Теперь такую же подборку в домашних условиях и с гантелями! И последнее упражнение Джефф говорил опасное, может быть паховая грыжа.. И самое главное, спасибо за видосики, они просто супер!
Выхватил для себя новые упражнения) Как раз собирался заменить упражнения, так как слышал это полезно для прогресс, теперь есть пул упражнений!) Спасибо брат
Мне кажется, для спины ещё обязательно нужно делать тягу широким хватом к груди в наклоне или подтягивания на низкой перекладине - для мышц между лопатками - у многих они не развиты. А тягу в наклоне к животу, мне кажется, лучше всего делать параллельным хватом, с гантелями или специальным грифом - при прямом или обратном хвате предплечья неестественно выворачиваются.
Ятс делал в основном тягу к поясу и блока в низ узким хватом ,а спина была очень широкая.Можно обойтись и без подтягивания те же тяги в наклоне так же делают спину шире.Это как с бицепсом его нельзя сделать либо только шире либо только выше.
Сделать широкую спину нужны гормоны, калории, и физнагрузка на целевую мышечную группу. А какая нагрузка, разве имеет значение? Главное чтоб онп была прогрессирующая
Спасибо за видео! У меня вопрос по поводу хвата при подтягивании: насколько работают мышцы спины при подтягивании средним хватом (примерно как на кольцах)?
Бред все это. Достаточно делать многосуставные упражнения: становая тяга, жим лежа мостиком, жим на наклонной, подтягивание молотковым хватом на бицепс. Больше не надо делать ничего. Организм растет весь, а не изолировано. Мышцы растут как волосы. Надо есть мясо, белок. Меньше быстрых углеводов. Больше отдыха между тренировками. Кому за 40-к, лучше тренироваться 1-2 раза в неделю. Главное восстановление и питание.
@@WIKCED100 потому что они уже накачанные на базе и стероидах. Шлифуют отстающие, работают над рельефом, учатся чувствовать мышцы, чтоб потом демонстрировать их более эффективно.
Да широчайшие каждый школьник на турниках раскачать может 😂 вот средние трапеции, верхние трапеции и надлопаточные мышцы нужно в первую очередь для широкой спины
Сам себе противоречишь 😅 в другом видео говоришь, что тягу в наклоне гантели не стоит делать из-за возможности получения грыжи паха. А здесь тягу Т штанги советуешь делать одной рукой, где смысл, нагрузка и амплитуда такая же как и на тяги гантели, только здесь Т Штанга. Фильтруй советы пожалуйста. Не противоречь себе
Тоже это заметил) даже пересмотрел тот ролик ещё раз что бы убедиться))) Если честно то странно как то, сначала советовать а потом говорить что опасно и грыжа может развиться....
Тягу Т грифа одной рукой, считаю максимально бесполезным упражнением, как минимум дискомфортно испытывая перевес на одну сторону, так и травмироваться можно. Рассмотри перевёрнутые подтягивания(лучше их делать с лямками, что б не сорваться) и подтягивания под перкладину тянуть к груди но не выносить голову в сторону
Тренируй и развивай нейро-мышечную связь, 15-20 повторов в блочных тренажёрах или с резиной, сводя лопатки и акцент на тяге локтей за спину, большинству помогает.
Попробуй стновую тягу с максимальным весом раза на 3 максимум. Подходов 5-ть. Вырастишь как Кинг-Конг. Только тщательно соблюдай технику. Иначе неделю в туалет будешь ползать на карачках, как я )))) Зато ноги в джинсы еле пролезают ))))
Слишком много и слишком долго. Время нужен. А так есть только одно легкое упражнение. Которое требует чуть.чуть логики и чуть.чуть подвижности. И вуаля можно за неделю развить V образную. Ты даже будешь чувствовать что у тебя в спине появляется или как развивается мускулы.
