Pakara / Takareisitreeni #2
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2018
- Heippa ja sporttista lauantaita sinne!
Tällä videolla pääsette seuraamaan/tutustumaan mun jalkatreeniin. Mulla on viha-rakkaus suhde tähän jalka jumppaan, haha!
Kommentoi alas minkä treenin haluat nähdä seuraavaksi :)
Koko treeni:
Superset x 4
15 reidenkoukistus istuen
15 Reidenkoukistus maaten
superset x 4
10 suorin jaloin maastaveto
10 läpiveto taljassa
superset x 4
10 lantionnosto
10 reiden loitonnus
superset x 4
10 bulgarialainen kyykky (1 jalan kyykky) smithissä
10 jalkojen nosto kuminauhalla vatsamakuulla
Toivottavasti tykkäsit!
INSTAGRAM - @pernillabockerman
SNAPCHAT - @piippulaama
emmi@splay.tv
Ois kiva saada rintatreenistä videota!
😭😂
voisitko tehä kaikista lihasryhmistä saman tyyppisen videon? esim. pohkeet,selkä,kädet yms.
Turhaa unelmoit, tää muija tahtoo vaan heruttaa persettään videoilla jos et vielä tajunnut.
@@konstantinus8835 ja ihmiset haluaa kattoa, mitä valitat?
@@maelstrom_8196 mä en valita, vastasin tän tyypin kysymykseen pärnillämin sijaan
Selkätreeni seuraavaks!!
seuraavat selkää ja sit ojentaja ja hauis!
daniela ehdottomasti tämä!!
tosi kiva video! tää treeni inspiroi omaan liikkumiseen! Ois kiva saada vattatreeniin vinkkejä. Oot ihana 💘
Vau sulla on kyl upea kroppa! Hyvää kesää :)
Oot tosi hyväs kunnos😍todella hyvä kroppa
Hyvä video👍
Sä oot niin ihana söpis joka kuvassa 🐻💟💥💎
Erittäin viihdyttävä video🙌
Mauton eivittu😂
Mauton kirjotitko yhel kädel?
Mitähän mauton meinaa
Mauton 😂😂
XD
Tehokkaalta näytti treeni! Tsemppiä kisoihin, vaikka niihin on vielä aikaa💪😇
Jes! Kivat tarkat selostukset ja videot. Toivottavasti teet lisää tälläsiä!☺️✌🏻
Mikäli haluat vielä treeniin lisää tehoa, niin kannattaa aloittaa nimenomaan tuolla suorin jaloin maastavedolla ja bulgarialaisella kyykyllä. Vaativat paljon enemmän monelta lihasryhmiltä, kuin nuo reidenkoukistukset, jotka ovat suht eristäviä liikkeitä kuitenkin.
Hyvä treeni antaa paljon ideoita ja noi supersetit on ihan super tehokkaan tuntuisia👌🏻👌🏻
Olihan tää ihan hyvä video;-)
Yllättävän vähän lapsellisia kommentteja
Polaris Boloria joko ihmiset on tajunnu jättää ne pois, tai sitte pernilla ite poistanu ne
kihiveli : kumpikin vaihtoehto hyvä
K K eh millä perusteella?
Polaris Boloria Ite kirjottelen yhdellä kädellä
K arvaapa uudestaan
olkapää treeni //käsien lihaksille oleva treeni
Onko siihen joku erityinen syy miksi teet lähes kaiken smithissä etkä vapaalla tangolla?
kellä muulla nous joku muuki ku peukku
Teet kovia lihastreenejä niin miten huollat itseäsi ja palaudut niistä? venytteletkö tai rullaatko treenien jälkeen vai käytkö hierojalla? kiinostais tietää😁
Selkä ja vatsatreeniä olis kiva saada seuraavaks! 💪🏻
Vatsalihas ehdottomasti!!
Moni jakoisella treeniohjelmalla treenaat?
Hyvä video
jes jes
Hyvä video olis kiva jos sul olis tos kuvaaja nii tulis vielä parempi
Tito80 m voin ryhtyy kuvaajaks
Nyt päästiin asiaan! ;)
Millasia palautuksia pidät sarjojen välissä?
