FRONT SQUAT - PROSTE TRICKI
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - Спорт
Ale zawodnik sportów sylwetkowych rośnie. Nie oglądałem kilka miesięcy i jaka zmiana 👍🤜🤛
Przede wszystkim poprzez zmianę chwytu
Dzięki
Genialne w swojej prostocie !
Pozdrawiam Kacper i Szymon, dzieki za material. Dawno nie robilem front squadu moze czas wrocic ;D
Jeśli chodzi o warianty lrzysiadu ze sztangą trzymaną z przodu to moim ulubionym jest zercher squat
mogliście jeszcze powiedzieć, że we frontach czynnikiem limitującym często będą prostowniki górnej części pleców - przy dużych ciężarach, gdy wystrzelą nam biodra i pochylimy się do przodu, pracują bardzo mocno, żeby sztanga nie spadła
Wchodzę na YT, a tu 44 sekundy temu Szymon Moszny dodał nowy film z Kacprem Bąkiewiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych. Czy to może być przypadek?
Tak
@@blazejkorzeniowski3915 Może jeszcze powiesz że 44 lajki to też przypadek?
@@tomaszgardias4768 niedowiarki takie jak on zawsze będą zaprzeczać, my wiemy jak jest naprawdę.
@@PitBullZorza Może jeszcze to przemyśli. Trzeba dać szansę człowiekowi.
Ależ urósł zawodnik 🤙🤙
wlasnie zaczalem podchodzic pod front squady, no i mam problem. ALe mysle ze z linkami damy rade
SZYMON CHYBA NAJBARDZIEJ KONKRETNY TRENER NA YT💪👏 POZDRO BYKU!
Niech cię!
Miałem odpoczywać a tu filmik o nogach ... No szlag! Idę na siłownię
Do bry trik na pewno spróbuję tak robić
Opcja z paskami, genialna 😁 czy można zastąpić Front Squat za pomocą Safety Squat Bar'u ?
A może odcinek o CYCLIST SQUAT? Moje ulubione ćwiczonko na nogi :D
Wypowiedział byś się o suplementach spalających tłuszcz? Czy warto jak tak to jakie
Urus!
No i po problemie. Moje łokcie płakały przy tym przysiadzie. Kombinowałem i nic nie wykombinowałem. Jedynie lekkim ciężarem byłem w stanie robić. Jutro próbuje.. pozdrawiam 💪😎
Mnie fronty strasznie niszczą. Jest to ćwiczenie o wiele intensywniejsze, od przysiadu ze sztangą na plecach. Tętno czasem dobija do 170 uderzeń i mroczki przed oczami 😅
A czy na głębsze schodzenie nie lepiej po prostu podłożyć talerzyki 1.25 pod pięty? Ja dzięki temu robię ATG praktycznie, lepiej aktywuje VMO ponoć,a jednocześnie nie schodzę z ciężarem jak w przypadku frontów.
Czy będzie dobre jak w poniedziałek będę robił klata triceps barki we wtorek plecy biceps brzuch i w środę nogi i przedramię
👌💪👌🔥🔥🔥
Miałem iść spać, ale Szymona sobie nie odmówię :)
a Frankenstein swuat też będzie ok?
A może odcinek o hip Hinge ?
Hej, a fronty z wyprostowanymi rękoma?
A moze tricki to zwyklego przysiadu?
Panie szymonie czy zejscie ponizej 90 stopni jest dobre poniewaz jak cwicze mam tendencjie prawie ze do samej podlogi ze sztanga majac ja z tylu.
Samo zejście nisko ci nie grozi, ale często pojawia się przy nim tyłopochylenie miednicy, nagraj się od boku i zobacz czy go nie masz
Ja z samym gryfem lece do przodu w połowie przysiadu 😥😥
O film z Kacperem :D
No Kacper bierze coś naprawdę dobrego pewnie TEŚĆ mu doradza bo rośnie w oczasz ale to dobrze jest moc nie ma lipy
Szymon, jeszcze nie zrobiłeś filmu, który by się nie podobał. Dzięki.
Bociany na zimę do Anglii poleciały 🤣🤣
Bocianom mowimy Nie. I cyk w Anglii juz sie filmik montuje o trenerze i zawodniku sportow sylwetkowych :)
Kacper powinien dostać już większy rozmiar koszulki ;)
Ciekawe czy kiedykolwiek w odcinku w którym jest Kacper Bąkiewicz usłyszymy jakieś inne przywitanie 😂😂 Świetny film pozdrawiam was
W starych odcinkach było po prostu "Kacper Bąkiewicz" ale mimo wszystko pisząc te imię i nazwisko mam z tyłu głowy zawodnik sportów sylwetkowych 😅😅 może Panie Szymonie jakiś konkurs na nowe przywitanie Pana Kacpra???
"Prostowanie nóg na maszynie" o jakim ćwiczeniu mówisz i o jakiej maszynie?
Google ci nie działa?
Seba mówił że według badań nie ma żadnej różnicy w aktywności mięśni między front squat a back squat.
Wystarczy poćwiczyć w jeden i drugi sposób żeby stwierdzić, że nie jest to prawdą. Różnica jest odczuwalna w przypadku mięśni nóg i dla mięśni korpusu.
Różnica moim skromnym zdaniem jest dość duża. U mnie front leży i kwiczy, przy wykonywaniu back squat dochodzę do ciężaru około 140-150 kg na serie, przy frontach jest to maksymalnie 100-110kg i to naprawdę z dużym problemem.
To chyba był pijany jak to mówił
Kacper zawodnik sportów sylwetkowych jaki byk, coraz większy
Siemanko miszczunie moje wspaniałe 😁💪🔥👉 co sądzicie o przysiadach na tak zwanej maszynce do sissy squat? Z góry dziękuję i pozdrawiam was serdecznie👊😃
Fajne do separacji czwórek.
