몸이 가벼워지는 디톡스 다이어트 전신요가(혈액순환 · 복부자극 ) | 35분 빈야사 요가 | 요가소년 065
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 이번 영상은 35분 분량의 디톡스 빈야사 요가 프로그램입니다.
원활한 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 다양한 비틀기 동작이 포함되어 있고요.
복부를 자극하는 동작으로 우리 몸의 장기를 마사지 하는 동시에 코어근육을 강화할 겁니다.
어제 무엇을 먹었든지, 몸에 쌓여있을 독소를 배출해보도록 하죠.
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#다이어트 #다이어트요가 #디톡스요가
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
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‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
요가소년님 영상으로 홈요가 한달째예요 설명이 친절하셔서 요가학원다니는 느낌이에욥 목소리두 넘넘 좋으셔서 매일매일 요가하는 시간이 즐겁네용
이 시퀀스하면서 계속 자빠지는건 몸의 균형이 맞지않아서 인가요? 몸이 맘처럼 되지않아서 승질내면서 했네욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
원래 땀이 없고 잘 붓는데 이 요가를 하면 땀이 나요. 아침에 손가락 붓는것도 이거 하고 자는 다음 날이면 괜찮더라구요. 감사합니다.
깨운하고 좋네요. 요즘 자누시르사아사나가 전보다 잘 안 되는 것 같았는데 오늘은 몸이 좀 풀렸는지 좀 낫네요. 나마스떼.
이분 영상은 TMI없어서 너무 좋음... 👍
아침수련마쳤습니다ㆍ무거운 마음이 쉽게 가시지를 않아서 좀 우울하지만 수련으로 50%쯤 감소한 것 같아요ㆍ고맙습니다~
프랑스 시골 살아서 헬스클럽이 없는데, 덕분에 집에서 하게되서 고마와요^^
언제 어떤 영상을 선택하여 수련해도 그 만족감은 늘 백점입니다. 차분하게 집중하여 수런하니 36분이 금방 가네요. 덕분에 더운 여름 저녁 기분 좋은 땀 흘리고 갑니다. 나마스떼^^.
주로 요가소년님의 요가로 하루를 맞이하는데요. 오늘 아침은 눈뜨자마자 간단한 스트레칭 후 디톡스요가를 선택해봤습니다~ 설명을 너무 잘 해주셔서 영상을 보지않고 요가소년님의 말씀에 집중만 해도 충분히 동작을 따라할 수 있어 좋습니다. 오늘 아침도 개운하고 땀도 내니 개운해요. 나마스떼~
나마스테~🙏 감사합니다!🥰 비틀기가 이렇게 힘들줄 몰랐네요 ㅜㅜ 코로나 때매 집에만 있다가 확찐자(살이 쪘다는 말이예요 ㅎㅎ) 가 되어 더 힘들었던것 같아요~ 그래두 끝까지 포기하지않고 했답니다~^^ 감사해요~😍
주 3회이상 아침수련의 계획을 나름대로 잘 지켜나가고 있는것 같아서 뿌듯한 아침입니다.
오늘도 나마스떼. 감사합니다.
8/30 금요일 5일차
저에게는 살짝 빠르기는 했지만 시퀀스는 제가 너무 좋아하는 동작들만 있어서 좋았습니다ㅎㅎ 제가 요즘 비틀기 동작을 연습중이여서요 많은 도움이 되었구 땀에 흠뻑젖었습니다 항상감사합니다^^
복근훈련은 할때마다 힘들고 잘 늘지 않아서 고민입니다 그래도 꾸준히 하다보면 편해질 날이 있겠지요
다양한 수련영상 덕에 온몸을 골고루 수련할 수 있어 너무 좋아요. 35-40분 영상 많이 업로드 해주세요. 오늘도 잡념이 사라지는 수련했습니다. 감사해요. 나마스떼:)
1시간 5키로 뛰고와서 요가하니까 금방 땀이 잘 나네요 .근데 요즘 계속 집중못해요 30분까지 마칩니다!
