La VRAIE façon de S'ÉCHAUFFER en musculation

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 462

  • @victordaneydemarcillac5171
    @victordaneydemarcillac5171 7 років тому +162

    Une vidéo sur l'automassage !!😁😁

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +14

      Victor Daney de Marcillac Je note 💪

    • @victordaneydemarcillac5171
      @victordaneydemarcillac5171 7 років тому +3

      Kilian Hagen merci mec t'es le meilleur 💪👌

    • @elfredo8310
      @elfredo8310 7 років тому +2

      Note bien alors! moi aussi je vote pour !! :D

    • @DavDoubleOSeven
      @DavDoubleOSeven 7 років тому +2

      Note très bien même on attend la vidéo avec impatience

    • @florenceback
      @florenceback 6 років тому +2

      en général il faut masser toujours en direction du coeur et éviter les aller-retour. En effet, masser en direction opposée fait courir le risque d'abîmer les sphincters et les valves des veines.

  • @amarafaycal1788
    @amarafaycal1788 6 років тому

    Je vous remercie beaucoup, car j'avait un souci majeur pour mieux faire mes échauffements , merci pour tot ce que vous faites

  • @horus173
    @horus173 4 роки тому

    Je suis tes conseils depuis 2 semaines pour m echauffer et ça marche bien ,merci pour tes vidéos

  • @lendzmarydieudonne7062
    @lendzmarydieudonne7062 6 років тому

    Merci Kilian je te suis depuis Haïti,je suis débutant je m'échauffais mal ta video m'a plu c genial

  • @123456laurent
    @123456laurent 7 років тому +1

    Toujours aussi efficace une vidéo tuto à partager sans modération .

  • @matthieuvanhove4925
    @matthieuvanhove4925 4 роки тому

    Bonjour Kilian, complètement d'accord avec toi ! j'ai tellement sous estimé les échauffements !!! que je m'en mords les doigts aujourd'hui ! j'ai 45 ans et j'ai compris les bienfaits des échauffements bien trop tard. beaucoup d'années de perdues, j'aurai pu éviter bien des blessures et construire beaucoup plus de masse musculaire.

  • @cedricbardil5009
    @cedricbardil5009 3 роки тому

    Merci pour t astuce , avant je m'échauffais presque jamais, sa m'ais très utile maintenant!

  • @goodavenir2168
    @goodavenir2168 7 років тому +1

    Super merci, oui je m'échauffais avant en montant progressivement la charge sur chaque exo de ma séance

  • @cyrillemadavane6013
    @cyrillemadavane6013 6 років тому

    Très bien et effectivement une fille fait des auto massages à la balle et j'ai trouvé ça curieux je suis allé lui parler . Ta chaîne est intéressante, bonne continuation, je trouve tout très juste et bien expliqué.

  • @timmyroy2868
    @timmyroy2868 7 років тому

    Je m'échauffais déjà mais pas de cette façon alors je vais ajouter ce qui me manque !💪👍😃 merci et lâche pas tes bon vidéo !

  • @toniozz2126
    @toniozz2126 7 років тому +1

    C'est clair, concis et précis, au top! comme d'hab j'ai envie de dire. Je connaissais pas les auto massages, pourquoi pas, mais c'est vrai qu'il faut oser le faire à la salle.... :) Généralement je m'échauffe par des mouvements à vide puis avec des montées en charge progressive comme tu l'expliques et aucune grosse blessure depuis quelques années.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      TonioZ Z Merci beaucoup 💪
      Tu vas adorer les automassages :)

  • @davidsure1321
    @davidsure1321 7 років тому

    Slt kilian , j 'ai suivi pratiquement toutes t 'est vidéo continue .... Et merci

  • @TheDylan2112
    @TheDylan2112 7 років тому +1

    Oui pour la vidéo sur les automassages

  • @sebastienmarlier2923
    @sebastienmarlier2923 7 років тому +1

    Vidéo très instructive. J effectu déjà un échauffement mais cette vidéo va m'aider à améliorer celui ci

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Sebastien Marlier Merci 💪

  • @mickaelegalite8335
    @mickaelegalite8335 7 років тому

    Bonjour, j'imagine l’échauffement pour les abdominaux avec la balle. Plus sérieusement, un grand bravo pour cette vidéo, bonne qualité sur les méthodes comme sur les explications.

