12 Esercizi Forza Esplosiva gambe nel Calcio (e non solo!)
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- Опубліковано 30 бер 2022
- Usa questi esercizi per la forza esplosiva delle gambe nel calcio, basket, pallavolo o sport da combattimento (o altro) che necessita di gambe forti, esplosive e veloci.
Che tu sia un calciatore o un pugile, questi esercizi possono esserti utili per incrementare la forza e la potenza muscolare, così come la forza esplosivo-elastica degli arti inferiori, costituendo un ottimo lavoro per la forza esplosiva nel calcio e in qualsiasi altro sport.
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Diventa un atleta migliore: forte, esplosivo, veloce.
Nicholas Rubini
Strength & Power Coach e preparatore atletico
BSc in Science in Strength & Conditioning (preparazione atletica), Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist - Спорт
![Preparazione Atletica Calcio | Forza Esplosiva o Resistenza? [Ep.1]](http://i.ytimg.com/vi/_YDveF2F1_k/mqdefault.jpg)
Top 👍 ❤ 🍻
Grazie
Per il canottaggio quali esercizi andrebbero bene ?
vanno bene anche per basket?
Assolutamente sì! Il ragazzo dei Trap Bar Jumps è un cestista. Soprattutto i salti che vedi e gli esercizi come HARFESS sono utilissimi, ma eventualmente anche gli sprint brevi contro resistenze (prowler push, sled sprints).
Sul mio blog trovi un articolo completo sulla preparazione atletica nel basket: www.nicholasrubini.it/preparazione-atletica-basket
Per quanto riguarda il Tuck Jump, il Broad Jump, il Drop Jump e il Pogo Jump. Quante serie da quante rep/sec. dovrei fare? e quanto riposo tra una serie e l'altra?
Serie dipende ma dalle 3 alle 6 ripetizioni per i primi 3 dalle 3 alle 5 per i pogo jump ripetizioni alte fino ad anche 10/15 recuperi lunghi fino a quanto vuoi (almeno 2 minuti)
Per la boxe?
Ho una intera playlist dedicata alla preparazione fisica per la Boxe sul mio canale!
Quindi questi esercizi servono per accusare meno stanchezza per esempio quando fai scatti intensi?
Indirettamente, anche. Ma lo scopo primario è renderti un atleta più esplosivo, agile e veloce.
@@CoachNicholasRubinima da quale età?