Прежде чем задавать подобные вопросы, спроси а что произошло у автора жизни, а так тренируюсь понемногу для себя. Подтягиваюсь и отжимаюсь на брусья с доп.весом 50 кг, в Гаке присед 110 на 8, жим гантелей лёжа на наклонной с гантелями по 30 кг на 8 раз, на плечи жим с 25 кг гантелями уже. Приседания на одной ноге пистолет по 10 раз на каждую. Подьём штанги на бицепс 50 на 4. Мой собственный вес 69 кг, рост 177. Как то так!!
скиньте мне пожалуйста фото спорт площадок с турниками которые на улице можно установить -я буду терроризировать местную сель раду до тех пор пока они не поставят такие. А то бары и цем ентные заводы они могут строить, а от площадки -только детские.
На одном канале одно на друом совсем другое, причем абсолютно противоположное, например никакой ассиметрии на наклонной скамье, вредит паховым мыжцам. Вроде этот же кавальер байкотит данное упражненине
Полюбому 12летние школники смотрят это...ну не все кнч ахахха Сам смотрел в 12 лет когда хотел накачатся, лучше запишитес в греплинг или бжж там лучше накачаетесь чем с отделными видеоами...
@@отдушидлядуши-й6з потомучто после какого-то момента мышцы не растут а лишь увеличиваеться выносливость. Для совсем уж слабака турник самое то, но позже, особо треши на нем делать нет смысла. Вот сейчас я все ещё тренируюсь в основном на турнике, только разными видами чтобы лучше нужные мышцы чувствовать, но как только его станет не хватать, то либо рюкзак с весом на спину и кистевые зажимы на руки, либо в зал.
➤ Telegramm: t.me/strongsilence92
*➤Подготовим для вас программу тренировки в зале и не только!* *Пиши в телегу или:* pro-koleno.info/
От души и спасибо за ваш труд!!!МИР!!!
Май)
Спасибо за видео! Всё начинают подтягиваться! Удачи вам во всём! Да Хранит Вас Бог!
Что-то новенькое подхватил, что важно для прогресса. Спасибо!
Теперь такую же подборку в домашних условиях и с гантелями! И последнее упражнение Джефф говорил опасное, может быть паховая грыжа.. И самое главное, спасибо за видосики, они просто супер!
На руки и плечи будет с гантелями.
@@aleksandrkorvin надо на все части тела и видео отдельными частями..
Ты дурачок. Ты дома с гантелями онанизмом занимаешься
Выхватил для себя новые упражнения) Как раз собирался заменить упражнения, так как слышал это полезно для прогресс, теперь есть пул упражнений!) Спасибо брат
6:00 и начало
Ты Лучший!
Спасибо за видео 👍👍👍
Отличное видео, и как всегда полезные советы! 🔥
Спасибо большое ❤️
Мне кажется, для спины ещё обязательно нужно делать тягу широким хватом к груди в наклоне или подтягивания на низкой перекладине - для мышц между лопатками - у многих они не развиты.
А тягу в наклоне к животу, мне кажется, лучше всего делать параллельным хватом, с гантелями или специальным грифом - при прямом или обратном хвате предплечья неестественно выворачиваются.
Молодцы 💪👍
Спасибо за инфу папаша!
Ятс делал в основном тягу к поясу и блока в низ узким хватом ,а спина была очень широкая.Можно обойтись и без подтягивания те же тяги в наклоне так же делают спину шире.Это как с бицепсом его нельзя сделать либо только шире либо только выше.
Сделать широкую спину нужны гормоны, калории, и физнагрузка на целевую мышечную группу. А какая нагрузка, разве имеет значение? Главное чтоб онп была прогрессирующая
Ятс гормональный химозный поросёнок. Ни стоит на него равнятся+проффи атлет и живёт всю жизнь в зале....