  • @enmarchesombre
    @enmarchesombre 7 років тому

    une présentation vraiment complète de l'échauffement, merci à toi mec, je l'attendais cette vidéo.
    une vidéo complémentaire sur les auto-massages serai pas mal en effet.

  • @ClemRD
    @ClemRD 7 років тому +1

    Ouais carrément une vidéo sur mes auto massages !

  • @berthaak
    @berthaak 7 років тому +1

    vidéo très intéressante sur un contenu maintes fois oublié par les youtubeurs ! Merci à toi !

  • @simonmartin9049
    @simonmartin9049 7 років тому +1

    J aimerai bien une video sur l auto massage, encore une super video!

  • @hypersaiyen08
    @hypersaiyen08 7 років тому +2

    ENFIN DU VIDEO SUR l'ECHAUFFEMENT ALLELOUYA!!
    Ouais je m'échauffais déjà avant ta vidéo ;) perso je commence avoir des p'tit échauffements avec des étirements de bras et d''épaules, échauffement du coude pis ensuite du spécifique en augmentant petit à petit et depuis presque 1 ans et demi je ne me suis plus jamais blesser :)

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Ogichi Super ! Beau boulot :)

  • @OlivierVasseurChanteur
    @OlivierVasseurChanteur 4 роки тому +1

    Elles sont super tes vidéos, je viens de les découvrir et ça va m'être super utile. J'ai 1 tendinite sur chaque épaule et je traîne l'une des 2 depuis des mois, je m’échauffe toujours mais pas comme sur les vidéos, je fais juste une léger échauffement général puis très peu spécifique 10 rep de barre de 30 kg avant de passer directement à 80. Ce matin training de Développé couche (5X 12 rep) puis développé incliné pareil puis dev couché haltère pareil et j'ai compris qu'il fallait que arrête pendant un moment car ça devient très douloureux et même en journée je ne peux plus bouger une épaule sans avoir mal. D’après ta vidéo c'est plutôt le tendon bicipital pour moi, c'est très localisé en avant de l’épaule et sur la coiffe mais pas trop à l’arrière, juste les trapèzes super tendus toujours. Du coup je vais bien regarder tes vidéos pour ne pas faire d'erreur. Merci encore à toi.

  • @azorben2152
    @azorben2152 7 років тому +1

    Super vidéo, l'échauffement est un sujet pas assez abordé et par fois mal abordé donc c'est génial. Ça serait pas mal d'avoir une vidéo sur l'automassage, avec un balle et un rouleau

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      AzorBen 2204 Merci !
      Je note 💪

  • @qaderwaz9322
    @qaderwaz9322 3 роки тому

    Ma meilleure et la plus utile des vidéos

  • @MarcBonhomme
    @MarcBonhomme 7 років тому

    Je suis clairement un adepte de tes conseils et je confirme leurs bienfaits, surtout avec l'âge venant ;-). Bien à toi Kilian et encore merci pour tes conseils avisés.