헬스만 하다가 유연함이 부족한거 같아서 요가시직한지 15일 정도 되었는데 참 좋은거 같아요~ 손을 많이 써서 그런지 며칠은 손도 붓고 생각지도 못한곳에 알도베고 설명도 차분히 잘 해주셔서 너무 좋습니다~ 감사합니다
며칠때 초보요가 1주차 영상 잘 따라 하다가 오늘 낮에 과식한 관계로; 속이 안 좋아서 이 디톡스요가 시도해봤습니다. 확실히 복부 장기에 자극이 많이 가는 느낌. 요가소년님 영상은 정말 최고에요! 원채 꾸준히 뭔가 잘 하는 끈기가 부족한데 요가소년님 차분한 목소리과 설명 모든게 너무 좋아요. 감사합니다. 매일매일 요가해볼께요!
부연설명이나 TMI 없이
동작안내만으로 얻고자하는 효과를 알 수 있는 참 좋은 선생님이십니다~
구독만 해놓고 실제로 수련해본건 오늘이 처음인데 너무 힘들지 않으면서도 몸의 순환이 잘 되는 것 같아요! 다른 영상들도 열심히 보겠습니다! 감사해요~
*강주희* 찾아주셔서 감사합니다! 순환 잘 이뤄졌다니 다행이네요. 되도록 다양한 성격의 수련영상 만들어 공유하려고 합니다. 잦게 찾아주셔요. 나마스떼
이시퀀스가 가장 힘든 것 같아요..소화불량 변비까지 있는데...열심히 해야겠네요. ㅋㅋ 예전에 그래도 다 하는 동작들이었는데 지금은 비틀비틀..ㅜ.ㅜ 맴이 아프네요
휴일ᆢ느즈막하게 이 영상으로 수련했습니다ㆍ영상이 비슷한 듯 하지만 확실히 다른 맛과 효과가 있습니다ㆍ고맙습니다ㆍ
참 차투랑가와 보트자세 도전하고 있는데 성공하면 폭풍칭찬해주세요ㆍ시간이 좀 걸리겠지만 꼭 성공하겠습니다ᆢ^^*
운동을 하면서 되게 치분하게 운동을 할 수 있는
느낌이
참으로 좋네요..!!
생리중이라 격한 운동은 못 하겠어서 은은한 요가를 했는데 기분좋게 땀나네요 :)
영상 감사합니다!
월경기간에는 몸을 거꾸로 유지하는 머리서기, 어깨서기 등의 역자세는 피하시기 바랍니다. 수련 전 자신의 몸과 마음의 상태를 보다 섬세하게 살펴주시고요. :) 편히 주무시고 내일도 매트 위에서 반갑게 만나요 !
선생님 감사합니다 오늘도 행복한 하루 되세요
요가소년님 몇달째 매일 수련중인데 땀흘리며 힐링 되네요 감사합니다!!
주말 아점 요가로 수행 완료했어요~ 비틀어서 천장 향해 손뻗은 자세처럼 은근히 힘든 동작이 많네요. 좋은 영상 감사합니다.💗
이렇게 좋은 프로그램을 공유해주셔서 감사합니다. 님 덕분에 하루 시작을 상쾌하게 하게 됩니다.
