BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? KARATAY DİYETİ 1.GÜNÜM 🤗HEDEF -8 KILO
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2020
- Kesin kilo verdiren Canan Karatay Diyetinde gün içerisinde iki yahut üç öğün tüketilmesi gerekmektedir ve bunun üzerine asla çıkılmamalıdır. Aynı zamanda öğünlerinizin arasında da 4,5 veya 5 saatlik aralığın bulunması özellikle vurgulanmaktadır.
Akşam öğünü hazırlayacağınız yemekler için buğulama, fırında ya da ızgara yöntemleriyle pişirilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda akşam menünüzde ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi besinlerden kesinlikle kaçınmanız gerekmektedir.
Etkili ve hızlı kilo verdiren aratay diyetini uygularken ara öğünlerde şekersiz çay, su veya şekersiz kahve tüketme seçenekleri mevcuttur. Ancak ara öğünlerde herhangi bir yiyecek çeşidinin tüketilmemesi gerekmektedir.
Bunun yanı sıra gün içerisinde bir porsiyon meyve tüketilebilmektedir, bunun için de en uygun zamanlardan biri de sabah öğünüdür. Sabah kahvaltısında yüksek miktarda protein kalori bakımından zengin besin/gıdaların tüketimine ye verilmelidir.
ETKİLİ VE HIZLI KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?
Sağlıklı yaşamak ve ideal kiloda olmak isteyen herkesin muhakkak uygulaması gerektiğine yönelik Canan Karatay’ın her fırsatta önerilerde bulunduğu ve uzun bir zaman dilimi süresince mideyi tok tutan Canan Karatay Diyeti, ülkemizde yapan kişilerin söylediklerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo kadar verdirdiği bilinmektedir.
SAĞLIKLI ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ YASAKLI OLAN YİYECEKLER LİSTESİNDE NELER BULUNMAKTADIR?
*Ekmek ya da tahıl grubunda yer alan gıdalar
*Gazlı veya gazsız, şeker içeren tüm içecekler
*Şeker içeren yiyecekler
*Market raflarında yer alan hazır ve paketli etler
*Yapay olan bütün tatlandırıcılar
*Pirinç ve patates gibi besinler
*Kavrulmuş olan kuru yemiş çeşitleri
*Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
*Ara öğünlerde meyve tüketilmesi yasaktır
STANDART CANAN KARATAY DİYETİNDE SERBEST OLAN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Bakliyat, ceviz, ayva, ayran, sebze çeşitleri, badem, çilek, elma, zeytinyağı, fındık, kiraz, bulgur, fındık yağı, fıstık, erik, tereyağı, armut, maden suyu, şeftali ve yoğurt.
7 GÜNLÜK SAĞLIKLI KOLAY CANAN KARATAY DİYETİ LİSTESİ ÖRNEK MENÜ:
-Sabah Kahvaltısı:
*1 adet haşlanmış yumurta veya menemen veya 2 yumurtalı omlet
*1-2 dilim beyaz peynir,
*8-10 adet zeytin (üzerine zeytinyağı ve kekik)
*1 fincan ceviz içi veya fındık
-Akşam Yemeği:
*Izgara balık veya tavuk eti veya kırmızı et
*Zeytinyağlı Mevsim salata
*1 kase yoğurt
-Ara Öğün Menüsü:
*Şekersiz ve tatlandırıcısız Türk kahvesi veya bitki çayları tüketilebilir.
KOLAY ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ PÜF NOKTALARI NELERDİR?
Hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde un, tuz şekerden üçlüsünden kaçınmanız gerekmektedir. Şeker, tuz ve unun tüketimini birden kesmek başlangıçta çok zor olacağından ötürü yavaş yavaş kademeli bir şekilde azaltabilirsiniz.
