KOHTI KILPAILUJA - Jalkatreeni - 21 viikkoa

Heippa ja kivaa lauantaita. Toivottavasti kaikki on hyvin!
Tällä videolla näytän miltä mun maanantain jalkatreeni näyttää!
JALAT -
Vuorosarjat 5 sarjaa:
15 Reiden ojennus
15 Reiden koukistus istuen
Vuorosarjat 4 sarjaa:
15 Reiden loitonnus
15 Reiden lähennys
6 x 10 Kyykky Smithissä
4 x 20 Askelkyykky käsipainoilla vuorojaloin/kävellen
Toivottavasti tykkäsit!
INSTAGRAM - @pernillabockerman
SNAPCHAT - @piippulaama
[e-mail]

[@oonatukia]

Kiitos sain tosi paljon inspiraatiota, kun on omat sarjat alkanu olee vähän tylsiä.
Sun treenivideot on mun lemppareita. Jos on aikaa niin olis kiva nähdä erikseen pakarapainoitteinen ja takareisipainoitteinen treeni :)

[@pikkumyy8676]

Todella hyvin toteutettu video, monipuolinen ja kuvakulmien vaihdokset saa videoon laadukkaan ilmeen! 💪🏼🎥 sain tästä itselle motivaatiota ja ideoita monipuolisempaan treeniin💕

[@ak-bl7nc]

Miten lämmittelet ja venyttelet ennen ja jälkeen nimenomaan jalkatreenin?

[@kaisaraittila2338]

Muistaki lihasryhmistä olis kiva saada tämmöset treenivideot, just tälläsii oon sulta oottanukki! 😍

[@perunahedelma6181]

Hyvä video!! Vatsatreeni ois kiva nähä😍😍

[@neavainio4575]

Painot on toki yksilöllisiä ja heittoo voi olla vaikka kuinka paljon ihmisestä, liikkeestä ja sarjasta riippuen, mut ois silti kiva tietää minkä kokosilla painoilla teet 😊 kiva video! 👌

[@wiivisalmela7611]

lisää enemmän pakarapainotteisia jalkatreenejä ois kiva! ja sit myös jotain selälle, olkapäille ja rinnalle!

[@sprucegum7118]

Wiivi Salmela jooo!!!

[@kristakantola5807]

Tosi hyvä video, lisää tälläsiä!❤️

[@konsta9417]

Erittäin hyvä video Pernilla. Todella hyvät kuvakulmat ja varmasti toimivat liikket. Sain tästä erittäin paljon inspiraatio. Kiitos oikein paljon Pernilla.

[@maikkuasd]

Vain Pernilla voi kuvata UA-cam videoita alakulmasta ilman jäätävää kaksaria.

[@dinaantonios7241]

superhyvä ja inspiroiva video! 😍😍😍

[@kuristachan]

Kiitti mielenkiintosesta videosta! Teetkö aina kyykyt smithissä vai käytätkö myös vapaata tankoa?

[@veeramyllykoski7187]

ois kiva nähä koko kropan treeni yhdellä kertaa jossa kasvattaa lihasta, muttta polttaa myös rasvaa?

[@jonnamalinen3597]

Kuvaa seuraavaks selkätreenistä videota!

[@kalastaja1209]

Ehdottomasti lisää tämän tyyppisiä videoita! Seuraavaksi selkä? Teetkö muuten nuo liikkeet tuossa järjestyksessä?

[@fantaatta7994]

Jee, treenivideo! ❤️

[@eerikakivisto827]

Jalkatreeni on yhdyssana😂

[@Donari]

Luuletko, että joku merkonomiks opiskeleva tietäis?

[@NeeaEmilia]

Ihan supertehokkaan olonen treeni, täytyy varmaan testata itekki 😁 lisää tällasii videoita, tykkään ihan superisti 🖒

[@valeriamuli]

Lisää näitä👌🏼👍🏻❤️

[@cryinghellokitty]

tosi hyvä video!! ❤️ paljonko sulla on painoa tossa kyykyssä?

[@sansupansu]

Selkätreeni ehdottomasti!

[@Napsuu]

En tiiä tykkäsinkö tästä

[@hajupenatpelailee3475]

onneks nonut november loppu

[@dsahashdhahsahadha2717]

:D

[@media5498]

Viikon toinen jalkatreeni myös olis kiva nähdä! Vaihtuuko liikket joka viikko vai onko jotain vakio liikkeit?

[@mariah8183]

Voisitko opetella kirjoittamaan ja yhdyssanat näin alkuun?

[@KaniVaraani]

Huhhuh, kilpailukoostetta odotellessa! Mahoton pumppi!

[@hokitero285]

3:34 :)

[@lauriolli3251]

Pervot taas vauhdissa

[@villek.1145]

Pervojen kädet vatkaa tuhatta ja sataa nimeltämainitsemattomissa paikoissa

[@BongSavut]

ON!!!

[@jannetiepelto39]

Joko sä oot muuttanut uuteen kotiisi niin tiedän tulla käymään vaikka kahvilla💖😫💯

[@fiialindforss]

pitääki laittaa tää treeni testiin 👊🏻

[@reettahannele476]

Oliko askelkyykky 10 per jalka vai 5 per jalka

[@eeroheikkila829]

3:43 kiittäkää myöhemmi broskit:)

[@hynna2420]

Eka