O Segredo da Coluna: O Músculo Que Me Mantém Sem Dor Há 30 Anos!
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- E aí, pessoal! Sou o Dr. Alekseev, neurologista, traumatologista e kinesiólogo.Hoje vamos falar sobre o músculo mais importante da sua coluna - aquele que te permite andar, se curvar e ficar em pé. Vou te mostrar uns exercícios super eficazes que acabaram com a minha dor nas costas, e já faz 30 anos que estou sem dor nenhuma. Se você ainda está lidando com dor nas costas ou na coluna, então esse vídeo e esses exercícios são pra você. Faz eles agora mesmo e sua coluna vai se sentir ótima!Curte o vídeo e não se esquece de se inscrever no meu canal!
Inscreva-se no canal:
/ @doctoralekseevpt
#alekseev #AlekseevPT
Tenho 89 anos faço esse levantamento das pernas todos os dias três vezes trinta num total de noventa exercícios e outros, estou melhorando muito.
Eu estava tendo inflamação no ciático regularmente, vi um vídeo aqui no UA-cam, é um short e bem simples, onde deita-se de barriga para o chão e simultaneamente levanta as pernas e os braços e já fazem mais de um ano que nunca mais tive esse problema de inflamação do ciático.
E Qual o vídeo?
Posta aqui o vídeo pra nós ❤
Quero agradecer por esse vídeo que salvou minha vida, quando eu ia para o mercado ou caminhar nas ruas as dores na lombar e perna esquerda era tão grande que eu caia no chão.. após fazer esses exercícios as dores estão quase sumindo... Obrigado pelo vídeo
😮
Que bom ouvir isso caco. É uma esperança
@@rosanaromano4977 Isso mesmo, não desista, pesquisando e relaxando bem esses músculos as dores vão sumindo, também some as regeneração da coluna e da hérnia de disco... amém
@@caco6138 obrigada por responder. Vou fazer😊
Sensacional essa aula, ele explica de um modo que eu não vejo pessoas de academia sabendo explicar, nota 10🏅🏅
Concordo pois como Personal Trainer fui estudar quiropraxia e assim pude sanar algumas dores próprias minhas...Tenho 62 anos então melhorei minha forma física!Só 34 anos de carreira
Estou com escorise
*A tradução é digital. Ele é russo, nasceu e vive em Moscou.*
Concordo plenamente 🎤👏✨😊obrigada
Concordo com seu comentário.
Passei 3 anos gastando tudo que tinha de dor 24 sofri 3 anos de muita dor sem passas nen um minuto vim melhora agora final desse ano creio que foi um milagre de Deus
Programa começando do zero. Ajuda muuuuito
Toda vez que ele menciona "músculo lombar" ele quer dizer músculo psoas maior e menor.
50% das pessoas não possuem o psoas menor. Existe um músculo chamado quadrado lombar, mas não tem nada a ver com o músculo alvo do vídeo, o famoso psoas. O vídeo é 100% focado nesse conjunto muscular que é o principal flexor do quadril, chamado iliopsoas ou músculo ilíaco e músculo psoas. Não existe esse tal "músculo lombar". É um erro de tradução.
Achei o vídeo muito bacana e de simples entendimento e acho que vale a pena esse esclarecimento.👍🏻
Estou sendo observada por esse músculo psoas que nem sabia que existiam, na ultra som não deu nada, a fisioterapeuta para pedir uma ressonância , vou fazer esses exercícios, espero melhorar, pois quando venho da academia
Não sinto nada, mas depois sim.
Bem que eu tava achando estranho. É o Psoas, o músculo da alma.
As traduções deixam a desejar, algumas vezes.
Ele menciona músculo "subescapular" na região do quadril, mas deve ser o "ílio".
Tb fala músculo "subclávio" lombar (???) e clavícula na região do quadril.
Poxa, muito obg pela explicação.❤
Tem um momento que ele fala o iliopsoas, bem rapidamente na tradução...
Que bênção de Deus 😇! Acordei hj cedo que nem conseguia me baixar direito com dor na lombar . Encontrei esse vídeo, ja fui fazer de imediato, com dificuldades mais eu fiz , pasmem terminei de fazer os exercicios sentindo um conforto e as dores melhoraram tipo 95 por cento, esses exercicios ja estarão inclusos no meu dia a dia agora . Feliz demais , muito Obrigada Doutor por compartilhar seus conhecimentos conosco!!! So Gratidão! Feliz Ano Novo a todos . De Goiânia Goiás ❤❤️🩹✨️🎇🙏🏻
Os exercícios executados no vídeo são:
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas juntas
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas afastadas na largura dos ombros
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro e a perna de cima mais afastada
Levantamento de perna deitado de costas com uma perna sobre a outra
Alongamento do músculo lombar em pé
Alongamento do músculo lombar deitado de lado
Obrigado
Legal!!! Agora vou ver o vídeo 😄
Não me lembro deitado de lado mas tá valendo
Os movimentos são bons mas o vídeo fala muita coisa errada viu pessoal. Cuidado. Músculo lombar seria o psoas ilíaco? E Escapular??.Sub clávio nessa localização?? Estão bêm longe daí. Cuidado pessoal!
