부드럽고 견고한 몸의 선 만들기 (다이어트 · 땀 많이 나는 운동 ) | 35분 빈야사 요가 | 요가소년 074
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 이번 영상은 35분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다.
견고하면서 동시에 부드러운 몸을 디자인하기 위한 동작을 넣어 구성해봤습니다.
정통요가에서 쉽게 만날 수 있는 동작과 이를 바탕으로 새로이 만들어진 변형동작이 적절하게 어울릴 수 있는 데 기초한 시퀀스입니다.
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#요가 #홈트 #다이어트
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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2024.5.2
수련으로 에너지 얻어 하루 힘차게 나아가 볼게요. 나마스떼
적당히 땀내며
오롯이 즐겼습니다
꾸벅 ~~!! 🤞🤞🤞🤞🤞
와 이영상 좋아요! 제가 좋아하는 다양한 동작들로 구상되어 있어서 좋아용 ㅎㅎ 감사합니다!
수련하면서 어제의 정신사나움을 좀 멀리 떨쳐버릴 수 있었어요. 날마다 평온할 순 없지만 요가수련하는 시간만큼은 고요하고 차분해질 수 있어 다행이예요. 나마스떼.
요가매트 위에서 숨쉬고 움직임에 집중하는 것, 이 단순함이 이끄는 고요함 !! 우리들이 참 좋아하는 것이죠 :)
오늘도 감사합니다
아픔을 느끼지않고 그냥 넘어갔었어요 . 그게 생각나니 눈물이 납니다 ,,
오랜만에 요가수행 이였네요 게으른 자신을 반성하면서 고통과 함께 했네요~
오늘도 땀을 뺐습니다
아침수련으로 좋네요 :) 👍🏻
나마스떼! 오늘도 몸과 마음 정돈하고 갑니다! 🙏
아침 수련으로 운동했습니다 너무 개운합니다 감사합니다
빈야가넘좋아하는데 요가소년이랑하니 더좋네요!
나마스떼. 하루의 끝을 요가소년님의 요가로 함께하고 있습니다. 많은 사람들에게 좋은 에너지를 전해주셔서 감사합니다. 평온한 하루 보내세요^^
넘 좋어요
오늘 이룬 최초의 성취!
마이다노에서 처음뵙고, 너무 좋아서 유튜브까지 들어왔어요 :-)
리프레쉬위크인데도 수요일이 되니 요가소년님이 보고 싶어서 오늘은 35분 빈야샤요가로 함께했어요!
여태 요가는 비싼 돈 내고 요가원에서 해야하는줄만 알았는데, 요가소년님 덕분에 요가원보다 훨씬 심적으로 편안한 나의 집, 나의 공간에서 요가를 할 수 있다는 것을 깨달았어요. 꾸준히 요가소년님과 10분짜리 영상이라도 함께하려구요!
감사합니다 요가소녀님, 나마스떼!❤
와아 마이다노 이용하고 계시군요 !! 하하 수요일마다 뵙고 있지요 :) 합류한지 그리 오래되지 않았습니다만, 아껴주시는 분들이 제법 계시는 것 같아 감사하고 또 다행이라 생각하고 있답니다. 자기만의 공간에서 홀로 수련하는 것은 요가원에서 수련하는 것과는 또 다른 매력이 있지요. 그 매력을 느끼는 분들이 이렇게나 많이 계셨구나 라고 새삼 느끼는 요즘이랍니다 !
감사합니다
1시간짜리는 영 집중이 안되는데 이 시컨스가 몸에 알맞더라구요 구석구석 자극되고 정말 사바사나에 몸속에 정적이 느껴져요...마지막에 꼼지락거리면 다시 피어나는느낌이 들고요. 살아있음을 느꼈습니다 감사합니다
신선함!
자존감 올리고자 요가꾸준히 하기
오늘부터 시작했어요 매일 수련하겠습니다
요가소년님! 땀 흘리면서 수련 마치고 나니 정말 기분이 상쾌하네요!
뭉친 근육이 풀려서 가뿐합니다!
항상 감사합니다!!
