안녕하세요. 동영상 주인공 김광진입니다^^ 먼저 영상 제작하느라 수고하신 정헌스포츠tv에 감사함을 표합니다. 기존에 전혀 운동을 하지 않고 살아오다가 달리기를 시작했는데 2달만에 몸과 생활에 많은 변화가 있어서 인터뷰를 찍게되었네요. 다이어트 과정 중 식단이나 달리는 방법이 궁금한점은 댓글로 남겨주시면 성심성의껏 답변해드리겠습니다.
달리기 정말 좋은 운동입니다. 말씀하신 것처럼 조금 힘들다고 달리기를 스킵하지 마시고 나가서 10분만 달리면 몸이 풀리고 호흡이 터지면서 몸이 가벼워지고 마음이 상쾌해지는 것을 느끼실 겁니다. 그리고 그 매력에 빠지면 달리기홀릭에 이르게 됩니다. 그날을 응원하겠습니다. 그리고 달리기에 대해 궁금한 게 있으면 댓글 남겨주십시오. 감사합니다.
김광진 선생님 즐겁게 영상 보았습니다. 다이어트 성공하신 것 축하드립니다. 긍정적임이 넘치시네요. 목표하신 마라톤 완주 영상도 보고 싶네요. 너무 무리하지 않고 부상없이 완주 하시고 응원하겠습니다. 저도 10개월된 런린이 입니다. LSD 로 마라톤은 천천히 뛰었으며 이달말에 4시간 10분정도를 목표로 먼저 하려고 합니다. 경험과 런린이에서 발전해서 330을 목표로 하고 있습니다.
연예인인줄~~~ 완전 꽃남 훈남 되셨네요~ 몸의 균형도 좋아보이시공~ 게다가 지혜롭고 똑똑하시기까지~ 정말정말 멋지십니다. 저도 마라톤 시작하고부터는 이렇게 멋진분들을 자주 접하게 되었어요. 건강한 신체와 건강한 정신과 열정을 가진 귀인들 만나기 힘들다는데 마라톤 들어오니 종합선물세트로 만납니다. 저는 늦은 나이에 알게 되었지만 늘 감사함을 느낍니다. 20대에 일찍 마라톤의 매력을 알게 되셨으니 남은 인생엔 더 오래오래 빛이 날거라 기대됩니다. 멋진 선생님! 꽃남 선생님! 파이팅~~ 응원합니다 ^^
역시 젊으니까 금방 느는군요 ^^ 전 50세인 작년가을경에 달리기 시작했는데 166에 83키로였어요 ㅎ 한달에 10번 정도밖에 못하고 있었고 더군다나 중간에 수술때문에 운동을 한달 반을 아예 쉬어서 75키로까지 줄었던 체중이 다시 78까지 늘긴 했네요 ㅎ 이제 운동해도 괜찮을 정도로 회복되서 다시 달리기를 하는데 병 후 허약인지 속도는 전보다 더 안나오네요 ^^ 이 영상의 광진씨 보면서 더 열심히 해야겠다는 다짐을 해봅니다
결론적으로 말씀드리면, 식단관리 없이도 가능합니다. 운동만으로 체중감량을 하기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 운동을 통해 소비하는 칼로리가 높아야겠죠. 단계적으로 운동을 늘려나가면 되고.... 과식하지 않고 많이 드시지 않은 타입이라면 이렇게 해도 충분하다고 생각합니다. 만약 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리가 같다면, 흔히 우리가 얘기하는 체중이 감량하는 게 아니라 건강한 돼지가 되겠죠. 운동만으로 체중이 감량하지 않으면, 식단관리를 병행하면 좋겠죠. 아무래도 체중감량이 운동만 하는 것보다는 더 잘 되고, 운동량도 운동만 하는 것보다는 적게 해도 되겠죠. 저의 추천은 일단 식이요법 없이 운동만으로 체중을 감량하려 노력한다. 그렇게 한달 정도 하면 체중이 혹 빠지지 않더라도 체력이 올라온다. 한달정도 운동해서 체중이 정체기다. 그러면, 운동량을 늘리 것인지, 식단조절을 병행할 것인지 결정한다. (처음부터 운동과 식단조절을 병행하는 것은 추천하지 않음, 왜냐하면 체력이 없는 상태에서 버티기가 힘듬. 한달 운동해서 체력이 올라온 상태이기 때문에 운동량을 늘리거나 식단절을 병행해도 버티는 힘이 생김... 단기간 체중을 감량하면 요요 현상을 경험할 수 있습니다. 식단조절하면 먹는 것을 절제해야 하는 스트레스, 운동량을 늘리는데에 따른 피곤함.. 이런 것 때문에 체중을 감량하고 운동하고 식단조절 하는 행위를 고통으로 느끼기 때문에 꾸준히 하지를 않겠죠. 따라서 체중을 줄이는 과정을 즐겁게 하고, 체중을 줄인 후에 정신적, 육체적 만족도가 높아야 감량 후 체중을 계속 유지할 수 있습니다. 답변이 일목요연 정리가 안 되네요. 감사합니다.
