Eu ainda faço o seguinte, desse jeito, porém quando eu levo até em cima eu seguro 10 segundos no alto com o bumbum contraído, genteeeee, faz, vcs vão sentir muito o glúteo.
Muito bem explicado,na academia o instrutor não ensina não. Tem que apelar pra os alunos,fiz com a barra duas vezes sendo ajudada por uma aluna que faz e já está acostumada. Mas, é muito difícil,vou fazer dessa forma agora.
Oi Débora, você perde um pouquinho de amplitude. Treine bastante no solo, quando estiver bem fortalecida e familiarizada com o movimento, tente novamente no banco. Pode tentar também com a barra guiada do smith, para ter mais segurança.
Sua pergunta foi mara, hoje fiz esse exercício, seriamente o professor não ajuda em nada,a primeira vez que eu fiz,r simplesmente ele já mandou eu fazer com o step,eu achei estranho mas fiz o que ele pediu.
Eu ainda faço o seguinte, desse jeito, porém quando eu levo até em cima eu seguro 10 segundos no alto com o bumbum contraído, genteeeee, faz, vcs vão sentir muito o glúteo.
Achei os 3 muito fofos ❤ e obrigada aprendi muito
Me ajudou muito pois faço esse exercício ❤
Muito bem explicado,na academia o instrutor não ensina não.
Tem que apelar pra os alunos,fiz com a barra duas vezes sendo ajudada por uma aluna que faz e já está acostumada.
Mas, é muito difícil,vou fazer dessa forma agora.
Não ensina nada,e é horrível porque vc fica sem noção das coisas e o pior os alunos só fazem olhar e não ajudam.
@@julianaoliveira2783 onde eu malho até que ajudam.
Bom dia 🌸
Estou amando seus vídeos, está me ajudando muito. Parabéns e bastante sucesso para vocês 👏🏼👏🏼👏🏼
Uau Janaina, que alegria saber disso!
Show , explica muito bem 👋👋👋👋👋
Obrigada pela orientação. 😊
Obrigada pela atenção e explicação 🥰
Já conseguiu colocar em prática as dicas do vídeo para a elevação pélvica Luiza? O que achou?
Intendi agora❤
Bora ensinar amo😊
Trabalho exelente
Lisonjeados pelo apoio Marcos! Bons treinos!
Maravilha suas explicações 👋👋👋👋👋👋
Muitos gratos pela força Rita! Tem feito a elevação pélvica no solo? Nosso vídeo ajudou?
O ideal é fazer esse exercício no começo ou no final do treino ?
Qual o melhor? Esse no solo, no banco ou no aparelho?
Para iniciante no solo seria mais fácil de executar, no banco o movimento e a amplitude é maior.
Bem explicado
Show
Gostei. Tenho uma dúvida. A contração dos glúteos é só na subida, ou tem que manter a contração na descida também?
O ideal é manter a ativação do glúteo durante todo o movimento Andreia!
adorei esse vídeo! me ajudou muito
Que bacana Luana! Já viu melhor resultado no glúteo?
Ajuda a pelve tb
Ultilizar um step nos pés é errado?
Qual a quantidade para fazer ?
Eu queria entender porque na elevação pélvica tradicional eu nao sinto nada e na elevação pélvica solo eu sinto bem
Eu também
Essa variação no chão perde muito para o exercicio no banco? Não me sinto muito a vontade de fazer o exercicio no banco..
Oi Débora, você perde um pouquinho de amplitude. Treine bastante no solo, quando estiver bem fortalecida e familiarizada com o movimento, tente novamente no banco. Pode tentar também com a barra guiada do smith, para ter mais segurança.
Sua pergunta foi mara, hoje fiz esse exercício, seriamente o professor não ajuda em nada,a primeira vez que eu fiz,r simplesmente ele já mandou eu fazer com o step,eu achei estranho mas fiz o que ele pediu.
👏🏽👏🏽
Eu tenho dificuldade com esse exercício, eu tenho que contrair o abdômen e glúteo ao mesmo tempo, e forçar o glúteo pra cima??
Oi Luciana! O abdome e a lombar também são demandados neste exercício! Poderia deixar mais clara a sua dificuldade?
Como tenho muita dor nas escapula prefiro assim no solo.
👏👏💪💪
Tenho o joelho cirurgiado posso fazer
Simone! Como você tratou uma patologia, somente seu médico pode responder com segurança.
Eu sinto muito gluteos nesse exercício
As mãos devem ficar em repouso, pois ela não deixa as mãos quietas
Irmão é mais ricas do q a no banco?
Eu faço tudo errado 😂 eu acho que sim
ρ尺ｏΜ𝐎ᔕᗰ 😩
😌