*김미향* 상쾌한 기분 만끽하셨나요 :) 뭉친 근육은 요가로 촤아 풀어주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
복근운동 할때 포기할까 했지만 끝까지 다 따라갔어요. 그리고 안되던 동작이 되기 시작하니까 뿌듯 하기도 하고 넘 기분좋아져요. 다 선생님 덕분이에요.😁👍 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
할때마다 느끼지만 짧은 시간에도 운동이 되는거 같아 넘 좋아요 몸 라인이랑 다이어트요가 많이 올려 주세요
유투브요가중 쵝오 입니다
감사합니다
최애루틴
어제 오늘 이영상으로 수련 마무리합니다. 나마스떼
아침에 공복운동했는데요
너무 가볍고 개운하고 상쾌합니다
찌뿌둥했건 몸 구석구석 산소가 전달된 느낌입니다
요가소년님 감사합니다♡
몸의 크고 작은 근육 모두를 자극하고 풀어주었을 거예요 :) 온몸에 좋은 기운이 가득 퍼지기를 기원할게요
Namaste. 오늘도 오후요가 수련했어요. 감사합니다.
오늘도 남편과 수련했어요.늘 감사해요 ♡♡
신기하게 처음엔 25분도 길었는데 이제 35분도 조금 짧은 것 같네요?! 신기해라,,
좋아요 어제와는 너무좋네요 감사합니다
와, 기대 이상으로 몸이 싸 - 하게 시원하고 가벼운 기분이 드네요! 감사합니다 ^^ 주말저녁을 덕분에 상쾌하게 마무리하고 가요
개운하고 기분좋습니다! 나마스떼
아침마다 따라하고 출근합니다. 상쾌한 하루 선물해 주셔서 감사합니다 !
연휴동안 무거워진 몸과 마음을 가볍게 풀어냇어요! 오늘도 감사합니다
오우~이런 영상도 있었네요~넘넘 좋아요~
집에서 요가원다닐 때 만큼의 질과 명상까지 가능한 채널을 찾아서 정말 정말 감사드립니다. 친구추천으로 며칠전에 안 뒤부터 계속 해오던 채널들보다도 매일 찾게 되네요! 상세한 설명과 포인트 덕분에 자세 잡을 때 집중해서 자세잡기가 더 좋습니다. 거기에 멋진 목소리까지..정말 그라시아스 나마스떼입니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다!
*eunjus* 개인 수련하시는 분들이 부담없이 활용할 수 있는 채널을 만들고자 했는데, 알아봐주시는 분들이 지속적으로 늘어나는 것 같아 매우 뿌듯합니다. 친구 분의 추천으로 채널 접하셨군요. 입소문은 참 귀합니다 :) 자주 찾아주셔서 대단히 감사합니다. 그라시아스 나마스떼를 받았으니 당케쉔 메흐씨 아리가또 쎼쎼를 드립니다. 나마스떼
오늘도 평화롭게 마무리합니다, 매번 감사드려요*^^*
요가소년 채널을 왜 이제 발견했을까요..!! 어제 저녁에 처음 발견하고 오늘 세번째 같이 수련했습니당 아침저녁으로 하기 넘나 좋아효ㅠㅠ좋은 영상 감사드려요💕
오늘 수련도 너무 좋았어요. 감사합니다.
강도가 높은 요가라 따라가기 힘들었지만 전신이 매우 시원해 집니다. 중간광고가 없어서 집중할 수 있고 너무 좋네요. 감사합니다.
너무 좋네요. 근력운동도 되는것 같아요. 덕분에 건강해지는것 같아요.
비오는 날 방금 했는데 땀이 정말 비오듯 나오네요. 깜짝 놀랐습니다. 습도가 높은 탓도 있겠지만 요가소년님 말씀대로 진짜 땀이 많이 나와요. 상쾌합니다. 감사합니다.
코로나로 요가 안간지 꽤되서 몸이 굳었었는데 굳어버린 몸 풀어볼까해서 요가소년님 요가수업으로 이틀째 몸푸는 중 입니다. 목소리도 편안하시고 천천히 여유롭게 가르쳐주셔서 감사합니다. 주3회씩 하고 서서히 시간도 동작 난이도도 높여가야겠어요😀
좋은 영상 앞으로도 부탁드려요.
다양한 유튜버님들 요가영상 따라해봤었는데 요가소년님 영상이 가장 좋은것같아요😊따라하기 너무 어렵지않고 힘든 부분은 완벽하게 안해도 된다고 말씀해주시는게 부담없이 꾸준히 할 수 있게 만들더라구요! 그리고 도입부분이랑 마지막 명상하는것까지 다 정말 나 자신한테 집중 할 수 있게 만들어서 좋아요! 촬영하는 곳 배경도 너무 예뻐서 보는 눈도 즐겁구요🙂 마지막 노래도 너무 좋던데 앞으로도 자주 넣어주셨으면 좋겠어요😍
3일째 이 루틴으로 하고있는데, 반복하다 보니 안보이는게 보이네요. 이제 좀 익숙해져서 조금 더 긴걸로 해봐야겠어요! 덕분에 운동 잘 하고 있습니다.
