젤 슬픈건 진짜 쬼 그럴싸안. 맛있는 음식 먹고 살찌면 괜찮은데 하루 먹은양 보면 짜잘한 과자 짜잘한 빵 하나 저녁에 생각하면 휘이익 계란풀어 만든 국수 먹고 맛있는 김치에 밥 한그릇 뚝딱 이게 단데. 살찌니 너무 억울하고 기가막힘 차라리 맛나거 먹고 살쪘다면 억울하지는 ᆢ흐흑 그냥 나도 살빼고 싶어요 ᆢ ᆢ
건강악화로 직장까지 그만두게 되니 더 절심함을 느낍니다.저는 아프고 난 뒤 저를 챙기기 시작한 무지한 사람입니다. 대사질환이라 그런지 치료가 어렵습니다. 음식의 중요성을 너무 느낍니다. 비건이 답인것 같습니다. 저는 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 상처를 안고 사는 사람입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 .태어나니 폭력가정이었고 다른집도 다들 그렇게 사는지 알고 자랐습니다. 어머니와 저는 생존했다고 생각합니다. 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 대,소변을 받아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 미운마음도 안들었습니다 다만 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 간과 신장기능 저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 절실하게 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다
@@만개의레시피 응원 감사합니다 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 그래서 정보도 공유하고 싶고 소통도 고싶어서 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다. 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다. 건강을 기원드립니다
저렇게 먹어도 뱃살이 아주 잘빠짐 다만 구지여 연두랑 간장을 넣을 필요없이 김치하고 먹으면되며 김치가 떨어졌을때만 조선-간장등을 이용 *참치는 오뚜기(가벼운참지)을 이용하는 것이 더 도움이 됨. *밥통에 밥이 다 떨어져서 밥을 같이 먹지 않을시에는 *냉동만두(3조각~6조각) 정도 전자렌지내지 계란후라팬에 데워 같이 먹으면됨. ●만두내지 밥을 뺄경우는 저 상태에서 (고등어 반마리나 /또는 조기 1마리(큰것)~2마리(작은것)/생선 기름기 없애지말고 다 섭취/또는 오징어나 기타등등)을 추가로 같이 섭취하면 좋음 뱃살이 더 잘빠짐 /냉동-새우도 무방함) ■다만 다이어트시 생-샐러드보다 가급적 이면 김치를 먹어 줘야됨 다이어트때 (나물류등도 같이 섭취하면 좋음) --------------------------------------------- 이 정도로 갖추면 좋은 술안주가 되며 (실제로 매일 술과함깨 섭취해도 뱃살이 쭉쭉 매우 잘 빠지게됨. /본인이 직접 테스트해봄.) ■좋은 술안주을 마련하는 형태면 평생 다이어트 식단으로 최적임 (실제 술을 같이 먹던 먹지 않던 상관없이)
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/lQzNcOMIK_o/mqdefault.jpg)
![너무 살 빠질까 봐 걱정되는 삼시세끼 다이어트 식단 (with.이혜정쌤) [매거진 준금]](/img/n.gif)
지금 운동이랑 코크보틀만 복용하면서 살빼구 있는데 10키로정도 빠지니 정체기 ... 역시 식단필수구나를 느끼며 레시피 저장할게요 감사합니다 ㅋㅋ
코크보틀 저도 회사 점심시간에 꼭 먹어요 ㅋㅋㅋ 안그러면 혈당 올라서 ㅜ 식단 뭐하세요?
약간 반신반의하며 만들어봤는데 맛있어서 놀람 ㅎㅎ 겁나배부르네요 만들기도 간단하고 가끔 해먹으면 좋을거같아요:) 근데 이거먹고 살찌겠다 하는분들은 평소에 풀만 뜯어먹고 사는사람들이겠죠? 😊
간단하고 맛있어서 다이어트에 완전 애용하고 있습니다!! 운동하고 나면 힘이 없어서 밥 차려먹기 힘든데 요 레시피는 쉬워서 거의 매일 먹는 것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다
다이어트중이라서 오늘 요대루 만들어먹어밨어요
기대이상입니다 진짜 너어무 맛있어요
아 현미밥은 안넣었어요 살찔까바 ㅋㅋ
건강한 레시피 감사합니당
밥 넣으셔야돼요..탄수 부족하면 나중에 정체기 오거나 요요 올 수 이ㅛ음
현미밥 이 진짜 다이어트 에 최고인데 그걸 안넣었다니 ㅋㅋ
너무 간단하고 조으네요.도전!