오늘도 선생님 덕분에 기분좋은 땀 흘림과 집중의 시간을 가졌습니다. 안되는 동작들을 하다보면 힘이 많이 들어갑니다. 또 자극이 와야하는 부분 대신에 다른 부분이 자극이 오곤 하는데, 선생님께서 어느 부분에 더 무게 중심을 두라고 말씀해주셔서 그렇게 하니 이해가 잘 되어 좋았습니다. 감사합니다 :)
*미카엘라* 요가 수련 중에 깊은 호흡을 동반하며 자기를 관찰하는 시간은 그 어느 것과 바꾸고 싶지 않은 귀한 행위인 것 같습니다. 안내자 역할을 하는 데 여전히 부족합니다. 다만 조금씩 더 나아지는 모습을 영상에 담을 수 있도록 부단히 공부하고 있답니다. 채널 오랜 시간 아껴주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
오늘의 수련입니다! 감사합니다 나마스테
몸이 점점 유연해지고 단단해지는 게 느껴집니다. :)요가소년님께 몇가지 궁금한 점이 있는데요.1. 요가를 시작하게 된 계기는 무엇인지.2. 처음 배운 곳은 어디인지.3. 언제 시작하셨는지 궁금합니다. 행복한 하루 보내세요 :)
+4. 팔과 정수리로 버티고 다리 한쪽씩 들어올리는 동작 할 때 앞으로 굴러갈 것 같은 건 처음이라 그런건가요?
*Trix Chae* 답변드리겠습니다.
1. 마음은 늘 바빴고 몸은 곳곳이 나사 빠진 것처럼 불편했습니다. 그때 이전부터 아내가 권했던 요가를 시작했습니다.
2. 저는 아내가 나가던 요가원에 따라 나갔답니다.
3. 처음 요가를 시작한지 4년 가까이 된 것 같습니다.
4.무게중심이 앞으로 쏠려서 그렇습니다. 아마 처음엔 누구나 그럴 겁니다. 그리고 반다라는 개념을 알고 꾸준하게 익히셔야 하는데요. 복부와 엉덩이를 조인다는 느낌으로 진행해보세요.
오늘은 따라가기 바빴네요 ㅎㅎ 나마스떼
21.11.16. 9시11분 완료. 감사합니다^^
요가소년님!!!!!!!! 남자친구가 종일 서있고, 혈액순환이 잘 안되서 발이 점점 부어서 날이 갈 수록 힘들어해요,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ 많은 영상을 찾아보는데 어렵기도 하고, 요가소년님 영상이 설명이 좋아 같이 들으며 따라하는데 혈액순환 + 하체부종에 좋은 요가로 꼭 한번 부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢😢😢😢😢😢😢
오늘 일주일째 요가른 따라해봤더니, 제 숨소리가 조용해졌다는 거에 깜짝 놀랐어요
덕분에 건강해지고 있습니다. 감사합니다♡
1년이 조금 지난것 같은데 처음으로 글 올려요
항상 좋은 영상 감사드려요
오랜만에 고향에 와서 넓은 공간에서 요가했답니다!!! 그래서 토일월에 연달아 수련할 수 있을 거 같아요! 부모님께 우타나사나 자랑도 했답니다 ㅎㅎㅎ 요가소년님 덕분에 평생 요가를 하고 싶게 됐고, 당장 직업으로 가지려는 건 아니지만 내년부턴 요가자격증반을 알아보고 수강하려고 해요 !! 언젠가 유투버 구독자들과 함께 요가소년님과 같이 요가를 하는 날도 왔으면 좋겠네요 ! 먼 길 오느라 피곤했는데 자기 전에 땀을 살짝 빼니까 너무 개운해요. 항상 감사합니다. 나마스떼 :) 내일 영상도 힘내세요!