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 동영상 주인공 김광진입니다^^ 먼저 영상 제작하느라 수고하신 정헌스포츠tv에 감사함을 표합니다. 기존에 전혀 운동을 하지 않고 살아오다가 달리기를 시작했는데 2달만에 몸과 생활에 많은 변화가 있어서 인터뷰를 찍게되었네요. 다이어트 과정 중 식단이나 달리는 방법이 궁금한점은 댓글로 남겨주시면 성심성의껏 답변해드리겠습니다.
2개월만에 10키로 빼기 쉽지않을텐데 대단하네요 식단 좀 공유부탁드려요~
@@interjei5279 아침 : 방탄커피, 점심 : 일반식, 저녁 : 삶은달걀과 닭가슴살, 올리브유에 데친토마토를 기본식단으로 잡고 매일 혹은 격일로 꾸준히 달리기했어요! 중간중간 배달음식이나 술도 좀 마시구요...^^ 좋은 하루되세요
머싯고마 광징이ㅣㅣ
대단하시네요 👍
개쩌네요 😄
초등학교 선생님이시라서, 제대로 아시네요~~ 아이들에게는 강압적인 공부나, 학원뻉뺑이가 아니라, 건강한 몸을 만들어서, 정신을 건강하게 하는것을 남겨주는게 제일 중요하지요! 동감합니다.
A sound mind in a sound body.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.
저의 삶의 신조입니다.
우리 아이들도 심신이 건강한 사람들의 성장하길
기원합니다.
감사합니다.
달리는쌤 김광진 멋지다...노력하면 불가능이란 없으니 원하는 목표 꼭 이루길바래~~
마성민선배님 응원댓글 정말 감사드려요^^* 목표를 위해 열심히 달리는 달쌤이되겠습니다 ㅎㅎ
저도 오늘부로 퇴근 후 달리기 2주차입니다. 첫 날은 퇴근 후 피곤하고 힘들었는데, 그래도 매일 하다 보니 점점 정신이 맑아지니 매일 나가게 되네요. 저도 광진님처럼 언젠가는 달리기를 잘 할 수있는 날까지 노력하겠습니다!
달리기 정말 좋은 운동입니다.
말씀하신 것처럼
조금 힘들다고 달리기를 스킵하지 마시고
나가서 10분만 달리면 몸이 풀리고 호흡이 터지면서 몸이 가벼워지고 마음이 상쾌해지는 것을 느끼실 겁니다.
그리고 그 매력에 빠지면 달리기홀릭에 이르게 됩니다.
그날을 응원하겠습니다.
그리고 달리기에 대해 궁금한 게 있으면
댓글 남겨주십시오.
감사합니다.
선생님이라서인지 말도 잘 하고
표정도 밝아 좋네요
꼭 목표하는 바 이루시길 응원할께요
김광진. 파이팅!
과찬 감사합니다. 현종선배님 ㅎㅎㅎ 꿈을 이룰때까지 열심히 달리겠습니다^^
아이들에게도 모범이 되는 선생님 이십니다. 🙏
광주팀에이스 화이팅 입니다. 💪
모범이 되는 교사가 되려고 노력하는 부족한 선생님이네요 ㅠㅠ 응원댓글 감사합니다^^ 편안한밤되세요 ㅎㅎ
달리는 선생님 멋지구만!
