ডায়াবেটিস কমাবে ১০টি লাল খাবার । Dr Biswas
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- ডায়াবেটিস কমাতে ১০টি লাল খাবার
এমন ১০টি লাল খাবার পাবেন যেগুলি আপনাকে ব্লাড সুগার কমাতে দারুণ সাহায্য করতে পারে - ১০টি লাল খাবারে ১০ রকম অন্য রকম উপাদান পাবেন যেগুলি আপনাকে দশ রকম ভাবে ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করবে । সপ্তাহের ডায়াবেটিস রোগীর খাবারগুলিকে আপনি যতো বেশি রাখতে পারবেন সুগার নিয়ন্ত্রণে ততো বেশি উপকার পাবেন । ১০টি লাল খাবারের কোন একটি খুব বেশি না খেয়ে যতো বেশি রকমের খাবার খেতে পারবেন সুগার কমাতে ততো বেশি সুবিধা পাবেন ।
ডায়াবেটিস কমানোর ১০ টি লাল খাবার নিয়ে আলোচনার আগে যারা এখনও Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করেননি , এখনই সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Blood sugar control নিয়ে এরকম ফ্রি ভিডিওগুলিকে মিস না করেন ।
ডায়াবেটিস কমাতে ১০টি লাল খাবার -
১০। সুগার কমানোর উপায় Lycopene সমৃদ্ধ পাকা টমেটো -
লাল পাকা টমেটো আপনি যতো ইচ্ছা খান আপনার blood sugar বাড়বে না ।
তবে পাকা টমেটোর আসল ম্যাজিক শুরু হয় তার কিছু ইউনিক antidiabetic উপাদানের জন্য । পাকা টমেটো খেলে আপনি বেশ ভালো পরিমানে Lycopene, Beta Carotene, Naringenin ও Chlorogenic acid পাবেন । এগুলি antioxidant হিসাবে কাজ করে আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে ।
৯। ডায়াবেটিস কমাতে Anthocyanin সমৃদ্ধ লাল বাঁধাকপি -
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সাথে ডায়াবেটিসের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে যে সব রোগগুলি যেমন হৃদরোগ, অস্থিক্ষয়, পরিপাকের সমস্যা, ত্বকের সমস্যা - সবগুলির জন্য Inflammation কমায় এমন খাবার খাওয়া জরুরী । লাল বাঁধাকপিকে Inflammation কমানোর জন্য গোল্ড মেডেল দেওয়া যেতে পারে ।
অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কাঁচা বা রান্না করা লাল বাঁধাকপি রাখলে শুধু সুগারই কমবে না , আরো বেশ কিছু লাভ পাবেন ।
৮। সুগার কমাতে বেদানা - গ্রিন টিকে antioxidant এর রাণী বলা হয় । গ্রিন টিকেও টক্কর দিতে পারে টক টকে লাল বেদানা । গবেষণা থেকে দেখা গেছে বেদানার রসে Punicalagin নামে একটি শক্তিশালী antioxidant পাওয়া যায় । Punicalagin গ্রিন টি ও রেড ওয়াইনের antioxidant থেকে ৩ গুণ শক্তিশালী । যাদের ডায়াবেটিস আছে , সুযোগ পেলে বেদানার Punicalagin মিস করা উচিৎ না ।
৭। সুগার কমাতে রাজমা -
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রাজমা পৃথিবীর সব থেকে ভালো কার্বোহাইড্রেটের উৎসের মধ্যে অন্যতম বলতে পারেন । ১০০ গ্রাম রাজমা থেকে আপনি চাল থেকে ২০ গ্রাম কম কার্বোহাইড্রেট পেলেও , ফাইবার পাবেন চালের ফাইবারের ১৯ গুন । রাজমার খুব বেশি ফাইবার সুগার কমাতে আপনাকে দারুণ সাহায্য করবে ।
৬। সুগার কমাতে বিট - ডায়াবেটিস রোগীরা বিটকে underestimate করেন । বিট সুগার রোগীদের এমন কিছু উপকার করতে পারে যা অন্য কোন খাবার করবে না ।
৫। মিষ্টি আলু -
আপনি প্রায়ই শুনে থাকবেন মিষ্টি আলু ডায়াবেটিসে ভালো । কথাটি কিন্তু সত্যি না । যেকোন আলুই বেশ ভালো পরিমানে blood sugar বাড়ায় । মিষ্টি আলু খেলেও আপনার ব্লাড সুগার বাড়বে । কিন্তু আপনি যদি মিষ্টি আলু আর সাধারন আলুর মধ্যে তুলনা করেন , তাহলে মিষ্টি আলু সাধারন আলু থেকে ডায়াবেটিসে ভালো , মিষ্টি আলু কম blood sugar বাড়াবে ।
৪। সুগার কমাতে লাল শাক -
