Helló! Köszönöm a gyakorlatokat. Nem rég volt egy komoly váll sérülésem. Rátaláltam a videódra, mivel az impingement tesztnél majd be pisiltem. 1-2 hónap múlva megírom a tapasztalatomat.
Butaságot csináltam. Minden átmenet nélkűl 7.5 kg kézisúlyzóval végeztem hasonló edzéseket. Ez két éve volt és azóta fáj egy ponton a vállam. Most majd súly nélkűl, illetve igértek ilyen szalagot nekem. Sokat segített a videód! Köszönöm
Szia Màté! Nekem a jobb vàllam fàj…, a bal vàllam kb, 4-5 éve volt ugyanígy és un. .Frosen schulter, fagyott vàll, … 1 évig szenvedtem, orvos csak megàllapitotta, a diagnózist ,és azt mondta, hogy majd lassan ki olvad és nem fàj utàna ….teendő nincs vele ,mert a műtét csak tovàbbi hegesedést okoz ….. Most !… kb 2 hónapja a jobb vàllamon ismét pokoli a fàjdalmam, egy hirtelen mozdulat utàn megsemmisülés érzés ,….egyre jobban bekorlàtozódik mozgàs ! Azt kérdezném, hogy akut àllapotàban, vagyis a befagyàs első folyamatàban is kell erőltetni tornàt?…. mivel most úgy érzem, hogy elàjulnék, ha ilyen tornàt végeznék ! A màsik kérdésem lenne, !…..,hogy van valami helyi kezelés,borogatàs maszirozàsi forma amivel tudnék segíteni magamon!? Köszönöm előre a vàlaszod ! Én szeretnék olyan videót tőled … ami ezt a ,,baromi “fájdalmat szünteti, vagyis valójàban egy mozgàs theràpiàt idehaza !Köszi, Màté!
Szia Maria! Ez a videó nem a befagyott váll (Frozen shoulder) szindrómára való A válladat próbáld meg lassan mozgatni, kerüld a hirtelen mozdulatokat. Asszisztív gyakorlatokat csinálj (ez azt jelenti, hogy segítsd a mozgást a másik karoddal) , pl.: karkörzések test előtt. Ebben a témában még nem csináltam videót. Ha a panaszok rosszabbodnak, menj vissza az orvosodhoz, illetve keress fel személyesen egy gyógytornászt. Üdv, Máté
Szia! Köszönöm a videódat! Hasznos! Orvos nélkül próbáltam megúszni, de nem fog menni. A 4-es iszonyatosan fáj, az 5 és a 7-es pedig jelenleg kivitelezhetetlen számomra😔 szintén🇦🇹☺️
Szia! Jobbulást! Ha nagy a fájdalom és a mozgás is nehéz, mindenképp menj orvoshoz. Nehéz türelmesnek lenni, de helyre fog jönni a vállad. Nem minden orvos rossz szerencsére :)
@@physio_mate Köszönöm! Voltam háziorvosnál, kaptam szurit és beutalót szakorvoshoz. A beutalón már az impigment áll. Remélem kapok hosszútávú segítséget, sajnos a munkám miatt folyamatos az ilyen jellegű kar-váll terhelés😔
@@Mandula1108 lehet hogy eltart egy darabig mire helyrejön a vállad, de kitartást 💪 Jelentkezz be akkor minél hamarabb gyógytornára egy számodra szimpatikus helyre. Ha gondolod írj e-mailben és ott meg tudjuk beszélni a további lehetőségeket.
Köszönöm. Nagyon profi videó. Elméletileg és gyakorlatilag egyaránt. Csípőfájdalomra (enyhe porckolás) milyen gyakorlatokat havasolsz? Előre is köszönöm.
Szia tudnàl segiteni kèrlek . Nem tudom ezek a gyakorlatok jok a csukja izom lazitàsra voltam maszàsnàl jobb de muszàly valamit csinàlnom a vàllam a nyakam kicsit fàly de főleg a csukjàm tudnàl segiteni
Szervusz Máté! A második tesztnél mit kell érezzünk ahhoz, hogy a teszt értékelhető legyen? A könyök alátámasztósra gondolok. Köszönöm. A gyakorlatokat el kezdtem végezni, már most jobb érzés van a vállban. Nagyon kíváncsi vagyok az eredményre.
