Concordo pois como Personal Trainer fui estudar quiropraxia e assim pude sanar algumas dores próprias minhas...Tenho 62 anos então melhorei minha forma física!Só 34 anos de carreira
Que bênção de Deus 😇! Acordei hj cedo que nem conseguia me baixar direito com dor na lombar . Encontrei esse vídeo, ja fui fazer de imediato, com dificuldades mais eu fiz , pasmem terminei de fazer os exercicios sentindo um conforto e as dores melhoraram tipo 95 por cento, esses exercicios ja estarão inclusos no meu dia a dia agora . Feliz demais , muito Obrigada Doutor por compartilhar seus conhecimentos conosco!!! So Gratidão! Feliz Ano Novo a todos . De Goiânia Goiás ❤❤️🩹✨️🎇🙏🏻
Quero agradecer por esse vídeo que salvou minha vida, quando eu ia para o mercado ou caminhar nas ruas as dores na lombar e perna esquerda era tão grande que eu caia no chão.. após fazer esses exercícios as dores estão quase sumindo... Obrigado pelo vídeo
@@rosanaromano4977 Isso mesmo, não desista, pesquisando e relaxando bem esses músculos as dores vão sumindo, também some as regeneração da coluna e da hérnia de disco... amém
Os exercícios executados no vídeo são: Levantamento de perna deitado de costas com as pernas juntas Levantamento de perna deitado de costas com as pernas afastadas na largura dos ombros Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro e a perna de cima mais afastada Levantamento de perna deitado de costas com uma perna sobre a outra Alongamento do músculo lombar em pé Alongamento do músculo lombar deitado de lado
Os movimentos são bons mas o vídeo fala muita coisa errada viu pessoal. Cuidado. Músculo lombar seria o psoas ilíaco? E Escapular??.Sub clávio nessa localização?? Estão bêm longe daí. Cuidado pessoal!
Sinto muitas dores na perna direita e na lombar causa de um acidente no joelho e assim foi piorando a cada dia mas já posso sentir a diferença já no primeiro exercício porque faço muito exercícios mas dessa forma ainda não havia feito Já posso sentir a diferença com esse exercício
Que vídeo maravilhoso… Graças a Deus por esse Doutor. Eu estou tendo problemas com dores fortes na região lombar e começarei a fazer esses exercícios para fortalecimento. Que Deus te abençoe Doutor Alekseev.
Show! Show!! Show!!! Super Vídeo Salvo pra ser revisto "várias outras vezes". Super Aula, Super Didática com Muuuiiito Ensinamento e Aprendizagem. Tive um "Tombo na motocicleta em *1983*" e Trinquei (Fissura) o "Ísquio Esquerdo" e me recuperei +- uns 96%. Eu já era Atleta (Corredor Fundista) e sou até hoje com '66 anos'. Ficou uma leve dormência em todo o meu lado esquerdo e espero que "ainda" possa recuperar esses 4% restantes, com esses exercícios. Gratidão, Parabéns!!! SP/ Capital - 01/12/2024
Sofro há anos com dores crônicas nas costas, até a cabeça do fêmur, os neurologistas me disseram ser desgaste nas vértebras, mas acho que essa questão muscular é muito importante, mas nunca me indicaram um profissional, sequer para uma avaliação. Só tomo remédio para dor e a acordar, ela está la novamente. vou tentar esses exercícios. OBRIGADO DR.
Paulo boa noite. Eu estava tomando remédios há 8 anos . Diagnosticada com dor neuropatica, hernia de disco e suspeita de fibromialgia. Estou fazendo exercícios de pilates há 3 meses/ estes exercícios do vídeo/ e agora já não todo mais remédios para dor. Entrei na academia faz 1 semana agora vou fazer musculação. Tenta . Me salvou . Boa sorte
Faça estes exercícios que vc vai se beneficiar muito. Se puder, procure também a quiropraxia, um quiroprata, eles são especialistas para problemas como o seu.
Bom dia, adorei o video. Vou fazer pois realmente preciso fortalecer. Apenas precizo de orientacao a respeito de fibromialgia e de artrodese lombar na L5.
