ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাঁধা ১৯টি বেশি সুগারযুক্ত ফল । Dr Biswas
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাঁধা ১৯টি বেশি সুগারযুক্ত ফল
ফল খেলে আপনার Blood sugar বাড়বে , সমস্যায় পড়বেন ডায়াবেটিস রোগীরা । এখন আমরা আলোচনা করব বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলি নিয়ে , যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ফলগুলি চিনে নেওয়া উচিৎ - হয় ফলগুলি avoid করুন অথবা কম খান - সব থেকে ভালো হয় ফলগুলি যদি কম খাওয়া যায় ।
বেশি সুগারযুক্ত ১৯টি ফল নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনাকে Harvard Medical School এর ৮টি মন্ত্র শিখিয়ে দিই । মন্ত্রগুলি জানলে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলিও তেমন Blood sugar spike ঘটাতে পারবে না কারন মন্ত্রগুলি সামগ্রিক খাবারের Glycemic index কমিয়ে দেবে ।
Harvard Health Publishing এর খাবারের Glycemic Index কমানোর ৮টি নিয়ম -
৮। ধীরে ধীরে খেলে আপনার Blood suagr spike এর সম্ভবনা কমবে - সহজ হবে সুগার নিয়ন্ত্রণে ।
৭। একবারে বেশি খাবেন না । একবারে বেশি সুগার বাড়বে না ।
৬। ডায়াবেটিস রোগীরা ফ্যাট নিয়ে তেমন ভাবেন না - কিন্তু Diabetes control করতে হলে ফ্যাট নিয়েও আপনাকে ভাবতে হবে ।
৫। মিষ্টি , আইসক্রিম , চিনিযুক্ত খাবারদাবার থেকে দূরে থাকতে হবে অথবা খুবই কম খেতে হবে ।
৪। ভালো প্রোটিন খান , খারাপ প্রোটিন থেকে দূরে থাকুন - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সুবিধা পাবেন ।
৩। ভাত , রুটি , আলু ও চাল , গম থেকে তৈরি খাবার-দাবার যতো কম খাওয়া যায় Blood sugar control এ ততো সুবিধা পাবেন ।
২। ভাত , রুটি খেলে Brown Rice বা ঢেকিছাঁটা চাল, Whole grain আটা , তেলেঙ্গানা রাইসের মতো Low Glycemic index চাল গম খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
১। ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রক শাক বেশি বেশি রাখুন ।
Harvard Medical School এর ৮টি নিয়ম মেনে চললে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলিও খাওয়ার ক্ষেত্রে সমস্যা কম হবে ।
এবার আসুন সবচেয়ে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলি চিনে নিন আর জেনে নিন সেগুলি খাওয়ার নিয়ম । আমরা আলোচনায় সুগার বলতে Net Carbohydrate ধরেছি ।
* ১৯তম বেশি সুগারযুক্ত ফলটি হলো আপেল ।
* ১৮তম বেশি সুগারযুক্ত ফলটি হলো কিউই ফল ।
* ১৭তম বেশি সুগারযুক্ত ফল আনারস -ডায়াবেটিস ডায়েটে ৭৫ থেকে ১০০ গ্রামের বেশি আনারস না খাওয়াই ভালো - যতো কম খাওয়া যাবে ততো ভালো হবে ।
* ১৬তম বেশি সুগারযুক্ত ফল ব্লুবেরি - সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি ব্লুবেরি আপনার খাওয়া উচিৎ না ।
* ১৫তম বেশি সুগারযুক্ত ফল নাশপতি - ডায়াবেটিস রোগী একবারে ১৫০ গ্রাম ওজনের নাশপতি খেতে পারেন - Blood sugar বাড়বে না ।
* ১৪তম বেশি সুগারযুক্ত ফল আম - আমকে মিস না করা গেলেও ডায়াবেটিসে কিন্তু যতো ইচ্ছা আম খাওয়া যাবে না ।
* ১৩তম বেশি সুগারযুক্ত ফল চেরি ফল - মিষ্টি চেরি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খারাপ হলেও টক চেরি কিন্তু খারাপ না , টক চেরি blood sugar বাড়াবে না ।
* ১২তম বেশি সুগারযুক্ত ফল বেদানা - যারা Diabetes control করতে চান , বেদানার antioxidant গুলির জন্য আপনাকে বেদানা খেতেই হবে । কিন্তু বেদানার সমস্যা সেই সুগার নিয়ে । এর জন্য আপনাকে একবারে বেদানা কম খেতে হবে ।
* ১১তম বেশি সুগারযুক্ত ফল সবেদা - সবেদাতেও বেদানার মতোই সুগার থাকলেও সবেদা কিন্তু বেদানা থেকে কম Blood sugar বাড়ায় ।
* ১০ম বেশি সুগারযুক্ত ফল লিচু - ১০০ গ্রাম লিচুতে আপনি সুগার পাবেন ১৫.২০ গ্রাম । লিচুতে ফাইবার খুবই কম । ডায়াবেটিস রোগীর একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি লিচু খাওয়া উচিৎ না ।
