Ich bin 74, bin jeden Tag mindestens 1 Stunde mit schnellem Walking unterwegs. Dazu wandere ich etwas zweimal in der Woche 3bis4 Stunden. Gymnastik halte ich für überflüssig. Ich fühle mich so fit, dass sich die Leute unterwegs wundern und 10 Jahre jünger einschätzen. Knie -und Rückenprobleme habe ich noch nie gehabt! 😊 statt Gymnastik sollte man sich bei Wind und Wetter li
Wieder mal ein ❤️-liches Dankeschön für die gut erklärten und vorgeführten Übungen. Wenn man sie genauso langsam und kraftvoll mitmacht merkt man einen deutlichen Unterschied, als wenn man mit Schwung arbeitet.
Hut ab. Mobilität wird immer wichtiger im Alter, bin zwar erst 71, aber man muß unbedingt am Ball bleiben wenn man nicht immer an die Alltags Wehwehchen erinnert werden möchte 😅
Ich werde diesen Monat 68 Jahre und mache Regelmäßig Sport Laufen Gewichte Cardio und habe ein Gymrad es macht so viel Freude nach dem Arbeitsleben Sport zu trieben und habe meine alte Kleidergröße wieder auf 38 bin stolz darauf
Genau das hab ich mir auch gedacht. Das sind ja Übungen für über 80-jährige. Es ist doch erschreckend wie wenig beweglich die Menschen noch sind und wenn man Knieprobleme hat, dann legt man sich einfach eine weiche Decke darunter einfach mal logisch denken oder kreativ sein. Hört sich netter an Sprichwort heißt, wer rastet der rostet🤣👍
Deine Erklärungen zu den einzelnen Übungen in Kombi mit der Atmung und wofür es dient hat mich schon mehrfach begeistert und ich würde es ungebremst anwenden, aber ich hatte ein Schulter-Hemiprothese verpasst bekommen. Was sollte man dann vermeiden, oder immer bis in den leichten Schmerz gehen?
Vielen Dank, das freut mich sehr. Postoperative individuelle Situationen bitte immer mit dem behandelnden Arzt besprechen. Das kann ich aus der Ferne professionell nicht beantworten.
Die 3.Übung mache ich im liegen, da mein M. Iliopsoas durch das sitzen verkürzt ist und dabei nicht so stark anspannen muss, um das Bein hoch zu halten.
Übung 2 und 3 sollten gut gehen. Bei der ersten Übung gerne eine weiche Decke unter das Knie legen. Ansonsten auch gerne den Kanal durchstöbern. Es gibt hier viele verschiedene Übungsvarianten!
Gibt es auch Videos auf ihrem Kanal wo ich nicht ständig von der Matte muss um die Pausetaste zu drücken (bzgl. auf der anderen Seite genauso)? Ja die Videos wären bei einem kompletten Mitmachvideo länger, aber der eigene Flow würde nicht unterbrochen werden.
Bitte unterstützt die Petition auf citizengo (Isabel Moreno), um den drohenden Pandemievertrag der W*H*O und den IHRs zu bekämpfen, der am 21. Mai 2024 in Genf weltweit verabschiedet wird und ab 2025/2026 in Kraft tritt! Es wird dann 2020--2023 dauerhaft geben, gepaart mit mehrfachen PRÄVENTIVEN Zwangsimpfungen mit ungetesten Substanzen, auch für Babies und Kleinkinder, Verlust von Freiheiten und Rechten, Abschaffung anderer Meinungen in den Medien, chinesisches Sozialkreditsystem per Impfzertifikat.
Frage: bin 70 und habe links leichte Hüftschmerzen - insbesondere beim Liegen im Bett sofern falsche Seite) .Marschieren und Velofahren geht fast ohne Schmerzen - ist die dritte Übung trotzdem empfehlenswert?
Das kann ich aus der Ferne leider schlecht beurteilen. Grundsätzlich gilt, wenn es bei der Übung oder danach nicht unangenehm schmerzt, kann die Übung gemacht werden 👍
Mit einem künstlichen Kniegelenk funktioniert ein "Vierfüßlerstand" leider nicht mehr. Welche Alternativ - Übungen könnte ich dafür machen? Herzliche Grüße
@@DrPeterPoeckh Danke, aber ich kenne die ganzen auf UA-cam gezeigten Dehnübungen bei Piriformis und habe diverse gemacht, sie alle verursachen massive Schmerzen und lösen sie nicht.
"Tolle Übungen". Diese sollten eigentlich eher so für über 100-jährige sein... Für mich "über 60" sind die gezeigten Übungen "beängstigend" einfach. Das Problem ist, dass die meisten Leute sich in jedem Alter erheblich zu wenig bewegen, sowie eine recht ungesunde Lebensweise praktizieren...
Es handelt sich hier im besten Fall um ergänzende Übungen. Ein vollwertiges, die Gesundheit erhaltendes Programm erfordert ein deutlich breiteres Maßnahmenspektrum. Gerade auch dann, wenn man die 60 überschritten hat
Teufel, ich bin 62, habe mein Leben lang immer Sport (laufen, radfahren ...) gemacht und jetzt bin ich total im Eimer und habe zu gar nix mehr Motivation ...
