Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
HACK KYYKKY - TEKNIIKKA VINKIT - MITEN JA MIKSI?
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2024
- Hack Kyykky. Tekniikka vinkit. miten ja miksi?
00:00 Tässä videossa Hack Kyykky
00:11 Pointit liikkeestä / tekniikasta
04:14 Jos polviin sattuu?
07:03 Mihin hack kyykky soveltuu?
08:15 Vyö / polvisiteet ja lämppärit?
08:44 Core tuki ja vyön käyttö?
09:45 Loppu koonti liikkeestä
Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Valmennukset ja pt-palvelut:
pthenebhm.com/...
Some:
/ pthenebhm
/ pthenebhm
Lisäravinteet -10%: koodilla "HENE10"
www.naiskauneu...
#pthenebhm #tekniikka #kyykky
Kiitos jälleen hyvistä vinkeistä 🙂
Kiitoksia 🤝
Hyvä video, kiitos.
Kahta asiaa jäin kaipaamaan:
1) Jalkojen paikka levyllä. Ilmeisesti polvien takia ei saisi alas mennessä polvilinja mennä varpaiden "yli".
2) Polvien asento sekä ylös- että alaspäin mennessä. Ilmeisesti pitäisi polvet olla hieman ulospäin.
Myös ehkä olisi voinut mainita, että polven tukikudosten elämisen&vahvistumisen takia edes polvilämppärit ei saa olla liian tiukat.
Itselläni on polvikipuja ja siksi on ollut pakko kysellä esim voimanostajilta, tutkia ja testailla eri asentoja jne.
Kiitos. Polvet saa mennä varpaiden yli se on ihan ok ja jopa suotavaa jotta hyvä polvikulma saavutetaan. Kuten videolla sanoin hyvä linja työnnölle löytyy hakiessa jalkaterä niin alas levyyn kun saa ilman että painopiste menee liikaa päkiällä ja kantapää irtoaa alhaalla. Jalkaterän linjassa polvet ja jalkaterä hieman auki. Kuvailin sen videolle että lonkasta kiertoa ja johdatte auki alas mennessä. Polvilämmittimen oikea koko löytyy usein kun mittaa ympäryksen ja sen perusteella tilaa ne jos haluaa käyttää. Toki varmasti jotkut käyttävät liian tiukkoja sillä koska ne yksinkertaisesti auttavat enempi siten. Hyvä pointti kuitenkin siitä se unohtui täysin itseltä.
@@pthenebhm Kiitos vastauksesta.
Ymmärsin kyllä mitä tarkoitit, mutta olen useammalta kokeneelta voimanostajalta kuullut, ettei polvi saisi mennä varvaslinjan yli alasmentäessä. Varmasti tuo mainitsemasi tyyli on optimi etureisien kasvatukseen, mutta koska hackissa ainakin pitkässä juoksussa kuormien noustessa tulee polvien kanssa useimmilla ongelmia, on tietysti edullista jos treenityylilllä pystyisi polvien kipeilyä vähentämään (vaikka se hieman optimaalista etureisien kasvatusta haittaisikin). Kuitenkin aina on kokonaisuudesta kiinni, eli jos tulee loukkaantumisia tai polvet niin kipeäksi ettei pysty tekemään käytännössä ollenkaan, silloin ei ole väliä onko hetkellisesti pystynyt treenaamaan lihaskasvun näkökulmasta parhaalla mahdollisella tavalla.
Mutta en sano että tämä on totuus, on vain muutamien erittäin kokeneiden nostajien mielipide.
@@markolehtonen6640 Voimanostossa varmasti asia eri toki. Tarkoitus liikuttaa kuormaa sopivaan kulmaan eikä mennä pohjalle suureen polvikulmaan. Hack kyykky ei sinällään ole siihen verrannollinen. Toki Ipf taitaa muutenkin olla ainoita liittoja missä kyykätään syvältä ja usein niissä polvilinja joutuu ylittämään varpaat kun mennään syvään. Siinä ei ole mitään vaaraa polvelle jos se ylittää varvaslinjan kyykyn alhaalla tekniikan ollessa kunnossa. Toki se menee etureidelle paremmin siten ja kuormat tulee suhteuttaa ennen sopeutumista pidempään / uuteen liikerataan. Se ei varpaiden yli homma perustuu aika vanhaan uskomukseen eikä siihen usein ole perustana muuta kun juurikin kuulopuheet joita ei pystytä perustelemaan jos kysyt miksi.