꾸준히 운동해서 목표 꼭 이루기를 응원해👍👍
광진쌤 화이팅!!!✊✊✊
감사합니다 성훈님 ㅎㅎ 복많이받으시고 맛있는저녁드세요 ㅎㅎ
멋지네요~달리는쌤^^
패기넘치는모습 보기좋네요
목표이룰때까지 화이팅! 지켜볼께요~
추은하 선배님께서 지켜봐주신다니 몸둘바를 모르겠네요 ㅎㅎ 패기와 열정으로 스스로를 이겨보겠습니다^^
저도 135에서 85까지 감량했습니다 8개월동안 저도 런닝하면서 몸이건강해지면 정신도 건강해진다는게 저도 공감이됩니다 !! 화이팅 !
Wow!
저도 78kg에서 감량해서 지금껏 70kg 언더를 유지하고 있습니다.
앞으로도 잘 유지하시고, 달리기와 함께 건강하세요.
감사합니다.
광진쌤 열심히 응원하겠습니다~~^^
두 가지 목표 모두다 꼭 이루시길 바래요~~^^
감사합니다 선레인님^^ 이 한몸 달리기에 바쳐보려고 합니다 ㅎㅎ 좋은 하루되세요!!
올라오는 동영상은 빠짐없이 보는 정헌스포츠인데~
이게 머선 129!! 반가운 분이 등장하셨네요.
잘 생긴 얼굴만큼 말씀도 잘 하시고^^
파이팅입니다!
아이고 경기도쪽에서 달리시는 선은님이시군요! 칭찬댓글 정말 감사드립니다^^ 같이 호공에서 달리는 그날을 위하여!
김광진 선생님 즐겁게 영상 보았습니다. 다이어트 성공하신 것 축하드립니다. 긍정적임이 넘치시네요. 목표하신 마라톤 완주 영상도 보고 싶네요. 너무 무리하지 않고 부상없이 완주 하시고 응원하겠습니다.
저도 10개월된 런린이 입니다. LSD 로 마라톤은 천천히 뛰었으며 이달말에 4시간 10분정도를 목표로 먼저 하려고 합니다. 경험과 런린이에서 발전해서 330을 목표로 하고 있습니다.
10개월 된 초보 달림이이시네요.
모니카 앤 현우 TV님께서는 차분히 계획성 있게 마라톤 완주 도전,
잘 하실 것으로 보입니다.
힘!
연예인인줄~~~
완전 꽃남 훈남 되셨네요~
몸의 균형도 좋아보이시공~
게다가 지혜롭고 똑똑하시기까지~
정말정말 멋지십니다.
저도 마라톤 시작하고부터는 이렇게 멋진분들을 자주 접하게 되었어요.
건강한 신체와 건강한 정신과 열정을 가진 귀인들 만나기 힘들다는데 마라톤 들어오니 종합선물세트로 만납니다. 저는 늦은 나이에 알게 되었지만 늘 감사함을 느낍니다.
20대에 일찍 마라톤의 매력을 알게 되셨으니 남은 인생엔 더 오래오래 빛이 날거라 기대됩니다.
멋진 선생님! 꽃남 선생님! 파이팅~~
응원합니다 ^^
행복열정님~ 닉네임만큼이시나 저에게 행복과 열정을 팍팍 넣어주시네요^^ 좋은말씀 정말 감사드립니다. 항상 건강하시고 좋은사람 곁에는 좋은사람이 붙는다는 말이 있듯이 행복열정님 주변에 좋은분들이 가득하시길 바라겠습니다^^ 좋은 하루 보내세요~
광진쌤 응원한다 형이 열심히 도와줄게 노력해라~~^^ 말도 쌤이라 겁나 잘하네
과찬이십니다ㅎㅎㅎㅎ 죽을때까지 달리는게 저의 목표네요. 앞으로 많은 가르침 부탁드립니다!
광진님 👍 달리기열정이 대단하네요 그열정이면 뭘 못할까요~ 저도 비만인데.. 영상보고 다이어트 해야겠어요👍(윤)
감사합니다 ㅎㅎ 다이어트 하셔서 더욱 멋진 달림이가 되시길 응원하겠습니다. 좋은하루되세요^^
꼭 도전 성공하시길! 💪 💪
감사합니다 윤주님 ㅎㅎㅎㅎ 편안한밤되세요^^*
수고하셨네요
저도 아직 400m 기록 측정 못해봤는데 엄청 잘 뛰신것 같습니다
지금 당장 뛰고 싶어도 400m
트랙이 없네요
앞으로 잘 뛰실것 같습니다
응원하겠습니다 힘☆☆☆
감사합니다. 이악물고 뛰었는데 워낙 느린편이라 기록이 잘 나오진 않네요 ㅠㅠ 응원댓글 감사드려요^^*
광진쌤.. 멋지네!! 항상 응원한다 내친구
고마워 빈아 ㅎㅎㅎ
169/82에서 한달됐는데 6.5km 걷다 뛰다 하는데 대단하네요. 자극받고 갑니다. 제가 저를 너무 과소평가 하는게 아닌가 싶네요. 조금만 숨이 차도 괴로워 하는 저를 보며 안죽는다 이렇게 다짐해봐야겠어요.