@@ДмитрийДонской-ш3о Ятс еще и генетический фрик! Кроме всего прочего. Ровняться на Ятса конечно не стоит
Не в коем случае нельзя обойтись без подтягивания, лучше исключить тягу блока, работа с собственном весом самое эффективная работа
@@смерть-ы6у и повесить на пояс вес гирьку 24кг 👍и сразу без гиоьки💪
Cool Thanks 👍👍👍👍❤️
А почему нет становой тяги и тяги горизонтально го блока? Ими можно спину тренировать?
Тяга горизонтального блока больше для ромбовидных мышц спины, а потом уже для широчайших. Становая же для мышц поясницы больше.
Спасибо
На картинке в заставке справа таз стал ощутимо уже, вернее от исчез. Визуальные эффекты.
Сколько упражнений лучше делать на широчайшие за одну тренировку?
А вот тут согласен👍
Спасибо за видео! У меня вопрос по поводу хвата при подтягивании: насколько работают мышцы спины при подтягивании средним хватом (примерно как на кольцах)?
По мне так еше лучше чем широки, за счёт того что амплитуда шире.
Не надо бро
В работу будут больше задействованы бицепс и предплечья
Лайк за видео!
Из своего опыта заметил ,подтягиваясь до груди ,подключаються бицепсы и грудь ,думаю до подбородка достаточно.
Что за фит-тянка на 5:09?
😐😐ураааа 😎😎🤗всё наконецто начну широчайшие качать:)))
И всё же всё индивидуально. Не чувствую спину когда завожу локти за спину. Чувствуют когда ровно в них локти идут.
Благодарю!👍
Нормуль 👍
Алекс спасибо
Плюс сюда же тяга T-грифа, тяга сидя в упоре на грудь ( это в тренажёре).
Кто не умеет подтягиваться, делайте упражнение молотки, результат быстрее придёт
Да, молотки включат этот пресловутый брахиалис. Но включать широчайшую мне лично помогли тяши штанги к поясу
@@УсатийВеселкону это в один день делается
@@Den4iK_RUSSIA я не делаю ни молотки ничего на руки. Просто подтягиваюсь и тянусь. Сегодня натянутое повторение, завтра оно уже легче.
Бред все это. Достаточно делать многосуставные упражнения: становая тяга, жим лежа мостиком, жим на наклонной, подтягивание молотковым хватом на бицепс. Больше не надо делать ничего. Организм растет весь, а не изолировано. Мышцы растут как волосы. Надо есть мясо, белок. Меньше быстрых углеводов. Больше отдыха между тренировками. Кому за 40-к, лучше тренироваться 1-2 раза в неделю. Главное восстановление и питание.
а почему тогда профи бодибилдеры делают изолированные упражнения?
Один, два раза вообще не о чем, мне почти 50, 3-4 тренировки тогда и чувствую себя намного лучше и успеваю восстановиться.
@@WIKCED100 бля ну не тупи потому что они профи ответ в твоём же вопросе
@@СинийКонь-й4ж нИ о чем пишется
@@WIKCED100 потому что они уже накачанные на базе и стероидах. Шлифуют отстающие, работают над рельефом, учатся чувствовать мышцы, чтоб потом демонстрировать их более эффективно.
7 лучших упражнений чтобы прокачать дикцию, прости за шутку не мог не пошутить и спасибо за инфу)
Да мне паралельно, главное не стою на месте в этом
Это правильно, удачи в твоих роликах
Спасибо
А лучше качать столбы, мышцы Разгибатели и поясницу, когда они накачены спина смотрится куда лучше чем без них, посмотрите на китайских ТА
пасибки
Сделаю все за раз
спасибо за ролик
Да широчайшие каждый школьник на турниках раскачать может 😂 вот средние трапеции, верхние трапеции и надлопаточные мышцы нужно в первую очередь для широкой спины
Вы ничего не путаете,толщину и ширину
@@МаксНедуруев от шеи до плеч это ширина и там трапецивидная мышца
@@Fedorpro как раз-таки все могут прокачать круглые мышцы спины, а широчайшие и трапецевидные не все, потому что здесь дело техники и знаний
@@grey_jin и генетики)
@@zolotoiscatel- ну, тут генетика влияет на скорость роста и на расположение широчайших, у кого-то они ниже, а у кого-то выше
Я чувствую спину при тяге гантели , и при тяге блока узким хватом в кроссовере.
