ALLENAMENTO GAMBE - PLIOMETRIA E FORZA ESPLOSIVA
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- Опубліковано 9 лип 2020
- Se siete alla ricerca di Esercizi per migliorare la forza esplosiva delle vostre gambe, provate questi esercizi.
Parleremo di Pliometria , reattività e Stiffness.
Sia per atleti che praticano Arti Marziali e sport da combattimento, o per Atleti che fanno fitness , la forza esplosiva nelle gambe e la reattività sono due abilità a mio avviso molto importanti.
In questo video il PROGRAMMA BASE per l’esplosività. - Спорт
Grandi complimenti 👍👏👏💪
Grande👍🏻👏🏻👏🏻💪🏻💯
Si, li facevo per il salto in lungo ai tempi del liceo. Che fatica! Ma sono stati molto utili.
ottimi esercizi propedeutici per molti sport, anche per la corsa sopratutto, ma non solo, per il trail.
Esatto.
È un programma Base per allenare le gambe in modo Pliometrico.
Da provare 😜💪🏻💪🏻💪🏻
❤️😀
Ciao volevo chiederti secondo te e bene dividere la tirata verticala dalla tirata orizzontale? Intendo dire fare 15-20serie di una un giorno e 15-20 serie di una un altro giorno...Come reclutamento di muscoli che differenze ci sono tra i due diversi piani? O rischio di fare troppo?
La parola magica è sempre “ Dipende “.
Dipende dal tuo livello , dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dipende dall’intensità degli esercizi e dipende da quante sessioni di allenamento fai a settimana.
Io piuttosto farei nello stesso giorno in cui voglio allenare la tirata , diversi stimoli muscolari , come lavori a braccia tese , braccia piegate , trazione verticale e orizzontale.
La parola magica è sempre “ Dipende “.
Dipende dal tuo livello , dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dipende dall’intensità degli esercizi e dipende da quante sessioni di allenamento fai a settimana.
Io piuttosto farei nello stesso giorno in cui voglio allenare la tirata , diversi stimoli muscolari , come lavori a braccia tese , braccia piegate , trazione verticale e orizzontale.
La parola magica è sempre “ Dipende “.
Dipende dal tuo livello , dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dipende dall’intensità degli esercizi e dipende da quante sessioni di allenamento fai a settimana.
Io piuttosto farei nello stesso giorno in cui voglio allenare la tirata , diversi stimoli muscolari , come lavori a braccia tese , braccia piegate , trazione verticale e orizzontale.
Forza esplosiva: squat, seguito da balzi, seguito da skip (oppure scatti brevi). Se faccio lo squat bulgaro (su una gamba), lo eseguo con una gamba poi con l'altra, per poi "balzare" e "skippare" oppure prima squat gamba destra, poi balzi poi skip, e dopo squat gamba sx, poi balzi poi skip?
Va comunque bene…
Di che tipo di legno sono fatte le casse? O dove le avete comprate? Grazie
Le ho fatte fare da un falegname, ma non ricordo il tipo di legno, non vorrei dirti un nome sbagliato.
Mi spiace non poterti aiutare.
Mi devo organizzare, e provarli, non ho tutti quegli attrezzi però, devo addattarmi grazie..
Puoi usare qualsiasi altri attrezzo da adattare come Ostacolo da saltare.
OK ti farò sapere anche per questi esercizi.. Grazie..
Vanno bene anche per il basket?
Certo. Perche no ?!😃💪🏻
Quante ripetizioni e serie sono consigliate per esercizio?
Dipende un po dal tuo livello , diciamo che se fai 4/5 serie per esercizio , riesci a fare un bel lavoro.
Ripetizioni 5 per esercizio
Recupero medio alto
grande video 👍 iscritto al canale 😉
faccio video tutorial di Thai Boxe, potrebbe essere utile per i follower 💪🏻
Grazie 🙏🏻