Não é lombar, é psoas que ele tá alongando. A tradução deve ter saído errado. Ele n tá falando da lombar, ele tá falando do psoas/iliopsoas
Depois que passei a fazer a prancha isometrica minha dor na lombar acabou completamente
Vou experimentar fazer
Parabéns aos dois profissionais! Médico é o tradutor
Já o sigo há algum tempo, e posso afirmar que vale a pena assistir todos seus vídeos, ensina praticamente somente exercícios sem medicamentos
Gratidão
Esses vídeos são verdadeiras aulas de Pilates de graça. Parabéns doutor
Sair do sofá, essa foi pra mim 😅 Melhor do que meu professor de anatomia. Amei 👏🏼😍
Há 2 anos eu passei por cirurgia de hérnia de disco para descompressão do nervo ciático. Há 1 mês fiz uma ressonância, pq comecei a apresentar muitas dores e o diagnóstico é tendinite no glúteo mínimo e médio. Sofro com dores fortíssimas do quadril, coxa e joelho e tbém na lombar. As dores são 24 horas, eu só consigo suportar pq Deus me dá forças. Está muito difícil para mim.
eu também tenho tendinite no quadril
Eu também tenho, está bem difícil de melhorar infelizmente
Infelizmente estamos no mesmo barco, mas não estamos sozinhas, Jesus está conosco. Ele nos dá a força que precisamos para suportarmos as dores. Desejo para nós cura e o milagre de Deus!
Vcs fazem algum tratamento? Fisioterapia, Pilates, Musculação ou outro? Eu ainda não estou fazendo nada, preciso começar.
@@carlapizzo345eu to.tendinite musculo.romboides. er 24h de dor.
Hoje amenizo apenas com dipirona..
Mas tive que ir pra secoes de acumputura. 🟢
Remedio natural ortroflan +colageno tipo 2 manipulado.
✅️✅️
Aumentei as proteinas do corpo COMPREI
B12,D3+K2, MAGNESIOS QUELATO E DIMALATO.
DORES SAIR DE 5/10😬⛔️⛔️
Pra 2/10🟢
Tenho hernias lombar e cervical..
Pretendo voltar academia .quando zerar dores ombro.
Sofro há anos com dores crônicas nas costas, até a cabeça do fêmur, os neurologistas me disseram ser desgaste nas vértebras, mas acho que essa questão muscular é muito importante, mas nunca me indicaram um profissional, sequer para uma avaliação. Só tomo remédio para dor e a acordar, ela está la novamente. vou tentar esses exercícios. OBRIGADO DR.
Paulo boa noite. Eu estava tomando remédios há 8 anos . Diagnosticada com dor neuropatica, hernia de disco e suspeita de fibromialgia. Estou fazendo exercícios de pilates há 3 meses/ estes exercícios do vídeo/ e agora já não todo mais remédios para dor. Entrei na academia faz 1 semana agora vou fazer musculação. Tenta . Me salvou . Boa sorte
@myhellorachel obrigado pela dica. Tem dias q lamento ter acordado pq a primeira sensação é a dor.
Vou tentar.
@paulozimer6955 eu faço com acompanhamento do fisioterapeuta
Pilates de mobilidade e descompressão ajuda de verdade
Faça estes exercícios que vc vai se beneficiar muito. Se puder, procure também a quiropraxia, um quiroprata, eles são especialistas para problemas como o seu.
Tem que fortalecer os músculos ,e fortalecer a coluna e corrigir a postura, também sofro com essa situação.
Sou. De Portugal adorei o seu vídeo muito profissional espetacular
Nazário - GO - O Senhor Deus Pai Eterno Criador deu-lhe dom e sabedoria para essa especialidade, E ISSO NINGUÉM PODE TIRAR, com deu para outros outros dons e sabedoria para outras especialidades !
Esse médico é TOP! Sensacional, sabe mto e explica mto. bem.
MUITO INTERESSANTE!TENHO 67 ANOS, JOGUEI MUITO FUTEBOL, PORTANTO, TENHO MUITA SAÚDE, GRAÇAS A DEUS.
