ОСОЗНАННОСТЬ. Зачем она нужна и как ее практиковать
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2023
- Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» - handlingbetter.ru
Психодемия - онлайн-школа психологических профессий clck.ru/34wWri. Переходи по ссылке и получи скидку 15% на обучение по промокоду EASY15. Промокод действует только до 31.08.
Карина diamond_april?i...
Наташа truly.natasha?i...
Место съемки: Суперметалл
super.metall?ig...
Команда rndmcrew?igshid...
Визажист
irina.art.makeu...
Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.
Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com
Поддержать канал www.donationalerts.com/r/spra...
Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь:
www.donationalerts.com/r/spravlays
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»:
handlingbetter.ru
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Карина instagram.com/diamond_april/
Наташа instagram.com/truly.natasha/
При просмотре в голове всплыла мысль о том, как же я рада, что живу именно в это время: когда так активен психпросвет, столько литературы, информации и видео в интернете, психологи и психотерапевты на любой выбор, а посещение их не считается чем-то позорным и "больным".
Еще очень странно осознавать, что так стало совсем недавно
Позорно не было, было дорого как и сейчас
@@user-hr9se3pq9oво многих городах есть бесплатные, поищите кризисный центр
О да.
@@user-hr9se3pq9o Да конечно, скажите это поколению наших родителей. Моя мама в молодости отказалась лечиться от депрессии, потому что "позор" люди узнают, что она к психиатру пойдет. И дело вообще не в деньгах. Я пока училась в универе и работала продавцом находила деньги на терапию. Главное было бы желание, а ресурсы найдутся. Откажу себе в лишней кофте из зары, но схожу на сеанс к психологу.
В первый раз об осознанности я услышала от сестры. Она тоже проходила дпт в группе и рассказывала, чему научилась. Итак, она вытащила меня на прогулку и саазала: "почувствуй, как твоя стопа касается земли через обувь". Через какое-то время вместе практиковали медитацию: пили какао и пытались почувствовать всё свящанное с этим процессом. Как тепло течёт по горлу, запах, вкус с нотками корицы. Приятно вспоминать об этом.
По собственному опыту могу сказать, что слышать об осознанности (ну, как бы иметь представление о том, что это) и быть осознанным на практике, то есть усвоить её как некую модель поведения - это вообще две разные вещи. Реальная проработка чрезвычайно трудна, может занимать много времени. Но результаты, конечно, невероятные. Ты просто будто просыпаешься в осознании, что до этого момента жил и че-то делал в своей жизни как в полусне, не особо отдавая отчет зачем, что, куда и как.
Этот навык нужен, чтобы понимать, где ты находишься и что сейчас происходит в реальности а не в голове. Например, сейчас это я мою посуду а не "что надеть завтра на работу, что сказать тому-то, а этот не так посмотрел, надо худеть, ну я и жру, наверно завтра дождь будет". Это я сейчас посуду мою.
Боже как приятно смотреть такие видео, на такие важные темы!! 🙏Моя главная проблема на протяжении всей жизни - витаю в облаках, надумываю, тревожусь о будущем, испытываю негативные эмоции, вспоминая прошлое, планирую, мечтаю, прокручиваю все возможные исходы событий.. Примерно 3-4 года назад открыл для себя медитации, осознанность и благодарность и за счёт этого моё качество жизни улучшилось в разы! Я могу справиться с тревогой, с навязчивыми мыслями, с дереализацией, с негативными эмоциями с ощущением дня сурка и жизни на автопилоте. В этом большая сила! Спасибо девочкам что продвигают это в массы!🙏
Сейчас на сайте "Российская общественная инициатива" идёт голосование за принятие закона против домашнего насилия. (можно найти по названию: принять комплекс законодательных мер поддержки женщин, подвергшихся насилию в своей семье). Оно официальное, и если инициатива наберёт 100 тысяч голосов, то будет рассмотрена в обязательном порядке. Я думаю, многим подписчикам и подписчицам канала будет интересна эта тема
Спасибо! Я проголосовала)
Здравствуйте, инициатива отличная, но вот только смущает момент с тем, что однопол. отношения приравнивают к травмам, и ненормальности? Как это касается законопроекта?