*HongYoung Jang* 공간의 크기에 따라서 마음가짐도 조금씩 달라지죠. 저같은 경우엔 공간을 가득 채우고 싶은 욕구 때문에 넓은 공간에서 수련하면 동작이 더 커집니다. 깊은 스트레칭을 할 수 있지만, 더불어 부상의 위험도도 올라가더라고요! 장단이 있는 것 같아요. 눈을 감고 나를 둘러싼 공간을 그려보는 것 / 눈을 뜨고 그 공간을 확인하는 것. 재미있는 작업이니 시도해보셔요. 그나저나 무척 감격스런 피드백이네요. 전문 지도자 과정에 관한 도전! 응원합니다 !! 지금보다 더 훨씬 깊이 요가를 만날 겁니다 :) 모쪼록 평안한 밤 보내시고요, 내일 영상에서 뵐게요. 나마스떼
한국뿐 아니라 외국에서도 쓸 수 있는 요가공부를(자격증취득?) 하고 싶어요ㅎㅎ 인도도 가고 싶구요!! 나마스떼^^
*HongYoung Jang* 네, 국제적으로 통용되는 과정도 있답니다. 잘 알아보시고 도전해보셔요 :) 인도는 정말 무질서의 질서가 엉망진창으로 가지런히 나열된 곳이더라고요. 제가 경험한 인도는 그랬습니다 ㅎㅎ
내일 이 동영상으로 수련할려구요 잠시 영상보면서 복습중인데 땀폭발이 예상이됩니다ㅋㅋ 비튼동작은 진짜 땀이 너무 많이 나요ㅋㅋ 그리고 비튼삼각자세는 진짜 사지가 다 떨려요ㅎㅎ 달달달ㅎㅎ 쌤 덕분에 이 추운겨울 덥게 보내고 있습니다 감사합니다^^ 새해복 많이 받으세용^^
*토이뿡* 비틀기 동작은 우리 몸의 내장기관을 적절하게 마사지하는 효과가 있지요. 언제나 즐겁게 수련하시길 진심으로 기원합니다. 이 추운 겨울 계절에도 요가 수련을 늘 훈훈하시길 ! 나마스떼
건강을 위해 매일 아침마다 영상을 보면서 요가를 하고 있어요. 운동분야 전공자 임에도 불구하고 요가라는 운동은..참 어려운 것 같아요. 그래도 꾸준히 따라할려고 노력 중이예요! 아직 다른 영상들을 다 보지 못했지만 지금까지 본 영상들 중에서 이번 영상이 동작을 구현하기에 가장 힘들었던 것 같아요. 저는 다른 영상을 열심히 수련하고 다시 도전해봐야겠어요. 하루의 시작을 상쾌하게 할 수 있게 해주셔서 감사합니다^^
*min ah song* 매일 아침마다 수련하고 계시군요. 꾸준함 성실함 견고한 습관이 가장 귀한 것 같습니다. 운동분야 전공자시니 너무 잘 알고 계시리라 생각합니다. 꾸준히 지켜가시기를 기원합니다. 저에게도 못지 않은 큰 산이 너무너무 많답니다. 바라보고 있는 것만으로도 버겁다는 생각을 합니다만, 오늘도 바라보는 것부터 시작하렵니다. 그리고 조심히 한 걸음 내딛기 위해 발을 뻗어보렵니다! 모든 건강한 도전을 응원합니다, 나마스떼
나마스떼🙏🏻
끝까지 잘 따라했습니다. 몸이 시원해요. 감사합니다.
아침에일어날때
온몸이누가때린것처럼
힘들었는데
요가소년으로
아침이너무개운합니다
요가소년님진짜로
복받으실거예요~♡♡
오늘도 남편과 수련했어요. 감사해요.
이번 시퀀스 엄청 힘들었어요 와우
오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏🏻
나마스떼 선생님 감사합니다😊
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
늘 감사드립니다~^^
좋은시간 갖졌읍니다
온 몸이 개운합니다.~너무 좋은 시퀀스 감사합니다.
정말 너무너무 좋아요! 저도 정말로 요가소년님 덕분에 매일 요가해요! 감사합니다
오늘도 감사합니다.
선댓글 후감상... 인테리어가 이뻐요ㅠㅠㅠ 이제 요가는 시작하겠습니당!!!
목소리 덕에 집중이 2배입니다. 좋은영상 감사합니다 구독했어요
*어어어알겔박준수* 구독 감사합니다, 요가 수련으로 에너지 꽉 채우시길 기원합니다. 나마스떼
너무조아요
감사합니다^^~
오늘도 감사합니다~~
항상 색다른 영상 감사합니다.