4:24
8:50
Ролик был очень полезен, так как спина у меня отстаёт.
Сам себе противоречишь 😅 в другом видео говоришь, что тягу в наклоне гантели не стоит делать из-за возможности получения грыжи паха. А здесь тягу Т штанги советуешь делать одной рукой, где смысл, нагрузка и амплитуда такая же как и на тяги гантели, только здесь Т Штанга. Фильтруй советы пожалуйста. Не противоречь себе
Ребят что за фигня у меня тяга 75 кг на 12 при весе 60 а подтягиваюсь макс 3-5 раза почему так? Техника у меня нормальная
Бля почти также
Тяга каким местом относится к подтягиваниям? Что тренируешь, то и получаешь! Пробуй подтягиваться!
@@SpiritualAspirant. тяга верхнего блока
С лямками?
Только что было блин, что нельзя. Грыжа будет. А тут советуешь
Тоже это заметил) даже пересмотрел тот ролик ещё раз что бы убедиться))) Если честно то странно как то, сначала советовать а потом говорить что опасно и грыжа может развиться....
@@АлександрП-г3ц видео на потоке. Бомбит не думая. К слову обо всём канале
Лучше технику выполнения снимал бы, т.к. без техники абсолютно любое упражнение может принести больше вреда чем пользы
Как сделать шире нижний отдел спины-область поясницы
Шире или глубже
@@aleksandrkorvin , как понять глубже? Именно шире.
@@AndyAnderson8709 в том плане что это получается что талия становится шире. Вот в чём дело.
@@aleksandrkorvin , да я про талию.
Больше гамбургеров кушать
Становая и подтягивания обратным хватом с доп.весом
Джов ты ли это)
Спасибо. Но на счёт тяги штанги обратным хватом, не уверен. Некоторые называют это " Качать своё эго", Типа больше поднять можно, но толку не много.
00:00
Тягу Т грифа одной рукой, считаю максимально бесполезным упражнением, как минимум дискомфортно испытывая перевес на одну сторону, так и травмироваться можно. Рассмотри перевёрнутые подтягивания(лучше их делать с лямками, что б не сорваться) и подтягивания под перкладину тянуть к груди но не выносить голову в сторону
Я единственный узнал poco f2 pro?
Когда мы мажем лопатой?
Лопатой?
@@aleksandrkorvin ua-cam.com/video/WsdyDj3vaQY/v-deo.html
У меня не самая крупная)))
👏👏👏👌👍
Не чувствую работу спины ни как
Тренируй и развивай нейро-мышечную связь, 15-20 повторов в блочных тренажёрах или с резиной, сводя лопатки и акцент на тяге локтей за спину, большинству помогает.
На тренажёре горизонтальной тяги я стал чувствовать, особенно когда в конце осознанно сводил лопатки, потом по одной руке работал
Попробуй стновую тягу с максимальным весом раза на 3 максимум. Подходов 5-ть. Вырастишь как Кинг-Конг. Только тщательно соблюдай технику. Иначе неделю в туалет будешь ползать на карачках, как я )))) Зато ноги в джинсы еле пролезают ))))
@@EKZOmorf255 согласен. У меня жим 180 был спина ни как не росла
@@monstorroka2764 пробовал 200 становая спина никак. Плечи да но спина никак вообще
Нахуй всё это когда есть подтягивания!
Глубину ты не прстороишь только вертикальными подтягиваниями.
@@aleksandrkorvin ну значит добавить Тяга блока сидя к поясу, так же известная, как гребная тяга.
Спина это тяги где вы тяните к себе это работает спина это весь секрет
Я один из тех кто хотел хотя бы спину "ДО"😂😂😂
+
+
На превью справа у мужика руки в довес к спине накачались?!