@@marinafitochiny6560 Судя по содержанию инициативы, однополые отношения она непосредственным образом никак не затрагивает. Могу предположить, что авторка инициативы использовала указание на них в качестве вводной для того, чтобы "смягчить гнев" приверженцев традиционных ценностей, которые активно выступают против принятия закона о домашнем насилии
@@marinafitochiny6560 это действительно так, у них псих травмы и это не здоровые люди как и педофилы и тд
Я действительно искушенный зритель видео по психологии, эзотерики и тому подобного. Но как просто и точно девушки преподносят информацию - это потрясающая отличительная черта этого канала. И прикладные истории - восторг. Пользуюсь, все работает🎯
Спасибо, девушки ❤️
Очень интересно, что видео по психологии и эзотерике будто в одной категории находятся 🤔
Если вам не очевидно, эзотерика в отличие от психологии- не наука
Как по мне, осознанность - это навык дистанцирования от своих мыслей и эмоций и безоценочного наблюдения за ними. Мне еще хочется назвать это "чистым/свободным мышлением", так как это режим при котором вы как бы спокойно наблюдаете за всем со стороны и не потыкаете своим импульсам (которые разум генерирует постоянно). Вы как бы видите всю картину целиком и спокойно анализируете всевозможные варианты решения проблемы, вместо того, чтобы ходить по кругу в своих мыслях. Именно в таком случае как правило находится самое оптимальное решение проблемы. В этом навыке ключевую роль играет способность управления своим вниманием и все эти упражнения из разряда помыть посуду, понаблюдать за телом даются в пример для того, чтобы через них почувствовать вот этот ресурс внимания. Что вниманием можно управлять и что внимание можно концентрировать на том, что для вас важно в данный момент времени
❤
Осознанность -- это база! Спасибо за выпуск.
Спасибо девочки и всей команде за осознанность 😊 и ваш труд!
Наташа и Карина, спасибо! Очень доступно все рассказади, буду практиковать❤
Офигенный формат) спасибо вам девчонки!
То, что было нужно. Послушала, мозги на место встали ✊
Спасибо😉
Каждый раз радуюсь, когда выходит новое видео. Очень многие практики и советы, о которых вы рассказываете в коротких и длинных выпусках мне действительно помогают и открывают глаза на себя. Пожалуйста продолжайте, такого просвещения сейчас так мало!)
Спасибо БОЛЬШОЕ вашей команде за ваш канал и ваши труды. Просветите, пожалуйста, на тему Взять ответственность на себя. Эта фраза стала такой расхожей и размытой, что просто уже бесит. Понятно, когда тебе предлагают взять ответственность за что-то конкретное, и абсолютно непонятно когда говорят, что нужно взять ответственность за свою жизнь. Как это? За всю свою жизнь с прошлым, настоящим и будущим? За эмоции, чувства и действия или не только? Пока никому на ютубе эту тему раскрыть понятно и доступно ещё не удалось.
очень сильно поддерживаю!
обожаю! спасибо, девчонки❤
хочется выразить невероятную благодарность вашему проекту!! спасибо за то, что объясняете важные, местами даже сложные понятия доходчиво. постоянные уточнения и примеры помогают погрузиться глубже и закрыть все вопросы. вы восхитительны! продолжайте и дальше в том же духе!! 🕊️
Мне кажется что дети самые осознанные, я помню так много из детства звуки , запахи, ощущения.
Как обычно супер крутой видео. Девочки и команда- вы супер
У меня так наоборот психзащита работает, можно как тест использовать: поднимаешь руку и смотришь на нее. Если обычные мысли идут (о, рука, колечко милое,посуду надо помыть ещё, блин,который час?), то всё в порядке. Если тишина и рука суперподробная,с кучей деталей,как будто впервые видишь, что у тебя рука есть, и вот пять пальцев, и цвета такие вот такие, и вот такой вес у руки, то привет, опять пробки выбило.
Видео шикарно! Спасибо вам, девочки ❤ тема огромная, но даже этого достаточно чтобы начать себя изучать
Вы такие умнички) рассказываете интересно и прокачано с психотерапевтической стороны💗
Я живу здесь и сейчас. Не думаю о будущем вообще. Это у меня вызывает проблемы в жизни. Но мне пох. Я очень легко к жизни отношусь😂 это кстати притягивает людей ко мне:) я живу каждый день как последний. Привет пограничка 😂
девочки, спасибо за это видео и за примеры ❤
Карина и Наташа, спасибо вам огромное за такой контент! вы супер и помогаете многим людям! каждый выпуск безумно полезен для меня, спасибо
Спасибо за такой формат видео. Иногда переслушиваю прошлые выпуски. Максимум пользы в небольшом видео, самое то в эпоху клипового мышления)
Карина и Наташа, спасибо ❤
Девчата, спасибо вам большое за выпуск! Это на самом деле очень интересная тема.
