이런 말을 해도 될지 모르겟지만, 여기에 나와주셧던 의사 선생님들의 조언 보다 이분이 말씀 하시는 신뢰는 본인도 실천중이라는 걸 확실하게 알수있는 증거가 있으니 더 높고 편하게 해석이 되네요. 의사 선생님들의 조언은 어렵고 딱 전문 책에서 나오는 설명 즉 이론만 알려주신다면 이 분은 배우고 실천한 내공에서 나오다 보니 쉽고 동화책 같은 쉬운설명이에요.
선생님의 말씀에 너무나도 공감합니다. 제가 가지고 있는 제일 좋은 습관은 매일 운동하는 것이라고 생각합니다.저는 올해 1월부터 발레핏을 집에서 온라인 강의를 들으며 하고 있습니다. 여러 운동을 많이 해봤지만 55세의 저에게는 이제 이 운동이 최적이라는 생각이듭니다. 자기에게 맞는 운동을 찾아보는 것도 인생의 큰 즐거움 중 하나인것 같습니다. 모두 운동으로 행복하세요~
운동은 멘탈 스포츠 맞아요. 그리고 근력도 유산소도 단순히 근육을 만드기 위한 체지방을 태우기 위한 목적만 있는게 아닌걸 점점 더 알게 되어요. 다 모르겠고 일단 기부니가 좋아집니다. 체력이 올라가니 삶의 질이 상승하고요. 특별히 근력운동은 너무 매력적입니다. 다들 운동하세요😊
유튜브에 너무 많은 헬스 유튜버가 등장하면서 누군 이렇게 해라, 누군 저렇게 해라 하면서 운동 초보자들은 정보가 많아도 이해가 안됐는데 이해하기 쉽게 딱 정리하여 설명해주시네요 설명을 들으니까 내 생활습관에 식사는 어떻게 해야할지, 운동은 어떻게 해야할지 정리가 됐습니다 감사합니다
필라테스 7년 차인데 구구절절 공감되는 말씀, 잘 들었습니다~~ 저도 아주 천천히 조금씩 7년이란 시간을 쌓아온 결과 부실했던 관절과 건강이 아주~~~좋아졌습니다~!!! 그리고 집에서도 무리가지 않게 매일 조금씩 덤벨운동을 했더니 더욱 정신이 건강해지고 있습니다. 많은 분들~ 조금씩이라도 운동을 매일 해보세요~
와.. 평소 유튜브에서 몇 번 뵈었지만 진짜 저렇게 이해하기 쉽고 친숙하게 말씀하시는 그 모든 이야기 속에 운동생리학부터 건강체력 해부학적인 접근 등등 정말 지식이 엄청나신 분이라는게 느껴지네요. 많은 것들을 16분이라는 영상안에 느끼고 배워갑니다! 대표님도 항상 건강하세요 건강한 전도 감사합니다^^
하고자 하는 의지가 부족해서 가 아닐까요?...😂 저는 그냥 야식으로 라면을 먹든 치킨 피자를 먹든 먹고 싶은대로 자유롭게 과감하게 먹되 위기의식을 느끼고 바로 나가서 먹은만큼 운동하는 편이거든요^^ 두시간넘게 쉬지 않고 계단오르기 운동😂 그러면서 깨달은게 하나 있는데 뭔가를 얻고자할때 고통없인 아무것도 얻을수 없다고 생각해요😅
저도 이게 궁금하네요 저는 당뇨 환자는 아니고 공복 혈당 100조금 넘게 나오더라구요 그래서 밥 먹고 30분 정도 있다가 바로 가볍게 운동 하거든요 그리고 저녁에 아홉 시쯤 운동하고 간식, 야식 안 먹고 아침까지 공복 시간 길게 가지는 식으로 하고 있어요 이걸 요즘 간헐적 단식이라고 하던데 누구 말이 맞는 건지 누가 이야기 좀 해 주세요
저는 지금 몸에서 더이상안빠지는거 같은데 다만 한끼정도는 배부르게 든든 폭식 해도 살이 안찌는느낌 여행가서 4일동안 4끼를 든든하게 먹었는데 갔다와서 운동하니까 빨리 회복되서 예전에 비해 먹는거에 스트레스가 없네요 무엇보다 적당히 먹다가 갑자기 많이먹으니까 배불러서 과식 하기도 힘들구여 남기는 미덕도 생기네요 이제 습관화 되서 운동하니까 스트레스도 풀리고 기분도 좋고 일할때도 안힘들구여 다만 운동으로 기운을 빼서 그런지 술자리는 평일에잡는건 피하고 주말엔 약속없고 연락없음 나가질 않고 돈도 잘안써서 강제로 돈만 쌓임 ㅋㅋ