* ৯ম বেশি সুগারযুক্ত ফল জাম - যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য জাম খুবই interesting একটি ফল ।
* ৮ম বেশি সুগারযুক্ত ফল আঙুর - ১০০ গ্রাম আঙুর থেকে আপনি সুগার পাবেন ৪ চা চামচের সমতুল্য - মানে যারা সুগার কমাতে চান তাদের জন্য খুবই বেশি । ডায়াবেটিস রোগীর একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি আঙুর না খাওয়াই উচিৎ ।
* ৭ম বেশি সুগারযুক্ত ফল আতা।
* ৬ষ্ঠ বেশি সুগারযুক্ত ফল কুল - কুলের সুগার বেশি হলেও সামগ্রিকভাবে কুলের Glycemic index কম । আপনি একবারে ১০০ গ্রাম ১৫০ গ্রাম কাঁচা কুল খেতে পারেন ।
* ৫ম বেশি সুগারযুক্ত ফল কলা - কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে মনে রাখবেন । কলা খুব বেশি পাকলে তার Glycemic idex বেড়ে যায় - তাই সুগার কমাতে চাইলে অতিরিক্ত পাকা কলা না খাওয়াই ভালো ।
* ৪র্থ বেশি সুগারযুক্ত ফল কাঁঠাল - পাকা কাঁঠালে যেমন সুগার বেশি তেমনি Glycemic index মাঝারি থেকে বেশি । সুগার কমাতে চাইলে পাকা কাঁঠাল না খাওয়াই ভালো ।
* ৩য় বেশি সুগারযুক্ত ফল তেঁতুল - তেঁতুল টক তাই তার সুগার নিয়ে আপনি নাও ভাবতে পারেন । কিন্তু তেঁতুলের সুগারের পরিমাণ জানলে অবাক হবেন ।
* ২য় বেশি সুগারযুক্ত ফল খেজুর - খেজুরেও খুব বেশি সুগার থাকে - ১০০ গ্রামে প্রায় ৬৮ গ্রাম । ডায়াবেটিস রোগী একবারে ১টি খেজুর খেতে পারেন ।
* সব থেকে বেশি সুগারযুক্ত ফল কিসমিস - ১০০ গ্রাম কিশমিশ থেকে আপনি সুগার পাবেন ৭৪.৮০ গ্রাম । ডায়াবেটিসে কিশমিশ থেকে দূরে থাকা উচিৎ ।
সোর্স - www.health.har...
অর্ডার করুন -
জাম বীজের গুঁড়ো - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর চাল - diabetesbazar....
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas
Apnar video gulo khub e helpful. Khub asha rakhi apni jodi amar question tar answer den tahole khub e help hobe. Age 34,male, first diabetic hoeache, khayor yage ta normal, khayor por 235 type 2 diabetes..cholostrol normal. Liver er enzyme 548 , mane khub e besi.gol bladder a stone hoeache, size 0.4.gol bladder er stone er jonno homeopathy medicine cholche. Ai rokom er ekta manuser totally ekta diet chart pls ekta video deben. Pls...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে হলে আমাদের পরিচিত বেশির ভাগ ফলই খাওয়া বন্ধ রাখতে হবে দেখলাম।
তাহলে কোন কোন ফল ডায়াবেটিসে বেশি পরিমাণ খাওয়া যাবে? যদি বলেন অনেকেই উপকৃত হবেন।
Very good for explanation bad fruit thanks Now we have to know which fruit good for diabetic thanks
EXCELLENT DR. BISWAS. I LIKE THIS. AND I WILL FOLLOW UP FOR MY HEALTH. USA
আপনার পরামর্শ ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সুনদর। ধন্যবাদ।
ডায়াবেটিস রোগ এর চিকিৎসায়কোনকোন ফল খেতে পারবো
খাদ্যাখাদ্যের বিষয়ে আপনার আলোচনা -দ্য বেষ্ট ! 👍👍👍
Tormujer kotha bollen na
Please specificaly tell the name of some sweet fruits which are safe for diabetic patient
very good video.quite educative and useful for diabetic patients.thanks.
খুব দরকারি তথ্য।❤
Sab khabar apni khan apnake chhere dilam didi bhai 🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Great and useful content ❤❤
Namoskar.. Panta vhat r vhater fan (Mar) niye kichu bolben...
Very good explanation for diabetic patients. I want such type of explanation about heart patients with type two diabetes and suffering from breathing trouble.
1à1à
ke
Thank you midam
আমার Sugar 170 ওপরের
Level.কি খাওয়া দাওয়া করলে ঠিক হবে।
Excellent. Thanks
এক বার অন্য ভিডিও তে বললেন কিসমিস ভালো আর এই ভিডিও তে বললেন ভালো না i confused
কিশমিশ ভালো না
খুব ভালো লাগল
ফলের মধ্যে কমেলা লেবু খাওয়া যাবে
অসাধারণ
Kon kon fruits Dibities patient ra khete paren?