লাল শাক বাঙালির একেবারে ঘরের শাক , গ্রাম বাংলাতে তো অনেক বাড়িতে লাল শাক চাষ করা হয় । লাল শাক ডায়াবেটিস রোগীর জন্য একেবারে আদর্শ খাবার । লাল শাক খেলে আপনার blood sugar বাড়ার সম্ভাবনা তো নেইই , বরং নিয়মিত লাল শাক খেলে blood sugar control এ থাকবে ।
৩। ডায়াবেটিস কমাতে স্ট্রবেরি -
লাল রঙের স্ট্রবেরি বাঙালির কাছে এখনও তেমন জনপ্রিয় না হলেও ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় স্ট্রবেরি খুবই নিরাপদ ফল ।
২। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে লাল পিঁয়াজ -
গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে পিঁয়াজ Fasting Blood sugar level, Blood Pressure, খারাপ কোলেস্টেরল LDL কমায় । এছাড়া পিঁয়াজ অস্থি ক্ষয় কমায়, পরিপাক ভালো করে । মানে সুগার কমানোর খাবার হিসাবে এক কথায় পিঁয়াজ দারুণ ।
১। লাল ক্যাপসিকাম -
আজকাল প্রায় সব বাঙালিই ক্যাপসিকাপ পছন্দ করেন । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় খুব নিরাপদ খাবার হিসাবে ক্যাপসিকামকে রাখতে পারেন । তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সব থেকে ভালো লাল ক্যাপসিকাম ।
সোর্স - pubmed.ncbi.nl...
সারপ্রাইজ গিফটে - diabetesbazar....
অর্ডার করুন -
ডায়াবেটিস কমানোর চাল - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর বিস্কুট - diabetesbazar....
সুগার ফ্রি চিনি ( চায়ের জন্য ) - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর ওটস - diabetesbazar....
সুগার কমানোর জাম বীজের গুঁড়ো - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর গ্রিন টি - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর আটা - diabetesbazar....
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas
অমাধারণ, খুব ভাল লেগেছে
Khub bhalo legechhe... anek kichhu proyojoniyo tothyo jene bishesh upokrito hoyechhi...🙏🙏🙏🙏
Contradictory to your another vedio
@@monjurmahmud857 hh66e
FDR q1
@@monjurmahmud857 😂😂 CT❤😂
1 XD XD
আসসালামু আলাইকুম অনেক সুন্দর কথা বলেছেন আমি প্রায় আপনার কথা শুনি সামনে আরো ভালো কিছু বলার চেষ্টা করবেন
খুব উপকৃত হলাম
খুবী চমৎকার বলেছেন আপু,!
আমি এই রোগ আক্রান্ত!
😭😭😭😭😭😭😭😭
তিন মাস ধরে হয়েছে!
আমি খুবই খুবই চিন্তিত!
খুব ভালো লাগলো
নিয়মিত দেখবেন।অনুষ্ঠান পুনরায় প্রচার করবেন
।ধন্যবাদ।
Anek kichhu jante parlam,anek ajana tothyo jante parlam,khub valo laglo.
খুবই গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিয়েছেন, খুবই ভালো লাগলো ধন্যবাদ।
*Sotti khub valo laglo video ti dekhe(Siliguri,West Bengal).
Excellent advisory council..very helpful with nice pronunciation .Thankyou so much doctor stay safely jizak Allah khayer.
খুবই মন দিয়ে শুনি। কিন্তু ডঃ বিশ্বাস এর পুরো পরিচয়টি অজানা।জানতে পারলে ভাল লাগত।
Bhishan Bhishan valo laglo Aponake Anek anek Dhannobad.
Good to see u video advice yes food is most important to any helth problem make or help to helty life HELTH IS WEALTH ALL LIFE THANKS V MUCH
Khub bhalo onek kichu jana gelo. Thank you. 🙏🙏🙏
Khub valo laglo didi anek kichu totho jante parlam
888
খুব ভালো লাগলো, ধন্যবাদ ভালো থাকবেন শুভ রাএি 🇧🇩
THANK YOU DOCTOR !!!
Khub upojogi.anek dhanyabad .guwahati assam .
খুব ভালো।
আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো লাগলো ❤❤❤
Khub bhalo laglo
Thanks for your advice about diabetes food
Thanks for your advice about diabetic food
আলহামদুলিল্লাহ খুব ভালো লাগলো।
Khub bhalo laglo video ta
ASONKHYO DHANYOBADD!!!!!!!!
