체형을 바르게 회복하는 첫걸음! 바르게 걷기!
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- 안녕하세요 벨라입니다
이번 영상의 주제는 "SNPE 바른자세 걷기" 입니다😊
걷기만 잘해도 체형을 바로잡기 훨~~~씬 수월해진다는 점! 알고계셨나요~?
영상 보면서 바른 자세 걷기를 익히고 매일 연습해봅시다❤
#SNPE #자세교정 #바르게걷기
--------------------------------------------------------------------------------
*Instagram : / only1bella_snpe
*Blog :
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
벨라쌤 이 방법으로 걸으니까 종아리가 아니라 허벅지 뒤랑 엉덩이에 자극이 더 잘 오는 것 같아요! 그동안,,넘 귀찮아서 snpe 안하다가 다시 시작했는데 걷기도 벨트차고 의식해서 걸었거든요? 앞으로 무게중심을 바로바로 옮겨주는 것에 의식하니까 뒷발 발가락과 발목도 자연스럽게 바닥을 탁 차면서(약하게 반동 느낌) 걷게 되고 발목도 부드러운 움직임으로 느껴지더라고요. 그동안 걸으면 가쪽 복숭아뼈 위에 정강이가 뻐근했는데 그게 안느껴졌어요.
중간중간 상체도 좀 앞으로 나갈라는거 뒤로 보내면서 걸으니까 뒷허벅지랑 중둔근에서 밑엉덩이도 심하진 않아도 자극이 좀 오고요, 자연스럽게 살짝 공중에 뜨는 듯하게 걷게 됐어요. 그래서 무릎도 통증이 없고 허리도 잘 움직여지네요. 그동안 양 허리는 움직임이 없듯이 걸었나봐요ㅠㅠ 글구 종아리도 당연히 자극이 오지만 하체 뒷부분이 전체적으로 운동이 된다 느껴졌어요.
짧은 영상에 이렇게 이해가 쉽게 가도록 팁을 담아주셔서 넘넘 감사합니다ㅠㅠ 앞으로 산책 나갈 때마다 영상 보고 다시 머리에 넣고 나갈거에요.
ㅠㅠ 30대가 되어서 걸음마를 다시 배우고갑니다 골반이 너무 앞으로 빠져서 맨날 허리아팠는데 걸을때 허리가 안아프네요 너무 고맙습니다
제대로 걷기 유튜브 영상들 많이 봤는데 이 영상이 제일 이해하기 쉬웠습니다
감사합니다🥰❤️
걷는거 진짜 궁금했어요ㅜㅠ크흡 감사합니다..이거 그냥 하니까 되게 어려운데 약간 춤이나 체조 외워서 하듯이 해봐야겠네요...걸을 때 마다 왼쪽 아킬레스컨이 아주 빳빳하고 종아리가 사방이 다 불편하거든요ㅜㅜ 가끔 한쪽 장요근도 아프고,,,걷는거 진짜 중요한거 같아요.
연습하시다보면 자연스럽게 몸에 익으실거에요😚
진짜 앉기 서기 걷기 아주 중요합니다💜
양쪽 골반 높이가 다른건지 오른쪽 발을 내딛을때 길이가 비교적 짧아서 뒤뚱뒤뚱 걷게되는데 ㅠ 이건 도수치료부터 받아야하는거겠죠..?
ua-cam.com/video/DBUq8EHpH5Y/v-deo.html
골반 밸런스 회복이 중요해요~~!!
단순히 뱃살빼는 동작이 아닌 허리-골반 밸런스 회복을 도와주는 동작이니 위 영상 먼저 보시고 따라해보세요🤗
엄지발가락쪽 앞꿈치로 밀어주는거였구나.. 지금까지 새끼발가락 쪽으로 걷고있어서 무릎이 아팠나봐요 감사합니다!
진짜 최고에요ㅜㅜ 항상 걸음걸이가 이상하다고 생각했는데 03:23 왼쪽처럼 걷고있었어요 오늘부터 맹연습합니다
걷는게 정말 중요했군요... 저는 그것도 모르고 살았네요.
이번에 오팔인솔 깔창도 주문했는데 벨라님이 알려주신 방법도 적용해서 걸어볼게요!
이렇게 하면 걸을때 무릎이 다 안펴지는데 맞나요? 구부린? 상태로 걷게 되고
목어깨 긴장이 너무 들어가요 ㅠㅠ
아랫배랑 흉곽에 힘이 들어 가는데 이것도 맞는걸까요 ~?
