بسیار ممنونممم بابت تمرینات مهلا جان، من کمردرد ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر دارم، زایمان نکردم ولی از فرم شکم و معده‌ام احتمال میدادم مشکل فاصله بین عضلات شکم رو داشته باشم! هفته دوم رو امروز شروع میکنم و تا اینجا بسیاااار راضیم از تاثیر تمرینات هفته‌ی اول!
سلام من ورزش ها رو با شما شروع كردم. الان رسيدم به تمرينهاي هفته دوم. ماهيچه هاي شكمم كه بيرون زده به سمت بالا اومده و بيرون زدگي بيشتر شده. طبيعيه؟ ممنونم
سلام عزیزم اگر بعد از زایمانتون هیچ تمرینی واسه برگشتن عضلات شکمتون انجام ندادید و فاصله بین عضلات شکمتون هست بهتره که همین تمرینات شکم رو انجام بدید ولی باقی تمرینات چالش پایه رو میتونید انجام بدید.
مهلای عزیز این حرکات رو چند روز در هفته باید انجام بدهم ؟من هفته اول شما رو هم دیدم خیلی عالی بود ولی من درست نفهمیدم که چی کار کنم از اینکه گفتی هفته اول و هفته دوم یعنی این حرکات را باید یک هفته انجام بدهم بعد حرکات هفته دوم را برای یک هفته انجام بدهم بعد بروم به هفته سوم یا چیز دگه لطفأ رهنمایی کن عزیزم
سلام خوبید ببخشید یه سوال داشتم عزیزم..من یک سالی از زایمانم میگذره میتونم همین ورزش رو شروع کنم یا اموزش های مبتدی رو شروع کنم!؟ اینم بگم من تا حالا ورزش نکردم ولی از الان تصمیم گرفتم❤ممنون گلم راستی مامان شدنت هم مبارک 🎉😊
بسیار ممنونممم بابت تمرینات مهلا جان، من کمردرد ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر دارم، زایمان نکردم ولی از فرم شکم و معده‌ام احتمال میدادم مشکل فاصله بین عضلات شکم رو داشته باشم!
هفته دوم رو امروز شروع میکنم و تا اینجا بسیاااار راضیم از تاثیر تمرینات هفته‌ی اول!
سلام عزیزم این تمرینات خیلی میتونه کمکت کنه💪🏼🔥.
اگر زایمان نداشتید فاصله بین عضلات شکم هم ندارید.
مرسییی
مررررسی عزیزم عاااالی بود من انجامش دادم❤️🥰🙏🏻
قربونت عزیزم عالی💪🏼
مهلای عزیزم.ممنون❤
قربونت عزیزم🤍
سلام مربی مشتاق دیدار خیلی خوشحالیم که این فرصت رو دادین که با شما ورزش کنیم 😁🙏🙏🙏⚘⚘⚘
سلام عزیزم منم دلم براتون تنگ شده بود🥰🤍
مرسی از همراهیتون💪🏼
@@MahlaFit thanks princess mahla 🙏🙏🙏⚘⚘⚘⚘
❤
🥰💪🏼
لطفا موزیک نذارید ممنون میشم
سلام من ورزش ها رو با شما شروع كردم. الان رسيدم به تمرينهاي هفته دوم. ماهيچه هاي شكمم كه بيرون زده به سمت بالا اومده و بيرون زدگي بيشتر شده. طبيعيه؟
ممنونم
سلام عزیزم، آیا همراه این ورزش ها میتونیم ورزش‌های شکم در چالش های پایه انجام بدیم.؟ ، من یکساله که سزارین کردم
سلام عزیزم اگر بعد از زایمانتون هیچ تمرینی واسه برگشتن عضلات شکمتون انجام ندادید و فاصله بین عضلات شکمتون هست بهتره که همین تمرینات شکم رو انجام بدید ولی باقی تمرینات چالش پایه رو میتونید انجام بدید.
عزیزم پوست اضافی بعد از زایمان هم جمع میشه با ورزش؟
تا حدودی جمع میشه ولی نه کاملا
مهلای عزیز این حرکات رو چند روز در هفته باید انجام بدهم ؟من هفته اول شما رو هم دیدم خیلی عالی بود ولی من درست نفهمیدم که چی کار کنم از اینکه گفتی هفته اول و هفته دوم یعنی این حرکات را باید یک هفته انجام بدهم بعد حرکات هفته دوم را برای یک هفته انجام بدهم بعد بروم به هفته سوم یا چیز دگه لطفأ رهنمایی کن عزیزم
سلام خوبید ببخشید یه سوال داشتم عزیزم..من یک سالی از زایمانم میگذره میتونم همین ورزش رو شروع کنم یا اموزش های مبتدی رو شروع کنم!؟
اینم بگم من تا حالا ورزش نکردم ولی از الان تصمیم گرفتم❤ممنون گلم راستی مامان شدنت هم مبارک 🎉😊
سلام عزیزم ممنون🥰
آره عزیزم حتما خیلی میتونه کمک کنه به نزدیک شدنه عضلات شکم و قوی شدن کمربند لگنیتون.
کنار این تمرینات تمرینات مبتدی هم شروع کنید💪🏼🔥
کاش موزیک نباشه خانم مربی.تمرینات عالین
مرسی🥰