Karatay diyetini oluşturan temel esaslardan bir tanesi de doğal yağlarla beslenmeye olabildiğince özen gösterilmesi gerekmektedir. Ev yapımı tereyağı ya da dışarıda tamamen doğal olarak satılan tere yağıyla yahut organik zeytinyağı ile beslenilmesi ve vücudun yağa da ihtiyacı olduğundan bunlardan kesinlikle kısmamak gerekmektedir.
Akşam yemeği menüsünü bitirdikten ve son ara öğünden itibaren asla katı gıda/besin tüketilmemesi gerekmektedir.
Her ne kadar sebze ile beslenmek mideyi doyursa da beyni tam anlamıyla doyuramadığı için çok fazla miktarda yemek yeme isteği oluşturacağı Karatay Diyetinde daha fazla et tüketimine yer verilebilmektedir.
Sabah kahvaltısı menünüzde son derece sağlam gıda/besinleri içerisinde barındıran ve protein bakımından da bir hayli zengin yiyecek-içeceklerle güne başlamanız önerilmektedir.
Canan Karatay'ın hazırladığı bu diyet programında ara öğünlerin mümkün olduğunca kaldırılması lazım geldiği belirtilmek ve 2 öğünle beslenmeyi tavsiye etmektedir.
Karatay Diyeti’nin belirleyici özelliklerinden bir tanesi de sağlıklı yağlar serbesttir. Fakat unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durulmalıdır.
Her gün düzenli olarak 2-3 litre sıvı tüketilmesi asla ihmal edilmemelidir.
Akşam vakti saat 20.00’dan itibaren gıda/besin tüketilmemelidir.
Yapılan bütün yemeklerin düşük bir ısıda uzun süre pişirilmesi gerekmektedir.
Yenip içilen bütün gıda/besinlerin besin değerlerini muhafaza edebilmesi ve çok daha faydalı olması açısından mevsimine uygun olması lazım gelmektedir.
Gün içerisinde 1 porsiyon kadar meyvenin tüketilmesine izin verilmektedir.
İçerisinde katkı maddesi bulunan,işlenmiş gıdalarla asla beslenilmemesi gerekmektedir.
Sabah, akşam olmak üzere bütün öğünler için en az 4,5-5 saatlik aralıklar bulunmalıdır.Uzatabildiginiz kadar uzatin...Ben 9saat leptin yapiyorum...
Ara öğünlerde su,limonlu su,sekersiz kahve, cay, bitki caylari iciyorum.....Çok acikirsaniz kahveyi tereyagli yapin.....
Kesinlikli gazlı ve alkollü içeceklerin tüketilmemeli
3 yıl önce başlamıştım ve vermiştim şimdi tekrar başlıycam inşaallah rabbim daim eylesin Ya Allah Bismillah🌻🌻🌻
Lafi uzatmadan direk konuya girmissiniz Allah razi olsun 20 dakika neden nasil kac kilo aldigini anlatarak konuya girip 5 dakka diyet anlatan youtuberlardan gina geldi 🤢🤢🤢
aradığım yorum
Elinize sağlık ,anlatımınız çok net ve duru..tarifleriniz çok güzel, teşekkür ederim
Denemek isteyenler için çok güzel olmuş paylaşım👍🏻👍🏻 emeğinize sağlık
Zayıflamaya karar verip araştırma yapmaya başlayınca sizin videonuza denk geldim. Sayenizde karatay diyetine başladım ve ekmek yenmeden de doyulduğunun farkına vardım ve gerçektende beyinde bitince bitiyormuş istediğim kiloya ulaşsam dahi sağlıklı beslenmeye devam edeceğim vesile olduğunuz için çok teşekkür ederim.