Мне даже как-то легче стало после просмотра.
Вы очень классно прочувствуваете и пропускаете через себя все психологические приемы, что они становятся намного понятнее
Спасибо за полезный контент❤
Просто спасающее видео, спасибо вам большое
Спасибо большое за выпуск! 😊
Спасибо Вам, девушки, за этот ролик! Мега полезный❤️🫶🏼
Спасибо за ваши видео! Они мне очень помогают в непростые времена🙏🏻 так сказать, возвращают к реальности)
Очень полезный канал 🥰очень интересно и главное легко смотреть, не нудно 🙃
это очень здорово и понятно 🤍
спасибо большое за примеры, за практики и что донесли все так просто. реально увидела статью в телеге в нужный момент. пока вы первые из тех, чьи подкасты я начала слушать с удовольствием и интересом❤
Девочки, вы супер!❤
Классный выпуск! ❤
Спасибо за видео! Очень интересная информация!
👍👍👍👍👍👍👍спасибо за подкасты!
девочки, спасибо вам большое что объяснили, не могла до конца разобраться с этим понятием, ну и плюс сейчас слово "осознаннность" вызывает какие то неправильные ассоциации из за количества всяких "просветленных" блогеров
Спасибо за психпросвет!
Пошла осознанно мыть посуду, спасибо
Очень ценно))) Благодарю ❤
спасибо, это так круто)
Спасибо вам за ваш проект
спасибо за выпуск
Интересное и познавательное видео. Спасибо ❤
Спасибо за это видео, оно мне помогло.
Очень классный формат таких видео. У Карины супер макияж)
Сразу вспомнила книгу Поток. Там о том же рассказывается.
Спасибо большое за ваши видео!❤ Комментарий для продвижения;)
Карина и Наташа одинаково потрясающие
Анализируя смысл сказанного понимаю, что тут под осознанностью понимают сосредоточение внимания на внешних сенсорных чувствах без негативных эмоциональных оценок. И это для выхода из навязчивых состояний. Спасибо.
Неосознанно сразу ставлю лайк с:
Спасибо огромное, что раскрыли тему Осознанность, так как я тревожная личность, могу довести себя до ПА😢
Спасибо большое!
Топ❤ Спасибо!
Мне так нравятся эти маленькие ДБТ-видосики
Урок мытья посуды от Карины😂 Теперь вспоминаю каждый раз как надо держать губку😅
Карина, Линкин Парк 🔥🔥🔥
Спасибо вам!
Спасибо большое за выпуск❤
Возник вопрос - вы говорите, что нужно наблюдать безоценочно, а если появляется позитивная оценка (например, какой классный стол), это тоже неправильно в данной практике?
спасибо вмам, девочки☺☺☺
Карина просто💔красотка
Естъ книга Дена Миллмена "путь миролюбивого война" про осознанность в жизни и изменении своих привычек. Совету всем прочитать эту книгу.
Спасибо❤
Девочки, здравствуйте! Давно хотела написать вам благодарность за ваш канал. Из него я подчерпнула важные вещи, поняла что мои тараканы в голове есть не только у меня, что тараканы похожи. Вы делаете очень нужные видео. П.с. вы очень красивые и мне очень нравится, как вы одеваетесь. Подскажите, пожалуйста, где можно пройти тренинг по осознанности? Может быть вы можете порекомендовать какой-то центр? Спасибо вам ещё раз за вашу работу❤
Процесс осознанного действия важен, чтобы в такой медитации увидеть с какими мыслями ты совершаешь то или иное дело. Любая мысль - это действие. Наши предки не зря убирали избу с добрыми намерениями и мыслями, ни зря желали добра родным и соседям, чтили память предков. Нам всегда возвращается то, что мы отдаем и к нам притягивается то, что мы излучаем.
Супер❤
Спасибо!