Muito obrigado Deus lhe abençoe Desculpe doutor eu não estou achando esse link na descrição que você disse com todos exercícios para cada tipo muscular que disse finalmente estar pronto esperando por nós quentinhos
Olá. Falo de Portugal. Infelizmente, sofro dessa região," músculo do quadro lombar"" sofri uma queda, já á uns anos. A partir daí eu nunca mais fiquei bem. Desde aí sempre com dores sem resposta certa do médico fisiatra. Apesar de ter hérnias em L4,5, e S1, não obtive a resposta para as dores que me impossibilitam o poder estar sentada, e ainda fazer uma caminhada mais longa. . Tenho dores que vão desde as costelas até á virilha, quadril e glúteo, com erradicação da dor por toda a coxa. Já fiz exercício clínico, mas, as dores depois vêem novamente!!🥺
Estava procurando um exercício, para a minha lombar, que já vem doendo, há muito tempo,uns dois anos, não consigo ficar muito tempo fazendo as minhas atividades, mais de vinte minutos em pé que começa a doer!Vou praticar esses exercícios para ver se tem algum resultado, porque até agora não tive muito resultado com os alongamentos que tenho feito. Obrigada pelos exercícios, as explicações,foram convincentes para mim,vou colocar em prática.
Toda vez que ele menciona "músculo lombar" ele quer dizer músculo psoas maior e menor. 50% das pessoas não possuem o psoas menor. Existe um músculo chamado quadrado lombar, mas não tem nada a ver com o músculo alvo do vídeo, o famoso psoas. O vídeo é 100% focado nesse conjunto muscular que é o principal flexor do quadril, chamado iliopsoas ou músculo ilíaco e músculo psoas. Não existe esse tal "músculo lombar". É um erro de tradução. Achei o vídeo muito bacana e de simples entendimento e acho que vale a pena esse esclarecimento.👍🏻
Estou sendo observada por esse músculo psoas que nem sabia que existiam, na ultra som não deu nada, a fisioterapeuta para pedir uma ressonância , vou fazer esses exercícios, espero melhorar, pois quando venho da academia Não sinto nada, mas depois sim.
As traduções deixam a desejar, algumas vezes. Ele menciona músculo "subescapular" na região do quadril, mas deve ser o "ílio". Tb fala músculo "subclávio" lombar (???) e clavícula na região do quadril.
Tinha como vc mim.responder tenho escoliose do lado esquerdo e estou com.o lado direito, muito torto e tenho Osteoporose posso fazer esses exercícios e quais mais
Отлично, мне нужно было конкретное упражнение, потому что у меня сильно болят мышцы таза, я знаю это после того, как посмотрела видео. Большое спасибо, доктор, привет из Бразилии.
Há 2 anos eu passei por cirurgia de hérnia de disco para descompressão do nervo ciático. Há 1 mês fiz uma ressonância, pq comecei a apresentar muitas dores e o diagnóstico é tendinite no glúteo mínimo e médio. Sofro com dores fortíssimas do quadril, coxa e joelho e tbém na lombar. As dores são 24 horas, eu só consigo suportar pq Deus me dá forças. Está muito difícil para mim.
Infelizmente estamos no mesmo barco, mas não estamos sozinhas, Jesus está conosco. Ele nos dá a força que precisamos para suportarmos as dores. Desejo para nós cura e o milagre de Deus!
@@carlapizzo345eu to.tendinite musculo.romboides. er 24h de dor. Hoje amenizo apenas com dipirona.. Mas tive que ir pra secoes de acumputura. 🟢 Remedio natural ortroflan +colageno tipo 2 manipulado. ✅️✅️ Aumentei as proteinas do corpo COMPREI B12,D3+K2, MAGNESIOS QUELATO E DIMALATO. DORES SAIR DE 5/10😬⛔️⛔️ Pra 2/10🟢 Tenho hernias lombar e cervical.. Pretendo voltar academia .quando zerar dores ombro.