전방경사 걷기 따라 해 봤는데 많은 노력이 필요 할 것 같아요 ㅠ ㅎㅎ
드뎌 걷기 영상 올려주셨네요 잘 볼께요~^^
기다려주셔서 감사해요❣
한 발 디디고 반대쪽 엄지발가락쪽으로 밀어줄때 그 반대쪽 종아리에 힘 들어가는게 정상인가요? 그쪽 종아리가 늘어나서 나는 느낌인지 뭔지..암튼 힘이 들어간게 느껴져요. 종아리 알때문에 바르게 걷기 영상 찾아본건데 이게 맞게 하는건지 답변 부탁드려요 쌤~~😢
사람은. 정말. 보행이중요하죠,나이드신분들껜 도움크겠네요! ♡♡♡
남녀노소 넘넘 중요한 바른자세 걷기🥰
벨라쌤 온라인으로 휜다리 수업 듣는 수강생이에요 수업 너무너무너무 좋아요❤️ 바르게 걷기 영상도 기다렸어요 영상 자주 올려주세요😄☺️
어므나 반가워용🤗 다리라인 만들기에 바른자세 걷기 너무 중요하쥬? ㅎㅎ 힘내서 앞으로도 영상 열심히 올릴게요✊🔥🔥🔥
벨라님 걷는라인이 넘이뻐요..^^ 궁금한게 있는데요..제가 현제 헬스를 넘무리;;;하게 해서 오른쪽 햄스트릿 인대가 조금 늘어난상태고, 병원가서 사진 찍어보니 의사 선생님이 허리 인대가 조금 티어 나왓는데 수술할 정도가 아니라고 하시는데..제 걸음걸이가 팔자로 변해서 걱정입니다.. 의사분은 허리 디스크가 좀 낳아지면 걸음걸이 괜찮을거라 말하시는데...벨라님 생각은 미리 걷는거 준비안해도 된다고 생각하십니까? 넘 고민이라서...긴글 죄송합니다..
지금부터 바르게 걷기 꼬옥 연습하세요🤗
Please continue to incorporate English substitles as well! This channel is very informative and I am hoping to start my snpe journey very, very soon :D
벨라쌤 안녕하세요~정말 좋은 정보 감사합니다. 허리 무릎 정강이 발목이 걸을때마다 늘 아픈데 열심히 연습 하겠습니다. 11자로 걸을때 무릎 안쪽이 둘다 닿게 걸어야나요?
영상을 시청해 주셔서 제가 더 감사합니다😊
11자로 걷되 애써서 닿으려고 안하셔도 돼요🙌
با اینکه ترجمه به زبان من نداشت اما با دیدن ویدیو کامل متوجهشدم کدومقسمت قدم زدنماشکال داره
خیلی ممنون از ویدیو اموزنده ای به اشتراک گذاشتی❤
موفق باشی🫂💕
헐 대박,,,, 무슨느낌인지 따라하다보니 알겠어요
너무너무감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
골반이 많이 틀어져서 snpe 를 시작해보고 싶은데
완전 초보자입니다
1. 기구를 사고 유튜브 등의 영상을 참고해서 스스로 하기
2. 꾸준히 학원에서 수강하기
3. 학원에서 방법등을 대체적으로 익히고 기구사소 집에서 혼자하기
뭐가 괜찮을까요??ㅜㅜ
3을 먼저 해보시면 본인에게 맞는 선택이 가능하실 것 같습니다😊
why your channel doesnt have an english subtitle 😭
걷기영상 너무 유용한데 언니 골반라인이 너무 예뻐서 감상하느라 내용 다 배우는데 한참 걸렸네요 @.@ 진짜 너무 예뻐요
감사합니다😊💓
👍
신발 뒤창이 빨리 닳는데 뒤꿈치부터 잘 걷고 있는 게 맞겠죠...???
꼭 그렇다고 볼 수는 없긴 합니다...!
good
걷는 모습 신경써볼게요👀
바른자세 앉기 걷기 서기 매일 습관 만들기❤
의식적으로중둔근에힘안줘도되나요?
네 일단 발부터 신경써주세요☺️
바른자세로 서기는 되는데 걷다보면 항상 전방경사가 되요ㅠ 배를 당겨도 뭐가 이상한데 어쩌죠ㅜ
전방경사를 개선하도록 근본적 해결이 필요하겠죠~~?
@@With_bella 안녕하세요. 쌤영상중에 데드버그 하는 전방경사 영상 꾸준히 따라해서 이제 걸을때도 영상에서 처럼 골반정렬을 중립으로 걸을 수 있게 되었어요. 감사합니다! 전방경사가 완화되니까 진짜 배도 덜나와보이고 갈비뼈도 닫혀서 몸도 더 이뻐보여요ㅜㅜ감동ㅜㅜ
다만 중립으로 맞추려고 노력하면서 걸으면 골반 뒤쪽 속기립근이 뻐근하고 골반 안쪽도 살짝 불편한데, 그냥 살짝~ 예전보다는 좋아졌지만 그래도 살짝 전방경사인 상태로 걸으면 대신 불편하진않아요.
일부러 중립을 유지하며 걷는게 좋을까요? 아님 편하게 걷고 계속 데드버그 영상따라하다보면 자연스럽게 더 좋아지려는지요..
이번에 5월 클래스 관심이 있는데, 운동강도가 좀 있다고 하셔서, 저같은 초보도 들어도 되는지 망설이고있어요. 체지방착즙영상은 아직 무리라...ㅜ
덕분에 몸 정렬이 많이 좋아졌어요! 감사합니다!
@@bjo6449 꺄아 제 영상을 보고 열심히 따라해주시는 것도 감사한데 이렇게 피드백해주시니 제가 더 감동입니다🥰
중립을 유지하며 걷는 것이 좋고 말씀하신 불편감이나 통증이 있는 부위는 따로 이완을 추가적으로 해주시면 금방 해결이 됩니다 ㅎㅎ
그 정도라면 황금골반 프로젝트는 무리 없이 따라오실 것 같아요~!
올바른자세로안걸으면 살이 안빠지나요?
근육보다 관절에 부담이 가해져 살이 덜 빠질거같아요
어디로 가면 배울수 있나요.?
위드벨라 체형교정 & 다이어트 운동센터
서울 강남구 역삼로 455-6 2, 3층
naver.me/5ewmVRl8
에서 가능합니다!