WYLECZ GARBA PROSTYMI ĆWICZENIAMI - SKUTECZNE!
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2019
- www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia Profi Fitness School: www.profi-fitness.com.pl
___
Produkcja contentu video: Mateusz Stan
✘ Instagram: / mateuszstan
✘ Kontakt: kontakt@mateuszstan.com - Спорт
Chciałem wrócić do tego filmu i wpisałem 'wylecz garba moszny' a żona pyta co ja oglądam... :-D
XD
😂
haha umarlem
no kolego, przyznam szczerze mocno mnie to rozsmieszylo :D
Dobre, dobre
Klata jak u pirata :D
Na to czekałem! Dziękuję bardzo 😎
Witam ! Cenne doświadczenie i kolejny krok do przodu ! 💪 super odcinek, przyda się z pewnością gdyż akurat mam lekki problem z garbieniem się.. dobra forma Kacper 💪 pozdro ! 🙂
Drogi panie Szymonie właśnie zyskał pan moją subskrybcję , wiedzę trzeba nagradzać, być może dzięki temu filmikowi pomoże pan mi bardziej niż mógł by pan się spodziewać nagrywając ten film. Z wyrazami szacunku dla pana wiedzy dziękuję panu i pozdrawiam.
Chłopaki, robicie świetną Robotę, zarówno Modelo Johny jak i Ty Szymon. Dziekuję z mojej strony za waszą pracę.
Obejrzałem około 10 filmów Pana Szymona i muszę przyznać, że wszystkie były naprawdę świetne. Choć wiedza i elokwencja robią niesamowite wrażenie, ja doceniam najbardziej podejście prozdrowotne. Chciałbym, aby na kanale pojawił się odcinek o bólu między łopatkami. Mam z tym problem i choć nie życzę nikomu źle, to jednak mam nadzieję, że u jakiejś części ludzi też pojawia się taki ból.
Dziękuję za porady. Dobra wiedza zawsze w cenie.
Dobry temat odcinka ;)
Widać że masz ogromną wiedzę i wiesz o czym mówisz,można się dowiedzieć duzo ciekawych rzeczy i redukować błędy :) Pozdro i powodzenia
jak zwykle użyteczne ćwiczenia- dziś już zastosowałam :)
Uwielbiam Twoje materiały :D Rozwijaj się dalej na yt
doskonaly material !! pozdrawiam
Ty jestes chodzaca encyklopedia! Jestes zajebisty, kazdy Twoj material przesycony wiedza merytoryczna. Przez ostatnie 2 lata słyszałem "garbisz sie" teraz wprowadze cwiczenia w zycie i pozbede sie garba ;-). Super odcinek. Dziekuje za wstawienie.
No i zajebiscie! Sam jestem po kontuzji barku, spowodowanej wlasnie tym spieciem klatki. Niedawno skonczylem fizjoterapie. Panowie i Panie, nie ignorujcie wad postawy i rozciagania. Ja uszkodzilem sobie wiezadla. Olalem fizjo na 7 miesiecy i bol byl dalej. Po 3 tygodniach rozciagania i pare cwiczen z 5 kg hantla i voila, bol zmniejszyl sie o conajmniej 80%, teraz juz praktycznie bolu nie ma i powoli wracam na odpowiednia droge. Dzieki Chlopaki!
Super!!! Możecie zrobić filmik, jak prawidłowo rozciągnąć tylną taśmę, mam tu na myśli dwugłowy, łydkę i pośladkowy :)
Dziekuje! 🙏🏻Miałem do Was pisać, żebyście nagrali na ten temat.
Panowie filmik jak zwykle klasa :) a co do tego co byście mogli jeszcze nagrać to serdecznie proszę o temat plecy płaskie, tyłopochylenie miednicy, brak naturalnych krzywizn w kręgosłupie lędźwiowym. Pozdrawiam
Dzięki za te ćwiczonka Szymon, kozak jesteś.
super ćwiczenia! już przetestowałem :)
Super odcinek. Coś może o dyskopatii? Pozdrawiam!
Dobre ćwiczenia, i prawidłowe jasne prowadzenie, pozdrawiam Panie Szymonie.
Bardzo spoko kanał. Aż mi się zachciało ćwiczyć!!!
