Kanmst du mal ein Video mache wo du Übungen erklärst welche Übungen man machen kann nach einer schweren Partellaluxation damit das knie wieder stabil wird.hatte letztes jahr eine luxation habe aber nie wirklich Übungen bekommen das ich mein knie so trainieren kann das es stabil ist zum Fußball spielen
Hallo Luca, Ist notiert. An sich ist allerdings wichtig, dass du Übungen machst, an denen Muskeln beteiligt sind, welche das Knie bzw. die Kniescheibe stabilisieren. Neben zahlreichen Einbeinstandvariationen kannst du mit Übungen aus diesem Video bzw. dieser Videoreihe starten: ua-cam.com/video/MJbrATRAqcw/v-deo.html Schau, dass du die Belastung / das Gewicht langsam steigerst um das Knie wieder fit zu bekommen. Dir dabei schon mal alles Gute und melde dich bei Fragen. Beste Grüße Lars
Sowohl als auch. Wichtig ist aber: ein Muskel verkürzt eventuell funktionell - nicht strukturell (Außer nach langer Zeit im Gips etc.) Absatz und Ursprung bleiben wo sie sind. Meist geht nur die Dehnfähigkeit verloren. Mit einem Training über die Full Range of motion löst sich dieses Problem meist. Bedeutet eine schlechte Haltung kann durch „verkürzte“ Muskeln verstärkt werden, das kann man aber relativ leicht beheben.
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ua-cam.com/video/22JEewm7-vo/v-deo.html
Kanmst du mal ein Video mache wo du Übungen erklärst welche Übungen man machen kann nach einer schweren Partellaluxation damit das knie wieder stabil wird.hatte letztes jahr eine luxation habe aber nie wirklich Übungen bekommen das ich mein knie so trainieren kann das es stabil ist zum Fußball spielen
Hallo Luca,
Ist notiert.
An sich ist allerdings wichtig, dass du Übungen machst, an denen Muskeln beteiligt sind, welche das Knie bzw. die Kniescheibe stabilisieren.
Neben zahlreichen Einbeinstandvariationen kannst du mit Übungen aus diesem Video bzw. dieser Videoreihe starten:
ua-cam.com/video/MJbrATRAqcw/v-deo.html
Schau, dass du die Belastung / das Gewicht langsam steigerst um das Knie wieder fit zu bekommen.
Dir dabei schon mal alles Gute und melde dich bei Fragen.
Beste Grüße
Lars
Kommentar für den Support und Algorithmus
Tausend Dank! 😊🙏🏼
👍
🙌🏼
Konnen verkurtzte muskel schlechte haltung verschltern also holkreuz und rundruecken versterken oder sind verkurtzte muskel folge davon
Sowohl als auch.
Wichtig ist aber: ein Muskel verkürzt eventuell funktionell - nicht strukturell (Außer nach langer Zeit im Gips etc.)
Absatz und Ursprung bleiben wo sie sind. Meist geht nur die Dehnfähigkeit verloren. Mit einem Training über die Full Range of motion löst sich dieses Problem meist.
Bedeutet eine schlechte Haltung kann durch „verkürzte“ Muskeln verstärkt werden, das kann man aber relativ leicht beheben.