INI 5 KESALAHAN TERBESAR SAAT MELAKUKAN PUASA
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2023
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #puasa #diet
Dengan 2 Narasumber :
- Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com - Навчання та стиль
Dampak puasa : 1. Mengurangi Sel lemak yg menghasilkan peradangan 2. Menstabilkan Hormonal yg perubahannya menyebabkan penyakit B. Puasa g berhasil jika : 1. Makan tidak sehat 2. Pemilihan jenis makanan salah ; junk food, ultra food : gorengan : oksidasi lemak in tubuh ; peradangan di pembuluhbdarah, pengawet, pengenyal pengempuk, perisa 3. Perhatikan nutrisi, baru kalori 4. Makan terlalu sedikit : malnutrisi, harus makan protein : meningkatkan growth hormon/anti katabolik (mengkompensasi kebutuhan protein) 5.minum makanan berkalori tinggi (manis, kelapa , juice in jmlh banyak) ketika mengunyah otak mengenali sbg makan.minum yg disarankan air putih teh kopi tanpa gula 6. Kurang cairan (bukan hanya air, OR yg berkeringat banyak bs dehidrasi) 7. Makan banyak dekat dg jam tidur : asam lambung naik : reflux ke GERD : lapar dipagi hari : gula darah naik turun dg cepat C. Yg perlu dilakukan : 1. Hindari junk food n makanan berpengawet 2. Perhatikan kebutuhan nutrisi : buat meal plan 3. Lakukan scr bertahap dan konsisten 4. Ubh mindset : puasa bukan hanya utk mengurangi berat badan tapi untuk SEHAT
siapa yang nonton pas mau masuk bulan puasa 2024😂😂
Kadang sudah tau ilmu dan teorinya...juga prosedur prakteknya....tapi yg namanya manusia seringkali khilaf...apalagi kalo sudah tersedia di kulkas apa di meja makan...terimakasih tema ini bisa jadi pengingat lagi...
Puasa karena niat karena perintah Tuhan,,, hikmah puasa itu tuhan yang sudah tahu kita tinggal menjalankan perintah Tuhan (Allah SWT)
Trmksh dokter saya senin kamis sdh puasa dan Alhamdulillah sehat selalu
tujuan puasa bagi muslim itu menjalankan perintah Allah subhanahu wa ta'ala dan Utusan-Nya
Jd utk sehat itu bonus dr niat tsb
allah jg mau hambanya sehat dan rasul juga mau umatnya sehat sembari menjalankan perintah-NYA
masalahnya adalah zaman sekarang orang berbuka dengan gorengan,esbuah dan makanan racun lainnya sehingga manfaat puasa pun tidak didapatkan umat muslim yang amat sangat disayangkan
sementara rasulullah saw berbuka dengan air putih dan kurma dimana masih mendapatkan manfaat sehatnya
jangan banyak beralasan untuk segala sesuatu yang bernilai kebaikan
tafsirlah agama sejalan dengan kebaikan
bukan menafsir sesuai pembenaran akan kemalasan yang malah berujung ke keburukan contonhnya "yang penting saya puasa karena menjalankan perintah Allah tapi berbuka dengan segala macam racun yang ada seperti gorengan esbuah makan berlebihan yang dimana menghilangkan manfaat sehatnya sama sekali"
Mendetox tubuh mnrunkan obesitas berhrp sehat panjang umur itu tujuan puasa jg mghrpkn palaha ❤
Puasa untuk menyehatkan jasmani dan rohani spritual yakni merasakan sulitnya orang miskin, pembatasan hawa nafsu
sehari makan 1x, klu lapar minum air putih secukupnya saat makan jangan balas dendam...cukup mkan sehat tdk berlebihan..menu yg ringan sederhana.
Saya juga Omad One meal a day , Alhamdulillah sakit lutut sembuh total tanpa obat , dan berat badan turun dr 72 kg
Sekarang 54 kg dan stak di 54
Mungkin sbb sy nambah porsi mkn
Sy jg,BB 72kg sekarang stok di 53,54,kg@@mariasahyati8087
Ternyata puasa ada tatacarnya ya dok biar sehat
Sy klu mkn byk gorengan lgs jerawatan, dan ternyata itu penyebab jerawat sy selama 10 th lbh tdk kunjung sembuh, tp setelah sy jarang makan gorengan, jerawat akhirx terkontrol
Pas cocok Dok Hans.ni baru niat mau puasa sunah LG ni...GK niat diet tp niat cr fhla.. Krn dh tua mau mnta ap aj,, deh wg tinggal mnt aj tnp biaya..he he he
Siip bngt .. resep 3 nya
Mg manfaat
Trimaa ksh...