  • @Navexablee
    @Navexablee 5 років тому

    Clair, net, précis et sans fioritures, tout ce que j'aime ✌👌👍💪

  • @pierredebournoux9204
    @pierredebournoux9204 7 років тому +1

    Instructif, pédagogique, au top ! Que pense tu du rouleau et de la canne de massage ? Oui pour une vidéo plus détaillée sur l'auto massage ? Pourrais tu nous faire une vidéo sur les étirements ? Pouce bleu direct ! Merci.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Pierre Debournoux Merci !
      Le rouleau et la canne ont leurs intérêts :)
      Je ferai ça 💪

  • @ludoviclampin8428
    @ludoviclampin8428 7 років тому +3

    Merci pour cette nouvelle vidéo. Peut tu faire une vidéo sur les automassage stp j'ai un rouleau depuis 15jrs donc une vidéo serais top 😉 merci

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +2

      Ludovic Lampin Avec plaisir !
      Je note 💪

    • @teddy7408
      @teddy7408 7 років тому +1

      Ludovic Lampin regarde les video de Christophe Cario 😘👌

    • @MrLudo59440
      @MrLudo59440 7 років тому

      ok merci

  • @Julien.Houdet
    @Julien.Houdet 7 років тому +27

    Bonne idée la vidéo sur les automassages !
    Continue Kilian ;)

  • @bboymath6045
    @bboymath6045 7 років тому +19

    Salut, j'aimerais bien que tu sortes une vidéo où tu film une de tes séances (échauffement exercice) 😉💪
    Continue comme sa 🔥

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +3

      Bboy Math Je le ferai mais j'ai déjà filmé la majorité de mes séances :)

    • @bboymath6045
      @bboymath6045 7 років тому

      Kilian Hagen Merci 😊

    • @teddy7408
      @teddy7408 7 років тому

      Grave😁 y a juste a reugardé tes video 👌👌

    • @bboymath6045
      @bboymath6045 7 років тому +1

      Teddy mais nan mais j'ai regardé la plupart de ces vidéos mais c juste que je voulais voir comment sa séance se déroulait en entier ;)

    • @teddy7408
      @teddy7408 7 років тому

      Bboy Math 🙏🙊

  • @davida752
    @davida752 7 років тому +1

    Super vidéo,encore bravo. Pourrais tu faire une vidéo sur l'entraînement avec la série unique, ton avis, l'intérêt s'il y en as un, etc. Merci d'avance.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Nabil ACHARKI Merci !
      Je verai si je le fais mais je ne suis pas fan de la série unique :)

  • @spawn52
    @spawn52 7 років тому

    L'échauffement au disque me rappelle celui de Gundill, très bonne référence :) bravo mec, vidéo très importante !

  • @dogedesign
    @dogedesign 6 років тому

    Tester toute la semaine et approuver directement !
    Hop un pouce bleu et un abonnement
    Merci bro

  • @edenbressy3680
    @edenbressy3680 6 років тому

    Je vais appliquer les échauffement dès aujourd'hui !

  • @Joedomi7
    @Joedomi7 7 років тому

    Super routine d'echauffement Kilian !
    Perso j'ai la meme routine qui dure environ 10 minutes sauf que je fais tout a l'elastique.

  • @a.s.9815
    @a.s.9815 7 років тому +1

    Personellement mon echauffement c'est: -Cardio 10 min (pas obligatoire mais j'aime bien) , automassages , étirements légers/mobilité, echauffement general et ensuite echauffement spécifique. Une video sur les automassages que tu pratiques pourrais etre interessante pour les personnes n'y connaissant pas grand chose.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      A.S. Pas mal ! :)
      Ok je note 💪

  • @bricebancon1143
    @bricebancon1143 7 років тому

    Oui une bonne grosse video sur les auto massage c cool video top 😉

  • @59htw
    @59htw 7 років тому +1

    Je suis chaud pour la vidéo sur les automassages aussi ! Super vidéo comme d'hab sinon :)

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Raydog Merci !
      Ok je note 💪

  • @monster5610
    @monster5610 6 років тому

    Au top ! 😃 J'adopte cette échauffement dès aujourd'hui 💪🏼

  • @1HeartBreakKid1
    @1HeartBreakKid1 7 років тому

    Je fais exactement le meme echauffement excepté l'automassage mais j'vais commencez a l'incorporer. Merci mec pour ta vidéo

  • @danielprovost4890
    @danielprovost4890 5 років тому

    Merci pour tes conseils ça me donne le goût de recommencer à m'entraîner

  • @TerryNineDC
    @TerryNineDC 7 років тому +1

    Une vidéo sur les massages m'intéresserait bien 👍

  • @BigBenBike
    @BigBenBike 7 років тому +1

    Bonne vidéo et bons conseils. ... une vidéo sur les auto massages serait top !