아따 진짜 멋지네요
광쌤 항상 응원하겠습니다
감사합니다 정훈님 ㅎㅎ 행복 가득한 하루되세요^^
오늘부터 응원하겠습니다 ^^
화이팅!!!
감사합니다 이공이공님~ 좋은 하루 보내세요^^
멋지다~
앞으로 10kg 만 더 빼자! ㅎ
명심해라~ 달리기는 꾸준히 해야 한다.
홧팅!
감사합니다. 꾸준히 달리기하며 10kg감량하고 풀코스 도전하겠습니다. 잘부탁드려요 썹쓰리메이커 선배님^^
멋집니다. 풀코스를 넘어 서브3가 목표라니..이미 마인드부터 초보가 아니네요~
꼭 성공하는 모습~ 발전하는 모습 기대해봅니다!!
목표는 크게 잡으라는 선배님들의 말씀을 듣고 무작정 잡아봤습니다 ㅎㅎ 열심히 노력하겠습니다 예쁘게 지켜봐주세요^^
건강한 달리기 응원합니다!!
감사합니다 원피스쓰리강냉이님. 언제한번 같이 달리는 그 날을 위하여!!
와따 멋지네^^ 꼭 이루어질거야 그꿈
감사합니다 대표님 ㅎㅎㅎ 꿈을 이루는 그 순간까지 열심히 달리겠습니다^^
응원하겠습니다 ~
감사합니다 선배님^^ 많은 가르침 부탁드리겠습니다. 좋은 하루 되세요!
멋지네~ 말도잘하고 정헌tv 고정출연해도될듯..열심히달려서 건강유지하고 기록도세우고 ~화이팅!!
감사합니다 복식선배님^^ 건강해지려고 시작한 달리기가 이렇게 제 삶을 바꿔놓았네요. 좋은 하루되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
10kg이라니~!!! 대단하시네요!!! 달리기가 다이어트에 이렇게 좋은 거였어요?🤩
다이어트에는 유산소만한게 없지요bb 댓글 감사드립니다.
@@IIIIllIIllIl 식사는 어떻게 드시면서 달리셨나요?
도전 ^^ 응원” 합니다^^ 지켜보겠습니다” 화이팅~~~하십시오
지켜봐주신다니 정말 감사드립니다^^ 열심히 달리겠습니다!
저도 온천천에서 능력범위내에서 최대한 속도로 쉬지 않고 달려요.심폐에 자극이 느껴지고 체지방 감량이 되니 복근도 드러나구요.로드런이 런닝머신보다 힘들고 열량소모도 많다고 느껴져요.
초보치고 자세가 좋으신대요. 킥이 살아있어요ㅎㅎ운동신경 보니 금새 빨라지실듯 :)
헐 정말 희망적인 댓글 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ 자세걱정이 많았는데 덕분에 자신감이 뿜뿜하네요. 편안한저녁 보내세요~^^
와 열심히 노력하는 모습 너무 멋있습니다!! 응원합니다~
응원댓글 감사합니다^^
역시 젊으니까 금방 느는군요 ^^
전 50세인 작년가을경에 달리기 시작했는데 166에 83키로였어요 ㅎ
한달에 10번 정도밖에 못하고 있었고 더군다나 중간에 수술때문에 운동을 한달 반을 아예 쉬어서 75키로까지 줄었던 체중이 다시 78까지 늘긴 했네요 ㅎ
이제 운동해도 괜찮을 정도로 회복되서 다시 달리기를 하는데 병 후 허약인지 속도는 전보다 더 안나오네요 ^^
이 영상의 광진씨 보면서 더 열심히 해야겠다는 다짐을 해봅니다
우와 성윤님도 저랑 비슷한 체중에서 달리기로 감량을 하셨군요!!! 정말 축하드립니다. 저런...몸이 어디 안좋으셨나요? ㅠㅠ 무리하지마시고 천천히 꾸준히 달리시면 실력복구는 시간문제일거예요!! 50세의 나이에 시작한 형윤님의 달리기 응원하겠습니다^^ 화이팅!!
