WYPROSTUJ SIĘ - pozbądź się złej postawy i zbuduj siłę barków
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Jeżeli od zawsze walczysz ze słabą postawą w obrębie barków i chcesz się w końcu naprostować, obejrzyj koniecznie to video. Jest tu wszystko, co musisz wiedzieć, by załatwić ten problem szybko :)
-TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/ - Спорт
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
dobra decyzja
zdecydowanie warto, bardzo to pomaga!
Gzie mogę z Tobą poćwiczyć?
Czy udzielasz osobistych treningów?
NieMaLekko linie mega pomysl lapa idzie
inteligenty z Ciebie facet. Młody, ale z dużą wiedzą. Dzięki za to co robisz :-)
Pomocne nagranie. Mówisz spokojnie, wyraźnie i konkretnie. Super!
Nie sądziłam że na YT uzyskam tak fajną i profesjonalną poradę jak Twoja. Namalowane mięśnie pięknie zobrazowały w czym tkwi problem i myślę że nie jedna osoba dzięki temu zrozumie jak ważne jest to co mówisz. Początkowo chciałam ćwiczyć tylko mięśnie pleców, teraz już wiem że się myliłam i dostosuję się do Twoich porad. Niestety się garbię i borykam się z mocnymi bólami kręgosłupa, pół roku temu musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ ból paraliżował mnie do tego stopnia że nie byłam w stanie funkcjonować. Ból promieniował również na biodro i prawie całą nogę. Zaczęłam chodzić na masaże, przestałam ćwiczyć. Chcę jednak zawalczyć i wrócić na siłownię, ale muszę zacząć od pleców. Mam nadzieję że Twoje porady ułatwią mi start :) Dziękuję.
Mięsień gruszkowy w pośladki
Stary jak dla mnie bomba...szanuje!!
Film złoto.Takiej wiedzy szukałem. Dzięki!
Super coś dla mnie wiecznie zgarbionej. Fajnie pan prowadzi, z uśmiechem i jest pan bardzo przystojny ;-)
Rewelacyjny materiał! Świetnie żeś wszystko wyjaśnił!
Materiał bardzo edukacyjny!!!
Ma Pan ogromną wiedzę i przekazuje w przystępny sposób. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam. M
Wszystkie Twoje filmy są rewelacyjne. Oglądam je od początku do końca i bardzo doceniam. Super wartościowe informacje, świetnie że prowadzisz tak pomocny kanał! Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo profesjonalnie omówiona wada postawy, każdy z podpunktów wyjaśniony jasno i czytelnie. Dzięki za film bardzo się przydał. Prosiłbym o nagranie czegoś o zniesionej lordozie lędźwiowej. Rób dalej to co robisz. Pozdrawiam
Kozacki filmik. :) Wiele wyjaśnia.
kocham Twoje filmy pomoglem mi w aspekcie krzywej postawy u gory jaki i w przodopochyleniu miednicy . obyc mial zdrowie i checi do dalszej nauki oraz przekazywania wiedzy
Super, dzięki za cenne wskazówki :)
Super to wytłumaczyłeś. A te kreski na ciele dają dużo do myślenia. Dziękuję za te cenne wskazówki. Pocieszyłeś mnie ze mogę jeszcze poprawić swoją postawę 👍😁
Dobra robota :) Przyjemnie sie Ciebie slucha!
Bardzo dziękuje za pomoc, ćwiczenia na prawdę pomagają, regularnie co drugi dzień i efekty bardzo szybko widać :)
Robisz kawał dobrej roboty. Tak trzymaj a ja z chęcią z korzystam :)
Super. Przystępnie przedstawione.
Super film! Brakowało takich! :)
Świetny filmik, naprawdę dużo dotarło i mimo, że już od dłuższego czasu z walczę z tym problemem i naczytałem się ogrom artykułów, to dowiedziałem się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję bardzo!
dziękuje bardzo!!! najlepiej ze wszytkich wytłumaczyłeś temat i wszystko wyjaśniłeś i rozwinąłeś w odpowiedni sposób od jutro zaczynam walczyć z protrakcja barków do przodu💪🏼💪🏼
Bardzo rzetelny filmik,bardzo pomocny,dziekuje za dobre rady.