주위 친구들에게도 요가효과와 더불어 요가소년님 영상 추천하고있습니다!
언제나 홧팅입니다!
*강현구* 되도록 다양한 성격의 수련영상을 만들어 공유하는 게 목표인데, 알아봐주셔서 감사합니다. 햐아 제가 간절히 원하고 바라는 바로 그 '입소문!' 덩달아 고맙습니다. 늘 즐겁게 수련하셔요, 나마스떼
나마스떼~~
감미로운 목소리와 달리 생각보다 격렬한 요가에 몸둘바를 모르겠네요 ㅇ
감사합니다
2021.12.20 오늘도 나마스떼🙏
감사드릡니다. 이영상 최고예요
감사합니다
집에서 할수 있어서 너무 좋아요
땀흘리는 요가 좋아요~~~♥
여기도성공❤❤❤
너무좋아요!땀도쫙나고!
와 이 동영상 진짜 최고에요👍👍👍👍👍
안녕하세요! 수련을 마치고 후련한 마음에 오랜만에 댓글 남겨봅니다!최근 바쁜 일 핑계로.. 운동을 멀리하면서 동시에 호르몬 조절(?)로 식욕 억제가 어려워 먹고 싶은 것 마음 껏 먹었더니 등,배 등등 온 몸 구석구석 살이 붙어버렸습니다.10시간 이상 서서 일하는 직업이다보니 일 끝나고 집에 돌아오면 두 다리가 묵직해집니다. 근데 또 집에 돌아오면 지친 마음에 아무 것도 하기가 싫어지는...귀찮음이... 시작되고, 주 2-3회? 하체스트레칭도 겨우 하는 요즘이었습니다.이 영상으로 오랜만에 요가 하면서 확실히 몸이 몇 달 전과는 너무나 달라졌구나...느꼈습니다. 균형도 잘 안잡히고, 불어버린 몸이 말을 잘 안듣네요 ㅜㅜ그래도 열심히 따라했더니 한결 가벼워졌어요!앞으로 다이어트요가 열심히 수련해서 지금보다 더 가볍고 건강한 몸을 위해 노력해야겠다는 생각을 해봅니다.감사합니다!
늘 감사합니다 저녁에 개운하게 수련했어요^^
*굿데이* 하루의 마침표 찍을 때 요가 수련 좋죠. 그 시간에 이 영상을 사용해주셔서 감사합니다. 모쪼록 늘 평안한 밤 맞기를 기원합니다. 나마스떼
22.6.9 나마스떼🙏
저는 홈트를 하면서 요가를 격일로 하고 있는데요.. 한가지를 정해서 일정 기간(한달이면 한달..세달이면 세달 이런식으로요)동안 지속적으로 하는 게 나을까요.. 아니면 요가소년님 영상을 골고루 바꿔가며 하는 게 좋을까요? 늘 재밌게 요가하고 있습니다 가까이 계시면 직접 배우고 싶을 만큼 잼있어요!! 고맙습니다^^
공부한다고 몸이많이뻐근했는데 덕분에 개운하고 동작도 따라하기 쉽게 설명잘해주셔서 넘 감사해요ㅎㅎㅎㅎ 근데 아직 초보자여서 그런지 설명이 조금 빨라서 따라하기가 힘드네요
*고나현* 뻐근한 몸을 그대로 두면 다음 날 그 뻐근함이 배가 되는 경우가 많죠. 요가 통해서 충분히 풀어줄 수 있답니다. 꾸준히 해보시길 바랍니다. 속도가 빠르게 느껴지셨군요. 보내주신 의견 참고해서 반영토록 할게요. 감사합니다, 나마스떼
효과굿 30분내로 가능합니다
자신에게 꼭 맞는 영상 찾기!! 딱 맞아 다행이에요 :)
감사합니다 :)
독수리자세가 너무 힘드네요...그래도 감사합니당!!1😍
너무좋아요 ㅠㅠ 배가더부룩해서 했는데 온몸에 땀도나고 당부간은 이영상으로 하루를시작할래요♥
혹시 정수리바닥에대는 자세후 목이너무아픈데 제가잘못한걸까요.. 평소에 목이안좋긴하거든요😓
복부 주변에 긴장을 풀고서 진행할 경우 체중이 목 부근으로 릴 수 있습니다. 목 부근이 불편하시다면 시도하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
요가소년님 영상 강추♡
어후 개운해요 어려워서 패스했었는데 하고나면 아주 개운합니다 강추 20200824
[질문] 안녕하세요 요가소년님 오늘도 유익한 수련에 도움을 주셔서 감사합니다. 리버스 플랭크를 하던 중에 고개를 젖히면 자동적으로 어깨가 움츠려들고 머리를 받치는 형태가 되는데요, 제 모습을 제가 볼 수 없는 환경에서 수련을 하다 보니 이게 맞는 자세인지 어깨에 힘을 빼라고 하셨는데 어떻게 힘을 빼야 하는지 궁금합니다.