젊음이 부럽습니다 ~!! 뛰어서 국토대장정 하실 때까지 응원드릴게요 ~ ^^
같이하실까요?ㅎㅎ
역시 선생님이시라 말 잘하시네요 ㅎㅎ
Sub3 응원합니다!! 부상없이 꼭 달성하시기 바랍니다!!
감사합니다. 영상에서는 서브쓰리를 목표라고 말했지만 이제 막 시작한 초보라 가능하련지... ㅎㅎ 열심히 달려보겠습니다!
멋집니다!! 응원합니다!!
감사합니다 온천천호랑이님. 부산에서 달리시는가보군요! 좋은하루되세요^^
멋있다 광진아~!
고마워 민영아 ㅎㅎ
너무 멋있네요..응원합니다..
감사합니다. 항상 멋진 모습 보여드리겠습니다♡♡
저도 요즘 뛰다 보니 참 좋다는걸 느꼈는데ㅎㅎ 영상 잘보고 갑니다.
달리기는 멘탈적으로 피지컬적으로 정말 좋은 운동이라고 생각합니다.
감사합니다.
잘생긴 광진님 화이팅
부끄럽습니다 ㅎㅎ 찰진권님도 화이팅입니다!
어? 저랑 직업이 같네요! 아내분 음성이 동기유발 자료같아요ㅋㅋ 저도 달리기 시작한지 한달된 러닝 어린인데 님과 같은 과정을 걷고있습니다~
동기유발자료 ㅋㅋㅋㅋ 정말 인생에서 가장 잘한 일 중에 하나예요! 응원하겠습니다!!
반갑습니다 😁
응원합니다
감사합니다.
허리 펴고 팔치기만 교정하면 엄청 잘 뛰시겠다. 하체는 엄청 안정적임. 둔근이 힘받치는게 든든하게 딱 보이네.
헐... 너무 고생하셨어요..
감사해요 주컴비님. 행복 가득한 나날되세요^^
잘봤습니다
말씀도 잘하시고 얼굴도 잘생져심
응원하겠습니다
감사해요 어쌔신님~ 점심은 맛있게 드셨나요? 좋은 하루 되시길 바랄게요^^
항상 재밌고 유익하게 보고 있습니다
감사합니다
감사..감사..감사합니다.
역시 달리기 멋있네용... 달리기를 다시 보게 되네요ㅎㅎ 근데 축구가 좋나요 달리기가 좋나용 ?
그냥 취향 차이가 아닐까요?ㅎㅎ 전 축구를 너무 좋아했는데 지금은 마라톤만 하고 있어요
축구는 참 힘들고 어렵더라구요 ㅠㅠ 축구하시는분들 달리기 잘하시던데 같이 해보실래요?ㅎㅎㅎ
@@IIIIllIIllIl 김광진 선생님은 축구도 잘 하실 것 같아요 ㅠㅠ 한수 배우고 갑니다... 달리기 재밌어 보이네요 ㅠ 런닝화 사러 갑니다...
젊은친구가 마인드가 좋고 말도 잘하고
얼굴도 미남이네 ᆢ
그정신으로 살도 더빼고 정헌스포츠에서
체계적으로 운동하면 충분히 서브3 가능
한다고 보네ᆢ 화이팅!!
감사합니다 선배님! 앞으로 같이 운동할 생각에 심박수가 올라가네요ㅎㅎㅎㅎ 많은 가르침 부탁드리겠습니다^^
말도 너무 잘하시고 얼굴도 너무너무 잘생겼네요.. 이 옵하 탐난다.. 장가는 왜 이렇게 빨리 가셨나여 해임??
아이고 칭찬댓글 정말 감사드립니다^^ 와이프를 너무 사랑해서 일찍 결혼했네요. 좋은 하루 되시길 바라겠습니다 혁이런님^^*
지금도 달리고 계세요?응원합니다 저도 한달 된 초보러너입니다
정헌스포츠 잘보고 있어요 화이팅!