Super ćwiczenie !!! Mam właśnie z tym problem. Chętnie skorzystam ;)
Pozdrawiam Szymon
Dziękuję Panu bardzo mam nadzieję że oprócz poprawy postawy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się zminimalizować uczucie bólu które towarzyszy mi w odcinku Th każdego dnia (wynik rezonansu-plecy okragle).
w końcu! :) świetny materiał :)
Dzięki wielkie, mega mi to pomogło. Tym bardziej, że mam taki problem, a nie mogłem znaleźć idealnego filmiku.
Dobrze by było jakby pan mówił o ilości serii i powtórzeń :)
Przydatne dla wielu osób także dla mnie samego ;) (mistrzowie drugiego planu jak zwykle rozwalają system ;D)
Jak zawsze dobry film😁
Dobry materiał. A jakieś ćwiczenia na Lordoza pogłębiona (inaczej plecy wklęsłe, chętnie bym coś z tym zrobił. Pozdrawiam 💪💪💪
Witam,na prawdę świetny materiał z którego można się wiele nauczyć,robisz dobra robotę i przekazujesz dobra wiedzę która na prawdę pomaga,wiem bo sam na sobie cały czas testuje i widać tylko poprawę. Proponował bym filmik może o uszkodzeniu stożka rotatorów,oraz kompletną rozgrzewkę pod tym kątem! Pozdrawiam serdecznie
Jest i Johnny! 😁💪
Super ćwiczenia, muszę spróbować
Robiłem tą mobilizację na rollerze dzisiaj, jak mi coś strzeliło to myślałem, że kręgosłup pier*olnął :D
xDDD a to tylko roller pękł pod ciężarem
mi ojciec mlotkiem nastawia kregoslup potem sie ruszac nie moge
I dopiero teraz się chwalisz, że masz w rodzinie tak znane osobistości jak Jeremy Clarkson ?
To samo mialem xd
xDD
Bardzo dobry odcinek!
Oprócz tego polecam mocno wszelkiego rodzaju wiosłowania poziome, Y-raise, odwrócone rozpiętki (coś ala T-raise) oraz scapullar pullup - mi one pomogły nie tylko w postawie (jaskiniowiec był grany mocno) ale także przy problemie puszczających łopatek przy wyciskaniu :) Choć przyznam - nie znałem niektórych ćwiczeń z filmu, będzie trzeba przetestować.
Johny chyba przygotowanie do sezonu, bo 2x większy niż na innych materiałach starych. Dobry materiał, łapka 😁
Super video! ale muzyka na siłowni + muzyka w tle robi szum i ciężko się słucha Szymona
Panie Szymonie daj Pan serce
Kacper jaki nabity ,pozdro
Kolejne przydatne porady, dzięki :)
Może poruszył by Pan tematyke stawu łokciowego, tzn łokieć golfisty tenisisty i ból z tyłu łokcia (w moim przypadku przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie sztangi siedząc z przodu, pompki na poreczach)
Bardzo fajny odcinek, pozdro Szymon i Kacper oraz pozdrawiam wszystkich garbatych ;)
Część Szymon,
Po pierwsze, Dzięki za świetny materiał!
Gorąca prośba o zaprezentowanie ćwiczeń do zredukowania nadmiernego wychylenia, pochylenia głowy w przód (często powód nadmiernego spędzania czasu przed komputerem czy telefonem). Robicie świetna robotę. Raz jeszcze Dzięki
Dzięki chłopaki :)
Szymon. Bardzo fajne materiały. Fajnie by było jakbyś zrobił coś o bólach. Bóle głowy po naciśnięciu miescia szyi. Czy bóle kręgosłupa. Pozdrawiam💪💪
6:30 ... Kacper czy wszystko w porządku ? :D Swoją drogą super nabicie, oby tak dalej :) !
Jest i on, miedzynarodowy, ogolnoswiatowy mistrz w napinaniu sie przed kamera!!!!! :D
Super Panowie ;-)
Bardzo pomocne cwiczenia
Lapa w gore i lecimy
Na taki filmik czekałem, czytacie w myślach ;) pozdro
Ten z odcinka na odcinek wiekszy :O Szacun
Like w ciemno i lecimy !