Вообще все тело накачалось))) чувствую, даже ноги 😄
Не могу и 1 раз на турнике((
салям тоже проблема?((
Я могу только 5 раз((
@@matelesss.2803 хоть что-то
Я 30 раз по золотому стандарту
Да да, тоже хочешь спину как у юдзиро
куча трендежа не по делу, много рекламы.
Не ко мне претензии а к ютубу.
Слишком много и слишком долго. Время нужен. А так есть только одно легкое упражнение. Которое требует чуть.чуть логики и чуть.чуть подвижности. И вуаля можно за неделю развить V образную. Ты даже будешь чувствовать что у тебя в спине появляется или как развивается мускулы.
И что это за упражнение???
Столько написал, и про упражнение ни слова😂😂
У меня на работе почему то если качек то лентяй. Пол года и от них коллектив избавляется))))
Глупости,а если атлетичный от природы?
@@МИСТЕР-ю2т это не с потолка взято а из 15 летнего стажа. Бывают исключения но я их не видел))))
АФтор, ты хоть сам в зал ходишь, ну или на спорт площадку?
Прежде чем задавать подобные вопросы, спроси а что произошло у автора жизни, а так тренируюсь понемногу для себя. Подтягиваюсь и отжимаюсь на брусья с доп.весом 50 кг, в Гаке присед 110 на 8, жим гантелей лёжа на наклонной с гантелями по 30 кг на 8 раз, на плечи жим с 25 кг гантелями уже. Приседания на одной ноге пистолет по 10 раз на каждую. Подьём штанги на бицепс 50 на 4. Мой собственный вес 69 кг, рост 177. Как то так!!
Чем смотреть подобные видео,лучше биомеханику изучить,вопросов потом не возникнет
зачем ты это пишешь?
На батрутдинова похож, который подтягивается
скиньте мне пожалуйста фото спорт площадок с турниками которые на улице можно установить -я буду терроризировать местную сель раду до тех пор пока они не поставят такие. А то бары и цем ентные заводы они могут строить, а от площадки -только детские.
На одном канале одно на друом совсем другое, причем абсолютно противоположное, например никакой ассиметрии на наклонной скамье, вредит паховым мыжцам.
Вроде этот же кавальер байкотит данное упражненине
Просто пересказ ,з другу ютюбера американского
Чтобы просто сделать пересказ нужно перевести с английского на русский и адаптировать все кадры. А занимает это неделю
Арнольд Шварценеггер обратился к россиянам! ua-cam.com/video/-uYVypyS1nw/v-deo.html
Очередная реклама.
Блин могу на турнике только повисеть
Полюбому 12летние школники смотрят это...ну не все кнч ахахха
Сам смотрел в 12 лет когда хотел накачатся, лучше запишитес в греплинг или бжж там лучше накачаетесь чем с отделными видеоами...
Нет статистика показывает личном кабинете что до 18 всего 15%, от 18 до 25 - 25%, и от 25 и старше 60%
@@aleksandrkorvin ну я тебе далше и переотвечат не хочу(
турник это моя тема, оно работает. Знаю по себе )
Почему многие говорят, что турнике не возможно на качаться
@@отдушидлядуши-й6з потомучто после какого-то момента мышцы не растут а лишь увеличиваеться выносливость. Для совсем уж слабака турник самое то, но позже, особо треши на нем делать нет смысла. Вот сейчас я все ещё тренируюсь в основном на турнике, только разными видами чтобы лучше нужные мышцы чувствовать, но как только его станет не хватать, то либо рюкзак с весом на спину и кистевые зажимы на руки, либо в зал.
@@user-gq3tu9ed2p но можно же веса добавлять и также качаться на турнике мыщцы же будут расти от дополнительного веса👀
ни разу
Полная хрень из раздела- так дэлай, спина никогда болэть нэ будэт👎
Голос накуреный.
В жизни тоже так тянешь слова?!
Фуфло
Спасибо