Alhamdulilah saat ini baru 2 minggu tanpa gula dn nasi hasilnya cukup baik ! Brat bdan 2 minggunturun 4 kg
Terimakasih dok...
Puasa untuk menurunkan BB, dan Sehat Jasmani dan Rohani🙏
Mksh dok ilmu sht ny...semangat
Saya puasa supaya sehat dan umur panjang, soalnya saya penyakitan. Dulu waktu muda pernah terpaksa OMAD karena faktor pekerjaan dan ekonomi, memang jarang sakit dan justru tidak lemas, tapi waktu itu belum sadar kalau itu sebenarnya sehat. Kalau dulu tahu pasti saya lanjut sampai sekarang. Efeknya ke kesehatan memang luar biasa, cuma sekarang saat sudah berkeluarga memang agak sulit untuk puasa seperti ini, karena yg puasa cuma sendirian sementara anggota keluarga yg lain tidak, belum lagi kalau sering ada acara keluarga, pesta nikahan, dsb. Sekarang juga lemas kalau OMAD, kepala fly seperti gejala darah rendah, mungkin pengaruh usia. Mungkin dokter ada saran? 😁
Satu lagi dok, kalau mau OMAD itu bagusnya makannya jam berapa ya? 🤔
Terima kasih dok ilmunya❤
makasih dok..ilmu kiat sehatnya
Next..the best food after fasting.😊
setuju
kumis nya bagus dok👍👍 dn mksh ilmunya saya sudh If sbln lebih, semoga sll konsisten Aamiin
Terimakasih dokter....atas paparannya
Terima kasih banyak dokter sudah berbagi ilmu yg sangat bermanfaat
Sangat bermanfaat, ini pembahasannya, terimakasihh dok, semoga berkah
Trimakasih dokter edukasinya sehat2 sll ya semoga barokah ilmunya amin
Mksh dok ini sgt ptg karena blm tau jd tau ...sy sgt senang mendengarkan materi" kesehatan dari dokter ttp smgt dok maju trs...🙏🙏
Terimakasih...saya makin pintar.
Pingin sehat jasmani rohani
Dokter disaat makan, menuny apa aja. Ingin tahu dong😅
Terimakasih dr Info nya Semoga Bermanfaat ❤❤❤😂😂😂
Sip
Puasa untuk mendekatkan diri kepada Allah Subhanallahu wa ta'ala
Klo versi ini bukan mendekatkan diri. Yang ini untuk kesehatan. Hanya saja caranya mirip puasa muslim. Makanya disebut puasa. Istilah sebenarnya Intermittent fasting
Puasa bisa untuk kesehatan kita
dok izin saran konten dong,, bahas mengenai treshold protein untuk sintesis otot atau juga bahas ambang batas konsumsi protein per meal karena banyak banget literatur yang bilang kalo komsumsi > 30 gr protein ga akan bisa dicerna. Mitos atau Fakta dok
Alhamdulillah
Ketika saya berniat dan memulai ubah pola makan & pola gaya hdp justru BB saya turun dengan sendirinya secara bertahap tanpa perlu diet²an.
Palagi sya punya riwayat gerd Anxiety di moment bulan puasa ramadhan ini sya belajar untuk mikir dulu sblm makan sebaiknya pola makan sya sperti apa isi piringnya dlu. Apakah makanan yg sya makan tdk bikin drama naiknya asam lambung hingga anxiety nya..
Memang harus punya kesadaran diri bagaimana untuk menjaga kesehatan demi kesehatan diri. Sebab ketika hdp serampangan, makan gak di batasi, gak di pantang, semua di makan rentan berjalannya wkt akan ada efek dampak ke depan nya yg akan kita rasakan. Dan orang lain bahkan dokter pun itu gak akan bs bantu ketika kita alami ketersiksaan atas penyakit yg kita alami sendiri.
Moment puasa ramadhan ini membuat saya belajar untuk tdk gila makan saat berbuka puasa & ketika sahur bar² makannya. Mengkonsumsi makanan yg minim karbohidrat gula, kolesterol, gorengan yg minyaknya berkali² di goreng, makanan bersantan, makanan asam.