Rica ederim kolay gelsin, bol eksili gunler dilerim
İyi günler Melek hanım bende sizden cesaret aldım ve karatay diyetine başladım bugün benim 20 kilo fazlam var videolar paylaştığınız için çok teşekkür ederim sizden kopya çekiyorum 😊Allah razı olsun paylaşımlarınız için ❤❤❤
Hemen abone oldum😊 bende karatay yolundayim 10 gündür yapiyorum 4 kiloyu geride biraktim sükür🔥👏🔥👏
Bende başladım kara tay diyetime bugün 6 vi gunum 2 kilo gitti
Şunu artık herkes bilmeli yapınca oluyor çok şükür
Melek kızımızdan da Allah razı olsun inş
Karantina Ramazan derken çok kilo aldık iyiki paylaştınız bende yapayım
Yemeseydin almazdın ben az yedim ve 8 kilo verdim 👍
Çok samimi buluyorum sizi..Çoğu kisi Ramazan da ve karantinada kilo aldı malesef..Çok güzel bir diyet uygulaması ile örnek olduğunuz için teşekkürler..ben de diyete başlıyorum..
Cok tesekkur ederim, yorumunuz mutlu etti....
Allah kolaylik versin canim.....Saglikli gunlere insallah...Sevgiler
Merhaba, içecekler arasında süt ve ayran da tüketilir mi?
Slm meleksin hanım videoların muhtesem ben ikigundur yapıyorum ikinci kez Karatay diyetine başladım bu videoları kaldırmayın muhteşem şeyler yapmışsınız ben bu videoları takip ederek tekrar yayiflicam inşallah tsk ederim size
Videolarınız çok güzel anlaşılır şekilde faydalı bir video yapmişsiniz emeginize sağlık
Tereyağlı kahve ilk kez duydum diyeyim kendinde var mı acaba yoksa siz bu şekilde tercih ettiniz?
Karatay diyetinde leptin desteklemek icin oneriliyor....
Harika bir anlatım tarzı çok motive edici bilinççaltı terapi gibi konuşuyonuz cok aydınlandım gell olsun size
Merhaba Meleksu hanim. Ben 2gundur karatay diyeti yapiyorum Sabah 10a kadar normal kahvaltimi yapip sonra hicbir wey yemiyorum birde saat 4_5de yiyorum bugun saat 4de patates kizartmasi yedim kilo alirmiyim
Çok faydalı bir video olmuş canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın
Ben kac aydir yediklerime dikkat ediyorm saglikli besleniyorum sporumu yapiyorum her gun ,abur cubut tuken biride degilim normalde nedense kilom gitmiyor 😑buda beni cok stresli yapiyor.Bende baslicam tam 15 kq vermek istiyorm bana morel verin lutfen☺siz ne kadar kilo verdiniz acaba?
Meleksu hanım bende 50 günlük diyetinize başladım bugün 6. Günümdeyim çok iyi gidiyo Ben birşey sormak istiyorum size kaya tuzu yerine himalaya tuzu kullanabilirmiyiz
ne güzel anlatmışsınız tebrik ediyorum bende kilo veriyorum bu diyeti yaparak cok guzel sonuç veriyor kilo vermek isteyenler hemen baslasinlar
Tesekkur ederim
Gercekten faydalı bir video olmuş teşekkür ederiz
Masallah kolay gelsin inşallah :) bende ayni diyeti yapiyorum sunu demek istiyorumki herzaman kolay doğal urunler bulamıyoruz bulsakta alamiyoruz 😔ozaman kilo veremeyizmi elimden geldigi kadar calisiyorum dogalumdan yemeye amaaa birde kahvaltidan once yurumek gerekmiyormu
Gun icinde spor yapmamiz lazim, diyete destek...Haklisiniz herseyin dogalini bulmak cok zor.....
Et tavuk ciftlik, tereyag organik olsun deniyor,bunlara %100uymak elbette zor.....
Çok teşekkürler Allah razı olsun ,çok etkili bir video olmuş. Karatay diyetinde tam buğday ekmeği tüketile bilirmi?