새롭게 하소서프로 에서~ 선생님 성장과정과 파란만장했던 과거를 알게 돼었는데~ 아버지의 Dna에는 착함이 있었을거예요. 그좋은 인자는 선생님이 물려받았을거예요. 사람은 아무리 노력하고 신앙심이 조아도 한계가 있어요. 선생님의 훌륭함을 보면~ 분명 아버지는 폭 군이었지만 착함의 유전인자가 묻혀있어 꼭 숨어있다가, 선생님한테로 와서 자리잡은것 같습니다. 존경함다❤
정말 많은 지식을 가지고 계시고 많은 경험을 가지고 계시지만, 근육과 관련 된 연구는 계속 진행 중이고 하루하루 새로운 사실들이 밝혀지고 있습니다. 기회의 창 등과 같은 얘기들은 과거에 맹신했던 얘기들이죠... 많은 지식을 복합적으로 말씀해주셨지만 말 하나하나 맹신하다기 보단 전체적으로 들으시면 좋은 말씀일것같아요~
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/n.gif)
상당히 설득력 있는 몸이다..
살면서 느끼는게 메시지 보다 중요한건
그 메시지를 전달하는 메신저가 누구냐다
목두께만 봐도 타고난 강골같으신데...ㄷㄷ
운동을 해보니 멘탈스포츠 맞습니다.
이것도 도닦는 것과 같더라구요.
미세한 근육과 움직임을 알아가는 중입니다.
즐거움중 하나입니다!!
😮😮😮
맞아요ㅠㅠ 저도 그래서 열심히 하고있고... 공부도
하고 그래서 스포츠지도사
보디빌딩 시험 준비중입니다
제가 무릎아파보니...
운동재활 중요하더라고요
오 맞아요, 맞아. 근육쓰이는 재미. 그 느낌이 있어요.
부럽네요 저는 살기위해 먹습니다.
저는 매일 새벽 공복으로 웨이트 유산소를 합니다. 살 빼려는게 아니고 그냥 빈 속이 젤 편하고 새벽시간 운동은 정말 아무 생각 없이 할 수 있거든요!! 저녁에는 왠지.. 늘 하기 싫어지는.. ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동하고 출근하면 매일 행복감이 느껴져서 좋아요~
저는 저녁에 운동하면 잠이 잘 안와요 ㅠ
@@조현수-p7t원래 운동을 하면 몸이 잠에서 깨서 안 와용
@@더쿠더쿠-o8e 감사합니다 선생님
맞아요 저녁에는 왠지 하기싫어요ㅋㅋㅋㅋ
@@NY-im1gt 아침에는 도저히 못하겠어요 ㅠ
저는 먹기위해 운동합니다ㅋㅋ
저두요ㅋ
저두요
저두요 ㅋ
저두요. 그낙이 커서 목표가생겨요
저도요
이런 말을 해도 될지 모르겟지만, 여기에 나와주셧던 의사 선생님들의 조언 보다 이분이 말씀 하시는 신뢰는 본인도 실천중이라는 걸 확실하게 알수있는 증거가 있으니 더 높고 편하게 해석이 되네요.
의사 선생님들의 조언은 어렵고 딱 전문 책에서 나오는 설명 즉 이론만 알려주신다면 이 분은 배우고 실천한 내공에서 나오다 보니 쉽고 동화책 같은 쉬운설명이에요.
전적으로 동의함다!!!!!!!!
저도요❤
운동은 하루 성취감을 느끼게 해주는 데 정말 좋은거 같아요.. 저절로 스트레스가 날아가요 😊
동감. 음악들으면서 운동하면 기본 좋아지죠 😄
가벼운 근력으로 투어게인 파워밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요
1.적게 먹어도 안빠지면 여전히 않이 먹고 있는 것이다.