Onks täl kanaval mitää muuta ku ”pakaratreeniä”?
Näillä tulee näyttökertoja xddd
Hyvä perse😉👍
Kiitos treenivinkistä!
Eka hyvä video pärnillält
Gelpaa gelpaa
Kohta jota tulit etsimään 1:59
lit elämä kiitos veli👌🏼
og maija ei mitää bro
😂
Kiitos
Olkapää tai rintatreeni! 💛
kiitos jumala🎅🎅
kappaskepposta sun katotuin video tähä mennessä (ylhäätlä katsottuna) minkäköhä takia
Kova kuntonen muijja💪
no pakko olla jos haluaa bikinifitnekseen kisaamaan
Kova___kuntoinen
Vaikeaa kommentoida yhdellä kädellä ;)
jep
Hahahahaha vitsi oot hauska
Tuo on totta laukesin perkun perseen kohalle
Kunfupoika ™ Luin artikkelin että vain neitsyet kommentoivat tämmöisiä
Saara Pesonen Totta mutta kannattaa joskus kokeilla
Olkapää treeni😍
Miks teet aina smithissä etkä vapaalla tangolla??? 🤔
Emppu Tornberg liikerata pysyy parempana ja treeni menee paremmin perille, kun ei tarvitse miettiä kokoajan että liikerata pysyy samana. Ainakin itse sen takia teen smitissä. :)
Smithissä*
joku random Smithin liikerata ei oo täysin luonnollinen ja vapaa tanko kehittää paremmin ku ei oo mahdollista vääntää kaikilla väärillä lihaksilla niin herkästi
Emppu Tornberg ootko edes ikinä ite kokeillut
vapaat painot on parempia voimaharjoitteluun koska sillon useat lihakset tekevät yhtäaikaa työtä mutta smith parempi bodaukseen koska pystyy paremmin keskittymään tiettyyn lihasryhmään ja siten kohdistamaan painot halutulle lihakselle.
Supersetit on kyllä kuolemaksi. Nää sun supersetit jaloille on mahtavia!!!
THICC
1:38
Perseellä näyttökertoi ;)
Oot upee!
Ois kiva joku kotitreeni video koska kotoo ei löydy noit laitteita
mää pääsin kuortaneen urheiluopistoon!!!
ARSKAAW no onnee aivan vitusti
Vanha pakatreeni oli parempi
Ketkä katto bubble buttia
Iha medium
Fun boys sucks jonnet ei muista
WaaPulla mennää vetämää pillurallia
Penaali ehdottomasti mä tarjoon bensat
Jonnejen rukouksiin on vastattu
ite harjotin vasenta kättä
Hyvin menee
My blicky real sticky uh
Voitko tehdä kahvakuula treeni videon?
Eihän tuo ole edes kovaa treeniä
Hoikka tyttö mutta ei kauheesti lihasta eikä voimaa :D
Käytätkö anabolisia steroideja vai testosteroineja? Piikitätkö peppuun tai jonnekki muualle? 💉💊
Joku Vaa
iha vaa ennen treeniä suun kautta pistää koko pullollisen maksaan niin se sielä laskeutuu sitte alaspäin
Joko sää oot tyhmä tai oli helvetin paska vitsi. Ja se on testosterooni, aine. Et voi piikittää "testoja"
peuransäkit jeps
valon kulmakivi Se on "testoa" tai "testosteroonia", ei "testoja"
Vertti syrjälä entä jos kuitenkin opettelesit itse kirjoittamaan ja neuvoisit vasta sen jälkeen.
Ois kyl voinu olla parempii kuvakulmia.
Tehdääks 100€ jumppa yhteistyö xD
pillutreeni koska
Huh huh mitkä pakarat:0
Jep ps oon päässyt pari kertaa kokeilee pernillan muotoja😉
Täl kertaa ei tullu verta nenäst.
mihin ihmiset porn hubii tarvii onha meil pernilla
Eka