Dziękuję. Tak , to prawda. Uprawiam joge a i tak miałam kłopoty z mięśniami szyi. Trzeba ćwiczyć i trzymać się prosto.. Gośka🎉🎉🎉🎉
Bardzo pomocny materiał. Konkretnie i prosto omówiony - dobra robota !
Fajnie wytlumaczone. Bardzo pomocne. Dosc tez obszernie wytlumaczone. Sporo przekazales w tym filmiku. Bardzo fajny i pomocny filmik. Dziekuje.
Świetny film!!! Dziękuję!
Super filmik ,szacunek🙂 bardzo bardzo przydatny i bardzo przejrzyście i rzeczowo opisane zagadnienie🙂
Dziękuję.Świetny film.Wlaśnie takiej wiedzy potrzebowałem.Tak trzymać.
Dobrze przygotowany merytoryczny i konkretny pozdrawiam
Kolego! Żałuję, że dopiero teraz widzę ten film :) z serca dziękuję!
Kolejne świetne video.
Jak zwykle starannie objaśnione.
Wielkie dzięki.
Super świetny i pomocny filmik dzięki bardzo
NieMaLekko najlepszy kanał yt. Pełen profesjonalizm. Przekazujesz ogromną wiedzę w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Ogromny szacunek. 👏👑
Zajebisty material, POZDRAWIAM!
Świetny filmik pokazujący w szczegółach, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać odpowiednimi ćwiczeniami! Bardzo mi się przyda 🙂 Wielkie dzięki !!!
Myślałem że nic mnie nie zaskoczy, ale patent na rotatory genialny!
Dzięki i będe zerkał :)
Naprawdę świetny i rzeczowy film. Gratuluję wiedzy ! i dziękuję. Oby więcej takich filmów
Dzięki za to co robisz
Super pomysł na zobrazowanie co jak działa i dlaczego. Nie przestawaj nagrywać bo odwalasz kawał dobrej roboty. Wg. mnie kreski dla osób nie znających anatomii powinny być pomocne.
Dar przekazywania wiedzy ! Sztos 🤸🏻
Super, właśnie takiego czegoś od dłuższego czasu szukałem. Dzięki
Świetny materiał bardzo pomocne w dążeniu do prawidłowej postawy
Genialny film, właśnie tego szukałem.!! mega
Świetnie wytłumaczone 👍💪 robisz mega robotę 👊
Dzieki. Zajebiste. Barki puscily i juz nie boli.
Super film!
dzięki, materiał jest extra :) moja siostra ma wadę postawy a właśnie chciałam jej jakoś pomóc, dzięki temu mnie wyręczyłeś :) brawo dla Ciebie
Kolejny świetny film....
Super pomysł z pisakami!! Łopatologicznie ;)
Bardzo dobry film. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z rolowaniem mięśni, rozciągałem tylko to co uznawałem, że potrzebuje rozciągnięcia, a jednak wszystko tutaj zrozumiałem. Bardzo przejrzysty materiał innymi słowy. Ostatnio zauważyłem właśnie problemy ze zrotowanymi barkami i najwyższy czas to poprawić, ale dzięki twoim filmom jestem dobrej myśli. Dzięki.
Bardzo rzetelny film, flamastry super! :-)
rzeczowy i dobry odcinek. kreski to dobry pomysł, bardzo pomagają. pozdrawiam :)
Trafiłam przypadkiem, zostaję, subskrybuję. Tłumaczysz rzeczowo, klarownie, rysunki pomogły - super!
Witaj! :D
Ogladam Cie od niedawna i jeszcze troche,jeszcze chwila...i stwierdze ze to najlepszy kanal fitness na calym YT !!! :D
Wielkie dzięki
Dziękuję
Zajebiscie!
Dobra robota.
Super film i jak i cały content. Co do mięśni które otwierają postawę to jeszcze tył barku i słyszałem gdzieś że środek barków również.
Super było 😊
Dobra robota!
Wszystko super pokazane, takiego filmiku szukałem. Od dziś zaczynam ćwiczyć.
I jak efekty i po jakim czasie ja zacznę na dniach
Dzieki za ten filmik
super filmik dzięki :)
Najbardziej konkretny film na polskim YT o syndromie skrzyżowania górnego :)
Super materiał
Świetny materiał!
Dzięki .👍
Jesteś najlepszy!