❤ Sweet sessional❤❤ fruits must be reversed type 2 diabetes. How much fruits do you eat for a daily❤❤ breakfast , If you weigh 70 kg,eat 700 gram fruits / If your weight is 80 kg, eta 800 grams fruits till 12.00 noon. 3 kinds of fruits daily
একসাথে কত ধরনের ফল খাওয়া যায়?ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য কী নির্দেশনা?
খুব ভাল লাগল।
Vry important information. Thanks.
Beautiful
😍😍
Thanks
কিছুই না খেলে ভালো হয়। পরিষ্কার বললে হয় কোনটা খাওয়া যাবে আর যাবে না। এত glycemuc index এর কথা কে শুনতে চায়।
Like it
ধন্যবাদ ম্যাডাম
How do I order jam seed powder? Please send me the link to order. Thanks
তাই বলে আবার কেউ প্রতি দিন এই 19রকম ফল এক সাথে উল্লিখিত পরিমানে খেতে শুরু করে দেবেন না ।
খাবো টা কি তাহলে
এই ফলগুলোর মধ্যে আম ও তরমুজের সুগার পরিমান জানালেন না যে। এই ফলগুলো কি পরিমাণে খেলে সুগার বাড়বে না জানালে সব ডায়াবেটিস রোগীরা উপকৃত হতো।
আমি আরতি ভট্টাচার্য বলছি ,কলা বছরে দুটো খাই তাতে কি কোন অসুবিধে হবে।
আপনি প্রতিদিনই একটি করে ছোট কলা খেতে পারেন
সুগারের মানুষ গুলোর জন্য উনোনের ছাই খাওয়া ভালো ।কিন্তু এখন তো উনোন কেউই ব্যাবহার করেন না ।ছাই কোথা থেকে পাওয়া যাবে ।একটা ভাল আম মেপে খাওয়া যায় না ।
Kotota porimane oat khabo ami akti diabetik pasent.
কোন কোন ফল খাওয়া চলবে
ডায়েবিটিসের নতুন ভিডিও চাই
বীট সবজি হিসাবে diabetes রোগী কি খেতে পারে?
Sir diabeties a chokh thke jol prle tar somadhan ki ektu boben plzzz
আমার মা
Mouth
Cucumber
Kidni rugir video den
নানা রকম ফল অল্প অল্প করে সকালের খাবার ু সুধ্ ফল খাওয়া যাবে
আমি দীর্ঘ দুই বছর কোন ঔষুধ
খাই না। খাবার নিয়ন্ত্রণ করে এফ বি এস 18 হতে 5-7 এ নেমে গেছে।হাইপো হয় মাঝে মাঝে।
এখন এ ফলগুলো আমার জন্য
উপযোগী হবে ভাবছি।
কিভাবে নিয়ন্ত্রন করেন দয়া করে জানাবেন ।
Fv❤
অপ্রয়োজীয় কথা গুলো বাদ দিয়ে মূল কথা গুলো বলুন।
১২ গুণে যান।
খাবে কি সেটা বলুন
নতুন ভিডিও চাই
ডায়েবিটিসের নতুন ভিডিও চাই
এসব না খেয়ে মরে যাওয়া ভাল।
অন্য এক ভিডিওতে দেখলাম লিচু, বেদানা, আপেল, নাসপাতি, আঙ্গুর ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী ( তবে পরিমাণমতো খেতে হবে) আজ আবার অন্যকথা শুনলাম। কোনটা বিশ্বাস করব?
কোন ফল যত খুশি তত পরিমাণ খাওয়া যেতে পারে ? kindly confirm.
কমলা খেতে পারেন, যত খুশি ততো
Lpp👌👌
🎻
P
@@shohelrana2469 qq
আপনারা এক একজন এক এক রকম বলেন, কার কথা যে ঠিক? সাধারণ মানুষ কে বিভ্রান্ত করা ছাড়া কিছু না।
ঠিক বলছেন
না খেয়ে থাকলে অারও ভালো। এত পরামর্শ ভাল লাগে না।
রোজ একটা করে আপেল খাওয়া যেতে পারে? রোজ একটা করে ন্যাসপাতি খাওয়া যেতে পারে? রোজ একটা করে ছোট ডালিম খাওয়া যেতে পারে ? উত্তরের জন্য অপেক্ষায় থাকলাম ধন্যবাদ আপনাকে পাঠক নমস্কার নেবেন ❤️ 🙏
পারে
Good.idia
Kono fall khaoary dorkar ney😅😅😅
Xmas
আসল কথার চেয়ে পেচালই বেশি পারেন
টাইপ টু ডাই বেসিসের রোগীরা প্রতিদিন কতটা ডাল এবং কতটা ছানা খেতে পারে
ÀÀU
ভূল তথ্য , অন্য চ্যানেল দেখুন, এগুলো মনগড়া কথা
অংকুরিত মুগ আর ছোলার মধ্যে ডায়াবেটিস এর জন্য কোনটিসঠিক
ফলের মধ্যে কমেলা লেবু খাওয়া যাবে