Как да Клякаме?
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2018
- В този клип ще видите кратко ръководство за това как да клякате правилно! Знам, че моят клек не е с най-красивите изпълнение, но личното ми мнение, е че това се дължин на неблагоприятната ми структура за клек. А именно дълги крайници или по-скоро съотношението между краката и торса. Но смятам, че точно този недостатък е нещото което ме накара да изгледам и изчета много материали на темата "Правилно изпълнение на клек", така че смятам, че ще е полено за много от вас! Ще има и още една част!
👉(18+) Запитвания за нашите треньорски услуги: aestheticbyscience@gmail.com (Ще бъдат разглеждани само имейли със запитвания за съвместна работа!!!)
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Нашият магазин - shop.aestheticbyscience.com/
👉 Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: / stanislav.chakarov
👉 Instagram: n.tomov
👉 Instagram: aestheticbyscience - Розваги
Много полезен клип, който лично на мен ще ми бъде в полза!
Много полезен и готин клип!
Браво момчета никога не ме разочаровате!
Благодаря за сетъпа. Изгледах го поне 10 пъти! #ДавайКуре !
Много смях и много полезни знания в едно! Уникални сте просто :D
Отново супер полезен клип! Благодаря, момчета!
Отново добър клип Браво !
Супер полезен клип!
Шапката е мн добра. Браво, мн добър клип.
Добре обяснено!🙂🙂
4:27 , ето с това “как да кажа бе” ме спечели бате 😀 харесва ми, че не се опитваш да си някакъв повърхностен оратор, а си се държиш естествено като народно момче. Евала
Стана много добър клип. Ще бъде полезен на много хора, включително и на мен!!
Само ако мога да попитам, скоро ли ще е другата част?
Нямам търпение за следващата част!
Страхотен си бро
На какво може да се дължи опъване в хип флексорите при high bar клек и какво може да се направи по въпроса според вас?
Стан, много хубаво обяснение, но трябваше да сложиш поне едно 80кг за една серия и да покажеш тогава колко си изправен на предният клек. Смисъл и аз мога с лоста само да направя перфектен преден клек, но вече когато има тежест нещата стават малко по-комплексни :)
Поздрави и с нетърпение очаквам 3 част!
Това на земята супер много ми заприлича на печено агне 😀
Повдигането на пръсти се получава от слаба мобилност в глезените, ако тежестта те дръпне напред ще е или заради изтърването на корема, загубата на баланс или ако забравиш да държиш гърдите изпъчени и куп други причини. Относно разкрача при всеки е различно, а при начинаещи последното нещо което се търси е удобството, защото в повечето случаи това е неправилно. Ти можеш да стоиш удобно в тази позиция защото си свикнал с клякането. Това с коленете е вярно, но понякога на по-трудно повторение с по-голяма тежест ти събира коленете и трябва да се стремиш да ги буташ навън. При предния клек ключовото е да клякаш право надолу не с таза назад. Относно задушаването даваш лактите максимално напред и се стремиш да не мърдат настрани по този начин лоста стои на раменете ти и съответно не те задушава толкова. Това с контузията за предното рамо въобще не е така просто първите няколко тренировки може да се усеща ужасна болка при докосване на мястото където се стоял лоста и да е зачервено, но с времето се свиква и не се усеща. Надявам се да бъда по някакъв начин полезен. Има доста верни неща, но нещата с контузиите не се получават току-така ако клякаш с тежест, която можеш да клекнеш особено при начинаещите.
Много се говори относно тази мобилност на глезена и някои топ коучове го споменават, но и други топ коучове тотално го отричат. И съм по-склонен да вярвам на вторите, защото съм го виждал с очите си как човек, който не може да клекне без да си повдигне петите уж заради немобилни глезени и всички му повтарят това. Как като го пипна човек, който разбира с две три намествания по техниката, този проблем изчезна :)
Същото нещо съм забелязвал и при мои клиенти. Тежестта отива към пръстите и клякат на пети, но е по-скоро заучено движение, защото всички хора, когато клякат в ежедневието, обикновено клякат на пръсти. Но с малко побутватне тук и там по техниката и изведнъж глезена им става по-мобилен? :) Едва ли. Сигурно има изключение, но най-вероятно са малко, тъй като в практиката ми до момента няма нито един такъв случай, а хора които клякат на пръсти съм виждал много и нещата се фиксват почти веднага, на място. И аз преди много го прийчвах това с глезените. :)
@@AestheticStalik много грешно, приятелю. Мобилността на глезените е много важна, защото ако не си стъпил стабилно с трите точки на свода, ти не изпълняваш правилен клек. Аз имах този проблем и го започнах да работя върху глезените и ето - 3 месеца работа вече имам по-стабилни глезени. Когато клякам с над 100 кг слагач щангети.
motivirash me da treniram vseki den
Очаквах и тука да е спеца по клекове Цецо
Най-красивият клек ,който съм виждал е на Clarence Kennedy. ua-cam.com/video/xdWrlB7Zj_k/v-deo.html
Бай Георгееееееее
True slav do squat like that! :DD
какъв беше кода ви за отстъпка
Здравей ,може ли да помоля за един клип? Тежка физическа работа ,тренировки ,хранене и запазване на силата. Аз работя в Англия и работя 6 дни от 6:30 до 17:00. Нося ,влача и т.н . Благодаря!!!Забравих да кажа ,че нямам време за зали и си тренирам в къщи със ластици и собствено тегло. Както и да е ,това е друга тема,смятам че и на други хора ще им е интересено да ви чуят за работа (хамалска) и тренировки
Имам болка в раменете при правене на заден клек. Съвети ?
Прави упражнения за мобилизация на раменете всекидневно, има стотици примери в нета.
4:13 Божидар отзаде помпи :D
Господина ми по спорт (фитнес) в университета ми каза че не клякам правилно защото ходилата ми сочели малко в страни и съм щял да се контуза, а реално като сочат напред ми е невъзможно да клякам така и вероятноста да се пребия е доста голяма също краката са ми заставали по-широко от колкото трябва:Д....И вече се обърках тотално
Ами господина ти по спорт му искай дипломата и от коя година му е :D
Винаги като отворя UA-cam сте качили нов клип xD
Качваме редовно :D
Това Божидар ли е в дясно😃
Bratle az imam kusi ahilesovi suhojiliq I ne moga da klqkam do dolu
Мнения за Zercher Squat? От скоро го правя и ми харесва.
Borislav Borisov защо така мислиш?
зерчера е едно от най-големите извращения които съм правил :D
Borislav Borisov :D мен си ме кефи, поне за сега
golqm si razbirach neshto :D
Блъфирам :D
17:10 Каза бах му майката хахах
11:49 Ако не можете да правите преден клек, то най - вероятно нещо не е както трябва с вас. :D :D :D
Хаха в поза като за селски клозет😂
Не мога да клягам без да ми се отлепят петите от земята
Защо толкова много дълги правите тези видиоа!
klekovete nosqt mnogo kontuzii ...,