Szia Máté , köszönet a videoért . Angliából követlek 😊szeretném megkérdezni hogy kell ezek a feladatok után nyújtani? Ha igen , akkor milyen nyújtást? Az mehet ami a váll erösítö feladatok végén van ?
Szia.Befagyott vállra nekem még szalag nélkül is nehezen mennek a karemelős mozdulatok.A szteroid injekciót nem kértem,próbálom természetes módszerekkel,kimozgatással,nadálytöves pakolással,gyógyteákkal rendbe hozni.Kimondottan erre a problémára is tudsz ajánlani gyógytornát?
Kedves 52kata, Befagyott váll esetén sokkal egyszerűbb gyakorlatokat célszerű végezni. Minél inkább erőlteted, annál nagyobb lesz a szövetek “ellenállása” és ezért a mozgástartomány is beszűkül. A kommented elég régi, remélem már jobban vagy. Állapottól függően passzív kimozgatás persze aktív gyógytorna ami segíthet véleményem szerint. Ami fontos hogy a szteroid injekciokkal légy óvatos, mivel az ha sokat kapsz az ínszövetekre nincs jó hatással. Üdv, Máté
@@physio_mate Úgy néz ki rendeződik a dolog...A sok kapálás helyre tette! Nem vicc,tényleg azóta jobb,mióta megkezdődtek a kerti munkálatok...A folyamatos mozgatás jót tesz neki...Már teljesen fel tudom emelni a karomat,erő is van benne,és már csak minimális a fájdalom.🙂
Idáig jutottam mindössze abból, hogy elkezdtem keresni miért fájnak a vállaim. Eleinte azt hittem a gerincsérv mellékhatása. 90%-ban a videó leírja a ma már 90%-ban jelen lévő problémámat.
Sajnos 3.-án elestem. Lett egy boka törésem és csúnyán összezúztam a bal felkarom és a vállam. Milyen gyakorlatokat ajánlana? Üdvözlettel: Gyenese Lászlóné
Jobbulást kívánok elsősorban! Keressen fel személyesen egy gyógytornászt ilyen esetben. Online gyakorlatok akut sérülések után nem fognak működni! Üdv, Máté
Szia Máté, köszönöm a videoidat nagyon sokat segítenek. Röviden, a kérdésem előtt, tavaly augusztus óta fáj a lapockám és a karom, már két szteroidos injekció után vagyok némi javulással de továbbra is erős fájdalmakkal, illetve a jobb karom váll fölötti magasságba és fölé nem tudom emelni. A doktor szerint a három darab Pfizer oltás mellékhatása, és egy megterthelő fizikai munka együttesen okozhatja ezt a problémát, (a térdeim szintén hirtelen és gyorsan tönkre mentek). Gyógytornát írt elő, illetve operációt a jövőben ha nem javul. Svájcban élek, az orvos Budapesten van, nem tudom tovább fizetni a helyi gyógytornászt, maradnak a videok. Kérdés: pár hete zsibbad az ujjaim vége és/vagy a tenyerem külső éle (kisujj alatti rész) amikor oldal irányban kiegyenesítem a karjaim, illetve a chest opening gyakorlás közben, mi lehet az oka? Kérlek oszd meg a tapasztalataid ezekkel kapcsolatban. Nagyon köszönöm és várom a válaszod. Üdv, Edit.
Szia Edit, Zsibbadás valószínűleg idegi probléma oka, de lehet vállizomegyensúly felborulás miatt is. Csak azokat a gyakorlatokat csináld, amik nem fokozzák a zsibbadást, fájdalmat. Mivel fizikai munkát végzel, ezért különösen fontos a mobilizáció mellett az izmok erősítése attól függően milyen munkát végzel. Üdv, Máté
Köszönöm szépen a videót, nagyon örülök neki, mivel tegnap kaptam kézhez a diagnózist, miszerint ütközési szindróma van a bal vállamban :( Az általad elmondott tünetek stimmelnek, csak nekem még van egy duzzanat is a felkaromban. A kérdésem az lenne, hogy így is csinálhatom a gyakorlatokat?