상훈님도 화이팅하시고 좋은 하루 보내시길 바라겠습니다^^
식단관리도 어느 정도는 하셨겠죠..??? 식단관리 안하고 10kg 감량은 쉽지 않을 것 같은데.. 어쨌든 대단하네요..!!!! 김광진님의 도전을 응원합니다!!!
감사합니다 하늘의끝님! 식단은 정제된탄수화물과 당을 끊으려고 노력을했고 삶은달걀, 닭가슴살 위주로 먹었습니다! 중간중간 실패는 했지만요 ㅠㅠ
넘 멋지네요 ㅎㅎㅎㅎ
♡♡
저랑 직업, 키, 몸무게, 나이, 흡연자 다같아요, 너무공감됩니다ㅠㅠ
.저도 지금 2개월했는데 7키로뺐습니다ㅠㅠ 앞으로 더빼려고노력합니다ㅠㅠ
대박~~~ 직업키몸무게나이흡연유무까지 어떻게 같을 수가 있지요? 신기하네요 🤣 🤣 전 현재 달리기를위해 담배끊은지 25일되었고 몸무게는 68kg까지 감량했어요! 응원하겠습니다. 화이팅!!!!
아직도 식단관리 철저히 하시나요?
@@맹선희-m8n 아뇨! 정상몸무게 만든 후 지금은 마음껏 먹고있어요^^
@@맹선희-m8n 저는 교통사고나서 운동못해서 현타와서 퇴원했는데도... 운동,식단안함 다시 요요현상ㅠㅠ 다시시작하려합니다
공복으로 뛰세요? 언제 뛰세요?
전 공복러닝 하는데
진짜 너무 좋음
전 90이었는데 현재 80 전후에요.
더 발전 가능할 것 같고
아직 10을 안쉬고 뛰는 걸 목표로
올 여름은 뛰고나니 덥지도 않고
화도 없어지고 즐거워졌어요.
아냐.. 살쪘을때가 귀여워 ㅠㅠ
비포 에프터 사진 보니까 너무 신기해요ㅠㅠ 응원할게요!
감사합니다^^* 좋은 하루 보내세요
달리기만 했나요..
식단이나 다른 운동을 (헬스장) 곁이 하셨는지요 ?
참고하려구요
잘생각하셨습니다^^
달쌤 요즘 다시 각성이 필요합니다.
감사합니다.
광주 상무공원이네요! 저도 가끔 여기서 뜁니다 반갑네요 ㅋ
다음에 만나시면, 반갑게 인사하시죠.
감사합니다.
광주러너시군요! 다음에 같이뛰어요^^
안녕하세요! 잘 봤어요 몇시간만 달리기만 하면되죠? 정말 궁금합니다 ㅠㅠ
초보때는 천천히 걷다 뛰다 30분 정도씩 운동하다
30분을 뛸 수 있으면,
주 5회 정도 운동하시면 좋습니다.
이게 되면 다음 스텝이 있으니 그때 또 질문 주십시오.
감사합니다.
달리기만으로는 어느정도 체중이 빠지긴하지만 가장 효과적인 방법은 안먹는것같아요 ㅠㅠㅠ 안타까운 사실이네요 ㅠㅠ
마라톤 꿈나무 또 한그루 심으셨군요
잼있게 잘봤습니다^^
슈파인더님께서 추천해주신 러닝화 다 사느라 지금 150만원정도 쓴것같네요..ㅋㅋ 항상 건강하시고 꾸준한 핫딜영상 부탁드릴게요!
@@IIIIllIIllIl 헉 너무 많이 쓰신듯요ㅜㅜ
핫딜 위주로 구매하면 저렴하네요
@@ShoeFinderMan 슈파인더님께서 설명을 잘해주시니 영상보면 저도 모르게 결제하고있어요ㅠㅠ 자주 부탁드릴게요 ㅎㅎ
자세 교정이나 수업도 하시나요 ?!
광주달리기교실에 오시면 무료로 해드립니다.
매주 수요일 오후 7시, 토요일 오전 6시
상무시민공원...
감사합니다.
저도 초등교사이지만..
말만 들어도 이분 교사이시겠구나..느낌 오는데
교사이시군요ㅎㅎ
도움 많이되었습니다~~!