매트 위에 오르는 시간이 늘어나면 그럴수록 새로운 무언가를 발견하는 순간이 늘어날 거예요 :)
토요일 나른한 오후에 벌떡 일어나 순식간에 수련 마쳤습니다. 찌뿌듯했던 몸 구석구석이 잘 했다고 반응하는거 같아요ㅋㅋ. 영상 끝 피아노 연주곡이 참 좋읍니다. 감사합니다~
오늘도. 감사합니다.
오늘 아침도 덕분에 감사합니다! 나마스떼 🙏
감기를 떨치기위해 몸을 데우려고 더 열심히 한 것 같아요!
갑자기 많이 추워졌는데 항상 감기 조심하세요
9/20 금요일 11일차
매직데이가 끝나고 첫 아침요가 입니다!
오늘도 감사합니다
9/11 수요일 8일차
감사합니다 선생님 덕분에 저의 인생이 조금씩 좋은 방향으로 바뀌고 있네요! 사랑하고 축복합니다🥰
고맙습니다. 열심히 하고나면 기분이 한결 좋아집니다.
제게 귀한 시간을 선물해주는것 같아 너무 좋으네요 ~~ 감사합니다~^♡
나마스테~!!!
요즘 요가소년님 동영상보고 요가 따라하는 재미에 푸~~욱 빠져 삽니다.
무료한 삶에 활기를 넣어 주셔서 고맙습니다.🌻
요가를 이제 막 시작했는데 코로나로 요가원에 못가고 있는데 친구가 소개시켜줘서 요가소년 보고 따라합니다. 감사합니다. 기분까지 개운해집니다^^
텍사스아줌마입니다. 오늘도 수련했습니다. 고맙습니다. 나마스테 :)
몸과 마음이 힘들 때 자주 찾아오고 있어요, 부디 오래 있어주세요 !
오랜 시간 찾아주셔요 ! 오랜 시간 같은 자리에 있을게요 !!
집도너무깔끔하고 멋진데요 브이로그같은거한번찍어주셔도 재밌을거같아요 룸투어라던가 .. 너무무리한요구지만 나중에정말 시간여유가되시고한다면 고려해봐주세요 ㅎㅎ
*자몽자몽* 다양한 콘텐츠에 관한 요구가 늘어난다면 깊이 고민 후에 기획해보겠습니다 :) 지금은 어렴풋이 아이디어만 몇 개 내놓은 상태네요. 구독자분들이 요가수련하는 데 혹여나 마이너스가 될 수도 있을 것 같은 뭐 그런 염려가 허허 그나저나 의견 주셔서 대단히 감사합니다. 나마스떼
너무 좋아요🥰🥰🥰 목소리도 너무 좋으셔서 마지막 이완?때 잠들뻔했어요... 좋은 영상 감사합니다
*가을* 요가원에서도 사바아사나 중에 잠이 들어 곤란해하시는 분들이 종종 계시죠 :) 저도 그랬답니다 ㅎㅎ
감사합니다! 목소리가 정말 너무 좋으셔서 매일 듣고 힐링이에요!!
덕분에 항상 즐겁게 수련하고 있어요,
정말 최고입니다 요가 관련 구독중인 채널이 여러개였는데 이제는 요가소년님 영상만보고 매일 수련중입니다 다양하고 효과적인 요가동작들도 좋고, 무엇보다 좋은 목소리로 차분히 설명해주실때 초보자도 호흡까지 잘따라할수있는것 같아요. 고맙습니다!
요시퀀스너무좋아요 감사합니다
8/23 완료!! 좋은 시퀀스 넘 감사합니다
3월 달력 오늘거는 밤에하려고 지난주에 안했던 것 하러 왔습니다. 오랜만에 빈야사하니 정말 좋네요. 오늘도 감사합니다.
감사합니다. 오늘도 덕분에 즐겁게 수련했습니다. 나마스떼🙏☺️
21.10.12. 14시24분 완료. 감사합니다^^
답글 넘 감사합니다.