Karatay diyeti ekmege karsi, tamamen yasak ekmek
@@Meleksuelinden çok sağolun cevapladığınız için, hayırlı günler
teşekkür ederim çok sagolun
☺️
Kanalınızı yeni gördüm beyendim cok güzel ayrıntılı anlatmışsınız emeginize saglık kahveyi saat kaçta icelim birde akşam yemeginden sonra saat 8 gibi sade çay icebilirmiyiz .
Tesekkur ederim ,kahveyi istediginiz zaman ve istediginiz kadar icebilirsiniz, sekersiz olarak...aksam cay kahve bitki caylari icebilirsiniz yasak degil, sadece sekersiz olmasina dikkat edin. Kolay gelsin
Hayırlı geceler birşey sormak istiyorum karatdy diyetinde yulaf ezmesi kullanılabilirmi tşk ederim
Hayirli geceler, yulaf karatay beslenmesinde yasak olanlardan
Merhaba ben 2 öğün arası kefir tüketiyorum ve yeşil çay. Bu şekilde leptin hormonu salgılanır mı
Eşimle birlikte yapacağız da, bir parça etle doymaz, mesela et porsiyonu biraz büyük olursa sorun olur mu?
Bence başarırsın canım💪kolay gelsin
Kolay gelsin bn sabah 6 da tarlaya gidiyorum gelmem 12 yi buluyor o saatte yapsam kahvaltımı olurmu
Merhalar Melek hanım öncelikle sizi tebrik ederim vidyolarınizı çok beğendim çok güzel anlatiyorsunuz bende ilk defa karatay diyeti yapacağım siz vidyoları geçen sene çekmissiniz benim bu yeni haberim oldu size bir şey istiyorum diyetin 1.gununde salata üzerine ton baligı dokuyorsunuz bu ton balığı marletlerde satılan şu kutu içinde olandan mı kullandınız
Merhaba tesekkur ederim canım, begenmenize sevindim, hosgeldiniz aramiza. Evet hazir konserve ton baligi kullanmistim.
Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.Önumuz ramazan ayı sahurda ne yiyecegiz iftarda ne yiyecegiz bir bilgi verirseniz sevinirim
o kadar iyi oldu ki bu başlangıç
Tip 2 diyabetliyim dün başladım, ara öğünü biraz zor atlattım ama suyu bol içtim,şeker yok,atistirmalik olarak bugun kendime mercimek cips yaptim,sabah kahvaltısı icin mercimek ekmek yaptim ne kadar doğru yaptim hiç bilmiyorum,sizi takip ederek diyete devam edeceğim.
Ekmeksiz doyyormusunuz veya nasıl alisiyorsunuz
İyi aksamlar, kahvenin çayın yanında bir hurma yeye bilirmiyiz?cevablarsaniz sevinirim
leptin saatini takip edin. çok isterseniz hurma yerine kuru kayısı yada kara erik olabilir.
Merhaba tesadüfen gördüm videonuzu çok beğendim faydalı bilgiler vermişsiniz pandemi sürecinden dolayı kilo aldım bu gün den itibaren başlıyorum teşekkürler size
Hangi zeytin yagını kullandınız.kahvaltıda mevsiminde kullanıyoruz değilmi kış ayında elma ve portakal olurmu
Meyva kış ayında portakal ve elme olurmu
Inşallah istediğin kiloya ulaşırsın canm bende yemeği kesicem yavaş yavaş bakalım
Insallah canim
Oley buldum ! Cok tesekkur ederim size .kaydettim .hemen ilk isim yarin sabatan itibaren gün gün izleyip tecrube etmek ....