Szia Mónika! Köszi a kérdést. Ha az orvos a duzzanat hátterében semmit sem talált, csak impingement szindróma a probléma akkor, nyugodtan csinálhatod az 1-2-3-4es feladatokat minden második nap 3x15 ismétléssel. A 2. gyakorlat ha fájdalmas, akkor szalag nélkül próbáld meg. Figyelj rá, hogy milyen erős a fájdalom gyakorlatok közben, maximum 5/10 lehet. Ha duzzanat kisebb lesz és a fájdalom sem fokozódik csinálhatod a többi gyakorlatot is , jobbulást kívánok 🙂
Koszonom! Rt, vizsgalat alapjan megallapitott inpigment szindromam van, kaptam tens kezelest, gyogyszert, most megyek mr vizsgalatra majd es utana vissza a dokihoz...kuldtek gyogytornara ami egy vicc volt, csoportos, mezei vall, idosekkel stb... sajnos a gyogytornasz azt se tudta mi az az inpigment szindroma, allandoan a befagyott vallat emlegette, mondtam, hogy NEM az, ez utkozesi szindroma, uszovall... de semmi ;( nem tudott gyakorlatot tanitani, utana nem is mentem hozza ;( A fajdalom, gyulladas vsz csokkent (tens+gyogyszer) elkezdenek tornazni vele mar, de azt se tudtam,h alljak neki...szoval halas vagyok neked!Kerdesem, milyen vall gyakorlat kerulendo, mivel arthatok?
Szia! Használhatók ezek a gyakorlatok akkor is ha edzestol fájnak a vállaim? Előre emelésnél fáj , oldalemelésné jobban fáj, fekvenyomasnal a terhelestol foggoen fáj, nyakból nyomásnál bizonyos szögben nem fáj, ha párhuzamosan tartom a súlyt akkor jobban fáj, tarogatasnal ha emelem a pad dolesszoget kevésbé érzem. A tünetek stimmelnek, 42 éves vagyok és 6 éves korom óta edzem, ju-do ,vizilabda, sulyemeles, most kB 15 éve testepites hobbi szinten heti 5 szőr , a vízilabdát versenyszeruen uztem 6 évig, viszont nem a dobó vállam kezdett fályni epitőiparban dolgozom több mint 20 éve.
Szia Attila, Mindegy mi az impingement szindróma oka a gyakorlatok használhatók, amennyiben az orvos is megállapította hogy valóban ez a probléma. Üdv, Máté
Szia! Azt szeretném kérdezni hogy a gyógytorna mellett érdemes e nem szteroid gyulladáscsökkentővel támogatni a gyógyulást? Esetleg valami javaslat ez ügyben?
Kedves János! Lehet támogatni. Lehetőleg torna után vedd be. Ha esetleg ínprobléma miatt fáj a vállad akkor torna közben fontos hogy érezd a fájdalmat, mert ez alapján tudod a terhelést növelni vagy csökkenteni. Illetve a tornát követő napon próbáld megfigyelni a fájdalmad. Ezek a tanácsok ha ínsérülés miatt van a vállprobléma főleg akkor fontosak. Üdv, Máté
Szia! Nekem akkor fájdul meg a vállam amikor pl függök egy korláton. Tehát húzódzkodás alaphelyzetben. Továbbá mostanában elég sokat ropog is a jobb vállam enyhe fájdalom kíséretében. Mi lehet a probléma szerinted?