200717 감사합니다. 나마스떼~~
방금 했는데 개운합니다. 감사합니다~
*WPKG* 몸을 열심히 비틀다보면 내 안의 독소 배출 ! 개운함 장착 !!
어렵게 했습니다~~~땀이 나네오.
목소리가 정말 좋으세요 ,!!!!잘 따라했어요 근데 호흡은 어떻게 하면 좋나요? 그리고 다운독할때 팔 넓이는 어느정도되어야하는지요???좋은 영상 감사드립니다^^
*Zozo R* 즐겁게 수련하셨다니 다행입니다 :) 호흡은 가능한 섬세하게 안내해드리려고 하는데 부족하죠. 요가에서 호흡은 보통 코로 들이 마시고 내쉽니다. 더불어 가슴호흡을 하는데요. 가슴 가득히 숨을 들이 마시고 내쉰다는 느낌으로 진행하시면 좋을 것 같습니다. 다운독에서 두 손의 간격은 어깨 넓이로 벌려주시면 됩니다. 무엇이든 궁금하시면 물어보셔요. 나마스떼
썸네일에 있는 그림 너무 귀여워요
하하 귀엽죠 ㅎㅎ
다운독할 때 발 뒤꿈치가 땅에 잘 안 닿네요 ㅠㅠ 좋은 영상감사합니다~~^^
*Coco Hong* 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않아도 괜찮습니다 :) 요가자세 튜토리얼 다운독 편을 참고해보시기 바랍니다. :)
디톡스 요가 너무 좋아요~근데 힘드네요ㅎ
오늘도 나마스떼~~
늘 좋은 영상 감사합니다 아기자세 할 때 저는 왜 이렇게 가슴이 답답하고 숨 쉬기가 힘든 걸까요? 자세가 잘못 된걸까요? 그리고 예전 요가학원에서는 계속 복식호흡을 했는데 어떤게 나은건지 궁금해요~~
*tt337979* 식사를 마치고 완전히 소화를 시킨 후에 다시 한 번 시도해보세요. 조금 다른 느낌일 겁니다. 완전한 휴식의 느낌을 가져가시길 기원합니다. 나마스떼
나이가 오십 넘어서 그런지 따라 하려니 속도가 너무 빨라 못 따라 하겠어요 좀 천천히 해주심 안될까요
슬로우 플로우 재생목록의 영상을 선택해보셔요 :)
2024.4.28
나마스떼
선생님 안녕하세요:) 수련하다 궁금한게 생겨서 댓글남깁니다.
제가 목에 약간의 디스크가 있었던지라, 이번 수련 시퀀스에서 물구나무 서기같은 자세는 어렵더라고요ㅠㅠ 혹시 이 자세를 대체할만한 다른 자세나, 목에 무리가 되지 않게 하는 방법이 있을까요?