Dr. tenho dormência nas mãos e dores no joelho direito. Já fui diagnosticada co hérnia de disco, mas não quero fazer cirurgia. Como faço para descomprimir minha coluna. Fiz eletroneuromiografia e deu síndrome do túnel do carpo, mas faço exercícios para não fazer cirurgia também
Sensacional essa aula, ele explica de um modo que eu não vejo pessoas de academia sabendo explicar, nota 10🏅🏅
Concordo pois como Personal Trainer fui estudar quiropraxia e assim pude sanar algumas dores próprias minhas...Tenho 62 anos então melhorei minha forma física!Só 34 anos de carreira
Estou com escorise
*A tradução é digital. Ele é russo, nasceu e vive em Moscou.*
Concordo plenamente 🎤👏✨😊obrigada
Tenho 89 anos faço esse levantamento das pernas todos os dias três vezes trinta num total de noventa exercícios e outros, estou melhorando muito.
Que bênção de Deus 😇! Acordei hj cedo que nem conseguia me baixar direito com dor na lombar . Encontrei esse vídeo, ja fui fazer de imediato, com dificuldades mais eu fiz , pasmem terminei de fazer os exercicios sentindo um conforto e as dores melhoraram tipo 95 por cento, esses exercicios ja estarão inclusos no meu dia a dia agora . Feliz demais , muito Obrigada Doutor por compartilhar seus conhecimentos conosco!!! So Gratidão! Feliz Ano Novo a todos . De Goiânia Goiás ❤❤️🩹✨️🎇🙏🏻
Quero agradecer por esse vídeo que salvou minha vida, quando eu ia para o mercado ou caminhar nas ruas as dores na lombar e perna esquerda era tão grande que eu caia no chão.. após fazer esses exercícios as dores estão quase sumindo... Obrigado pelo vídeo
😮
Que bom ouvir isso caco. É uma esperança
@@rosanaromano4977 Isso mesmo, não desista, pesquisando e relaxando bem esses músculos as dores vão sumindo, também some as regeneração da coluna e da hérnia de disco... amém
@@caco6138 obrigada por responder. Vou fazer😊
Sou. De Portugal adorei o seu vídeo muito profissional espetacular
Depois que passei a fazer a prancha isometrica minha dor na lombar acabou completamente
Os exercícios executados no vídeo são:
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas juntas
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas afastadas na largura dos ombros
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro e a perna de cima mais afastada
Levantamento de perna deitado de costas com uma perna sobre a outra
Alongamento do músculo lombar em pé
Alongamento do músculo lombar deitado de lado
Obrigado
Legal!!! Agora vou ver o vídeo 😄
Não me lembro deitado de lado mas tá valendo
Os movimentos são bons mas o vídeo fala muita coisa errada viu pessoal. Cuidado. Músculo lombar seria o psoas ilíaco? E Escapular??.Sub clávio nessa localização?? Estão bêm longe daí. Cuidado pessoal!
Não é lombar, é psoas que ele tá alongando. A tradução deve ter saído errado. Ele n tá falando da lombar, ele tá falando do psoas/iliopsoas
Parabéns aos dois profissionais! Médico é o tradutor
Sair do sofá, essa foi pra mim 😅 Melhor do que meu professor de anatomia. Amei 👏🏼😍
Dicas que valem ouro! Muito obrigado.
Já o sigo há algum tempo, e posso afirmar que vale a pena assistir todos seus vídeos, ensina praticamente somente exercícios sem medicamentos
Gratidão
Sinto muitas dores na perna direita e na lombar causa de um acidente no joelho e assim foi piorando a cada dia mas já posso sentir a diferença já no primeiro exercício porque faço muito exercícios mas dessa forma ainda não havia feito Já posso sentir a diferença com esse exercício
Que vídeo maravilhoso…
Graças a Deus por esse Doutor.
Eu estou tendo problemas com dores fortes na região lombar e começarei a fazer esses exercícios para fortalecimento.
Que Deus te abençoe Doutor Alekseev.
Show! Show!! Show!!! Super Vídeo Salvo pra ser revisto "várias outras vezes".