젤 슬픈건 진짜 쬼 그럴싸안. 맛있는 음식 먹고 살찌면 괜찮은데 하루 먹은양 보면 짜잘한 과자 짜잘한 빵 하나
저녁에 생각하면 휘이익 계란풀어 만든 국수 먹고 맛있는 김치에 밥 한그릇 뚝딱 이게 단데. 살찌니 너무 억울하고 기가막힘
차라리 맛나거 먹고 살쪘다면 억울하지는 ᆢ흐흑
그냥 나도 살빼고 싶어요 ᆢ ᆢ
전부 탄수화물이네요 ㅋㅋ
과자 빵 국수(밀가루)를 끊으세요...
두부를 일주일간 먹어야겠어요
저는 특이하게도 참치랑 두부랑 걍 섞어먹어요 아무양념없이..ㅋㅋㅋ
건강악화로 직장까지 그만두게 되니 더 절심함을 느낍니다.저는 아프고 난 뒤 저를 챙기기 시작한 무지한 사람입니다. 대사질환이라 그런지 치료가 어렵습니다. 음식의 중요성을 너무 느낍니다. 비건이 답인것 같습니다. 저는 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 상처를 안고 사는 사람입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 .태어나니 폭력가정이었고 다른집도 다들 그렇게 사는지 알고 자랐습니다. 어머니와 저는 생존했다고 생각합니다. 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 대,소변을 받아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 미운마음도 안들었습니다 다만 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 간과 신장기능 저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 절실하게 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다
올해는 꼭 건강하시고 행복한 한 해를 보내시길 바라요.~^^
@@만개의레시피 응원 감사합니다 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 그래서 정보도 공유하고 싶고 소통도 고싶어서 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다. 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다. 건강을 기원드립니다
행복한걸 찾아서 즐기세요 아침햇살도 지나가다보는 이쁜꽃들도 ᆢ 행복도 연습해야하는걸 느낍니다
간단하고 만들기 쉽네요^^ 다욧인으로서 유용합니다! 전 개인적으로 운동 식단 병행하면서 체지바버닝제 챙겨먹으니까 다욧 수월하더라고요
응원합니다.^^
고추장을 소환해야..😢
진짜 간단하네요❤
너무 살이쪄있어서 풀때기로 배부르게 먹어도 살이 쭉쭉 빠지네요
굿
비빔두부 맛있겠다
여기서도 있군요 동무
양이 많네요 😂
저도 두부 추가하고 밥양 줄여서 먹어야겠어요.
저렇게 먹어도 뱃살이 아주 잘빠짐
다만 구지여 연두랑 간장을 넣을 필요없이 김치하고 먹으면되며
김치가 떨어졌을때만 조선-간장등을 이용
*참치는 오뚜기(가벼운참지)을 이용하는 것이 더 도움이 됨.
*밥통에 밥이 다 떨어져서 밥을 같이 먹지 않을시에는
*냉동만두(3조각~6조각) 정도 전자렌지내지 계란후라팬에 데워 같이 먹으면됨.
●만두내지 밥을 뺄경우는
저 상태에서 (고등어 반마리나 /또는 조기 1마리(큰것)~2마리(작은것)/생선 기름기 없애지말고 다 섭취/또는 오징어나 기타등등)을 추가로 같이 섭취하면 좋음 뱃살이 더 잘빠짐 /냉동-새우도 무방함)
■다만 다이어트시 생-샐러드보다 가급적 이면 김치를 먹어 줘야됨
다이어트때 (나물류등도 같이 섭취하면 좋음)
---------------------------------------------
이 정도로 갖추면 좋은 술안주가 되며
(실제로 매일 술과함깨 섭취해도 뱃살이 쭉쭉 매우 잘 빠지게됨.
/본인이 직접 테스트해봄.)
■좋은 술안주을 마련하는 형태면
평생 다이어트 식단으로 최적임
(실제 술을 같이 먹던 먹지 않던 상관없이)
엄청 건강식이네
맛있게먹고 다이어트할수있겠어요~^^
숟가락 어떤 제품인가용? 정보 부탁 드립니당 예뻐 보이네요
모던하우스 제품 이었던거 같아요.^^
연두는 가공된 조미료 빼야하고 참기름 대신 들기름, 너무 양이 많음 후추도 빼면 좋겠음
만두는어딧저
근데 두부, 참치, 계란 에서 이미 지방과 단백질이 많이 겹치고 거기에 기름까지 뿌리면 필요 이상으로 먹는거 아닌가요
그걸 쳐먹고 운동을 안하니까 그렇지
저거를 하루 3번 먹으라는게 아니라, 점심이나 저녁임 그 외에는 정석으로 먹고
두부 100g - (단) 7g
// 계란 한 개 - (단) 7-10g
// 참치 한 캔 - (단) 20-28g
// 몇 키로 이신지 모르겠지만, 저렇게 한 끼를 먹고도 다른 끼니 때 단백질을 더 섭취해야 한루 권장량이 채워집니다.