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Benjamin EtsonBike Merci ! Je note 💪

  • @SOWIIKS
    @SOWIIKS 7 років тому +5

    Qui attendais la vidéo aussi ? haha, enfin ! :)

  • @cayden_n8961
    @cayden_n8961 7 років тому +1

    Je ne fesait pas d’auto massage (que je vais essayé dès demain) mais en plus je fesait un échauffement articulaire de tout mes articulation.

  • @clementblary5079
    @clementblary5079 6 років тому

    J'ai adoré ta vidéo. Bon courage pour la suite

  • @marcelaorozco667
    @marcelaorozco667 7 років тому +1

    Merci Kilian pour ta video. Ce que je cherchais.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Marcela Orozco Avec plaisir !

  • @hugovillemaire4366
    @hugovillemaire4366 7 років тому +1

    Ouais une vidéo sur les automassage c'est une très bonne idée

  • @arflabrelote1628
    @arflabrelote1628 5 років тому

    super, je vais me mettre à ce programme d'échauffement, merci !

  • @papabricolo2886
    @papabricolo2886 7 років тому

    Salut Kilian, pour ma part en échauffement général je le fait plutôt de façon stretching avec un peu d'insistance au niveau psoas. Ensuite je débute toujours à vide ou avec élastique puis j'augmente mes charges progressivement.
    Merci pour tes vidéos 👍

  • @louislagrange2588
    @louislagrange2588 7 років тому +1

    Vraiment géniale la vdo comme d hab ! Un des meilleurs ytbeur fr avec nassim et foukra ! Continu 👍

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      tigrelion lagrange Merci 💪

  • @kravmagatraveling
    @kravmagatraveling Рік тому

    Super mec ! Ça confirme bien mon échauffement 💯👍

  • @michaels.879
    @michaels.879 7 років тому

    Le genre de vidéo juste indispensable. 👌

  • @JackWhitez
    @JackWhitez 7 років тому +1

    Tes mouvements sont vraiment propre 👌

  • @honoredubreil5835
    @honoredubreil5835 7 років тому

    Auto massage du delto postérieur et moyen ca passe mais quand tu masses le delto antérieur et le pec t'as vraiment l'aire d'un champion ^^

  • @delarenta68
    @delarenta68 7 років тому

    Tu fais plaisirs, Bravo!

  • @justincompere6230
    @justincompere6230 7 років тому +1

    Excellente vidéo ! Fais en une sur l'automassage stp :D

  • @meditationrelaxation6843
    @meditationrelaxation6843 7 років тому +1

    Salut super vidéo bien complète je faisait a à peu près ton style d'échaufemment pour noël je compte bien me prendre un roulot et une balle de massage ca serais cool si tu faisait une vidéo déçue pour passer chaque groupe musculaire merci et les différentes utilasaruins de l'auto massage pour la récupération par exemple merci mec

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      Street Workout Passion Merci !
      Chouette idée de cadeau :D
      Je ferai ça :)

  • @florane9307
    @florane9307 7 років тому

    Merci pour cette vidéo ! Il n'y a pas beaucoup de vidéos sur les échauffements sur youtube... Tu pourrais faire une vidéo sur les auto-massages pour le haut du corps et pour le bas du corps avec un rouleau ?