Super Aula, Super Didática com Muuuiiito Ensinamento e Aprendizagem. Tive um "Tombo na motocicleta em *1983*" e Trinquei (Fissura) o "Ísquio Esquerdo" e me recuperei +- uns 96%. Eu já era Atleta (Corredor Fundista) e sou até hoje com '66 anos'. Ficou uma leve dormência em todo o meu lado esquerdo e espero que "ainda" possa recuperar esses 4% restantes, com esses exercícios. Gratidão, Parabéns!!! SP/ Capital - 01/12/2024
EU TBM SALVO TODOS OS VÍDEOS DESTE ADMIRÁVEL MÉDICO.
Sofro há anos com dores crônicas nas costas, até a cabeça do fêmur, os neurologistas me disseram ser desgaste nas vértebras, mas acho que essa questão muscular é muito importante, mas nunca me indicaram um profissional, sequer para uma avaliação. Só tomo remédio para dor e a acordar, ela está la novamente. vou tentar esses exercícios. OBRIGADO DR.
Paulo boa noite. Eu estava tomando remédios há 8 anos . Diagnosticada com dor neuropatica, hernia de disco e suspeita de fibromialgia. Estou fazendo exercícios de pilates há 3 meses/ estes exercícios do vídeo/ e agora já não todo mais remédios para dor. Entrei na academia faz 1 semana agora vou fazer musculação. Tenta . Me salvou . Boa sorte
@myhellorachel obrigado pela dica. Tem dias q lamento ter acordado pq a primeira sensação é a dor.
Vou tentar.
@paulozimer6955 eu faço com acompanhamento do fisioterapeuta
Pilates de mobilidade e descompressão ajuda de verdade
Faça estes exercícios que vc vai se beneficiar muito. Se puder, procure também a quiropraxia, um quiroprata, eles são especialistas para problemas como o seu.
Esse médico é TOP! Sensacional, sabe mto e explica mto. bem.
Fiz so o tempo do video e ja sinto um alivou da dor na coluna
Excelente!
Gostei tava precisando tenho problemas lombares coluna❤❤❤🎉😅
Espetacular parabéns muito profissional
Amei parabem vo faser to presizando bom dia so d3 carapicuiba São Paulo
Gostei muito parabéns muito profissional
Bom dia, adorei o video. Vou fazer pois realmente preciso fortalecer.
Apenas precizo de orientacao a respeito de fibromialgia e de artrodese lombar na L5.
Academia nos deixam cheios de músculos rígidos. Estes exercícios nos deixam com músculos flexíveis.
Por isso é importante além da musculação, que é importantíssimo, aliar a exercícios de mobilidade e alongamentos.
Fazer academia sem alongamento é péssimo!
Médico top top demais
Muito obrigado por esse video, valeu o like.
Fiz e tive resultado na hora.🙏🏻
Parabens pela aula nota 10 eu Presiso muito muito de faze uns Izesicos desse Air se pudesse paga pra faze uns ezesicio desse
Excelente...muito obrigada, muito útil para mim ...
Benedito aquele que espalha o conhecimento.
Excelente vídeo! 👏👏👏
Preciso encaixar na minha planilha de musculação da semana. Nos dias de intervalo
Muito obrigado Deus lhe abençoe Desculpe doutor eu não estou achando esse link na descrição que você disse com todos exercícios para cada tipo muscular que disse finalmente estar pronto esperando por nós quentinhos
Quem tem hérnia de disco lombar também é recomendado estes exercícios? sinto muitas dores e dependendo do exercício que faço piora o quadro de dor.
Eu tenho duas hérnias de disco na lombar e abaulamentos, só obtive melhoras fazendo musculação
Excelente video! Parabéns! 👏🏼🙏🏼🤝
Excelente aula . Muito obrigada !
Ótimo vídeo camarada. Obrigado.
Ê a primeira vez que assisto o seu vídeo,gostei muitooo!❤
Bom dia doutor muito boa suas aulas
Boa tarbe parabens obrigaba❤❤❤❤❤😊
Otima explicação, nunca havia escutado alguém dando detalhes preciosos para alongar esse músculo.
Maravilhosa explanação!