Dziękuję za tak wyczerpujące informacje co do prawidłowych ćwiczeń i masz rację że zła postawa nie nastąpiła w 2 miesiące tylko kilka lat a nie da się naprawić w 2 godziny tylko trzeba będzie stale ćwiczyć .Jeszcze raz dziękuję za cenne informacje
Świetny materiał
Genialne!
Uwielbiam Twoje filmiki ❤️
Swietny film!
Brawo ! Anatomia i zakres ruchów poszczególnych mięśni wytłumaczona lepiej niż w Bochenku :D
Bardzo pomaga 😉
Tak jak Film z lordozom tak i ten film jest zajebisty. Nie ma tego nigdzie na youtube , tak super pokazane . I te wstawki fizjoterapeutyczne super , od razu widać jakie mięsnie biorą udział. Rób wiecej takich filmów Megaaaa ! !
świetny materiał!
Bardzo fajny film dzięki
Wreszcie rozumiem moj problem z barkami przy wyciskaniu
dzieki wariacie zycie mi ratujesz niema lekko widzimy sie elooo
Powinienes uczyc studentòw chłopie;)
Zajebisty film i mega pomocny 😁😉💪
Trafilam na ten film bardzo przypadkowo i sama jestem na etapie pracy nad lepsza postawa ( robie to pod okiem profesionalisty) , jednak widze , ze Twoje metody sa zupelnie inne i wiesz co mowisz. Swietna robota !!!
Super omówione, oznaczenia markerami dokladnie wizualizuja problem… szukam teraz alternatywy zeby to zrobic w domu.
Dzięki teraz wiem co muszę robić żeby mieć prosty kręgosłup :)
Bardzo dobrze powiedziane :) dobry patent athlean-x z flamastrami :p poza tym super że dodałeś że to trzeba robić wytrwale i się pilnować. Mam nadzieję że wielu ludzi po tym zacznie się ogarniać i będą zdrowsi i piekniejsi, bo zła postawa nie jest sexy - potrafi popsuć całe ciało, które ma potencjał do piękna... keep up the good work
Kolego, robisz świetną robotę. Rzetelne i konkretne materiały. Trafiłem przypadkiem, ale świadomy krzywej postawy i tego że nie powinienem trenować siłowo, dopóki tego nie naprawię, chłonę czwarty filmik pod rząd i po powrocie do domu biorę się za siebie. Dzięki!
Dziękuję za ten film, jest znakomity. Bardzo obrazowo wytłumaczyłeś, co, gdzie i dlaczego. Super. To było nawet zabawne, bo jednocześnie oglądałam film i samą siebie + świński truchcik do największego lustra, żeby sprawdzić, jak mi chodzą łopatki. Ekstra :-)))) Kilka razy podejmowałam próby walki o proste plecy, ale zawsze sie zniechęcałam. Ten film zmotywował mnie do jeszcze jednej próby, połączonej tym razem z treningami.
genialny film !
dziękuje
Jak dobrze, że trafiłem na ten film ;)
Cud będzie jak wytrwam te dwa miechy, dzięki mordeczko za konkrety, tego potrzebowałem. A teraz jazda do roboty! Ludzie trzymać kciuki :D
mam wrażenie że robiłeś ten filmik o mnie 😉 rewelacja ! właśnie tego szukałam ! od jutra zaczynam naprawianie moich" zamkniętych" barków i brzydko wystających łopatek . Mam nadzieję że uda mi się coś z tym zrobić dzięki tym ćwiczeniom.
Uda się z pewnością ;) Jeśli będziesz codziennie nad tym pracować to naprawdę zdziwisz się, jak szybko to idzie do przodu. Ciało chce powrócić do dobrej postawy :)
betii RB i jak idzie poprawa sylwetki ? 😉
Rewelacja bardzo dziękuję pierwszy raz konkretnie
Super
tak te kreski mi uświadomiły że to mam złą postawę dzięki za poświęcony czas
To, czego ja sam nie potrafiłem nazwać; czego bezpośrednio nie potrafili nazwać specjaliści po opisaniu przeze mnie dolegliwości, Ty wytłumaczyłeś w tak krótkim filmie. Biorę się za to i mam nadzieję, że w ten sposób pozbędę się problemu. To strasznie niszczące.
86 osób nie zrozumiało tematu. A naprawdę warto bo jest to dobrze powiedziane i pokazane ;)
Ja w Twoim wieku nie miałem tyle wiedzy ;) , szacun . Ale to były inne czasy ...