  • @th3_k1ll_r_b8
    @th3_k1ll_r_b8 7 років тому +3

    Heureusement que tu es là dans le fit game, tu connais l anatomie du corps les partie des muscle,... bref tout continue comme sa et merci pour tout se que tu nous apporte 💪🏻💪🏻

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Unpseudoimprononçable Rigolestp Merci à toi 💪

  • @bobbobi7440
    @bobbobi7440 7 років тому +1

    toujours des vidéos de qualité continu !

  • @jean-lucherbiet7940
    @jean-lucherbiet7940 4 роки тому

    merci tu est vraiment un vrai connaisseur 🔝👍✔

  • @LaBourseSansStress
    @LaBourseSansStress 6 років тому

    je mets cette vidéo dans mes favoris , merci

  • @Ju-lien
    @Ju-lien 7 років тому

    Super vidéo (comme toujours)
    merci !
    Une vidéo sur les auto massage serait géniale ! 👍

  • @sandordarkos1956
    @sandordarkos1956 3 роки тому

    J ais 60 ans et je me suis fais un petit coin muscu, j ais apprécié ta vidéo

  • @florianmartinot6383
    @florianmartinot6383 7 років тому +1

    Oui une vidéo sur les auto massages stp 🔥

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      Asox infinity je note 💪

    • @florianmartinot6383
      @florianmartinot6383 7 років тому

      Kilian Hagen oui tout le monde en parle mais on sait pas comment faire ...

  • @JB-es9zw
    @JB-es9zw 7 років тому

    si tu veux faire une vidéo sur les auto-massages je suis preneur !!!! merci et continu tes vidéos

  • @athlete6225
    @athlete6225 7 років тому

    tu peut faire une video pour qu'on sache le type de fibre musculaire qu'on a ou beacoup de fibre lente ou fibre rapide ou les 2

  • @TheTalokan
    @TheTalokan 7 років тому +1

    super comme d ab moi je m échauffe 10 mn pratiquement comme toi sans la balle je vais essayer

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Jeff Grand Merci !
      Oui, tu veras que la balle est top :)

  • @guillaumedebay2178
    @guillaumedebay2178 4 роки тому

    Merci pour la vidéo. C'est à peu près ce que je fais en échauffement sauf que mon échauffement est beaucoup plus long. J'en ressens le besoin. En revanche là où je ne suis pas d'accord c'est que j'ai clairement besoin de 5 à 10 minutes de cardio pour commencer à lancer la machine au début de toutes mes séances.

  • @omarfarcy6980
    @omarfarcy6980 5 років тому +1

    Salut Kilian, je découvre tes supers vidéos qui sont top niveau pour qui souhaite s'améliorer en musculation et te remercie pour tous tes efforts pour nous permettre de nous sentir mieux, plus fort. Juste une question, quel temps exact faut-il respecter entre les échauffements avec le poids de 5 kg ?? Faut-il les enchainer l'un derrière l'autre, à la chaîne, ou alors comme pour les exercices de muscu y a t'il besoin de respecter un temps de pause ? Merci pour ta réponse...!!

  • @yaya_aventures
    @yaya_aventures 7 років тому +2

    Merci pour tes vidéos ! je suis chaud pour la vidéo sur les automassages.
    J'aimerai également savoir dans quelles mesures tu inscris le cardio dans ton entrainement hebdomadaire? Vu que tu n'en fais pas durant l'échauffement.
    Quelle est la place du cardio dans un entrainement visant l'hypertrophie musculaire :)

  • @yohancerveau4603
    @yohancerveau4603 7 років тому

    J'attendais ce genre de vidéo depuis longtemps. Merci mec !

  • @pierrerk232
    @pierrerk232 7 років тому

    ta chaine est tellement géniale

  • @nicolashuijens4660
    @nicolashuijens4660 7 років тому +1

    Déjà je veux te dire que t'es vidéos sont très instructives. Et ma question est la suivante : faut il resserrer les omoplates pour l'exercice de l oiseau ??