Olá. Falo de Portugal. Infelizmente, sofro dessa região," músculo do quadro lombar"" sofri uma queda, já á uns anos. A partir daí eu nunca mais fiquei bem. Desde aí sempre com dores sem resposta certa do médico fisiatra. Apesar de ter hérnias em L4,5, e S1, não obtive a resposta para as dores que me impossibilitam o poder estar sentada, e ainda fazer uma caminhada mais longa. . Tenho dores que vão desde as costelas até á virilha, quadril e glúteo, com erradicação da dor por toda a coxa. Já fiz exercício clínico, mas, as dores depois vêem novamente!!🥺
Gratidão por tanto 🙌🏼
Bom dia doutor! Gratidão 🙏
Estava procurando um exercício, para a minha lombar, que já vem doendo, há muito tempo,uns dois anos, não consigo ficar muito tempo fazendo as minhas atividades, mais de vinte minutos em pé que começa a doer!Vou praticar esses exercícios para ver se tem algum resultado, porque até agora não tive muito resultado com os alongamentos que tenho feito. Obrigada pelos exercícios, as explicações,foram convincentes para mim,vou colocar em prática.
Excelente Vídeo aula, que Deus lhe recompense.
esse médico Explica muito bem nas academias elas não Explica
Doutor Alekseev, muito bom.😊
Eu adorei oexerccio.
Gratidão 🙏🏻
Que Deus abençoe esse médico, vou começar hoje mesmo. Obrigada Jesus
Boa tarde a todos😅esse médico e didático , profissional de uma forma pouco visto.❤❤❤
Que aula maravilhosa!
Onde está o link para o guia completo de exercícios??
No primeiro dia já me senti super aliviado da coluna
👏👏👏👏👏✍️
Obrigado. PARABÉNS pela aula. Gratidão!!!
Esse médico é sensacional, me inscrevi
Fiz ontem, diminuiu muito a dor,
Gostei muito Obrigada
Vou começar hoje, tenho muitas dores na lombar e me falta forca bas pernad pra caminhar, entao acabo caminhando pouco
Que vídeo! ❤
Doutor faz vídeo para aliviar o esporão. Esporão, sandálias confortáveis , exercícios, como tratar do esporão.
Toda vez que ele menciona "músculo lombar" ele quer dizer músculo psoas maior e menor.
50% das pessoas não possuem o psoas menor. Existe um músculo chamado quadrado lombar, mas não tem nada a ver com o músculo alvo do vídeo, o famoso psoas. O vídeo é 100% focado nesse conjunto muscular que é o principal flexor do quadril, chamado iliopsoas ou músculo ilíaco e músculo psoas. Não existe esse tal "músculo lombar". É um erro de tradução.
Achei o vídeo muito bacana e de simples entendimento e acho que vale a pena esse esclarecimento.👍🏻
Estou sendo observada por esse músculo psoas que nem sabia que existiam, na ultra som não deu nada, a fisioterapeuta para pedir uma ressonância , vou fazer esses exercícios, espero melhorar, pois quando venho da academia
Não sinto nada, mas depois sim.
Bem que eu tava achando estranho. É o Psoas, o músculo da alma.
As traduções deixam a desejar, algumas vezes.
Ele menciona músculo "subescapular" na região do quadril, mas deve ser o "ílio".
Tb fala músculo "subclávio" lombar (???) e clavícula na região do quadril.
Poxa, muito obg pela explicação.❤
Obrigado Dr. Boa palestra sobre a coluna. Vou fazer todos os dias. Juliana
Tinha como vc mim.responder tenho escoliose do lado esquerdo e estou com.o lado direito, muito torto e tenho Osteoporose posso fazer esses exercícios e quais mais
Parabéns DR: DEUS O ABENÇOA!!.🙏🙏🙏🙏❤️
Gratidão Doutor, por todas as explicações e informações! Magnífico as explicações, gostei muitíssimo! Amor e luz a todos!
Eu fiz cirurgia de quadril. Coloquei prótese no direito e esquerdo. Posso fazer esses exercícios?