Kiitos ihan huisin paljon hyvästä opastuksesta, tämän ansiosta uskalsin minäkin mennä tänään ihan alas asti.
Tuntuipas vänkältä. 😅
@@anneheikkinen7019 Kiva kuulla et auttoi. 💪
just tein hackiä eilen ja ku on polvi vikaa mp takia niin tästä oli taas apua kiitos Henri kuten aina
Mahtava juttu et auttoi. 💪
Kiitos, olipa jälleen hyvä video, pitää näillä vinkeillä ottaa paitsioon jäänyt liike testiin. Oma fiilis on että paikallisen salin laitteessa jalkalevy on niin pystyssä että nilkan liikkuvuus häiritsee jo lähtöasennossa. Ehkä pitäisi hoitaa tuo nilkan liikkuvuus kuntoon.
Kiitos. Sitä voi harjoittaa myös mutta hackissa jossa säätöä ei ole levyn suhteen on hyvä kokeille onnistuuko se laittamalla jalat hieman ylemmäksi.
Olipa hyvä video, kiitos! Itsellä alaselkä irtoaa nostossa. Jotenkin tuntuu, että silloin liikerata muuttuu vahvemmaksi. Osaatko vinkata, mistä tämä voisi johtua/miten korjata? Kaikki ohjevideot kun sanovat, että selkä kiinni selkänojassa...
Kiitos. Jalat on melko varmaan liian ylhäällä levyssä jos alaselkä irtoaa. Liike helpottuu koska polvikulma jää vajaammaksi. Kokeile laskea jalkoja alemmaksi levyyn. Vastaavasti voit ottas myös yläselkää vähän irti tuesta se auttaa myös.
No joo oon tainnu aina pitää liian edessä jalkoja ku melkeen tuon levyn ylimmässä kohdassa. Tämmösenä 120kg läskinä, niin tuntu kyllä raskaalta jo 50kg lisäpainot ku meni ihan kyykkyyn asti. Pitää vähän katella tuota polvikulma asiaa.
Teet siten miten itselle vahvin ja luontaisin mennä alas saakka. Tässä on vain ehdotuksia kokeiltavaksi.
Hyvä video! Mistäköhän voisi johtua että sattuu nivusiin toi laite ku menee alas
Kiitos. Kokeile eri jalkojen asentoa. Usein liian leveä asento kiristää nivusissa.
Hyviä vinkkejä hackkiin, kiitos.
Mitäs olet tykännyt noista Ryderwearin kengistä? Mietin että jos tilaisi samanlaiset, mutta laatu ja sopivan koon valinta vähän arveluttaa. Ei taida olla Suomessa missään puljussa testattavana?
Kiitos. Kengät on tosi hyvät. Ota yksi koko isompi kun Suomessa. Nää on kestänyt varmaan 3-4v jo jumpat. Tilasin punaiset samanlaiset. Vois kyl itsekin tilata uusia parit.
Pitääkö hackissa ja prässissä yläasennossa jännittää erikseen vielä reisiä tai pakaroita? Eli ns. supistaa?
Jännitys on hyvä pitää eikä mennä nivelkannatukseen täysin polvi lukossa. Sen kummemmin siellä ei tarvitse puristella ylhäällä.
Mut jos laitat niin pystyyn kun saa ja laittaa suht leveälle pääse mun mielestä jalkojen väliin hyvin
Totta. Toi säätö on onneksi suht monipuolinen hyvissä hack kyykyissä. Mitä enempi pääsee väliin pystyssä sitä parempi minusta.
En tiä itte tykännyt pumpata lopuksi jalkaterä puoliks oli laitteen reunan yli
Annat mennä vaan jos hyvältä tuntuu! 💪💪
Plus se on joku 20vee vanha me reenataan.ihan all school salilla vapailla painoilla koko ajan on siä ylä ja alatalja muuten kiekkoja tankoja kässäreitä
Parhaat vermeet noi on tehdä. Emmä tykkää niistä hienoista kone vitkuttimista yhtään itse.