연두랑 맛간장같은 양념장은
넣지말고 먹어요~ 대신 김치를
조금먹는게 좋아요?
일반간장은 당류가 극히 적고 김치는 1인분에 7칼로리 내외입니다 둘다 어느정도 안심하고 드셔도됩니다
다이어트 꿀팁 하나 더!|
저 밥을 칼로볼이라는 밥통으로 한 밥으로 하면 완벽해짐
전자레인지로 12분 돌리면 통 하부로 칼로리와 당이 추출되어서 칼로리가 반으로 줄어듭니다.
혈당도 내려가고 배도 얇아졌어요 제일 좋았던 건 진짜 편해요ㅋ~
연두는 없는데 대신 뭘 넣어야할까용 ㅜㅜ
연두가 없으면 진간장 또는 양조간장 으로 간을 해 주시면 좋아요.^^
샐러드 채소는 어떤 채소를 얼마나 넣어야 하나요?
아니면 샐러드 채소 정량을 따로 파는 가게나 상품이 있나요?
다른 재료는 양이 정해져 있는데 샐러드 채소만 양이 안 정해져 있어서 여쭤봅니당
샐러드 채소는 드시기 좋은 만큼 넣어 주시면 좋아요. 정량이 따로 정해져 있는건 아니고요. 양을 가늠하기 어려우시면 한줌 정도 넣어 주세요.~^^
반숙 후라이기 어디서구매해요?후라이기 명칭뭐에요.?가르쳐주시면고맙습나다.
shop.10000recipe.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000031438
에그팬 2구 또는 3구 있어요.~^^
현미 씰 대신. 현미 찹쌀밥으로
대신 해도. 되나요 ?
밥은 기호에 따라 변경하시면 됩니다.~^^
고추장 먹어요 제발
😢
다이어트 식단을 가장한 폭식 유도 식단 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼려면 저거반절정도 먹어야할듯
밥양이 적어서 다먹어도 빠져 학생...
뭘먹어도지금보단 낫데요 ㅋ 저한테 직장동료가 ㅋㅋ
저거반절먹고 어케삶??
저거 다먹어도 살안찔듯요
너가 라면 반절 끓여 먹는것보단 건강하고 살빠질듯😂
두부 3 계란 삶은거 1 로 바꿔야됨
너무 작게 음식 놓음 맛이 없아보임 저거 다이어트 하는 사람들한테 많음 영성이라 글치
참치같은경우 어느용량 의 1/2 인지요?
작은 캔은 한 개 다 사용하셔도 되구요. 기호에 따라 넣어 드시면 좋아요.~^^
연두가 무슨 맛이나는거에요 도대체? 궁금
다시다의 액상 버전이라고 생각하시면 좋아요.^^ 없으면 생략가능하고 진간장 또는 양조간장 약간 넣어 사용하시면 좋아요.^^
도마 정보 알 수 있을까요?
벨르썸 엔드그레인 티크 원목 나무도마 입니다.
shop.10000recipe.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000025258&
연두 없을땐 대용으로 뭐넣어요?
일반 두부로 하셔도 좋아요.~^^
간장넣어 먹어두 되고 일반비빔밥 느낌으로 나물이랑 고추장 조합도 맛있어요!!
만두는요?
제목이 잘못 올라갔었어요! 만두는 없고 두부랍니다!
연두를 저만큼 넣는다고요????!!!!! 콩알 크기만 넣어도 제법 간이 있는 편인데 한스푼을 넣다니....눈을 의심했습니다..
나트륨 때문에 살이 더 쪄요 완젼.....와.....나트륨 폭탄이예요 참치에도 나트륨이 있는데요....
아가리해
나트륨 빠져 좆도 모르면서 선생질
@@팔도비빔면-b1x 너나해
호들갑 ㄹㅈㄷㅋㅋㅋㅋ
@@user-cz1rv5cw1j 너나 ㅎㄷㄱㄹㅈㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낼 해먹어야지 ㄳ
김치하나만 놓고 먹어도 살이쪄
제목 잘못되었어요
감사합니다! 제목은 수정했어요!
양이많아 살이더찔듯ㅋ
너처럼 쳐 먹고 운동을 안하니 살이 더 찌지ㅋㅋㅋ
쥐ㅈ만하게 먹고 그저 살 빼길 기다리는게 아니라, 저렇게 하루에 한 끼만 먹는거고 나머지는 클린하게 먹으면서 운동하는 거다
여기서 밥만 빼면 되겠다
일단 연두가 들어간게;;
뭔데? ㅋㅋ