노력할께요선생님~~
항상 응원합니다^^
*정명상* 시간이 제법 많이 필요할 수 있습니다만, 불가능하지 않으니 시간 들여보시길 바랍니다 :)
오늘도 감사합니다♥♥♥니마스떼
영상 따라서 하니까 땀도 나고 기분도 상쾌합니다. 요가를 배우러 다니고 싶은데 사정이 여의치 않아 고민 했는데 요가소년님 요가가 저에게는 정말 큰 도움이 되네요~너무 감사드립니다~^^
처음 해본 시퀀스예요..
배 근육 만들때는 2초도 못 버티고 다리 떨어뜨렸습니다. 어느천년에 사부님 따라 하게 될지 ...
감사합니다.나마스떼.
진짜 몸이 너무 가뿐하고 개운하네요
다친근육을 잡느라 힘들었는데 다이어트운동도 되고 너무좋습니다 오늘도 수고하셨습니다 선생님❣
*성은* 저도 매일 요가 수련으로 가뿐하고 개운한 상태 만나고 있습니다. 식단 조절과 함께 진행하면 체중감량에도 효과가 있으니 많이 이용해주셔요. 격려 감사합니다, 나마스떼
수많은 요가 영상을 봐왔는데 집에서는 영집중이 어려웠어요. 그러다 우연히 알게된 요가소년님 영상통해 집에서도 깊게 수련을 하고 있습니다. 늘 감사드려요~
매일 찾아뵐게요 :)
*Jaeyeon Jeong* 유튜브 채널 운영하면서 우연이 이어준 연이 참 귀합니다. 공간을 마련하고 시간을 마련한 후에 마음을 가다듬고 호흡을 정리하는 습관, 집에서도 충분히 가능하지요 ! 모쪼록 깊은 수련 지속하실 수 있기를 기원합니다. 고맙습니다, 나마스떼
일요일 못한 챌린지. 월욜아침에 마침니다. 감사합니다.
감사합니당
10/1 화요일 15일차
초보요가 일주 차에 질문드렸는데 나중에라도 보시면 답 부탁드립니다. 감사드립니다. 요가해본지 몇년만에 어제 선생님 초보요가 1주차 30분 따라하고나서 요가 덕분인지 정말 오랜만에 8시간 잘 수있었네요. 시간내서 꾸준히 해보려고 합니다.
*Rachael Leigh* 답변 속도가 느렸지요. 죄송합니다. // 수면의 질을 결정하는 데 개인차가 있으나 절대적인 수면 시간도 중요하지요. 요가 수련을 하는 시간도 중요한데요. 잠들기 직전엔 가급적 느린 템포의 시퀀스를 권합니다. 격한 운동은 오히려 숙면을 방해하거든요. 모쪼록 건강한 생활 지속하시길 기원합니다. 나마스떼
🙏🏻🙏🏻감사합니다
뭉친 근육이 부드럽게 풀리고 살짝 열도 오르고 개운합니다:)
정~말~ 매일 아침 요가하면서 도움많이 받고 있습니다. 오늘은 무슨요가할까 고르는 것이 행복이에요. ^^
나마스떼 감사합니다 !!
수련 7일차 입니다. 좋은영상 감사합니다👍
늘 요가하고나면 흐르는 땀조차 개운하고 몸도 가벼워요. 😁 좋은 영상 늘 감사합니다!
*song yi kim* 몸은 정직하지요. 시퀀스 흐름에 맞춰 몸을 움직이면 땀방울이 맺히고 몸을 타고 흐릅니다. 그 기분 기억하셨다가 내일 아침에도 불러내시길 기원합니다. 고맙습니다, 나마스떼
모닝홈트하다 자꾸 몸이 거부하길래, 다른 주제로 해볼까 싶어 틀었더니 너무 좋네요! 덕분에 요가를 계속하게 만드는 것 같아요. 고맙습니다! 요가소년님!!!
어깨가 늘 굳는 편인데 시원하게 풀리네요``다양한 동작들 연구해주시느라 감사드려요
요가동작에서 몸과 마음이 동시에 다스려지네요
*권민교* 되도록 다양한 성격의 요가 수련영상을 만들어 공유하는 데 목표를 두고 있습니다. 고민하는 지점에서 동기부여 주시니 고맙습니다. 늘 즐겁게 수련하시기를 기원합니다. 나마스떼
감사합니다!