Boa noite a todos! Agradeço ao Dr. Alekseev pela disposição de nos passar os ensinamentos de forma tao objetiva.
Muito técnico.
Obrigado doutor
Foi o melhor ensinamento que vi até hoje. Gratidao. Abs.
Deus abençoe você doutor ❤
OBRIGADO POR TUDO DE MARAVILHOSO ESTARMOS JUNTOS NESSE EXERCÍCIOS ❤
Nota 10 realmente muito bom, gostei,vou praticar os exercícios, gratidão.
Prazer em conhecer vou acompanhá-lo
Sensacional Dr.!!amei ós exercícios,Parabéns Deus abençoe. Abç 🇧🇷💚
Maravilhoso....ótimos exercícios....👏👏
Muito bom.
Somos imensamente gratos!!!
Cidade de Salvador.
Muito bom, vou continuar a alongar antes de fazer a caminhada
Q bênçãos esse médico, vou fazer esses exercícios
Adorei muito bom trabalho.
Nossa eu fiz e passou na hora minha dor nas costas,gratidão❤
Exercício excelente vou fazer, pois tenho muita dor na coluna lombar! Amei 🙏🏼
Maravilhoso 🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Espetacular a explicação e os exercícios
Espetáculo de médico @ gratidão e Deus o abençoe sempre
Preciso mto destes exercícios... Excelente canal, conteúdo, excelente explicação. Gratidão Dr 🙏
Fantástica explicação. Rica de detalhes que nunca vi em nenhum outro lugar
Отлично, мне нужно было конкретное упражнение, потому что у меня сильно болят мышцы таза, я знаю это после того, как посмотрела видео. Большое спасибо, доктор, привет из Бразилии.
Muito bem explicado e com muitos detalhes. Obrigado.
Aula maravilhosa. Me ajudou muito. Show 👏👏👏👏
Obrigado pelas informações,tenho certeza que tem ajudado muitos...Deus abençoe sempre seu trabalho e sou muito grato pela exposição dos conteúdos 🙌
Boa tarde Doutor!
Sou do Brasil município de São João de Meriti RJ!
Gratidão por seu trabalho.
🇧🇷❤️
Excelente. obrigado por compartilhar.
Gratidão pelas orientações 🙏🙏
EXCELENTE, EXCELENTE
Há 2 anos eu passei por cirurgia de hérnia de disco para descompressão do nervo ciático. Há 1 mês fiz uma ressonância, pq comecei a apresentar muitas dores e o diagnóstico é tendinite no glúteo mínimo e médio. Sofro com dores fortíssimas do quadril, coxa e joelho e tbém na lombar. As dores são 24 horas, eu só consigo suportar pq Deus me dá forças. Está muito difícil para mim.
eu também tenho tendinite no quadril
Eu também tenho, está bem difícil de melhorar infelizmente
Infelizmente estamos no mesmo barco, mas não estamos sozinhas, Jesus está conosco. Ele nos dá a força que precisamos para suportarmos as dores. Desejo para nós cura e o milagre de Deus!
Vcs fazem algum tratamento? Fisioterapia, Pilates, Musculação ou outro? Eu ainda não estou fazendo nada, preciso começar.
@@carlapizzo345eu to.tendinite musculo.romboides. er 24h de dor.
Hoje amenizo apenas com dipirona..
Mas tive que ir pra secoes de acumputura. 🟢
Remedio natural ortroflan +colageno tipo 2 manipulado.
✅️✅️
Aumentei as proteinas do corpo COMPREI
B12,D3+K2, MAGNESIOS QUELATO E DIMALATO.
DORES SAIR DE 5/10😬⛔️⛔️
Pra 2/10🟢
Tenho hernias lombar e cervical..
Pretendo voltar academia .quando zerar dores ombro.
Excelente aula
Uma aula dessa no mínimo uns 1000,00!
Dr. tenho dormência nas mãos e dores no joelho direito. Já fui diagnosticada co hérnia de disco, mas não quero fazer cirurgia. Como faço para descomprimir minha coluna. Fiz eletroneuromiografia e deu síndrome do túnel do carpo, mas faço exercícios para não fazer cirurgia também