Szia, Lehetséges, hogy abban a helyzetben egy ín, bursa (korong alakú képlet, ami segíti a váll mozgásait) nyomás alá kerül vagy túl van terhelve és ezért fájdul meg a vállad. Ropogás lehet azért mert instabil az izület, de biceps ín sérülés, gyulladás miatt is lehet kattogó, ropogó hang a válladban. Célszerű lenne a váll izmait, egyéb képleteit speciális tesztekkel letesztelni. Plusz röntgen és MR képet csináltatni, hogy egy átfogó képed legyen a váll ízületi állapotáról. Üdv, Máté
Szia, most csináltam végig a testet és a feleadatsort is! Fájdalmat nem éreztem, de hogy közben farad az biztos! Szóval erősíteni mindenképpen szükséges! Az lenne a kérdésem, hogy nekem előre emelésnel nem fáj és oldalra emelésnel sem de ha például hátra emelem vagy ha keresztbe magam előtt toló mozdulatot végzek és ha rajta fekszem! Igyis impingement szintroma gyanús?
Szia! Segítek! A rotátorköpeny izmai magyarul: tövis feletti, tövis alatti, kis görgeteg és a lapocka alatti. Csak, hogy tudj magyarázni! És egy logopédust még ajánlanék...
Helló! Köszönöm a gyakorlatokat. Nem rég volt egy komoly váll sérülésem. Rátaláltam a videódra, mivel az impingement tesztnél majd be pisiltem. 1-2 hónap múlva megírom a tapasztalatomat.
Butaságot csináltam. Minden átmenet nélkűl 7.5 kg kézisúlyzóval végeztem hasonló edzéseket. Ez két éve volt és azóta fáj egy ponton a vállam. Most majd súly nélkűl, illetve igértek ilyen szalagot nekem. Sokat segített a videód! Köszönöm
Köszönöm a videót, sokat segített a váll tornához!
Köszönöm szépen!
Köszönöm.
Köszi!
🙏
Nem a bal kezed érintett, hanem a vállad! A kéz a csukló utáni terület...
Videó végén már jól mondta.
Szia Màté! Nekem a jobb vàllam fàj…, a bal vàllam kb, 4-5 éve volt ugyanígy és un. .Frosen schulter, fagyott vàll, … 1 évig szenvedtem, orvos csak megàllapitotta, a diagnózist ,és azt mondta, hogy majd lassan ki olvad és nem fàj utàna ….teendő nincs vele ,mert a műtét csak tovàbbi hegesedést okoz …..
Most !… kb 2 hónapja a jobb vàllamon ismét pokoli a fàjdalmam, egy hirtelen mozdulat utàn megsemmisülés érzés ,….egyre jobban bekorlàtozódik mozgàs !
Azt kérdezném, hogy akut àllapotàban, vagyis a befagyàs első folyamatàban is kell erőltetni tornàt?…. mivel most úgy érzem, hogy elàjulnék, ha ilyen tornàt végeznék !
A màsik kérdésem lenne, !…..,hogy van valami helyi kezelés,borogatàs maszirozàsi forma amivel tudnék segíteni magamon!?
Köszönöm előre a vàlaszod !
Én szeretnék olyan videót tőled … ami ezt a ,,baromi “fájdalmat szünteti, vagyis valójàban egy mozgàs theràpiàt idehaza !Köszi, Màté!
Szia Maria!
Ez a videó nem a befagyott váll (Frozen shoulder) szindrómára való A válladat próbáld meg lassan mozgatni, kerüld a hirtelen mozdulatokat.
Asszisztív gyakorlatokat csinálj (ez azt jelenti, hogy segítsd a mozgást a másik karoddal) , pl.: karkörzések test előtt.
Ebben a témában még nem csináltam videót. Ha a panaszok rosszabbodnak, menj vissza az orvosodhoz, illetve keress fel személyesen egy gyógytornászt.
Üdv,
Máté
Szia! Köszönöm a videódat! Hasznos! Orvos nélkül próbáltam megúszni, de nem fog menni. A 4-es iszonyatosan fáj, az 5 és a 7-es pedig jelenleg kivitelezhetetlen számomra😔 szintén🇦🇹☺️
Szia!
