3 Wytrawne śniadania dla biegacza w dni nietreningowe 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

Dzisiaj 3 przepisy na wytrawne śniadania, które świetnie sprawdzą się w dni nietreningowe.
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: [e-mail]
Wytrawna owsianka z jajkiem, serem i awokado
▶️Płatki owsiane - 5 łyżek (50g)
▶️Woda - 1 szkl (250 ml)
▶️Ser żółty- 2 łyżki (20g)
▶️Jajko - 1 szt. (60g)
▶️Szpinak mrożony- 2 kostki (50g)
▶️śmietana 12% - 1 łyżeczka (10g)
▶️Pomidorki koktajlowe - 1 garść (100g)
▶️Awokado - kilka plasterków (30g)
▶️pieprz, sól, słodka i wędzona papryka, czarnuszka
430 kcal, B-22g, T-20g, W-40g
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym
▶️Chleb żytni - 2 kromki (60g)
▶️Awokado - 1/2 szt. (70g)
▶️jajka -2 szt. (120g)
▶️Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5g)
▶️Rzodkiewka - kilka szt.
▶️Szczypiorek
460 kcal, B-20g, T-28g, W-39g
Placuszki z cukinii z hummusem i szczypiorkiem
▶️Cukinia - 1/2 szt. (150g)
▶️jajko - 1 szt. (60g)
▶️mąka orkiszowa pełnoziarnista- 5 łyżek (50g)
▶️Woda - 3 łyżki (30g)
▶️oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5g)
▶️Hummus - 5 łyżeczek (50g)
▶️Szczypiorek
▶️Pomidor - 1/2 szt. (60g)
▶️Pieprz, sól
427 kcal, B-17g, T-16g, W-56g
#dietabiegacza #kanapkizjajkiemsadzonym #placuszkizcukinii

[@joannanowak3758]

Wspaniałe przepisy Dziękuje ❤😂😂😂

Dziękuje! I są mega pyszne 🥰

[@GregSzew]

👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝

Dziękuje za komentarz 😀 i zachecam do próbowania przepisów

[@teczowajarzebinka]

będzie przepis na humus?❤

Hejka! To mega prosty przepis: 1 słoik ciecierzycy, 2 łyżeczki tahini, pieprz, sól, słodka i wędzona papryka i wlałam trochę wody aby powstała gładka konsystencja :)
świetnym dodatkiem są także suszone pomiodry.