2.운동을 해도 안 빠지는 건 운동을 적게 하고 있기 때문이다.
3.운동을 무리하지 하지 않을거면 운동을 할 이유가 없다.
선생님의 말씀에 너무나도 공감합니다. 제가 가지고 있는 제일 좋은 습관은 매일 운동하는 것이라고 생각합니다.저는 올해 1월부터 발레핏을 집에서 온라인 강의를 들으며 하고 있습니다. 여러 운동을 많이 해봤지만 55세의 저에게는 이제 이 운동이 최적이라는 생각이듭니다. 자기에게 맞는 운동을 찾아보는 것도 인생의 큰 즐거움 중 하나인것 같습니다. 모두 운동으로 행복하세요~
앗 저도55세인데요 발레핏 어디서 하시는지 추천해주세요^^
저도요
알려주세요
@@luhe70 여기서 말씀드려도 되나요? 클래스유에 들어가보세요~
@@박선영-k3b 여기서 말씀드려도 되나 모르겠는데 클래스유에 들어가보세요
오 저도 궁금합니다!!
운동은 멘탈 스포츠 맞아요. 그리고 근력도 유산소도 단순히 근육을 만드기 위한 체지방을 태우기 위한 목적만 있는게 아닌걸 점점 더 알게 되어요. 다 모르겠고 일단 기부니가 좋아집니다. 체력이 올라가니 삶의 질이 상승하고요. 특별히 근력운동은 너무 매력적입니다. 다들 운동하세요😊
원조 우리나라 1세대 트레이너 정주호님, 마인드도 훌륭하시고 쉽게 설명해주시니 쏙쏙들어오네용
스트레스가 많으면 아무리 건강한 음식/운동을 해도 살이안빠짐 : 이 외에도 너무 좋은 내용이 많네요!!
유튜브에 너무 많은 헬스 유튜버가 등장하면서
누군 이렇게 해라, 누군 저렇게 해라 하면서 운동 초보자들은 정보가 많아도 이해가 안됐는데
이해하기 쉽게 딱 정리하여 설명해주시네요
설명을 들으니까 내 생활습관에 식사는 어떻게 해야할지, 운동은 어떻게 해야할지 정리가 됐습니다
감사합니다
듣는 입장에서 진짜 설명 잘해주신다
기구운동과 유산소 (맨발걷기 러닝 자전거) 하고 와서 닭가슴 양배추 현미잡곡밥 단백질쉐이크 그릭요거트에 블루베리를 햇살비치는 창가에 앉아 먹으면서 듣고 쓰고 있습니다. 오후엔 한강 라이딩 예정
58세 여성임~
@@완쓰-j2l 감사합니다~^^
먹고살걱정이 없나봅니다
@workoutalone 그럴리가요. 누구보다 걱정거리가 한가득이고 걱정이 많을수록 걱정에 매몰되서 비참해지지 않도록 더 몸을 움직입니다.
운동 얘기하실 때 눈이 빛나요! 진심이 느껴집니다!! 저도 유툽 구독하러갑니다 ㅎㅎ
운동 동영상 봤는데 기분 좋아지긴 첨이네요.정주호 대표님의 긍정 에너지가 여기까지 전달됩니다.
새벽이 공복이라서 더 잘 돼요 ㅎㅎ 영양소 섭취 잘 해야겠네요 근력 지켜!!!
뭐든적당히 꾸준히가 좋은거같습니다..!
내용도 물론 유용하지만 강사님의 긍정적인 모습에 뭉클해져서 더 좋네요... 감사합니다.
이래서 운동전문가가 중요한것 같아요.
P.T선생님이다고 해서 같은 선생님이 아닙니다.
인체에 대해 알지 못 하고, 본인이 대회나가 상받은 이유로 지도자들 많아요. ㅠ
맞아요ㅋ 천천히 오래 걷는건 피로만 쌓이더라요ㅋ신호등보고 뛰고나면 호흡도 가쁘고 운동이 된다는 기분이 들더라요
빨리 오래 걸어보세요~
땀이 일반땀이 아니라 진득한 땀이 나와요
대신 여기서 오래는 6시간 이상 빠른걸음
@@user-chh0613시간이 남아돔?