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      Nicolas Huijens Merci beaucoup !
      Non il faut laisser les rhomboides relâchés pour ne pas qu'ils gênent le travail des delt post :)

  • @bruuhib9340
    @bruuhib9340 5 років тому

    Super, je ne faisais que du cardio avant de charger en poids

  • @thechauven5286
    @thechauven5286 7 років тому +1

    Très intéressant comme d’habitude 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽

  • @antoinemasson7545
    @antoinemasson7545 7 років тому

    Bonjour Kilian! Tout d'abord merci pour cette vidéo! C'est très enrichissant! 😊
    Perso j'utilise pas mal les élastiques pour l'échauffement, surtout pour les épaules.
    En ce qui concerne ta vidéo sur les automassages, je suis complètement pour, je dirais même plus qu'il faut absolument la faire! Même après avoir lu le livre de Christophe Carrio, beaucoup de choses restes floues (combien de répétition, a quel moment de la journée, approfondir les différents types d'automassage et leur but, et bien sur nous montrer un peu d'exemples en pratiques).
    C'est vraiment quelque chose d'intéressant qui mérite qu'on se penche dessus!
    En te remerciant d'avance pour la vidéo, et En te souhaitant bonne continuation!

  • @blueseric4804
    @blueseric4804 5 років тому +1

    Perso, je commence l'échauffement avec un vélo elliptique, du cardio, pendant 5 mn. Ca permet de chauffer tout le corps et de cibler les bras ou les jambes plus précisément.
    Ensuite, je cible avec une première série avec 25% du poids que j'utiliserai sur les autres séries.
    Mais votre proposition est intéressante.
    Par contre, il serait utile d'expliquer pourquoi l'échauffement est important, le liquide synovial, les capillaires sanguin, le système nerveux, l'assouplissement des muscles et des tendons.
    Expliquer aussi pourquoi rouler des épaules et des bras est insuffisant.
    Par exemple, la synovie, c'est l'huile de nos articulations. C'est comme dans une voiture, le fait de faire un échauffement va rendre cette huile plus liquide et plus importante ( d'environ 10% ), et va favoriser son renouvellement et permettra de mieux protéger les articulations.
    En salle, je vois trop de gens qui ne savent pas tout ceci et qui donc ne s'échauffent pas ou mal. J'entends souvent:" c'est le printemps, ou l'été, mon corps est Chaud, j'ai marché pour venir, c'est bon je suis échauffé, j'ai fait quelques mouvements, etc....
    Expliquer pourquoi l'échauffement va nous éviter des soucis, des blessures, mais aussi pourquoi il va permettre une meilleure prise de muscle est très important.

  • @anor6953
    @anor6953 7 років тому

    J'aimerais beaucoup que tu fasse une vidéo sur la série unique en donnant des exemples de séances types :)

  • @christophefrechon8302
    @christophefrechon8302 7 років тому +2

    Bonjour Kilian,
    En échauffement pour les jambes je fais 10 minutes avant 10 minutes après et pour les bras 10 minutes de rameur. Quand penses tu? Merci d'avance

  • @carolinegkr6155
    @carolinegkr6155 7 років тому +35

    Ouais fait nous une vidéo sur les auto massages avec une balle merci ;)

  • @klaoey4785
    @klaoey4785 7 років тому +1

    Super intéressant comme d'habitude

  • @doni051111
    @doni051111 7 років тому +1

    Video courte et très pratique super format continue bro

  • @thibault7107
    @thibault7107 7 років тому

    Superbe vidéo ! Moi perso je faisais les 2 dernières parties mais peut etre pas en assez «poussé» . Merci pour les conseil ;)

  • @21amerals
    @21amerals 4 роки тому

    Super les conseils mec vraiment c'est de très bonne

  • @vincentreverberi9350
    @vincentreverberi9350 7 років тому +1

    sa ne serait pas de trop une video sur les auto massage, super video

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      Titi26 Titi26 Merci ! Je note 💪