Baru 2 hari sya jalani puasa ramadhan ini alhamdulillah atas izin Allah Subhanahu wa a'ala.. perut gak ada drama mules, perih, panas kya terbakar, mual, nyeri di bagian ulu hati hingga nyeri dada mendadak. Sambil menjaga pikiran juga agar tetap waras, tenang.
Meskipun permainan pikiran selalu menggoda.
Makan sedikit² porsinya namun sering..
Makan dengan santai, di nikmati dan kunyah dgn lama perlahan² dan baik²..
Tdk lgsg tdran sehabis makan..
Ganjal bantal kepala yg agak tinggi dari posisi perutnya..
Stop ngemil, stop konsumsi jajanan kekinian..
Stop mageran..
Stop minuman berwarna, perisa rasa macam², mengandung tinggi gula pasir palagi jika gulanya pengawet seperti Aspartame bahaya sekali jika di konsumsi dan masuk ke dalam tubuh kita.
Dok tolong bahas mct oil utk diet manfaat dll 🙏terimakasih
❤
Dok sy salah satu folower , minta tolong cara mengatasi agar bab bisa tiap hari , karena selama ini bab 3hari sekali trimakasih GBU
Ya bener sekali Dokter klu mau tidur makan wah pagi2 langsung sebah
Keren ya dengan puasa itu, banyak swkali manfaanya ya dok
ya ..puasanya jangan cuma pindah jam makan..puasa yg bner itu tanpa sahur hanya 1x makan , puasa 18 jam atw 24 jam. bukan siang tdk makan, malam makan 3x balas dendam.
Rabu 22 november malam sempat ketemu dokter di GM 😂
SDH if dok TPI blom konsisten. Semoga setelah mendengar pencerahan dr dr jdi lbih konsisten..
Tujuan saya puasa karna lagi hemat aja dok,. Sukur2 dapet bonus kesehatan 😁
Saya pernah dalam kondisi down finance ,,dari situ saya berpuasa mulai senin kamis,,udah biasa senin kamis masih kurang greget atau mungkin ketagihan ahirnya puasa daud selama 6 bulan berturut² hasilnya Alhamdulillah lahir dan bathin
Hai dokter
Dokter Hans, tolong di jawab dong, apakah Intermitten fasting jamnya harus selalu sama, atau jamnya boleh berubah ubah, yg terpenting puasanya ttep di jalanin 16jam kalo saya? Misal hr ni terakhir makan jam 9 malem, besoknya terakhir makan jam 10 malem. Tp puasanya ttep 16 jam. Thx dok
Dok, kl lg sakit boleh puasa gak ya? Penyakit apa saja yg boleh puasa, apakah hanya penyakit ringan seperti batuk, pilek, yg boleh puasa, sdgkan penyakit berat seperti kanker, jantung koronel, dll tidak boleh puasa? Terima kasih sebelumnya.
Dok, tolong pencerahannya. Saya melakukan IF. Kalau minum vitamin, omega 3, zinc, dll. Apakah harus saat jendela makan buka?
Tanya Dok ? Kalau haid kok sering sakit perot trim atas jawapanya ,semoga barokah aaamiiin .
Makasih dok ... tipsnya ..
Dokter, boleh membuat konten cara sehat untuk menaikkan bb dokter..soalnya aku kurus pengen menaikkan bb secara sehat😌
Sudah makan tidur.banyak ngemil jamin 1 Minggu naik 2kg betul
Saya pingin kurus
Tujuan saya mau detox pencernaan dok, karena muka saya jerawatan skrg. Baca2 artikel katanya karena ususnya kotor
Puasa untuk detox usus biar sehat😊
Hello dong salaam Dari singapore.saya niat diet puasa untuk menurunkan gula Sarah yg saya mau Tanya disaat puasa minum kopi pakai santan tanpa gula APA boleh tolong di jawab dok
Bagaimana kalau puasa itu menurunkan LDL/HEB dengan begitu saat olahraga mereka akan pingsan apakah otot akan berkembang..?
Dok kalo buat nurunin kadar kolesterol itu makanan yang di rekomendasikan apa aja ya...
Semoga di jawab 😊
Klw saya tujuan utama,ya ibadah dok......klw ada bonus turun BB Yoo alhamdulillah
Pamer ibadah hukumnya apa ya?
Riya
Abis haid kemaren pola makan agak berantakan, 😢😢😢 stuck bb jadinya
Sering puasa cepat menurunkan berat badan .
tp menurut sy Dr Hans,,,,lbh cocoknya gemuk dikit yaa,,,🙏
Dok apa bedanya intermitten fasting dengan ketofastosis?