Jobbulást! Ha nagy a fájdalom és a mozgás is nehéz, mindenképp menj orvoshoz. Nehéz türelmesnek lenni, de helyre fog jönni a vállad. Nem minden orvos rossz szerencsére :)
@@physio_mate Köszönöm! Voltam háziorvosnál, kaptam szurit és beutalót szakorvoshoz. A beutalón már az impigment áll. Remélem kapok hosszútávú segítséget, sajnos a munkám miatt folyamatos az ilyen jellegű kar-váll terhelés😔
@@Mandula1108 lehet hogy eltart egy darabig mire helyrejön a vállad, de kitartást 💪
Jelentkezz be akkor minél hamarabb gyógytornára egy számodra szimpatikus helyre.
Ha gondolod írj e-mailben és ott meg tudjuk beszélni a további lehetőségeket.
Köszönöm. Nagyon profi videó. Elméletileg és gyakorlatilag egyaránt.
Csípőfájdalomra (enyhe porckolás) milyen gyakorlatokat havasolsz?
Előre is köszönöm.
Még egy kérdés. Hányszor érdemes elvégezni a gyakorlatokat , milyen gyakorisággal? Mennyi idő alatt lehet számítani javulásra? Köszönöm.
Szia tudnàl segiteni kèrlek . Nem tudom ezek a gyakorlatok jok a csukja izom lazitàsra voltam maszàsnàl jobb de muszàly valamit csinàlnom a vàllam a nyakam kicsit fàly de főleg a csukjàm tudnàl segiteni
Szervusz Máté! A második tesztnél mit kell érezzünk ahhoz, hogy a teszt értékelhető legyen? A könyök alátámasztósra gondolok. Köszönöm. A gyakorlatokat el kezdtem végezni, már most jobb érzés van a vállban. Nagyon kíváncsi vagyok az eredményre.
Szia Máté , köszönet a videoért . Angliából követlek 😊szeretném megkérdezni hogy kell ezek a feladatok után nyújtani? Ha igen , akkor milyen nyújtást? Az mehet ami a váll erösítö feladatok végén van ?
Szia Adel,
Akár azokkal a gyakorlatokkal is tudsz a feladatok után nyújtani.
Üdv,
Máté
Szia.Befagyott vállra nekem még szalag nélkül is nehezen mennek a karemelős mozdulatok.A szteroid injekciót nem kértem,próbálom természetes módszerekkel,kimozgatással,nadálytöves pakolással,gyógyteákkal rendbe hozni.Kimondottan erre a problémára is tudsz ajánlani gyógytornát?
Kedves 52kata,
Befagyott váll esetén sokkal egyszerűbb gyakorlatokat célszerű végezni. Minél inkább erőlteted, annál nagyobb lesz a szövetek “ellenállása” és ezért a mozgástartomány is beszűkül.
A kommented elég régi, remélem már jobban vagy.
Állapottól függően passzív kimozgatás persze aktív gyógytorna ami segíthet véleményem szerint.
Ami fontos hogy a szteroid injekciokkal légy óvatos, mivel az ha sokat kapsz az ínszövetekre nincs jó hatással.
Üdv,
Máté
@@physio_mate Úgy néz ki rendeződik a dolog...A sok kapálás helyre tette! Nem vicc,tényleg azóta jobb,mióta megkezdődtek a kerti munkálatok...A folyamatos mozgatás jót tesz neki...Már teljesen fel tudom emelni a karomat,erő is van benne,és már csak minimális a fájdalom.🙂
Idáig jutottam mindössze abból, hogy elkezdtem keresni miért fájnak a vállaim. Eleinte azt hittem a gerincsérv mellékhatása. 90%-ban a videó leírja a ma már 90%-ban jelen lévő problémámat.
Ha megtörtént a sérülés ill. jelentkezik az erős fajdalom azonnal csinalhatom a gyógytornát? Ha fáj akkor is? Köszönöm válaszod!
Nem, akut fájdalom esetén illetve egyből sérülés után nem célszerű egyből belekezdeni ezekbe a gyakorlatokba.
Kerlek keszits videot csipore is!