  • @freddref2031
    @freddref2031 6 років тому

    Hello. Bonne vidéo. Perso 10mns de cardio et ensuite je fais ce que tu fais dans ta vidéo.!👍🏻👍🏻👍🏻car je suis long à monter en température!😉😅👍🏻

  • @iphys8074
    @iphys8074 7 років тому +1

    Super video. Perso, je fais quelques pompes, tractions, rotations d'épaules/avant-bras et élévation frontale avec haltères de 4kg. Qu'en penses-tu.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      I Phys Merci !
      Encore un peu incomplet :)

  • @floriantrgo3843
    @floriantrgo3843 7 років тому

    Heureusement qu'il y a encore du contenu intelligent ! ;D Pouce bleu direct :)

  • @jmarclegile126
    @jmarclegile126 7 років тому +1

    Au top comme d habitude , tant dans la pédagogie que l'humilité...
    J'aimerais cependant que tu répondes à ma question concernant ton programme anti stagnation au dvpé couché : 1 ou 2 séances par semaine ?
    À la même intensité ?
    Merci pour ta réponse !

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      JMarc Legile Merci !
      1 seance c'est mieux :)

  • @manoakouassi2273
    @manoakouassi2273 7 років тому +1

    Top la vidéo, merci pour tous ces conseils ! Et clairement je ne dis pas non à une vidéo sur les automassages. Et que penses-tu des étirements ?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Manoa UnDemi Avec plaisir :)
      Certains étirements sont parfois interessant avant l'entraînement mais généralement, si c'est des passifs, il faut les eviter avant l'entraînement :)

  • @MrRick78Gaming
    @MrRick78Gaming 5 років тому

    Moi je pratique les échauffements basiques comme rotations de poignets rotation de bras pliage de coudes pour passer àu dessus du bras et en dessous

  • @jaymz17ful
    @jaymz17ful 7 років тому

    Bonne vidéo comme toujours mais tu pourrais faire une vidéo rapide sur un entraînement full body au poids de corps stp

  • @Samuel-oz4rg
    @Samuel-oz4rg 7 років тому +1

    Ce serait interessant une vidéo sur les autos-massages !

  • @patrickcordier8741
    @patrickcordier8741 7 років тому

    Excellent ! A l'opposé en fin de séance: étirement ? On en parle quasiment jamais

  • @ericpoulin4568
    @ericpoulin4568 2 роки тому

    L'échauffement spécicifique. 😅
    Pardon.
    Je vais essayer, c'est super complet. Jusqu'ici je faisais celui de Jean-Onche qui est bien adapté à ma fragilité épaules.
    Merci Kiki! 😉

  • @Alexstone68
    @Alexstone68 7 років тому +1

    Parfait ta vidéo ! Une vidéo d'un de t'es échauffement type serait encore mieux !

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      Hervé Sutter Merci !
      C'est mon échauffement type :)

  • @TheBenji67
    @TheBenji67 7 років тому +1

    Petite question, tu ne fais pas de mobilisation des articulations ?

  • @powpeydeno8303
    @powpeydeno8303 7 років тому +1

    1 auto massage 2 échauffement ostéo-articulaire (rotation d'épaules de coude et compagnie) 3 un peu comme tu fais avec ton disque de 5kg mais avec des petites haltères 4 montée de barre ;)

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому

      P'Owpèy Den'o Pas mal dutout ! 💪

  • @petitechichaoklmalamuscu5044
    @petitechichaoklmalamuscu5044 7 років тому +7

    Comment faire des automassage pour le dos

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  7 років тому +1

      Petite chicha oklm à la muscu J'en ferai une vidéo :)

    • @mahdoooooo9691
      @mahdoooooo9691 7 років тому +3

      Avec un rouleau de massage

    • @DavDoubleOSeven
      @DavDoubleOSeven 7 років тому

      Je viens de faire ma première séance d'auto massage et c'est super j'avais pleins de tension au niveau des pecs ça fait un bien fou