항상 감사합니다! 😊
*hyejin Cho* 저마다 나름의 고질적인 건강문제가 있지요. 저도 그렇고요. 목디스크 참 고통스럽지요. 병원에 방문하셔서 해결책을 제안받으셨나요. / 머리서기 자세나, 물구나무 서기는 하지 않으시는 게 좋겠네요. 자칫 목에 무리가 갈 수 있거든요. 이 시퀀스에선 머리서기 자세를 위한 연습을 하지요. '돌고래 자세'로 대체해보는 건 어떨까요. 이번 주말에 아마 돌고래 자세가 포함된 시퀀스가 업로드 될 겁니다. 고맙습니다, 나마스떼
술먹은 다음날 했어요 ㅋㅋㅋ 깨운합니당 흐흫
안녕하세요 항상 보면서 도움 정말 많이 받고 있습니다. 항상 감사합니다:) 다름이 아니라 8:35분 부터의 동작에서랑 독수리자세에서 무릎이 너무 아픈데 왜 그런걸까요 ㅠㅠ
무릎이 발목을 넘어가면 무릎이 아픕니다. 무릎이 발목을 넘어가지 않는 자세를 연습해야 안전합니다.
나마스떼.
*장동까스* 고맙습니다, 나마스떼
오가소년님! 저 요가할땐 안아픈데 요가 끝나고 사바사나 할 때 허리가 너무 아픈데 괜찮은 걸까요?ㅜㅜ
누워있을 때 다리를 곧게 펴 천장쪽으로 들어 올려주셔요. 무릎을 굽히셔도 좋습니다. 복부에 적당한 긴장감을 주고 등허리를 바닥 가까이 꾸욱 눌러주세요. 점차 괜찮아질 겁니다 :)
2일째
목소리짱! 머리띠하면 더 소년같을 듯
*윤복순* 요기들이 애용하는 머리띠가 있지요. 나중에 마련해서 한 번 시도해보겠습니다. 관심 주셔서 감사합니다, 나마스떼
그 정수리 바닥에 대고 정수리가까이발 가져가는자세 이름이몬가용.....?
*이은서* 돌고래 자세에서 출발하는 변형동작인데요. 머리서기를 연습할 때 아주 좋은 동작이랍니다.
일이 많아서 주말에만 요가해요ㅠㅠ 몸에 있는 세포들이 깨어나는 기분입니다☺️
다운독과 플랭크자세의 손,발 간격이 같으면 좀 불편하고 부자연스럽게 되는거 아닌가요..?
저는 플랭크자세의 손,발 간격이 좀 더 넓은편 자연스럽더라구요.
*kerbell shin* 주중 내내 사용할 에너지 주말에 바싹 채우셔야겠어요. 몸에 있는 세포들이 오랜만에 신나서 퐁퐁 뛰고 있을 것 같네요. 그러셨군요! 저는 이 연결된 두 동작을 배울 때 그러하였기에 이게 더 자연스럽답니다. :) 몸의 움직임을 최소화 하는 게 포인트였다고 생각해요. 하지만 굳이 그렇게 하지 않아도 괜찮습니다. kerbell 님께서 자연스럽게 느껴지는 동작으로 진행하시는 게 나을 것 같네요. 나마스떼
근심이 많으면 요가가 잘 안되나요? 몸에 힘이 안들어가네요
아무래도 몸에 불필요한 긴장이 뒤섞일 터이니 움직임을 가져가는 데 어려움이 있을 듯 싶습니다 !
나마수떼🙏🙏🙏샨띠이❤❤❤
처음했는데 이렇게 아픈건가요,,,,ㅠ
*TV수리* 평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용해서 아픈 모양입니다. 몇 차례 반복하시다보면 이전보다 훨씬 수월해질 겁니다 :)
소년 아니고 청년 아니신가요..? 😅
편한대로 불러주셔요 :)
@@yogaboyofficial 네 요가청년..good day! 🥳🥳
감사합니다