Show! Show!! Show!!! Super Vídeo Salvo pra ser revisto "várias outras vezes".
Super Aula, Super Didática com Muuuiiito Ensinamento e Aprendizagem. Tive um "Tombo na motocicleta em *1983*" e Trinquei (Fissura) o "Ísquio Esquerdo" e me recuperei +- uns 96%. Eu já era Atleta (Corredor Fundista) e sou até hoje com '66 anos'. Ficou uma leve dormência em todo o meu lado esquerdo e espero que "ainda" possa recuperar esses 4% restantes, com esses exercícios. Gratidão, Parabéns!!! SP/ Capital - 01/12/2024
EU TBM SALVO TODOS OS VÍDEOS DESTE ADMIRÁVEL MÉDICO.
A minha vai lá em cima, glória!!!!
Dr, tenho deslizamento das S1 Ls3,4 e 5, e creio que encontrar o seu vídeo foi de grande valia.
Obrigada Aleksee!
🙏🏼🇧🇷
Minhas dores aumentaram a ponto de ter que ir ao hospital depois que fiz estes exercícios
Médico top top demais
Hoje dia 29 dezembro 2024 encontrei vc Dr E gostei muito pela tranquilidade e ensinamento com pausas certas
Amei e comecei a segui-lo
Tenho muitas dores desesperadoras na coluna e vi que esse exercício vai me ajudar
Tenho 73 anos e vou seguir para ver se me acerto na cervical
Hoje 14 de janeiro 2025❤
Parabéns Doutor!
Ótima e simples explicação!
Vou faze-los; pois sofro muito de Dores Lombares e nunca ninguém me explicou assim tão fácil e claro!
Entendi muito bem as suas explicações!
Continuarei a seguí-lo no seu Canal!
Que DEUS o abençoe!
Academia nos deixam cheios de músculos rígidos. Estes exercícios nos deixam com músculos flexíveis.
Por isso é importante além da musculação, que é importantíssimo, aliar a exercícios de mobilidade e alongamentos.
Fazer academia sem alongamento é péssimo!
Basta colocar peso 🙄
Boa noite. Ganhou mais uma inscrita. VOCÊ É um um excelente professor. PARABÉNS!..
Academia mal feito,.sem alongamento, é bom fazer pilates com musculação
Uma aula dessa no mínimo uns 1000,00!
Não tem como dar mil likes doctor, enquanto explicava eu fazia no meu sofá e na parede, sou de Moçambique
Fiz e tive resultado na hora.🙏🏻
Sinto muitas dores na perna direita e na lombar causa de um acidente no joelho e assim foi piorando a cada dia mas já posso sentir a diferença já no primeiro exercício porque faço muito exercícios mas dessa forma ainda não havia feito Já posso sentir a diferença com esse exercício
Fui diagnosticado com espondilite anquilosante na sacro-ilíaca com 56 anos...vou fazer os exercicios na tentativa de amenizar a dor.
Excelente! Onde comprar este manual completo de exercícios que ajudam o quadril como um todo a trabalhar melhor? musculares? Adorei sua visão de musculatura.
Bom dia, meu nome é Marinalva e tenho 63 anos sofro muito com dores na Coluna mais mais do lado esquerdo, já fui diagnosticada com ortroporóse ,artróse Lombar e no último exame de Tomografia que diz descobri que também tenho uma Vértebra quebrada. Gostaria de saber se pósso fazer esses exercícios? Obrigada
Realmente número tinha ouvido alguém falando algo sobre a importância desses músculos 👏👏👏👏👏 muito bem explicado
Fiz so o tempo do video e ja sinto um alivou da dor na coluna
Doutor ,que maravilha sua explicação. Vou fazer e compartilhar. Minha coluna ,da cervical até a lombar doem muito. Nota 10 para o senhor.DEUS te abençoe!
Esse médico é sensacional, me inscrevi
Eu tenho dor na coluna lombar nervo ciático dor no joelho já operei a coluna mais não adiantou são Paulo capital
😊
Gratidão ecelente e importãnte faser exercícios da forma correta se temos ploblemas de coluna
Dicas que valem ouro! Muito obrigado.
Olha acho que nunca teve um doutor que explica tudo correto Deus abençoe sempre doutor❤
Showww, amando seus ensinamentos físicos, muita clareza, vou comecar a fazer, muito grata Dr. Aleseev.
Otima explicação, nunca havia escutado alguém dando detalhes preciosos para alongar esse músculo.