@@user-chh0613그건 운동이 아니라 노동임
@@user-chh0613 6시간이요? 2시간 정도는 안될까요?ㅋ 저는 다리가 짪아 빨리 걷는쪽보다 뛰는게 편하더라구요ㅋㅋ
@@user-chh0613완전 잘못된 방법 ㅎ이러니 근육수분빠진걸 살빠졌다하지.제발공부좀하자
그리고 땀은 일반땀 진득한땀그런거 없습니다.
95프로 이상 수분이고 노폐물 배출따위는 있지도 않으며 소량의 무기질이 포함
고로 운동때 땀이 안나는게 좋긴하지만. 안날순없는것
내가 근력운동 하고있는데 숨이차지않고 얼굴이 평온한 상태다? 그건 스트레칭임
빨리오래걸으면 뒷꿈치 겁나땡김.. 차라리천천히뛰는게나음
정주호 대표님 본인이 건강하시고 긍정적인 분이시네요. 쉽게 설명해주셔서 더욱 이해하기 좋았습니다. 근래에 본 운동 관련 영상 중 가장 도움이 되었네요. 고맙습니다.
근력운동이 우울증을 치료효과있다는내용 자주 알려주세요
감사합니다
기회의 창 이 거 너무 옛 말 임 ㅋㅋㅋ기회의 창은 없다라는게 요즘 학계 정설
제 수면 타이어가 완전 터져있어요ㅜㅠ
살을 빠르게 빼려면 식단을 철저히, 살을 천천히 탄력있게 빼고싶다면 식단+운동. 결국 식단을 안하면 살빼기는 불가능함. 아. 가능하려면 운동선수처럼 하루에 5시간 이상 운동하면됨.
이게 100% 정답인거 같아요
이걸 모르면 살 제대로 안빼본사람임. 다이어트에 식단 철저히 할 생각 아니라면 아예 살뺄 생각 자체를 하면 안됨. 다쳐먹고 운동으로 절대 못뺍니다. 국가대표급으로 운동하면 모를까
하루에5시간해서 살빼면 요요 개쩔더라고요. ㅋㅋㅋ체대입시하고 깨달음 😅 뭐든적당히
@@matori1598
활성산소로 급노화는 보너스 ㅋ😂
운동선수는 5시간보다 더해요
이분 설명하는게 제일 이해가 잘됨
와우 논리적으로 설명을 잘하시네요 명심하겠습니다
팔씨름은 근력과 더불어 순발력이ㅜ가장 중요한 운동인데....
좀 오래되고 논쟁이 있는 이론도 전달하고 계시지만...
그게 중요한 게 아니라 너무 쉽고 듣는 사람 입장에서 설명을 해주시네요.
헬스계의 백종원
어떤 걸까요
@@블루베리스무디-l8z 가장 대표적인 건 기회의 창이네요.
먹을수 없으면 운동하지 말라는 말씀 이해했습니다. 공복 운동이 그런 뜻이었군요. 운동하고 나서 30-1시간내에 먹어야 되는.
설명도 너무 잘하시고 필요한 부분만 딱딱 설명해주셔서 정말 유익한 영상이었습니다!
멘탈스포츠 맞는 말이에요!
저도 운동을 하면서 다른 사람들과의 관계나 저 스스로의 만족도가 높아지더락구요! 그리고 다이어트운동이던 그냥 좋아서 하는 운동이던 하고 나면 뿌듯함과 즐거움이 커서 귀찮음을 견디고 하는것같아요!
와.. 말씀 너무 잘하신다! 여러 산재된 지식들 덕분에 정리하고 갑니다. 대표님 감사해요~ 목소리와 딕션!! 신뢰가 갑니다.
유산소 운동 후(단백질+영양소)섭취 !정말 중요한데 아무도 알려주지 않았던...😅 감사합니다!!!