잠을 잘못 잤는지 하루종일 어깨랑 목이 뻐근했는데, 이번 시퀀스 하고 나니 몸이 가벼워진 느낌이에요! 이번 시퀀스도 감사합니다 요가소년님 🙏🏼
*Yeon Joo Lee* 긴장한 상태로 잠에 드는 경우가 많습니다. 충분한 휴식을 취할 수 없을 뿐만아니라 특정 부위가 불편할 수 있지요. 잠들기 전에 5-10분 정도 상하체 간단하게 스트레칭 해주면 수면의 질을 조금 더 높일 수 있습니다. 콘텐츠가 다양하지 않지만 '베드타임 요가'가 몇 있으니 수련해보시길 바랍니다. (이미 하고 계실지도..) 제가 더 고맙습니다, 나마스떼
8일째 완료^^감사합니다♡
아침 요가는 조금 강도 높은 걸로 하는 게 좋은 것 같아 이 시퀀스 선택했습니다 ㅎㅎ 그럼 즐겁게 수련하겠습니다~ 나마스떼.
오늘 하루도 기분 좋게 수련 했습니다. 나마스떼
며칠만에 요가 했네요. 기분 좋고 몸도 개운 합니다. 감사합니다.~
*WPKG* 좋은 기분, 좋은 기운으로 하루 꽉 채우시길 바랍니다. 나마스떼
#요가소년3월시작 완료 오늘도 감사합니다!
오늘도 남편과 수련했어요. 늘 감사해요.. 중간에 광고도좀,넣어쥬세요 ^^:;
나마스테 ^^
3월 챌린지 8번째날 도장 꾺!
몸의 어떤 부분이 딱딱하게 굳어있는지 요가하면서 느껴졌어요.. 마지막 사바사나 때 뻗어버렸네요. 늘 감사합니다!
*Hanulita* 우리는 매트 위에서 열심히 몸을 덥히고 땀을 내면서 끝내 사바아사나를 향해 가지요. 도착점에서 누리는 평온. 늘 누리시기를 바랍니다. 나마스떼
너무 좋아요 :)
코브라자세, 업독등의 자세에서 손바닥의 정확한 위치가 어디쯤일지 매번 어정쩡합니다
골반을 열어주는 느낌이 어떤건지 잘 모르겠습니다
새 영상 ..일단 눈으로 익힙니다 뭔가 어긋나 있던 몸의 구석구석이 요가를 통해 제자리를 찾는 느낌 입니다 요가소년님 고맙습니다
*조예경* 두 자세에서 손바닥의 위치는 옆구리 옆에 붙이는 게 좋습니다. 가슴을 활짝 펴는 데 수월해지거든요. / 제가 자주 사용하는 표현이죠. 직관적인 표현이 아녔는지 문의하시는 분들이 제법 많더라고요. 골반의 앞 부분을 바깥쪽으로 회전하는 느낌을 전달해드리고 싶었답니다. 제가 많이 부족합니다. / 눈으로 먼저 익히고 매트 위에 오르시는군요. 세심하게 관찰하면서 발견한 것들 수련하시는 데 적용하실 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
중심잡는거 너무 재밌어요! 다리쭉뻗을때도 너무 시원하고! 오늘도 감사합니다!
요가를 사랑하는 선생님~~
요가시퀀스도 정말 좋지만 목소리는 넘 닮고 싶어요.
이런 목소리는 타고난건가요?
노력하면 될수있을까요?
부드러우면서 힘이 있는 목소리...넘 부럽네요.
전 목소리가 약하고 가늘거든요ㅠ
잘때도 선생님영상 틀고 잔답니다.
항상 응원합니다^^
*정명상* 아이코야 주무시기 전에 요가 니드라 수련 영상으로 마무리 하시는군요. 다양하게 애용해주셔서 감사합니다. :)
목소리 고민이 있으시군요. 칭찬해주셔서 대단히 감사합니다.
저는 '책 읽는 라디오'라는 팟캐스트 방송을 오랜 시간 진행했던 경험이 있습니다. 지금 해외에 거주하는 이유로 잠시 쉬고 있는데요. (책 좋아하신다면 한 번 꼭 청취해보세요. 아주 훌륭한 ㅎㅎ 방송이랍니다.)
'말 하는 일'을 오랜 시간 한 덕분에 나레이션 작업은 비교적 수월하게 진행하고 있답니다.
텍스트를 소리 내서 읽는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 각자 고유의 음색이 있기에 한계가 있지만, 원하는 목소리 톤을 계속 연상하면서 읽으면 효과가 배가 될 겁니다. :)
감사합니다!!
목소리가 너무 좋네요.