Hakkinizi helal edin ilk yorumda ön yargili yorum yapmistim ama olgun kisiliginiz sayenizde ayakta alkisliyorum sizi ❤❤❤❤👍👏👏👏👏
Bende bu şekilde verdim ama bıraktım bu gün başladım gene hadi hayırlısı
Destekliyorum seni takipteyim aynı şeyleri uyguluyorum bende zaten şuan. Iyi oldu bir diyet arkadaşı gibi
Bende yeni gördüm videonuzu başlayacam inşallah bide kullandığınız ton balığı hangisi acaba diyet mı yoksa normal mi farkedermi
Nature kullandim
ramazan bayramin mubarek olsun her videolarini beyenerek izliyorum sati hanim
Sizinde bayraminiz mubarek olsun canim, cok tesekkur ederim, sevgiler
Merhaba videonuzda çiğ tüketip pişiremeyeceğimiz sebzelerden bahsetmişsiniz açıklamada göremedim belirtirseniz çok sevinirim. Ben de insülün direncimi kırmaya çalışıyorum da. Şimdiden tşkler
Ben bu diyet ile 16 kg verdim 1.5 yildir korumadayim.Videonuzu cok begendim.Son kalan kilolarimi sizinle vermeye karar verdim.Birbirimize destek verirsek bu surec daha kolay gecer diye dusunuyorum.
Tebrik ederim canim 16kilo super, kalici olsun, gitmis gelmesin insallah....
Tereyağli kahvenin tadı güzel oliyomu
Keşke daha önce karşıma çıksaydı bu video. Çok güzell bende bugün başlıyorum teşekkürler.❣️
Butun gunler eklendi kanalima, gec kalmis sayilmazsiniz,Allah kolaylik versin
Abla vala seni gördüğüm cok iyi oldu ya benimde 10 kilo fazlam var, 85den 70 e dusdum ama duraksadim, cunku diyet yapamaiyorum bir turlu toparlayamiyorum kendimi insallah bende senin videolarla karataya baslicam, insallah hedefime ulaşırım, bu arada sen kac kilo verdin abla😇
Selam bugun bende basladim sizi izledim.. Sorna sizden motivasyon aldım. Benim kilo 74kg 🙄
Saat gecenin 4 ü ve ben diyet yapmaya karar verdim hadi inşallah hergün 3 mil de leslie yapıcam beğenirseniz sonucları yazarım
Leslie bir ara bende yaptim cok keyiflidir.Kolay gelsin
@@Meleksuelinden Hergün ayni kahvaltıyı yapsak olurmu
+1
@@derre8486 gitti diyet şehir değiştirince başlıcam tekrar phafpbwboofeb
@@tuanadiktas8385 hsjdjdkdj sonucu yaz buraya
Sizi çok beyeniyorum inşallah bende yapacam
Ben 105 il dan 95 e düşdüm kızım 87 kldan 71 kiloya sizə təşəkkür edirəm və devam diyoruz💓🥰Azərbaycandan selamlar 🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿💓👏👏👏👏
Kac ayda?neler yaptinz?
Helal olsun size 😘
Merhabalar Meleksuhanım ben sizi yeni keşfettim tam diyet ararken önüme geldi abone oldum ve sizinle başlıyorum diyete çok açıklayıcı güzel olmuş 🥰Allah razı olsun
Merhaba hisgeldiniz aramiza, Allah kolaylik versin, bol eksili gunler dilerim
Ben sizi yeni tanidim suanda vidiolarini izledim ve yarin tartilip 1 ci gunden baslicam insallah
Insallah bende basaririm bugun başlıyorum
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim
İnşallah başlamak istiyorum. Öğlen çok acıkırsam bir kase yoğurt yiyebilirmiyim
2ogun az geliyorsa 3ogunluk yapin 5er saat ara birakin,2.ogunde salata yada yogurtla gecistirin
Bende başlamak istiyorum umarım başarırım ellerinze saglik
Karar verip kararli olduk sonra devami geliyor canim....Bir cesaret baslayin,insallah verirsiniz
sagolasin canımıniçi.ben 67yaşımdayım.1.50.boyum.ama çekim 86kg.çok fazlam var.bugunden seninle beraber siz orda ne yiyirsizse bende burda aynıyla yapıyorum.inşallah 1ayda 10kilo vermek istiyorum.bugunde ekmeyi kesmisim.ellerve dilve saglig yavrum.