직업병인가봐요 ㅠㅠ 잘봐주셔서 감사합니다. 점심 맛있게드세요^^
2개월 5km 달리기 할때 다이어트 식단 하셨어요?? 궁금해요….
아침공복 후 오전 10시쯤 방탄커피(아메리카노+스타벅스에서 산 이그니버터) 먹고 점심 일반식(학교급식) 저녁은 무탄수로 닭가슴살+토마토 이렇게 먹었습니다. 많은 도움 되시길 바라겠습니다.
아이스커피에 버터랑 드셨나요? 녹지않을텐데 ᆢ
@@맹선희-m8n 따뜻한커피랑 마셨어요 ㅠㅠ 지금은 아아만 마셔서 헷갈렸네요 ㅎㅎ
와 첨 뛰는 날에 페이스가 7분이 나오넹…
담배는 끊고 영상 올리는 건가요
혹시 운동하신곳이 상무시민공원 아니신지요^^
정답입니다^^
배 운동 안하고 달라기로만 생긴건거요?
하루에 몇키로를 달린건가요?
5km~10km 정도 달렸습니다!
식단관리없이 살빼기가 가능한가요?
결론적으로 말씀드리면, 식단관리 없이도 가능합니다.
운동만으로 체중감량을 하기 위해서는
섭취하는 칼로리보다 운동을 통해 소비하는 칼로리가 높아야겠죠.
단계적으로 운동을 늘려나가면 되고....
과식하지 않고 많이 드시지 않은 타입이라면 이렇게 해도
충분하다고 생각합니다.
만약 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리가 같다면,
흔히 우리가 얘기하는 체중이 감량하는 게 아니라
건강한 돼지가 되겠죠.
운동만으로 체중이 감량하지 않으면,
식단관리를 병행하면 좋겠죠.
아무래도 체중감량이 운동만 하는 것보다는 더 잘 되고,
운동량도 운동만 하는 것보다는 적게 해도 되겠죠.
저의 추천은
일단 식이요법 없이 운동만으로 체중을 감량하려 노력한다.
그렇게 한달 정도 하면 체중이 혹 빠지지 않더라도 체력이 올라온다.
한달정도 운동해서 체중이 정체기다.
그러면, 운동량을 늘리 것인지, 식단조절을 병행할 것인지 결정한다.
(처음부터 운동과 식단조절을 병행하는 것은 추천하지 않음, 왜냐하면 체력이 없는 상태에서 버티기가 힘듬.
한달 운동해서 체력이 올라온 상태이기 때문에
운동량을 늘리거나 식단절을 병행해도
버티는 힘이 생김...
단기간 체중을 감량하면 요요 현상을 경험할 수 있습니다.
식단조절하면 먹는 것을 절제해야 하는 스트레스, 운동량을 늘리는데에 따른 피곤함..
이런 것 때문에 체중을 감량하고 운동하고 식단조절 하는 행위를 고통으로 느끼기 때문에 꾸준히 하지를 않겠죠.
따라서 체중을 줄이는 과정을 즐겁게 하고, 체중을 줄인 후에
정신적, 육체적 만족도가 높아야
감량 후 체중을 계속 유지할 수 있습니다.
답변이 일목요연 정리가 안 되네요.
감사합니다.
구간페이스 실시간 나오는거 앱뭔가요
2:06 어플뭐에용?
런데이 입니다.
식단하셨나요?
넵. 아침은 방탄커피. 달리기 후 점심 일반식. 저녁 닭가슴살 먹었습니다!
근데 매일 5km 만 달으셨어요??
하루 뛰고 하루 쉬고 5~10km 그날그날 컨디션에 따라 달렸습니다.
달리기 측정 앱 알려주세요~
런데이 어플 추천드립니다.
십자인대 파열 후 가능한가요 ㅠㅠ
제가 부상쪽은 잘 몰라서요 ㅠㅠ 잘 치료되셨으면 걷뛰부터 천천히 하시길 추천드릴게요^^
저 전방 십자인대 파열 수술하고 지금 5년짼데 잘 뛰어 다닙니다
달리기만했나???
8:42 왜이래요
김광진씨의 열정에 편집자도 놀랬나 봅니다
오류가 있었나봅니다 ㅠㅜ
두달 10kg이면 달리기 안해도 가능
키가 잣만한 사람들이
진짜 대책없이 처먹고 찌는거 보면 ㅎㅎ
미쳤네 꺼져