Dok saya cuma makan 1 x sehari dok jam istirahat kerja doang makan
Sparkling water aman gag dok untuk gigi dan tulang serta ginjal kita?
Saya melakukan kesalahn terakhir Dok,,
Maslahx, saya melakukan IF (sekaligus Dry fasting, (puasa dalam islam)) 22-2,,
Diwilayah magribnya skitar jam 9 malam.
Jadi saya berbuka djam 9 malam, sekalian sahur,, ngemil buah sampe jam 10an..
Nah, lanjut tidur.
Sarannya Dokter, apa yang harus sy lakukan ??😢
Hallo Dok... Maaf mau tanya, supaya saat puasa badan tetep seger kira" minum vitamin apa ya dok? 🙏🙏
Saya puasa karna allah.
Puasa ya buat mengontrol hafa nafsu makan dll
Awal IF karena punya asam lambung kronis, alhamdulillah sekarang udah sembuh.
Gmn caranya bisa sembuh asam lambung kak
@@noorlailasafitri7405 kalau saya intermittent fasting, kelola pikiran, tidur secukupnya, pola makan sehat, olahraga angkat beban.
@@miraclerna93 ada minum suplemen atau vitamin juga ngga sih kalau if
@@noorlailasafitri7405 kalau saya nggak, paling minum kopi pahit atau teh hijau sebelum olahraga.
Kk if brpa jam ??
Ada permasalahan pencernaan yg agak rumit, dimana ya bisa consultasi dg dr hans
Obesitas membuat sakit perlemakan hati, gangguan ginjal, darah tinggi, jantung jg bekerja lbh berat
Makan terlalu dekat dengan jam tidur, apakah termasuk makan buah dan sayur?
Kl puasa tapi minum dok .. apKah itu bermanfaat .. kerena orang kan harus minum 1 hari 2 Liter..
Klo lagi IF boleh ga sih dok minum kopi pakai stevia dijam.puasa
dok emang bener ya klo pas buka puasa klo bisa protein dluan, semisal telur rebus, beri jeda 5-10 menit baru makan nasi, apa boleh pas buka puasa langsung makanbuah?
Dok kalau membuat nugget sendiri atau homemade apakah termasuk makanan tidak sehat?
Saya dok overweight 😢 tb 160 bb 79,.. Makasih ilmunya Dokter bismillah saya pgn berpuasa yg bnr pgn menerapkan pola hidup sehat. Aamiin 🙏 Salam sehat sll ❤
Samaaa sy bertekad mulai hari ini
Sama dgn ku mba. Tb 162 bb 78. Ampunnn
Semangat turun bb utk kita ya💪🏻💪🏻
Bb sy 60 skrg 48/50 dgn berpuasa senin kamis lanjut IF. Badan ringan perut flat. Sy hindari Nasi seminimal mungkin. Gantinya sy mkn buah yg mengandung banyak karbo ( mangga)
Saya tb 160 bb 83 😂😂😂
aku if 8/16,tpi brat bdan rendah bnget,kurus pula kliatan nya.
pngen gmuk tpi pngen dpet benefit if,gmn ya dok?
tmbah porsi makan apa gmna?
Kalo dah IF imbangi dgn Fitness berat beban biar badan padet berisi, otot makin kuat dan tulang jg makin kuat.
kalau telat makan jd pusing itu kenapa dok ?
Kebutuhan nutrisi ga bakal terpenuhi dengan omad.
Dok..apakah mlakukan diet puasa minum air putih juga egk boleh..!?tlong di jawab dok..🙏🙏😄
Dokterrrr, mau tanya.
Selama intermiten fasting kalo pas masuk di jam makan, boleh gak sih minum jus buah tanpa gula? Atau makan buahnya aja boleh gak dok? Misal semangka, naga, mangga,pisang manggis, dll. Kira2 ganggu puasanya gak dok? Atau yg baiknya gimana dok, boleh dong tipsnya.. ✅
Itu yg saya lakukan. Minuman sy water infus isinya nipis sedikit, nanas sedikit 3 kurma sy masukkan dlm 2 liter air. Kemduian saat mkn berbuka puas IF sy mkn buah aja. Sy hindari nasi seminimal mungkin kl bisa. Terkadang mkn nasi juga saat nongkrong ma temen2
@@akukamu7345 iyaa saya makan buah aja, atau jus buah tanpa gula karna buahnya jg udh manis.. lumayan kenyang, dan udh lama gak makan nasi, makan nasi klo pas weekend itupun 3 suap maksimal 4 suap aja.. tp ini bener gak yah? Atau harus ada yg di perbaiki?😁
@@akukamu7345saat if asam lambung aman ngga
Mbaknya kena diabetes apa tidak?kalau tidak ya aman aman saja..
