How much weight can you lose from running without diet? (Mid-term diet check)

[@monad36576]

식단도 마찬가지로 처음 3~4개월은 빠지지만 그 다음부터는 정체됩니다.
그 이유는 식단이나 운동이 문제가 아니고 몸이 에너지를 최대한 비축하기 위해 동물적 본능(?)으로 기초대사량을 줄입니다.
정체기를 극복하는 방법은 기초대사량을 늘리기 위해 끝임없이 움직여야합니다.

[@yoonheo8235]

누워서 핸드폰만 보고 있다가 이 영상보고 나가서 운동하고 왔네요. 피지컬의 변화도 있지만 땀을 흘리면서 몸도 건강해지고, 건강해진 모습에 자신감도 생기는거 같아요. 좋은 에너지 얻어 갑니다

[@mantwo7777]

유익한 정보네요 저도 달리기만으로 한계가 있어서 식단과 헬스까지 같이 병행하니 6kg정도 빠졌네요 요즘 정체기인데 보여주신 식단 참고해서 계속 노력해보겠습니다 . 화이팅입니다~

[@캡틴이아빠]

이렇게 항상 찾아주시니 고마운 마음입니다~ 같이 sub3 해보시죠!!

[@하마이노]

형님 혹시 키는 몇정도 되시나요?
몸무게가 86인데 건장한 느낌인데 키도 180중반쯤 되려나요

[@캡틴이아빠]

@@하마이노 키 185예요~

[@geulssiggun]

근 1년만에 이 엄청난 피지컬 변화😮😮

[@캡틴이아빠]

이게 다 김작가님 덕이지요~

[@박재형-d6q]

저는 그릭요거트 무첨가 땅콩버터 에 그레놀라나 호밀빵을 아침 저녁으로먹고, 점심은 일반식을먹지만 국물류는 피하고있어요.
5월1일. 11월 10일
118.5kg -> 89.6kg
까지 감량했는데 초반 2달에 16kg빼고 지금은 한달에 2~3kg 목표잡고 감량중입니다.
체중이 많이 나가다보니 초반러닝시에 무릎 정강이 발목 차례대로 부상이 오더니,
요즘은 하루 10km 러닝, 하루는 보강운동 식으로 운동하니 부상없이 건강하게 뛰고있는중입니다.
목표체중 저또한 78kg인데 함께힘내보아요!!
항상 좋은 정보감사드리고 1주일 운동 어떻게 하시는지도 공유해주시면 좋을것같아요~!!

[@캡틴이아빠]

정성스런 댓글 감사합니다~ 건강한 달리기 주제로 제 훈련 강도 및 방법을 기획해볼께요~ 다이어트 힘내세요!