뭔소리야 이건
헬스장만가도 단백질먹는 사람밖에안보이는데
보통 운동후 영양소 섭취를 등한시 하는 경향이 있습니다 단백질은 자기 몸무게 kg 대비 1g 으로 환산해서 그에 맞춰 적당히 드시면 됩니다
다이어트하다 스트레스추가받은사람여기요😊
그냥 먹고픈거 적당히먹고 스트레스덜받고 잘자고 운동하는게 좋은것같아요!
극단적으로 식욕을 줄이면 힘듭니다 서서히 먹는 양을 줄이면서 페이스 유지하면 위도 조금씩 줄어들고 조금먹어도 포만감을 충분히 느낄수있습니다
03:12 13:33 14:30 공감합니다. 좋은 영상 고맙습니다.
와물흐르듯 설명되게잘하신다
필라테스 7년 차인데 구구절절 공감되는 말씀, 잘 들었습니다~~ 저도 아주 천천히 조금씩 7년이란 시간을 쌓아온 결과 부실했던 관절과 건강이 아주~~~좋아졌습니다~!!! 그리고 집에서도 무리가지 않게 매일 조금씩 덤벨운동을 했더니 더욱 정신이 건강해지고 있습니다. 많은 분들~ 조금씩이라도 운동을 매일 해보세요~
와.. 평소 유튜브에서 몇 번 뵈었지만 진짜 저렇게 이해하기 쉽고 친숙하게 말씀하시는 그 모든 이야기 속에 운동생리학부터 건강체력 해부학적인 접근 등등 정말 지식이 엄청나신 분이라는게 느껴지네요. 많은 것들을 16분이라는 영상안에 느끼고 배워갑니다! 대표님도 항상 건강하세요 건강한 전도 감사합니다^^
선생님
저 오늘 유투브도 구독했어요! ❤
도움되는 내용 정말 감사합니다~^^
매일 운동을 습관처럼 하니 스트레스가 조절이 되는것 같아요
❤받아서 기분짱입니다.
저희 수락산성당 마라톤 동호회 단톡에 공유하겠습니다.
마라톤 한지 2년 되었는데 몸도 마음도 건강해졌어요.
정주호님의 말씀에 전적으로 동의합니다.
그리고 쉽게 설명해주셔서 너무 감사해요.
대표님께서 너무 설명을 잘해주시네요. 마지막 말씀이 와닿습니다.
유용한 정보
감사해요
정말 좋으신 선생님 이십니다!!!
하고자 하는 의지가 부족해서 가 아닐까요?...😂 저는 그냥 야식으로 라면을 먹든 치킨 피자를 먹든 먹고 싶은대로 자유롭게 과감하게 먹되 위기의식을 느끼고 바로 나가서 먹은만큼 운동하는 편이거든요^^ 두시간넘게 쉬지 않고 계단오르기 운동😂
그러면서 깨달은게 하나 있는데 뭔가를 얻고자할때 고통없인 아무것도 얻을수 없다고 생각해요😅
마른비만인데 공복운동 하고 입맛 떨어져서 다음끼니 먹을때까지 안먹었어요. 그 결과.. 근육은 더 빠지고 체지방은 더 오르더라고요 충격….ㅜㅜ
우리 마른 체질들이 흔히 그래요. 운동하면 다른 사람들은 입맛이 좋아진다던데 저도 운동하면 입맛이 뚝 떨어져서 물 밖에 안들어가거든요. 그럼에도 단백질 뭐라도 먹으려고 노력해봅시다
운동덕에 많이 먹어도 거의 안찌니 그래서 하는듯 ㅋㅋㅋ 다만 이러면 끊었을 때 요요가 옴
많이 얻고 갑니다. 감사합니다
당뇨환자는 저녁식후 30분 이내에 운동을 하라고 하는데... 그리고 식후 운동하고 나면 아침까지 공복입니다. 배고프지만 참고 있어요 ㅠ. 올바른 것인가요?