@@tomdulli49 es gibt Leute, die auch als Couchpotato 100 werden oder als Kettenraucher und andere wiederum kratzen recht früh ab, obwohl sie sich gesund ernährt und viel Sport getrieben haben. Mag ja sein, dass letzteres die Chancen auf Erkrankung etwas sinken lässt, aber eine Garantie hat man nicht. Ich kenne einige Leute, die so gelebt haben, aber trotzdem schon entweder arbeitsunfähig oder gar tot sind. Ich denke, gerade wenn man älter wird, sollte man genau das tun, wozu man Lust hat; der eine eben Sport, der andere Couch. Warum sich quälen mit Aktivitäten, an denen man keinen Spaß hat.
Sorry! Sie sind nicht einmal 60. Egal wieviele Doktortitel sie haben, Sie können einfach nicht wissen, was ich brauche. Das ist genauso, wie wenn mir ein durchtrainierter Personal Trainer die 3 Geheimnisse des Abnehmens verkaufen will, noch nie übergewichtig war und mit den 3 Geheimnissen erfolgreich abnehmen konnte ---- Tun Sie stattdessen besser etwas für Ihr Gewicht. Und bei Erfolg, erzählen Sie uns wie's geht. Danke.
Ach ach ach das ist doch UA-cam. Sie werden doch nicht gezwungen das Video anzuschauen. Ich hatte mir mal vor ein paar Jahren überlegt, ob ich Videos hochlade. Ich mache es nicht dann müsste ich mir so ein Mist durchlesen. Es ist doch absolut freiwillig ob man das annimmt oder nicht annimmt es ist doch umsonstwas für schreckliche Kommentare
Bei der 1. Übung hättest Du noch mit anführen sollen, WIE der Fuß dabei bewegt wird, weil das ganz wichtig für die Spannung ist! - Ich zeigte im Senioren-Gym meinen TN Dein Video und dann machten sie es nach, weil es ja "selbsterklärend einfach" ist. . Interessant war es dann aber für mich doch zu sehen, dass etwa 2/3 meiner TN die jeweilige Fußstellung in der Übung durchweg gänzlich vernachlässigten, was natürlich kontraproduktiv ist und letztlich nicht den gewünschten gesundheitlich-beweglichen Erfolg bringen dürfte. . Drum meine Bitte an Dich, dass Du künftig gerade auch auf noch so kleine Details wie hier mit dem Fuß eingehst - danke ! .
Vielen lieben Dank, feine Übung!
Und Ihr Buch kann ich nur jedem ans Herz legen.
Ich bin 76 und habe vor, so lange es mich gibt beweglich zu bleiben.
Vielen Dank 🙏
Danke Dr. Poeckh, ich fange heute mit den Übungen an.
Noch dabei?😉
Danke Dr.Poeckh für die wunderbaren Übungen für die persönliche Fitness Ü 60 plus.
Sehr gerne 😀
Vielen Dank für die wirklich machbaren Übungen.
Sehr gerne 😀
Vielen Dank für diese tollen Übungen 👍🏼
Super erklärt - effektiv und einfach immer und überall umzusetzen!
Vielen Dank 🤩
Dankeschön Doc!
Volltreffer!❤
Die Übungen sind gut machbar. Für mich als 76 jährigen genau optimal. Danke dafür!!!
Schließe mich als 71 jähriger dem 76 jährigen an😊 Ü 70 ist wie Ü 60, nur ein bisschen langsamer, aber völlig ok.😅
Super 🙌
Sehr hilfreiche Übungen. Vielen Dank.
Sehr gute Übungen danke gut erklärt 😊
Schöne einfache Übungen. Werde ich ab morgen früh machen 👍🏻
Ich danke Ihnen auch für die tollen Übungen, kann man immer gleich mitmachen, super erklärt, macht Spaß 💃 💃
Guten Morgen
Sehr gute Übungen werde sie täglich in mein Sportprogramm einbauen. Bin 75 Jahre
Danke vielmals 🎉❤
Wunderbar ☺️
Ich bin 74, bin jeden Tag mindestens 1 Stunde mit schnellem Walking unterwegs. Dazu wandere ich etwas zweimal in der Woche 3bis4 Stunden. Gymnastik halte ich für überflüssig. Ich fühle mich so fit, dass sich die Leute unterwegs wundern und 10 Jahre jünger einschätzen. Knie -und Rückenprobleme habe ich noch nie gehabt! 😊 statt Gymnastik sollte man sich bei Wind und Wetter li
Das werde ich heute Abrnd schon machen. Dankeschön ❤💙👍
Sehr sympathisch, wirklich! Ich werde diese 3 Übungen in mein tägliches Fitnessprogramm einbauen. Danke dafür!
Danke für gute Rat ,!!!
Ja klar bin über 80 und ich habe ein Serie von Übungen die langsamme sint .Danke
Wieder mal ein ❤️-liches Dankeschön für die gut erklärten und vorgeführten Übungen. Wenn man sie genauso langsam und kraftvoll mitmacht merkt man einen deutlichen Unterschied, als wenn man mit Schwung arbeitet.