❤❤❤ спасибо
В этом видео психолог Карина рассказывает о том, что такое осознанность и как ее практиковать в повседневной жизни. Осознанность - это способность быть внимательным к своим мыслям, эмоциям, ощущениям и окружающей ситуации, не судя и не оценивая их. Осознанность помогает нам лучше понимать себя и других, справляться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами.
Карина объясняет, что осознанность можно развивать с помощью разных упражнений и медитаций, которые направлены на то, чтобы научиться сосредотачиваться на дыхании, теле, звуках, ощущениях или просто наблюдать за своим сознанием, как за плывущими облаками. Она дает несколько примеров таких упражнений и рекомендует делать их регулярно, чтобы получить максимальную пользу от осознанности.
Видео интересное и полезное для тех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье, научиться жить в настоящем моменте и получать больше удовольствия от жизни. Карина говорит простым и понятным языком, подкрепляя свои слова примерами из своей практики и исследованиями. Видео длится 15 минут и доступно на канале Справиться проще1 или по ссылке ОСОЗНАННОСТЬ. Зачем она нужна и как ее практиковать.
Карина невероятная умничка, горжусь ❤
Очень ❤❤❤
Лучшие"!!!!
Шикос. Я понял почему люблю мыть посуду. 😂
Спасибо за видео.
можно пожалуйста выпуск о том как вырастить ребенка максимально насколько это возможно психически здоровым. супер важная и полезная тема была бы
Мило ❤😂
@alexsemenov6808 привет, а можете ссылку на веды дать?интересен ответ на такой вопрос : а что же является выработчиком( носителем, источником, продуцирует) сознание ( разум). Как именно он функционирует, какие возможности и уязвимости имеет?
привет, интересен ответ на такой вопрос : а что же является выработчиком( носителем, источником, продуцирует) сознание ( разум). Как именно он функционирует, какие возможности и уязвимости имеет?
О каком тренинге вы говорите? Очень интересно!
Как можно будет с вами связаться ?
Я настолько импульсивная и вспыльчивая, что быть осознанной не получается, наслаждаться моментом не выходит.....для этого мне надо выпить успокоительных или антидепрессантов, только тогда получается быть в моменте, концентрироваться на действиях и заземляться, без них в голове ветер в жопе дым.
гори сарай, гори и хата 😂так говорят
девочки спасибо вам большое, сейчас продиваю вместе с вами, вы меня очень мотивируете и поддерживаете ❤
Сгорел сарай,гори и хата*😅
Топ контент
Синхронизации Разума Моторики и Реальности. Вот что такое осознанность в современном мире.
Психомоторика формируется в детстве и сильно зависит от ранней профориентации.
Простота тренировки осознанности находится в ручном труде. Контроль мыслей и отслеживание их возникновения. Осознание дыхания и задержек внимания в особо сложных моментах изготовление чего-либо. Контроль осанки и положения тела для достижения максимальной эффективности.
Профориентация помогает определить ту сферу в которой вы можете проявлять все эти механики.
В СССР В 98 году уже писались дипломы в педагогических вузах о влиянии технологий на степень деградации психомоторики через эффект монтажа сценариев.
Я учился на «Трудовика Широкого профиля (Технолог -предприниматель)» это должно было быть новое поколение педагогов обладающими как раз таки навыками развития психомоторики через труд. НО потом приняли новый закон о защите прав детей. Теперь в школе даже полы в наказание не возможно помыть ученику)
❤
Наташа пол видео: То есть ты хочешь сказать ?!
Очень редко нахожусь в моменте 😬. Постоянно отлетаю
🔥🔥🔥🔥
Круто классно, такие видосики нужны, формат хороший.
Но чувствуется какая то топорность в диалоги, слышится как заученный текст реферата.
Хочу осознанно познакомиться с девушкой и завести отношения 😇
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
Наташины ножки такие забавные❤
Сделайте плиз выпуск про психологию полезную (КПТ и т. д.) и не очень (гештальт и иже с ним), а то многие путают
Не бывает такой психологии, которая всем полезна. Травмированным людям не идёт КПТ, им нужны другие техники типа телесных
а чем гештальт не полезен ?)
@@aidaa5197Тем что ненаучен по сути, что-то делают кому-то помогает это не медицина это обрядово-культовое что-то уже
Ничего не хочу понимать.
Как могу,так живу.
Все успеем ещё...😂
хата
Ахахах. Через пару выпусков будет новый стол 😆