@@TheKamilovsky no ja wręcz uwielbiam to ćwiczenie🔥jeszcze jak wezmę hantelek na barki no ogień czucie niesamowite 💪
Wydaje mi sie że za bardzo barki lecą u tego chłopaka do przodu.Trener ma wzorową postawę.
Jaki Kacper jest wielki 😱
Wszystko poprzez prosta zmianę chwytu
Nie opisaliście w tym ćwiczeniu jak kierować kolana i trzymac tółw wyprostowany
Jest Kacper jest hard core
Jest sens na jednym treningu robić back squad i potem front squad??
Raczej dobić czwórki jakims akcesoryjnym niżeli się zajeżdżać drugim wielostawem
@@bobross4123nie ma miękkiej gry,jak nie wiesz co to ból zapisz się do Chodakowskiej na gumy
cześć, co na łydki i jak czesto robić?
Wspięcia na palce stojąc i siedząc.Jak Ci nie rosną to dorzuć co jakiś czas dropset.
Ruchy wolne,masz czuć łydki i rozciągnij po.Ja robię łydki na każdym treningu 3xfbw.
thx bro
Wspięcia jedną nogą na schodku można z obciążeniem w jednej ręce
spoko się to robi na takim ciężarze jak na filmie, ale wejście w 100+kg trzymając sztangę z przodu na barkach to już trochę gorsze przeżycie, dzięki za patent z paskami :D
jak masz słabą mobilność to tak ciężko jest, a jak masz dobrą to chwyt olimpijski jest najlepszy, sztanga się pewnie trzyma
Czy to prawda, ze suple moga dac nawet 50-procentowa poprawe efektow treningu?
nawet 1000% więcej testosteronu
Powiedzcie mi proszę ile mam spożywac kalori/makro zeby budowac mase mięśniową mi wyszło ze ok 3100 mam 186cm wzrostu waga 78kg pracuje fizycznie w pracy nabijam od 10 do 15k kroków dziennie trenuje co drugi dzień
Wpisz w neta kalkulator kalorii albo pobierz aple fitatu
@@luishurdle2623 zrobiłem to i mam tą aptke chciałem tylko potwierdzenia kogos kto te tematy ogarnia lepiej czy te 3100 kcal jest ok
@@gonzopl jedz tyle i zobacz czy będzie ci się masa zwiększała, ja osobiście jadłem ile mogłem na masie, wiem że to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale byłem pewien że nie jadłem wtedy za mało
@@luishurdle2623 No własnie robie podobnie od początku stycznia i przybyło mi około 3 kg z tego masy mięsniowej pewnie niewiele
No takiej czystej masy mięśniowej to około 0.5kg na miesiąc, 3kg od stycznia na moje git, jak zauważysz że się zabardzo zalejesz to po prostu zmniejsz ilość kalorii i będzie elegancko
Kto jest bocianem? 😜😜
Ty
@@asurp7173 poprawna odp
Nie wiem jak to napisać poprawnie. Chciałbym się czegoś o tym dowiedzieć. Może jakiś filimik o tym? "Pad wing"
ua-cam.com/video/WEUGfQBPVGA/v-deo.html
Chlop z odcinka na odcinek az puchnie haha
Tu jest dobry instruktaż treningu nóg: ua-cam.com/video/gtNcd5ljTNo/v-deo.html :):):)
Wielki chłop prawdę ci powie
PRzecież front squaty to tragiczne ćwiczenie na czwórki i ich hipertrofię, dużo lepszy jest przysiad high bar, w którym weźmiemy większy ciężar. Czwóry wcale nie pracują mocniej, pracują tak samo, bo środek ciężkości jest wysunięty do przodu względem high baru, więc biorąc pod uwagę jakieś 80% tego co w high barze pracują słabiej. Super ćwiczenie ale dla trójbojarzy na wzmocnienie góry pleców i brzucha, ale nie stricte na hipertrofię. Z kolei wyprosty na maszynie wcale nie są złym ćwiczeniem, biorąc pod uwagę hipertrofie czwórek wręcz przeciwnie, zwłaszcza jeśli mówimy o obszernym bocznym i jego rozwoju. Mówi się o szkodliwości sił ścinających na kolano podczas ich wykonywania, ale przecież jeżeli ktoś ma zdrowe kolana i nie będzie tam cyrkował to nie jest to problem, zwłaszcza, że nie trzeba w nim w pełni dopinać tych czwórek.
Przysiady na łydki? Przecież nie pracują
Sorry ale Kacper nie ma genetyki do kulturystyki.
Na przestrzeni czasu widac jedynie jak Kacprowi wywaliło beben od tescia, gdyby mial te propocje przy plaskim brzuchu z poczatków waszych poradnikow, mozna byłoby go nazywac zawodnikiem sportow sylwestkowych. W tym wypadku jego forma nie imponuje w zaden spoosob
Brzuch wywala od hormonu wzrostu, a nie teścia
@@AndashPechowiec chyba zartujesz XDDD co drugi łeb na scenie ma schaby jak cysterna i furczące gineko, a Ty myślisz że oni wszyscy się w hormon wzrostu bawią xD
@@kobonodziongo9951 XDDD
A co ty myślisz, że na scenie to naturale? XDDD
Sie doucz od czego wywala bebechy chłopie a nie pierdolisz farmazony
brzuch od teścia? o kurde ty chyba mefedron na śniadanie masz
Co za pała…
KACPER -- ZAWODNIK SPORTÓW STERYDOWYCH😆😆🤣
Trenuj lepiej mma miesnie nic nie dają