Упражнения от боли в пояснице
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Туго подвижность позвонков - еще одна частая причина боли в пояснице. Одна из особенностей - при возникновении этого недуга возникает желание расшевелить позвонки. Особенно часто это ощущение настигает рано утром и поздно вечером.
В этом видео я покажу одно простое упражнение, которое вернет подвижность позвонкам поясницы.
📎 Ссылки:
Упражнения для поясницы - • Упражнения для поясницы
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:04 - Как исправить
01:34 - Упражнение
03:48 - Выводы - Спорт
Не думал что буду смотреть это в 18 лет
я в свои 13 смотрю...
Я в 14...
17..
Тоже самое
16
Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥
С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините
@@user-hm2uv6ry3k может это и есть ваш сосед 😂
Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать
Благодарю, здоровское упражнение!
Доктор, больше спасибо!!!
Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать…
Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла.
Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
😊
Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.
Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????
@@user-vh3eu4bj7w
Люди годами с этим живут
Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!
Спасибо Доктор,Вы Гений!
Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!
Большое спасибо , доктор
Благодарю вас
Сразу пришло облегчение боли
После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.
Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!
Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲
Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34
Спасибо вам большое.
Спасибо вам большое доктор!!!!
Благодарю. Желаю всего
наилучшего.
Дай Бог вам здоровья и благополучия
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )
Велике дякую 🤝
Благословінь вам)
Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам
Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bravo doctor. 👍❤
Огромное спасибо 😊
Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Спасибо отличное упражнение!
Благодарю! 🙏👍
Спасибо за видео)
Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘
Данное упражнение всегда помогает мне.
Гениальный доктор!
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.
Не верю
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Вау, сразу стало лучше. Спасибо
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻♂️
Мне реально помогло, спасибо большое!
Спасибо, Вы крутой!!!
Благодарю!
👍Мне лично помогло это упражнение от боли в пояснице 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Боль не вернулась?
@@FutfanIB да, вернулась
Смотрела несколько роликов о пояснице,у каждого врача свои упражнения и все утверждают что помогает.
Смотри дальше и будет тебе счастье🤪
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Спасибо большое .
Буду делать !
Вы мой спаситель
После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо
Док, спасибо!
Огромное спасибо !!!!!!!!!
Очень актуально !!!!!! 🌸
Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.
Классно!Спасибо!
Спасибо! Надо попробовать)
спасибо!!!
Благодарю, помогло!
С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
От души, док!
Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?
Спасиба доктор.
Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана
большое спасибо !
Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения если была операция по удалению грыж, и сейчас диагноз спондилоартроз.
Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.
Добрыйдень доктор. Скажите при ретролистезе l5 s1, можно делать? Если делаю то болит. Благодарю
Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда
Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..
Вот это классно
Спасибо за Ваши видео.
Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?
Не желательно
Очень правильный вопрос.
Спасибо огромное помогло
Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)
спасибо очень хорошо помогло
Попробую
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?
Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!
Супер Доктор молодец токой
Спасибо
Благодарю 👍👍👍
У меня больше всего начинает ломать поясницу в облости копчика, после высоких махов ногами (занимаюсь единоборствами). Подойдет это упражнение?
Спасибо мужик помог
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Спасибо Вам огромное
1:47 посмотрел, боль как рукой сняло!
Спасибо большое! Спину отпустило.
Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍
Spasibo ❤❤❤❤
помоглооо, спасибо большое
Спасибо. Хорошо было бы разместить ниже видео ссылку на предыдущее видео, о котором Вы говорите)
Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤
Вот значит как правильно. А я делаю эту разминку так: стою в упоре на прямых руках секунд 10 и с поворотами налево и направо,как бы прижимая вниз ягодицы поочерёдно. Я сам как-то к этому пришёл. Скажите пожалуйста,можно так делать?
Добрый вечер! Спасибо за видео, реально мне помогает, буду и дальше его делать. И еще вопрос, регулярно обращаюсь с этой проблемой к мануальщику уже несколько лет. Он диагностирует то сдвиг крестца (МРТ в наличии) или поясничного отдела или перетянуты мышцы, естественно все ставит на место. Но после последней тренировки (баскетбол) думал спина отвалится прямо в зале. Что предпринять чтобы и дальше играть в баскетбол и иметь здоровую поясницу? Может на время тренировки одевать корсет? Что скажете в каком направлении двигаться? Вроде и мышцы спины регулярно тренирую.
Расскажите, treadmill desk - нормальная штука для спины? Слышал, что в Америке было очень популярным работать весь день вместо сидения - на них на ходу, как сейчас не знаю.
Доктор, подскажите, какие упражнения делать при стенозе позвоночного канала и грыже, 20 лет назад были 2 операции по удалению грыж
Владимир подскажите пожалуйста можно ли плавать в бассейне при вертеброгенной люмболгии? Было у же 2 прострела. Присутствуе протрузия.
А если артроз тоже можно делать?
Это работает!!!
Здравствуйте всем!Я тоже страдаю в данный от боли в пояснице.Хочу попробовать это простое упражнение.
Спасибо,
Хотел уточнить, спросить
Как Вы думаете и считаете
Может ли помочь , плавания???
Здравствуйте, большое спасибо за ваши видео. Какие ещё возможны упражнения для укрепления позвоночника. У моего мужа год назад был перелом L5 позвонка.
Обратная гиперэкстензия. Идеальна для прокачки пояснично крестцового отдела . Я сам себе тренажёр разработал 5 сеансов и чувствуешь эффект . Спина уже не ноет когда моешь посуду 😄походка меняется как будто ноги сами тебя несут
Спасибо!
Объясните, пожалуйста, что это за зверь такой радикулит. Моя мама мучается с молодости. Лечится ли этот недуг?
Добрый день доктор, скажите пожалуйста, а при острых боли можно делать упражнение? Спасибо вам заранее 🙏🙏
Вот кстати зря он об этом не говорит.
Здравствуйте. А при грыже поясничного отдела, можно его делать?
Спасибо большое боль стихла.
Я раньше не мог нормально встать