Jak zawsze KONKRET. 👍
Dzień dobry. Bardzo ciekawe filmy. Gratuluję realizacji i pomysłu. Mam problem codzinnie występujący, od lat. Bóle dolnej części kręgosłupa. Sporo dał mi ten klip Pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból pleców - JAK SKORYGOWAĆ cz.2 Ćwiczenia! - skrót z serii Nie ma lekko Kornela Pęksy. Również świetny gość. Moim problemem jest szczególnie prawa strona dolnej części pleców. Prosiłbym o komentarz i ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na czworoboczny lędźwi. Spędzam sporo czasu na ćwiczeniach ale niestety problem występuje stale. Bez codziennych ćwiczeń.... masakra.Pozdrawiam
Wow Kacper chyba na masie , jest Forma!
Zróbcie o przewadze front squat nad back squat i jak się do frontów przygotować zwłaszcza z mobilnością rąk , mi i podejrzewam że większości osób BSQ nie służy męczy kolana i kręgosłup przy większych ciężarach , ewentualnie czym wyprzeć ćwiczenia które mogą niszczyć stawy np przykładowy taki trening nóg kilka odmian ewentualnie żeby się nie nudziło ( ;
Wlasnie to mam.Dzieki.
Cześć Szymon! Z wielką chęcią obejrzałbym zestaw ćwiczeń na problemy z pasmem biodrowo piszczelowym. Wielu biegaczy i kolarzy się z tą kontuzją zmaga na początku swojego trenowania.
propsuje :)
szybko zwięzle i na temat
Fajne. Dzięki
panie Szymonie mógłby pan nagrać coś na temat kolejności wykonywania ćwiczeń w przypadku treningu FBW? Czy zaczynać od dużych czy małych mięśni, czy robić ćwiczenia z tej samej grupy mięśni po sobie czy nie. Świetne materiały!
Pozdrawiam
Świetny materiał ! Może teraz coś na odstajace łopatki? Dajcie kciuki żeby widział; )
Właśnie obejrzales filmik na odstające łopatki, słuchaj uważniej
Rob to, co na filmie a pomoze na garba, odstające barki/łopatki
Wzmocnić zębaty i czworoboczny
"Nie spinaj sie tak" idealnie powiedziane :D
Jony wielka klata😁👌
Ja mam problem z mobilnością oraz bólami i strzelaniem barków. Chętnie obejrzałbym materiał na temat jak sobie z tą przypadłością poradzić.
Witam czy była by możliwość robienia odcinka o rollerach do rolowania, bo ciemny jestem w tym temacie.
PS: Pozdrawiam
Super film!
P. S. Johny, odwiedzisz kiedyś brata na meczu?
Panie Szymonie mógłby Pan zrobić film na temat ćwiczeń korygujących/rozwijających lejkowatą klatkę piersiową?
Super filmik, tego trzeba, szukałem długo jak poprawić garbienie się, wiele obejrzałem, ale to jest najlepsze, opłaca się subskrybować oraz oczywiście obejrzeć starsze filmiki :D Co do propozycji na kolejny odcinek, to sam osobiście mam taki problem z trzymaniem prostych pleców przy martwym ciągu. Nawet ciężar rzędu 50-60kg powoduje problemy ze zgięciem pleców w odcinku lędźwiowym. Bez pilnowania pleców jestem w stanie podnieść 200kg, ale zdaję sobie sprawę jakie to niezdrowe i chciałbym coś z tym zrobić. Jak to poprawić? Co rozciągać bezpośrednio przed mc? Co mobilizować??
Panie Szymonie, może jakiś materiał o floss bandach? Bardzo fajna sprawa, a mało znana w Polsce :)
Cześć , możecie zrobić jakiś materiał z ćwiczeniami na łopatki . u mnie występuje ten problem nadmiernego wysunięcia łopatki ku górze .
Panie Szymonie może jakiś film dla osób ze skoliozą, jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Pozdrawiam
Hipermobilność a trening. Jakich ćwiczeń / rozciągania unikać. Co bezwględnie wykonywać :)
Kacper co ty bijesz gościu XDD sztos
Fajnie byłoby dodać jeszcze do tego odcinka następny leczący "okrągłe plecy" - zmorę ludków pracujących za biurkiem. Mam ten problem i nie bardzo umiem sobie z nim poradzić
1.w jakich zakresach powtórzeń, serii
2.jeśli w dni treningowe przed czy po treningu.