Rica ederim ablacim, Allah kolaylik versin insallah bol eksili gunler dilerim....
BU GÜN TÜN VİDEOLARI İZLEDİM HARİKA SIN
1 il öncə sizlə çox gözəl arıqladım. İnşaallah sabah yenidən başlamaq istəyirəm
Çok teşekkür ediyorum sağlık ve sıhhat versin yüce rabbim
Amin sagolun
Ramazanda nasıl yapalım ellerinize sağlık ramazan içinde video cekseniz kahvaltı ve iftarlik
Bende pazartesi günün den sonra başlayacağım nedene pazartesi onuda soylim size ayak uydurarak yapmayı planlıyorum siz den geri de gelim ki hun gun ne yiyip ne ictiginizi bir önce ki günden görüp ona göre ayarlamak için pazartesi sabah i tartilip buraya yazacağım aslında bir çok Karatay sayfasına üyeyim ama siz daha heycanli ce etkili geldiniz enerji meselesi 💞💞💞 devamını diliyorum ne olur bizi yarı yolda bırakma ben Karatay i tam olarak bilmediğim için sizin gibi tam anlamı ile bilen biri ile devam etmek cokk güzel olucak 🍄🍄🍄 şimdi den tesekkuredrrim
Melek canım sekersız nescafe ve aldı lidl markasının kahvesıde olurmu
Böyle bir şeyi yaptığınız için çok teşekkür ederim ALLAH ım izniyle brnde yarın başlamayı düşünüyordum ve sizin videonuzu denk geldim ve abone oldum sizden ricam bu videoların devamı gelirse çok sevinirim çünkü bizlerede motivasyon oluyor tam zamanında denk geldi videolarınız ayrıca sizi tebrik ediyorum böyle hepberaber uygulamalı diyet başlattığınız için teşekkürler ALLAH ım izniyle inşaALLAH hepimiz sağlıklı mutlu huzurlu kilolarımızı veririz inşaALLAH amin yarım saatlik eliptik yeterlimidir ve tereyağlı kahve kilo aldırmazmı
Rica ederim,gunluk paylasimim duzenli olacak insallah...
Tereyagli kahve karatay diyetinde leptine destek vermek icin iciliyo..Bu diyette tuketebildigimiz kadar tereyag ve zeytinyag yiyebiliyoruz yasak degil, yagi yagin cozdugunu soyluyor canan karatay...
Merhaba kahveyi sütlü yaparsak olurmu tabi şeker koymadan kahveyi suyla yapılınca içemiyorum birde züberin fıstık ezmesi ve hurmalı yiyecekleri atıştırmalıkları var siz onları nasıl buluyorsunuz diyete eklenmelimi sizce mesela ara öüğünlere
Merhaba ,karatay diyetinde ara öğün yok, şekersiz kahve, çay icebiliyoruz. Karatay diyeti beslenmesinde leptin hormonunu calistirarak zayiflama sagliyiruz, süt leptini bozmuyor ama yavaslatiyor, o yuzden sade icerseniz daha iyi
Çok teşekkürler.
😅😅😅ramazan boyunca güzel tatlılar,güzel güzel hamur işleri,şimdi haklı olarak zayıflama diyeti bende senin sayende diyete başlayım bu tariflerle gerçekten kilo veririz.Ay bayıldım bahçene biz apartman dairesinde boğulduk arada bir bshçede çekim yaparsan çok güzel olur,görüşürüz canım😘🙌💞
Sadece tatli kalsa, bir istahlandik esimle beraber, yaptigimi bir oturusta yiyoruz.....Sonuc aldim haliyle, bide hareketsizim, evde bos durmuyorum ama hareket sayilmiyor o ,illa spor yapmak sart....
Neyse kisa lafin özü, basladim bakalim insallah devam edebilirim....
Bahceyi ekerken felan kisa goruntu yaparim videolarimda insallah.....