@@uzumakiyuuki3454 DM boleh kok makan buah
Dr maaf mau tanya
Saya pernah di diagnosis pcos
Saya kalau IF kenapa mens saya amburadul lagi ya
Apakah itu berpengaruh
4 th jlnin diet puasa tiap hari sjk Maret 2020 SMP skrg ttp obesitas gk ada hsil
Kalau mau turun BB nya ,jangan mkn trigu ,gula ,minyak ,nasi ,nasi boleh tapi 1 sekali cuma 3 SDM ,
Makanya nonton video nya jangan di skip²
Kalo misalkan saya minum susu gimana dok ? Saya suka minum susu chimori pada saat jam buka , dan itu hanya 1 kotak 250 ml sih , termasuk minuman tinggi gula kah ? Karena saya liat gulanya sekitar 15 , dan natrium sodiumnya 60 ?
anda kena diabetes apa tidak? Kalau tidak ya aman aman saja.
Tdk normal sih
Dok kalau pada saat kita IF kita minum air garam boleh tidak?
Dok, sayakemaren if 20/4 dan saya mengurangi karbo sert tidak mkan teping dan gula, bjm di jam 1 siang tjm jam 5 sore, jam 9 malamsaya kliyengan berdiri saja tidak sanggup kayak gemetar, saya cek gula darah saya 69 cara mengatasi ini saya batalkan puasa saya kemaren denga madu dan wafer, langsung enakan. Saya ingin bertanya gmn cara if yang tepat untuk tetap menjaga gula darah agar tidak terlalu rendah
Lg candu gula si sebenr nya itu
Berapa lama idealnya jeda antara makan terakhir dengan waktu tidur?
dokter puasa 22 jam dan makan cuma 2 jam. kalo boleh tau jam berapa aja jendela makannya dok?
Dimana tempat kliniknya
Dokter prakteknya dimana sih ?
1. Makan tidak sehat
2. Makan terlalu sedikit
3. Minum minuman yang tinggi kalori
4. Kurang cairan (dehidrasi)
5. Makan terlalu dekat dengan jam tidur
Dok.. saya sudah ikut IF hampir 2 bulan dan turun berat badan hampir 8kg tapi kenapa kolesterol dan asam urat saya bisa naik ya.. walaupun gula darah saya jadi turun sih..
Bantu jawab, Engga apa2 mas kolesterol naik bagus asal gula darahnya normal karna kolesterol membantu untuk meregenerasi sel2 yang rusak. Kalau asam urat emng suka naik turun asal jangan naik terlalu tinggi.
Yaaa Allah ini sy buanget. Sy dah puasa senin kamis puasa sebulan dan skrg IF. Gula alwayyyyyssss 86 kolestrol 280 asam urat 6. Hasil sebulan lalu hari ini kamis tgl blm kontrol 23/22/23 blm kontrol
@@arifmilenialchannel582rks infonya
@@arifmilenialchannel582oh gitu ya bang Arif.. makasih atas jawabannya ya.. sekarang saya jadi tidak khawatir lagi..
@@akukamu7345kalau saya gula 89 kolesterol 220 dan asam urat 8 hehehe...
dokter ap itu rendah kalori tinggi lemak untuk diet
23:09 23:
Puasa itu unt Allah dan kita puasa unt banyak beribadah dan dapat pengampunan dosa dari Allah makan sederhana yg utama tdk boleh makan berlebihan lebihan
Salah kakau berpuasa itu hanya tdk makan.
Atlit sumo dan gulat seperti daniel cormier itu gemuk masa sih ga sehat kan atlit
Maaf ya dok, tapi kok sy gk setuju y buah alpukat t kata dokter itu gk sehat, padahal dokter 2 yg lain itu buah paling sehat, jdi sy gk percaya lgi dg apa yg anda katakan
Judulnya sama penjelasan mbulet lurt
100gram nasi itu kandungan kalorinya brp dok ?
130 kilo kalori
@@dedenurahmat5940 banyak juga, terima kasih udah jawab
Abis haid kemaren pola makan agak berantakan, 😢😢😢 stuck bb jadinya