Very good. Diabetic patient's guide.
Thank u so much. I will follow your all instructions. Thanks again.
What a valuable information. Thank you Dr. Biswas
Very good advice
Good information for diabetes management. But I understand some or all of these 10 items have adverse effects on Kidney. So Kidney patients need to be made aware, which unfortunately has not been done. May I request you to touch on this matter. Thank you.
Highly informative news..thank you
অনেক ভালো লাগলো আপনার কথা ধন্যবাদ আপু ❤❤
খুব ভালো লাগল
Where is your description link?
খুব ভালো লাগলো ।👍
আমি আপনার চ্যানেল দেখি।বেশ ভালো লাগে।দোয়া রইলো. ধন্যবাদ আপনাকে।
Excellent all informations for diabetis controlled, so grateful to dr. Biswas.
Khub bhalo ,anek kichhu janlam,
খুব ভালো লাগলো।
আলোচনাটা খুব ভালো লাগলো
খুবই ভাল লাগল
আপনাদের এই বিষয়গুলো মানুষকে আরো বেশি কনফিউজ করে দিচ্ছেন!!!!!
Very good for your health guide.
❤thanks for your good information
Vedio ti khub bhalo laglo
Excellent💯👍👏
Khob usefull b discussion -Thanks
Very nice
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ
Very good👍👍👍
Excellent ! Excellent. !! My nice voiced sister
I appreciate. U. V. Very much. Allah make U in peace, thanks.,
Very good 👍
চমৎকার!
Amr sugar. Ucriacid. R gastic alsar. Ai obosthai ami ki korbo aktu bolle khub upokrito hobo
👍 খুব ভাল লাগলো,দিদি।
Khub valo legeche
Barhiya .inspirational .
Darun bhalo legeche
Good suggession. Thank u.
Nice 👍
Thank you so much for your comments. If you tell me about some fruits for eating sugar patient I will be pleased.
আপনাদের চেনেলে একটা খাবার সুগার কমানোর জন্য কখনো খেতে বলেন আবার সেই খাবার অন্য সময় খেতে বলেন । সুগারের জন্য আপনাদের চেনেলের সব খবর মিথ্যা মনে হয়। এই ধারণের দুমুখো খবর আর করবেন না। যতো সব ফ্রড।
Thank you so much for your useful information. 🙏
Thank u so much
Very good presentation
very very. good
খুবই সুন্দর উপস্থাপনা করেছেন।এত বিশদভাবে আলোচনা, সত্যিই শিক্ষনীয়। ধন্যবাদ অভিনন্দন।
ভিডিওটি অনেক ভালো লাগলো
Excellent video for Diabetics
Excellent video demonstrated
Asadharon
It is better to give a complete food list for diabetes.It is important to know how many calories diabetics can eat.Please share a little
Eigulo ki shob ekshate khabo mix kore naki alada alada?
👍👍♥️♥️♥️thank you .
I am a patient of diabetes mellitus. So I want to know about right diet , nutrition and herbal medicine except Metformin group .
Thanks apu ❤❤❤❤❤❤❤❤
ভিডিও টি খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ।
খুব ভালো লাগলো
Very níce
Khub.sundare dhanabad namosker
Sikhs roychoudhury thank you for yours advice,
আপু তুমি অনেক ভালো বুঝাতে পারো, মোলায়েম ভাবে মগজে ঢুকতে পার, তুমি ভালো থেকো কিন্তু! আর্শিবাদ রইলো তুমি অনেক ভালো থাকবে কেমন? 🇧🇩💘
Thank you for your advice
Khub valo
Vary Nice work
Good
THANKS DIDI. BHALO THAKBEN.❤❤❤❤❤
thank you
ভাল্
অসাধারণ ও সুন্দর।
Excellent
Khub sundor lage che
Excellent 👍
axcelent advice
Excellent endeavour !!! 🙏
Can lhave apple,guava or sweet lime or Mousavi l am diabetic since 30yrs ,hereditary, mother and grandmother were diabetic
You doing wonderful work.
which food help to reduce potasium.
Ato kichu na bale main khabar gulor akta list baniye deoa bhalo..bujhte subidha hay
আমার Blood সুগারের সাথে ইউরিক অ্যাসিড অনেক সময় বেড়ে যায় , সেই ক্ষেত্রে কি টমেটো , লাল শাক কি আমি খেতে পারবো কি?
আমারো একই অবস্থা ভাই
Tor pachar modhdhe like dibo
Thanks.