Kahve sınırlımı ben 65 kiloyum hedef 55
Ben yumurta yiyemiyorum yerine ne yiyebilirim
Bende ayni seningibi yapicam ve yarin basliğcam 50 kg olmak isterim 1 hafta sonra yazicam ve ise yararliysa bunu devam edicem :)
🔝 saglikli aç kalmadan süper diyet✅
Kesinlikle
Bende bu gün başlıcam mutlaka her.gun paylaşın
Insallah paylasmaya devam edicem
Cok güzel anlattiniz 👏 👏 benim sorum şu sütlü Nescafe sabah akşam ben şekersiz içiyorum bu diyette içilebilirmi acaba
Kahvaltida icebilirsiniz ama keyfi leptin saatlerinde sut leptini bozuyor
@@Meleksuelinden teşekkür ederim sagolun
Sizinle beraber bende diyete başladım daha öncede yapmış birakmistim diyeti ben bu sefer hiç gram dahi oynamadi boşu boşuna aç kalmışım iki hafta boyunca sabah saat 9 da kahvalti yapıyorum akşam 6 da yemegimi yiyorum bu arada hep sıvı tuketiyorum acaba nerde hata yapmış olabilirim sizce
Arıyorum herhangi bi diyet listesi bulamıyorum nereden bulabilirim
merhaba. kahve içine hindistan cevizi yağı koyuyorum olur mu
Sorun olmaz sanirim....Afiyet olsun
Sabh kahvaltısını en geç kaçta yapmaliyim
Salam xanim.sizi Azerbaycandan salamlayiram.men de ceki atmaliyam.amma cox zeif gedir cekim.sizin bu kanaliniza rast geldim.men de bawlamaq isteyirem.men ancaq gunde 1 defe yemek yeyirem.gunde 2 defe yemek mutleqdir? 1 defe yesem alinmaz bu dieta?
2 öğün yenmeli. vücudu aç bırakırsanız vücut kıtlık moduna girer. enerji harcamaz.
@@evcoskun9984 tewekkur edirem.
Benim de çok ihtiyacım var diyete ama yaptıklarımızı yerken hiç mümkün olmuyor 🙈
Haklisin canim, yaptik sonra biraz zor yememek,helede kokuyu aldik sonra...Bende tadina baktik sonra duramiyanlardanim......Asla tek lokmayla kalamam.....
Bayraminiz mübarek olsun .Kolay gelsin. Saglikli Kilo vermeler. Bende basladim aksamlari 1 kaseye Jogurt limon, zencefil, ve tarcin karisimini tüketiyorum. Hem tok tutuyor ve metobolizmayi iyi calistiriyor. Uykuda gramlari/kilolari vermeye devam ediyor
Sizinde bayraminiz mubarek olsun. Allah kolaylik versin...Bol eksili gunler dilerim.
Salam.inwallah seher mende bawlayacam.yeqin ki netice super olar.hal hazirsa cekim 58dir.isteyirem cekim 50 olsun.bu diyeta proqramiyla o cekiye duwe bileremmi?
Aleykum selam, verebilirsiniz bu diyetle
Ben de başlıyorum inşallah vereceğim😊😊
I am trying to learn Turkish..but its going slow.
Please excuse me but I really admire you and would like to be part of your comments.
Çok güzel diywy benimde12 kilo fazlam v a r inşallah bende. Diyete uyarım
Kanalınızla bu gün tanıştım abone oldum çok güzel
Merhaba ben hic kilo veremiyorum cok diyet yapiyorum ne yapmaliyim
Merhaba Kahvaltidan sonra tereyagli kahve icsek diyeti bozarmi
Merhaba icebilirsiniz. Sonrada icebilirsiniz, canan hanim öneriyor tereyagli kahveyi
Satı hanım merhaba size sorum şu: acaba sıvı kurallariniz varmiydi leptin çalıştırırken,yani yemekten yarım saat öncesine kadar birde yemekten 1 buçuk 2 saat sonrasımı sıvıya basliyodunuz. Yada gelişi güzel mi ictiniz nasıl uyguladiniz diyetinizi detaylı anlatabilirseniz sevinirim... şimdiden teşekkürler
Sabah kahvaltidan 30 dk öncesi 1su bardagi limonlu suyla basladim, ama kahvaltida sivi alımını cayi çok sevdigimden beraber ictim. Sonrasida ictim. Aksamlari uyuyorum ama yarim saat ara birakiyorum oncesi sonrasi....
