ事を言ってるけど、この二つは微妙にズレが有るパターンが多いよね。だからこの動画を見ているんだけど🤪
今は仕事を休んでいるので(来年の２月まで失業保険が出るので、それまでは体調を仕上げる期間と思っているから、働くつもりはない)毎日、ウォーキング8000〜12000、階段昇降500段、腕立て70
〜100、18分のキックボクシングエキササイズをしています😂
これでも全く疲れないし、翌日には普通にできています😂😂 適切な食事内容と睡眠で回復させているので😂
ただ最近は、ふくらはぎや大腿部やアキレス腱などを痛めない事を重視して、階段昇降の時は、回数を半分にして、前後途中に念入りにストレッチをするようになりました😂😂
まあ私の目的はBSとヘモグロビンa1cを下げることなので、もう少しほどほどで良いのかなっと思ってます😂
２日して、１日休む。３日して、１日休む。繰り返し🎉
週２回は難しいです😢
週に何回筋トレするかって同じ部位か分割法かで全然変わってくるやんけ
もう一度見直した方がいい
部位分けたら休みなしの無限ループ…
ほんとそれです
3分割だと一部位週1か2になりますよね
@@sugu8991全身法にすると一日で追い込めないのが気持ち悪いんですよね〜
やるなら分割法で徹底的にやるスタイルです🔥💪
それな
すっきりした！
まさにそれ😂
自分に合ってない重量にしたら全部胸に効いてる気がする
初心者は週一回の休憩で良いよ
5:31
ほとんどの人間にとって自分に都合の良い理屈だけが残り、思い込む傾向がある。
俺は182cm92.5kgの通うゴールドジムで一番のマッチョでコンテストに出ている弟子がたくさんいるが、
結果を出す奴は自分にめっちゃ厳しい。
勝手に俺を師匠呼ばわりして近づいてくる奴は、何か俺が他人を出し抜くノウハウを持っているのではないかと近づいてくるが、そんな奴がマッチョになっているのを見た事がない。
強度とか負荷とかより心理的限界のほうがよっぽど問題。
それでも私は週5やる
歳を食ったら、最低でも中２日空けないと身体が回復しなくなった。
社会人はそこまで筋トレの効率を維持出来ないしさ。週一でも十分な気はする。
週1で筋トレって一番難しいと思う
週1でやるくらいなら筋トレやめる
今週バタバタしたな…
筋トレ一回も行けてなくない？って時が週一だったりするよね
週1トレでベンチプレスMAX150kg上げれるから十分
週3と週６のセット数・回数を同じ日で比べたら 意味ないような・・・１日１．２時間程度で、週３と週６ではの結果が欲しいな・・・
土方とかどうすんねん。
楽しく筋トレできるくらいの頻度がいちばんいいやろ
中２日くらいで月に１０回くらいでＥ〜だろ！？
んだら、ボリューム取りたいから２日連続は駄目なのか？
うそばっかりやな、週一でも週6でも効果はある
週一オススメ
やり方でしょ
効果があるないじゃなくて
効果の差を言ってんだぞ
おっさん
効率の話やろ
仕事の種類や年によっても、週一しかできないんだよ。すぐオーバートレーニングになって仕事に影響が出るから。週一でも少しずつ筋肉ついてるから良いと思ってる。
筋肉が求めているのは刺激と疲労と栄養と休息であって、くだらない理論じゃない
糖質を求めて今日も明日もスクワット
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君の普通と俺の普通はちがう！よってきみに筋肉はない
自分が納得イくやり方でいいかもな
やっぱり筋トレは暇な奴が勝つんやな
テレビゲームもスポーツも筋トレも同じように
週1でも普通にデカくなるよ。