3.ew po jakim czasie widać efekty
Ps.czy na odstajace łopatki te ćwiczenia wystarczą? Bo pamiętam że niekiedy robiłem tj planki tyle że opuszczanie i podnoszenie tułowia.
Mówił po 6 tyg
Warto również wspomnieć, że jeżeli wykonujemy podstawowe ćwiczenia np. podciąganie, wiosłowanie, mc z dobrą techniką, trzymając prostą postawe możemy sie "wyprostować" nawet bez ćwiczeń korekcyjnych, ale to tylko jeżeli wada nie jest głęboka i nie odczuwamy bólu.
Witam Panie szymonie mam problem z lopatka a dokladniej podczas wyciskania lezac na lawce poziomej zucieka mi prawa lopatka czego efektem jest "upadanie sztangi" na prawa strone i w efekcie dysproporcja w klatce piersiowej. Moglbys mi cos doradzic jak sobie z tym poradzic?
świetny film jak zawsze, ale jedna konstruktywna uwaga techniczna co do montażu, aby filmy stawały się jeszcze lepsze. W filmie słychać jak mówisz Ty, gra muzyka z sali i dodatkowo gra muzyka z podkładu który dodajcie. W efekcie czego robi się `kakofonia` i straszny bałagan i jedno przeszkadza drugiemu. Może warto zrezygnować z Waszego podkładu w momencie gdy słychać jeszcze inne ścieżki. :)
Witam ,od kilku lat borykam się z problemem wiecznie spiętej taśmy bocznej głównie prawej ,przewlekły bol i spięcie i dyskomfort najbardziej odczuwalne jest w dolnych częściach żeber .Często nasila się po treningu pleców .
Kilku fizjoterapeutów odwiedzonych ,nikt jak narazie nie odnalazł przyczyny .
Pozdrawiam
❤️
Spoko goście pozdrawiam
Kozak
Może jakieś ćwiczenia dla ludzi z chondromalacją kolan?
Trochę biegam, i niestety zaczęły się problemy.
Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, żeby równomiernie rozkładać obciążenie ?
Co w przypadku pospinanych i bolących prostowników w odcinku piersiowym? Czy jest to spowodowane ich nadmiernym rozciągnięciem? Jak temu zaradzić? Czy rolowanie ich i rozciąganie klatki piersiowej na rolerze będzie wystarczające?
Witam, jak takie ćwiczenia przy drabince można wykonać w domu, czy istnieją takie które odpowiadają tym w siłowni?
ćwiczenia na ciasnotę pod barkową !!! plis
Czy facepulla da rade zrobic na zwyklych gumach oporowych przykladowo 15kg? Czym roznia sie gumy od blackrolla bo z tego co widzialem maja wlasnie mniejsze opory.
Panowie zróbcie odcinek z planem treningowym dla tych co zaczynają swoją przygodę w domu ( ławka, hantle, dlugi gryf)
Panie Szymonie ,czy mógłby Pan pokazać ćwiczenia na wzmocnienie brzucha przy przepuchlinie kresy białej.Dziękuję i Pozdrawiam.
Super
Jaki dzik z Kacpra na tej masie hah 💪
Czy mógłbyś nagrać filmik na temat pleców płaskich (tyło pochyleniu miednicy), dostałem wyrok w postaci pójścia pod nóż chirurga, a mnie się to nie widzi ;). Czy i jak można można wzmacniać ten odcinek, no i jakich ćwiczeń unikać na siłowni. Pozdrawiam
jakis pomysl na zamienne cwiczenia rozciagajace ? nie mam dostepu do drabinek, ani za bardzo gdzie gumy zawiesic na odpowiedniej wysokosci.
nie inwazyjna reklama filmy blackroll jak najbardziej na +
działa bo sam wszedłem
pozdrawiam
Kacper dobrze nabity oby tak dalej.pozdro
Może jakaś seria z cyklu "masa" bądź "redukcja" ??? było by spoko ;d