저도 이게 궁금하네요
저는 당뇨 환자는 아니고
공복 혈당 100조금 넘게 나오더라구요
그래서 밥 먹고 30분 정도 있다가 바로 가볍게 운동 하거든요
그리고 저녁에 아홉 시쯤 운동하고 간식, 야식 안 먹고
아침까지 공복 시간 길게 가지는 식으로 하고 있어요
이걸 요즘 간헐적 단식이라고 하던데
누구 말이 맞는 건지
누가 이야기 좀 해 주세요
@@vanilla5007공복인데 100이면 높으신데...? 밥드시면 바로 200근처가시겠네;
혈당이 그렇게 오르지않아요 ㅋㅋㅋ 전당뇨전단계 최고혈압 140
@@blue_w2374옹 저 고등학생때 공복 126 식후 200 넘으면 당뇨였나 그랬던것 같은데 요즘엔 수치가 내려갔나봐요
@@PPP22610 정상범위는 공복 60정도구요 식사후는 110밑이정상이에용 항상 식사하고 걷기나 운동 꼭해주세요~
제가 근력운동 3분할 하고 유산소 자전거 타기60하는데 체중이 요지부동인데
수면이 문제가 되네요
5~6시간 수면
3~4번 깨네요
저는 지금 몸에서 더이상안빠지는거 같은데
다만 한끼정도는 배부르게 든든 폭식 해도 살이 안찌는느낌 여행가서 4일동안
4끼를 든든하게 먹었는데 갔다와서 운동하니까 빨리 회복되서 예전에 비해 먹는거에 스트레스가 없네요
무엇보다 적당히 먹다가 갑자기 많이먹으니까 배불러서 과식 하기도 힘들구여 남기는 미덕도 생기네요
이제 습관화 되서 운동하니까 스트레스도 풀리고 기분도 좋고 일할때도 안힘들구여
다만 운동으로 기운을 빼서 그런지
술자리는 평일에잡는건 피하고
주말엔 약속없고 연락없음 나가질 않고 돈도 잘안써서 강제로 돈만 쌓임 ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다
덕분에 정주호 트레이너님 및 좋은 정보들을 새로 알게 되어 기쁩니다!
저는 유지하기 위해 운동합니다ㅋㅋ
최고....간호사3교대하면서 스트레스 너무 심한대... 이거대로 하면서 12월까지는 스트레스덜받는 몸으로 만들어가보려고요 ㅎㅋㅋㅋ
역시 👍 포장없이 바른 스포츠계의 대표님.^^
와 정말 좋은 팁 감사드립니다
굳이 운동을 해야하나 책만읽어도 난 살빠지던데
살도 빠지고 근육도 빠지고
정말 좋은 강의네요.
좋은 정보 감사합니다~~
밤 10시에 운동이 끝나는데 살찔까봐 아무것도 안먹고 자요ㅠㅠ
이제부터 단백질 쉐이크라도 먹고 자야겠네요
유튜브 그만보고 얼른 자야겠다.
새롭게 하소서프로
에서~
선생님 성장과정과 파란만장했던 과거를 알게 돼었는데~
아버지의
Dna에는 착함이 있었을거예요.
그좋은 인자는 선생님이 물려받았을거예요.
사람은 아무리 노력하고 신앙심이 조아도 한계가 있어요.
선생님의 훌륭함을 보면~
분명 아버지는 폭 군이었지만 착함의 유전인자가 묻혀있어 꼭 숨어있다가,
선생님한테로 와서 자리잡은것 같습니다.
존경함다❤
영상 잘 봤어요. 역시 운동도 필요한 양만큼만 하는 게 중요하네요. 너무 무리하면 힘이 드니까요. 좋은 꿀팁 잘 참고해서 운동해야겠어요!
선생님 몸이 좋아서 납득이 가네요
설명 진짜 잘하신다
쌤 강의 정말 귀에 쏙쏙 들어와요 정말 도움 많이 됐어요ㅠㅠ 감사해요
감사합니다. 긍정적인 마인드...❤
헬스클럽을 일반클럽보다 더 자주 다닌다면 당신은 다이어트 SSAP가능!
자켓: 이제 그만 날 터뜨려ㅈㅜㅓㅓㅓㅓ
좋은 영상입니다
넘 좋은 강의 감사합니다!!!!!
멋지다
주호대표님
저 2000년대 강남 메리어트호텔 휘트니스에서 만났던 회원입니다^^
잘 지내시죠?넘넘 반가워요~~^^
대표님은 방부제시네요 ㅎㅎ
제가 잘하고 있었네요.. 어쩐지, 운동하고 밥을 잘 먹게 되더라~^^.