Sajnos 3.-án elestem. Lett egy boka törésem és csúnyán összezúztam a bal felkarom és a vállam. Milyen gyakorlatokat ajánlana?
Üdvözlettel: Gyenese Lászlóné
Jobbulást kívánok elsősorban! Keressen fel személyesen egy gyógytornászt ilyen esetben. Online gyakorlatok akut sérülések után nem fognak működni!
Üdv,
Máté
@@physio_mate Köszönöm szépen.
Szia Máté, köszönöm a videoidat nagyon sokat segítenek. Röviden, a kérdésem előtt, tavaly augusztus óta fáj a lapockám és a karom, már két szteroidos injekció után vagyok némi javulással de továbbra is erős fájdalmakkal, illetve a jobb karom váll fölötti magasságba és fölé nem tudom emelni. A doktor szerint a három darab Pfizer oltás mellékhatása, és egy megterthelő fizikai munka együttesen okozhatja ezt a problémát, (a térdeim szintén hirtelen és gyorsan tönkre mentek). Gyógytornát írt elő, illetve operációt a jövőben ha nem javul. Svájcban élek, az orvos Budapesten van, nem tudom tovább fizetni a helyi gyógytornászt, maradnak a videok. Kérdés: pár hete zsibbad az ujjaim vége és/vagy a tenyerem külső éle (kisujj alatti rész) amikor oldal irányban kiegyenesítem a karjaim, illetve a chest opening gyakorlás közben, mi lehet az oka? Kérlek oszd meg a tapasztalataid ezekkel kapcsolatban. Nagyon köszönöm és várom a válaszod. Üdv, Edit.
Szia Edit,
Zsibbadás valószínűleg idegi probléma oka, de lehet vállizomegyensúly felborulás miatt is. Csak azokat a gyakorlatokat csináld, amik nem fokozzák a zsibbadást, fájdalmat.
Mivel fizikai munkát végzel, ezért különösen fontos a mobilizáció mellett az izmok erősítése attól függően milyen munkát végzel.
Üdv,
Máté
@@physio_mate Köszönöm a válaszod és a tanácsaid.
Köszönöm szépen a videót, nagyon örülök neki, mivel tegnap kaptam kézhez a diagnózist, miszerint ütközési szindróma van a bal vállamban :(
Az általad elmondott tünetek stimmelnek, csak nekem még van egy duzzanat is a felkaromban. A kérdésem az lenne, hogy így is csinálhatom a gyakorlatokat?
Szia Mónika!
Köszi a kérdést. Ha az orvos a duzzanat hátterében semmit sem talált, csak impingement szindróma a probléma akkor, nyugodtan csinálhatod az 1-2-3-4es feladatokat minden második nap 3x15 ismétléssel.
A 2. gyakorlat ha fájdalmas, akkor szalag nélkül próbáld meg.
Figyelj rá, hogy milyen erős a fájdalom gyakorlatok közben, maximum 5/10 lehet.
Ha duzzanat kisebb lesz és a fájdalom sem fokozódik csinálhatod a többi gyakorlatot is , jobbulást kívánok 🙂
Szia Máté!
Köszönöm szépen a válaszodat, megfogadom a tanácsodat. :)
Minden jót és sok sikert neked !
@@MMo-wm9pl nincs mit, örülök ha tudtam segíteni.
Köszi!
Milyen erősségű szalaggal érdemes kezdeni?
Szia Gábor,
Sárga (gyengébb) vagy piros (erősebb)
Koszonom! Rt, vizsgalat alapjan megallapitott inpigment szindromam van, kaptam tens kezelest, gyogyszert, most megyek mr vizsgalatra majd es utana vissza a dokihoz...kuldtek gyogytornara ami egy vicc volt, csoportos, mezei vall, idosekkel stb... sajnos a gyogytornasz azt se tudta mi az az inpigment szindroma, allandoan a befagyott vallat emlegette, mondtam, hogy NEM az, ez utkozesi szindroma, uszovall... de semmi ;( nem tudott gyakorlatot tanitani, utana nem is mentem hozza ;( A fajdalom, gyulladas vsz csokkent (tens+gyogyszer) elkezdenek tornazni vele mar, de azt se tudtam,h alljak neki...szoval halas vagyok neked!Kerdesem, milyen vall gyakorlat kerulendo, mivel arthatok?