@@Meleksuelinden çok teşekkür ederim bilgilendirmeniz için ınş bende de fayda sağlar 😊
Merhabalar 😊 siz kitabındanmı faydalanıyorsunuz kitabıysa hangi kitabı acaba
Meraba bende dun basladim diyete sizi takip ediyorum 9 sahat yemek yiyiyoruz ya ondan sonra bi 9 sahat sorami yiyiceyiz
Gerçekten güzel bir sayfa. Annem sizin sayenizde 1 ayda 10 kilo verdi. 🙏 Hergün düzenli olarak lesli de yaptı gerçekten sabrederseniz sonucu iyi.
1 ayda nasıl 10 kilo verebilir ?
Masallah cok guzel
@@Maly6611 kilo fazla olunca daha cok veriliyor. Leslie yaparakda desteklemis gayet normal Bir sonuc
Birşey daha ama ben bu diyete başlamadan önce yoğurt hurma birde tarcın karışımı yapicam tüm içimi temizlesin detoks olsun diye süpermiş sizlerde yapın isterseniz sonrada bu karatay diyete devam Allahın izniyle bu kilolar gidecek 🤲
Merhabalar benim gizli şeker 6.1 çıktı diyetisyenin bana verdiği liste baya kabarık ve sekiz dilim ekmek var içinde ve gunde altı ögün verdi bana çok geliyo. Ve ben çok acıkan biride değilim. Bu sizin diyetler bana uyarmı yardımcı olurmusunuz
bu diyet banada iyi geldi.takip ediyorum
Şimdi bu ay tam diet zamanıymis haydın beraber başlıyalım hanımlar benimde 10 kilom var fazla bende stresten depresyon ilaçları kullandım oyuzden kilolar fazlalaştı birbirimize whatsapp gurubu kursak ne iyi olur birbirimizi uyarırız ne dersiniz hanımlar 😍🙋♀️
İyiki karşıma çıktı videonuz bende geçen sene yaptım .canan hocanın nerdeyse tüm videolarını izleyerek 1 ayda 8 kilo verdim 60 kiloya düştüm . Daha sonra çok uyamasamda 55 oldum. Tabi ekmek un patates makarna vs hiç yemedim . Biraz şekerli şeyler tüketmeye başlayınca şimdi 58 kilo oldum. Sizinle beraber tekrar başlıyorum inşallah ♥️ teşekkürler 💕
Ne kadar guzel vermissiniz masallah. Tebrik ederim sizi
En geç saat kaçta kahvaltı yapılıyor
Slm ben geldim yine 🤣🤣geçen sene veriyordum bıraktım yarıda
Şimdi son gaz dewam
Tek senin bu listen sayesinde kilo verdim
Herbalife bile işe yaramadı bende...
Yani ya Allah Ya Bismillah
83.3 20.04.2021başladım ve burdayım
İnşallah hedef 65 kilo 😍😱✅🤲🏼🤲🏼
Merhaba verdiyimiz kiloyu geri aldinizmi acaba? Ben siz o zaman başlayan da sizi takip ediyordum ama yapmıyordum şimdi karar verdim inseallah yarın baslayacagim,sadee bilmek istiyorum ki verdiyimiz kiloyu geri aldinizmi yoksa almadinizmi?
Bir hafta oldu ben diyete başlayalı 2 kilo verdim😊