Muito grata dr pelo ensinamento com certeza o sr está ajudando a muita gente que sofre com muita dor, eu sou uma das que sofre com dores na coluna, tanto na cervical quanto na lombar
Muita gratidão
De sao paulo sp
Amei parabem vo faser to presizando bom dia so d3 carapicuiba São Paulo
Obrigado, DEUS abençoe 🙏🏾
Excelente vídeo muito obrigada pela atenção e consideração isso ao meu ver é amor ao próximo e a sua profissão. Continue assim teremos prazer em te seguir.
Ê a primeira vez que assisto o seu vídeo,gostei muitooo!❤
Bom dia, adorei o video. Vou fazer pois realmente preciso fortalecer.
Apenas precizo de orientacao a respeito de fibromialgia e de artrodese lombar na L5.
Doutor Alekseev, muito bom.😊
Amei essa aula que bom vou fazer obrigado Deus abençoe.
Namastê 🙏🏽🪻🧕🤍gratidão, The Key muscles of Yoga, me ajudou muito estou profissional de Yoga,e tive um acidente de bicicleta e lesionei 6° vértebra pescoço e femural bati, parte iliaca,tenho usado seus métodos gratidão.
Vou começar hoje, tenho muitas dores na lombar e me falta forca bas pernad pra caminhar, entao acabo caminhando pouco
Boa noite,
Boa tarde companheiro, o meu corpo todo se chama dor e só dor.
Muito obrigado pela orientação.
Que Deus te abençoe para sempre
Adoro o método de ensinar dele...aprendemos a teoria e prática no mesmo vídeo❤😊🎉
Sensacional! Fiz o alongamento deitado com as pernas afastadas e minha mobilidade melhorou 100%, estava meio travado e dem conseguir abaixar direito. Obrigado, doutor!
Excelente aula . Muito obrigada !
Boa tarde a todos😅esse médico e didático , profissional de uma forma pouco visto.❤❤❤
Obrigado pelo vídeo, você poderia passar um exercício para instabilidade do quadril?
Gratidão por tanto 🙌🏼
Parabens pela aula nota 10 eu Presiso muito muito de faze uns Izesicos desse Air se pudesse paga pra faze uns ezesicio desse
Gostei do exércio
Obrigado por compartilhar sua experiência!
Maravilhosa explanação!
Estava procurando um exercício, para a minha lombar, que já vem doendo, há muito tempo,uns dois anos, não consigo ficar muito tempo fazendo as minhas atividades, mais de vinte minutos em pé que começa a doer!Vou praticar esses exercícios para ver se tem algum resultado, porque até agora não tive muito resultado com os alongamentos que tenho feito. Obrigada pelos exercícios, as explicações,foram convincentes para mim,vou colocar em prática.
Muito bom, bom de mais.
Graças mij Hermano Dios te bendiga
Obrigada pelos exercícios. Não pude fazer com as pernas cruzadas, mas os outros eu os tenho feitos.
Excelente video! Parabéns! 👏🏼🙏🏼🤝
Gratidão Doutor, por todas as explicações e informações! Magnífico as explicações, gostei muitíssimo! Amor e luz a todos!
Bom dia doutor muito boa suas aulas
Que aula maravilhosa!
Onde está o link para o guia completo de exercícios??
Que Deus abençoe esse médico, vou começar hoje mesmo. Obrigada Jesus
Obrigado Dr. Boa palestra sobre a coluna. Vou fazer todos os dias. Juliana
Obrigada por tudo 🙌
Amei muito bom. Florianópolis SC ❤
Nota mil. Excelente aula!
Ótimo vídeo camarada. Obrigado.
Muito técnico.
Que vídeo! ❤
Obrigada pelas orientações tão valiosas
Muito obrigado Deus lhe abençoe Desculpe doutor eu não estou achando esse link na descrição que você disse com todos exercícios para cada tipo muscular que disse finalmente estar pronto esperando por nós quentinhos
Benedito aquele que espalha o conhecimento.
Deus te abençoe
Maneirao muito obrigado ❤❤
No primeiro dia já me senti super aliviado da coluna
👏👏👏👏👏✍️
esse médico Explica muito bem nas academias elas não Explica
Deus abençoe você doutor ❤
Prazer em conhecer vou acompanhá-lo
Espetáculo de médico @ gratidão e Deus o abençoe sempre
Muito boas suas explicações para béns
Boa noite a todos! Agradeço ao Dr. Alekseev pela disposição de nos passar os ensinamentos de forma tao objetiva.
Gostei tava precisando tenho problemas lombares coluna❤❤❤🎉😅
Q bênçãos esse médico, vou fazer esses exercícios
Parabéns DR: DEUS O ABENÇOA!!.🙏🙏🙏🙏❤️
Muito bom.
Somos imensamente gratos!!!
Cidade de Salvador.