기회의 창 큰 효과 없다던데. 먹는게 중요한거지 시간은 크게 상관없다는개 중론인걸로 앎
맞음 근데 사람마다 차이는 있으니 자기가 효과를 보는 방식대로 하면됨
평소에 영양분이 풍부한 식사를 할 수 있는 경우에는 구지 그렇게 맞춰서 먹을 필요가 없다고 듣긴 했어요. 다만 불규칙적인 식사를 하거나 평소 단백질을 충분히 먹지 않는경우에는 효과적이라고 합니다
탄수화물은 의미 있다고 함
틈나는대로 꾸준히하는게 중요한것같아요..
체중을 많이 줄었는데 체지방 뱃살은 그대로인건 뭔가요....
근육이 빠졌네요
잘못된 다이어트를 한거임..
근육감소로 오히려 퇴보한 결과
이 채널 보면서 항상 느끼는 건데 말씀하시는 걸 듣다보면 정말 대단한 분들인 것 같단 생각이 들어요 오늘도 잘 보고 갑니당
기회의창은 없다고 결론난 이론 아닌가요
이분 매 랑 같이 나오던 근육맨 그분인가요??
🎉운동관련된 영상 다~~털어서 이분이 찐~👍이시네요~🎉
살도 빼고 탄탄한몸 두마리 토깡이 잡으려면~ 난 우째야되죵~~😢식단+운동이겠죵😅마음과 정신에도 근육을 기르겠습니다~❤
왜 운동후에 먹는 거 가지고 왤케 사람들 마다 말이다르지
좋은 정보네요
횡당보도가 몇 차로인데요?
기회의창이 구라가 아니라고요?
간헐적 단식 하느라 저녁은 안먹는데 운동은 저녁에 합니다
아이고ㅜㅜ
아..근육에서 엔돌핀 도파민이?
좋은 정보 감사합니다.
최근 논문에서 운동 후 30분~1시간 이내 식사 즉 기회의창 필요 없다던데 하루 안에 필요 단백질의 양만 채우면 된다고 함
@@덕배-n8w 전 단백질 챙겨서 먹는데 먹어두 너무 많이 머거 걱정이에요.
밤 10시에 운동 끝나고 단백질음료 먹어도 되요?
잠은 11시에 자요
좋은 말씀 감사합니다 😊
1년을 pt 받아 운동했는데 체지방4킬로 빠지고 근육량 1킬로 오르더라구요 뭔가 더딘느낌.. 갑상선 저하증이라서 그런건지 ㅠㅠ 참 답답하더라구요
갑상선저하증 이라서ㅠㅠ
아무래도 다른사람보다
불리하긴해요... 근데 먹는것도좀ㅠㅠ 기록을 해보는게 좋아요, 내가 먹는량은 적은데 칼로리
혹은 당분이 많은음식을
먹는지... 그런걸봐야지되요
빨리빠지는게 아니에요ㅠㅠ
천천히 꾸준히 해보세요
그러다보면 좋아질거에요
영상 감사합니다.
유산소 30-60분이 효과적이라고 하셨는데(짧고 굵게도 가능하지만), 시간상 웨이트 30분, 유산소 20분(최대심장박동수 70%)으로 한다면, 유산소 효과가 많이 적을까요?ㅜㅜ
선생님
스텝퍼운동은 어떤가요?
유산소와 근력운동으로 충분 할까요?
저는 50대 중반 여성입니다
정말 많은 지식을 가지고 계시고 많은 경험을 가지고 계시지만, 근육과 관련 된 연구는 계속 진행 중이고 하루하루 새로운 사실들이 밝혀지고 있습니다.
기회의 창 등과 같은 얘기들은 과거에 맹신했던 얘기들이죠...
많은 지식을 복합적으로 말씀해주셨지만 말 하나하나 맹신하다기 보단 전체적으로 들으시면 좋은 말씀일것같아요~
새로 나오는 그 지식들도 완벽하진않아요 계속되는 탐구의영역이고 다만 일단 알려진만큼 균형잡히게 운동을 짜서 하는게 좋죠