Hol lehet kapni ilyen gumi szalagot?
Szia, Dechatlonban biztosan kapsz 🙂
Szia!
Használhatók ezek a gyakorlatok akkor is ha edzestol fájnak a vállaim?
Előre emelésnél fáj , oldalemelésné jobban fáj, fekvenyomasnal a terhelestol foggoen fáj, nyakból nyomásnál bizonyos szögben nem fáj, ha párhuzamosan tartom a súlyt akkor jobban fáj, tarogatasnal ha emelem a pad dolesszoget kevésbé érzem.
A tünetek stimmelnek, 42 éves vagyok és 6 éves korom óta edzem, ju-do ,vizilabda, sulyemeles, most kB 15 éve testepites hobbi szinten heti 5 szőr , a vízilabdát versenyszeruen uztem 6 évig, viszont nem a dobó vállam kezdett fályni epitőiparban dolgozom több mint 20 éve.
Szia Attila,
Mindegy mi az impingement szindróma oka a gyakorlatok használhatók, amennyiben az orvos is megállapította hogy valóban ez a probléma.
Üdv,
Máté
Szia! Azt szeretném kérdezni hogy a gyógytorna mellett érdemes e nem szteroid gyulladáscsökkentővel támogatni a gyógyulást? Esetleg valami javaslat ez ügyben?
Kedves János!
Lehet támogatni. Lehetőleg torna után vedd be. Ha esetleg ínprobléma miatt fáj a vállad akkor torna közben fontos hogy érezd a fájdalmat, mert ez alapján tudod a terhelést növelni vagy csökkenteni.
Illetve a tornát követő napon próbáld megfigyelni a fájdalmad.
Ezek a tanácsok ha ínsérülés miatt van a vállprobléma főleg akkor fontosak.
Üdv,
Máté
Szia! Nekem akkor fájdul meg a vállam amikor pl függök egy korláton. Tehát húzódzkodás alaphelyzetben. Továbbá mostanában elég sokat ropog is a jobb vállam enyhe fájdalom kíséretében. Mi lehet a probléma szerinted?
Szia,
Lehetséges, hogy abban a helyzetben egy ín, bursa (korong alakú képlet, ami segíti a váll mozgásait) nyomás alá kerül vagy túl van terhelve és ezért fájdul meg a vállad.
Ropogás lehet azért mert instabil az izület, de biceps ín sérülés, gyulladás miatt is lehet kattogó, ropogó hang a válladban.
Célszerű lenne a váll izmait, egyéb képleteit speciális tesztekkel letesztelni. Plusz röntgen és MR képet csináltatni, hogy egy átfogó képed legyen a váll ízületi állapotáról.
Üdv,
Máté
Szia, most csináltam végig a testet és a feleadatsort is! Fájdalmat nem éreztem, de hogy közben farad az biztos! Szóval erősíteni mindenképpen szükséges! Az lenne a kérdésem, hogy nekem előre emelésnel nem fáj és oldalra emelésnel sem de ha például hátra emelem vagy ha keresztbe magam előtt toló mozdulatot végzek és ha rajta fekszem! Igyis impingement szintroma gyanús?
Szia István,
Láttam, hogy írtál Facebookon, ott válaszoltam!
Üdv,
Máté
Szia nekem is ilyentünetek vannak,ha megkérlek írnál Nekem is nagyon megköszönném. Jók a videók.....
Szia! Segítek! A rotátorköpeny izmai magyarul: tövis feletti, tövis alatti, kis görgeteg és a lapocka alatti. Csak, hogy tudj magyarázni! És egy logopédust még ajánlanék...
Segítek! Senki nem használja így magyarul sem! A srác teljesen jól magyaráz, a beszéde is rendben van.