Ja genau so ist es 👍
Toll, diese Übungen sind für mich (68) machbar; die Ü50 waren zu schwer . Danke dafür!
Genau deswegen gibt es den Hinweis auf das Alter 👍
Sehr gut Dankeschön ❤
Ich finde die trei ubungen sehr gut.
Danke für die Übungen hab gleich mitgemacht tun sehr gut Danke ,
Perfekt 👌
gleich
@@ildikoschellemann9527 jo habs gerade bemerkt gleich
Sehr gut danke😊
Für 60+ hat er sich noch einigermaßen gut gehalten 👍💪
Kräftigung und Mobilität 😊🤗🙏🍀
Ich mach die gute Übungen ,danke
Wie lange soll man diese Übungen durchführen.
Danke danke danke ❤
.....nicht schlecht!😊
Lieber Herr Doktor, was macht man wenn schon Knieprothesen da sind? Vielleicht gibt es da auch tolle Übungen? Danke im Vorraus
Ich bin 83 und mache jeden Morgen meine Übungen und werde die ergänzen.möchte noch lange meine Mobilität erhalten.
Hut ab. Mobilität wird immer wichtiger im Alter, bin zwar erst 71, aber man muß unbedingt am Ball bleiben wenn man nicht immer an die Alltags Wehwehchen erinnert werden möchte 😅
Super Übungen....geht auch auch am Muttertag zwischendurch...😁🤗
Ich werde diesen Monat 68 Jahre und mache Regelmäßig Sport Laufen Gewichte Cardio und habe ein Gymrad es macht so viel Freude nach dem Arbeitsleben Sport zu trieben und habe meine alte Kleidergröße wieder auf 38 bin stolz darauf
Bravo, ganz toll 👏
Genau das hab ich mir auch gedacht. Das sind ja Übungen für über 80-jährige. Es ist doch erschreckend wie wenig beweglich die Menschen noch sind und wenn man Knieprobleme hat, dann legt man sich einfach eine weiche Decke darunter einfach mal logisch denken oder kreativ sein. Hört sich netter an
Sprichwort heißt, wer rastet der rostet🤣👍
Vielen Dank, wunderbare Übungen 🫶🏻
Vielen Dank. Habe ein Abo hinterlassen. 😊
Ja det här är bra råd om du kan förstå tyska. ❤
Ihre Sprache sieht lustig aus😂
Tue mir schwer bei Ihren Übungen😅
Wiederholen verschafft bald Erleichterung 😀
Good exercises!
Deine Erklärungen zu den einzelnen Übungen in Kombi mit der Atmung und wofür es dient hat mich schon mehrfach begeistert und ich würde es ungebremst anwenden, aber ich hatte ein Schulter-Hemiprothese verpasst bekommen. Was sollte man dann vermeiden, oder immer bis in den leichten Schmerz gehen?
Vielen Dank, das freut mich sehr. Postoperative individuelle Situationen bitte immer mit dem behandelnden Arzt besprechen. Das kann ich aus der Ferne professionell nicht beantworten.
Ich suche auch Übungen gegen Fußschmerzen-Plantarfasziitis? Ansonsten sind mir ,besonders die Hüftdehnungsübungen,eine große Hilfe.Danke!!!!
Bei den Shorts gibt’s da einiges dazu 👍
Die 3.Übung mache ich im liegen, da mein M. Iliopsoas durch das sitzen verkürzt ist und dabei nicht so stark anspannen muss, um das Bein hoch zu halten.
Ja, das geht auch gut 👍
ich mache auch Übungen aber mit musik 🎶 und tanze dabei.😂
Bei der ersten Übung starker Muskelkrampf im Oberschenkel inklusive😊
Ui, da sollte der nun gekräftigt werden 😊
Welche Übung bei Fersensporn?Können sie mir bitte einen Tipp geben
Danke
Erstmal im Reformhaus diese chinesischen Gummischuhe für zuhause kaufen. Habe 2 Paar davon. Es kommt auch gutes von da😂
Habe eine Knieprothese. Gibt es eine Alternative? Danke
Übung 2 und 3 sollten gut gehen. Bei der ersten Übung gerne eine weiche Decke unter das Knie legen. Ansonsten auch gerne den Kanal durchstöbern. Es gibt hier viele verschiedene Übungsvarianten!
Gibt es auch Videos auf ihrem Kanal wo ich nicht ständig von der Matte muss um die Pausetaste zu drücken (bzgl. auf der anderen Seite genauso)? Ja die Videos wären bei einem kompletten Mitmachvideo länger, aber der eigene Flow würde nicht unterbrochen werden.
Es gibt viele längere Videos, gerne mal den Kanal durchstöbern 👍
@@DrPeterPoeckh das mache ich. Frohen Sonnengruß von mir 🌞
Bitte unterstützt die Petition auf citizengo (Isabel Moreno), um den drohenden Pandemievertrag der W*H*O und den IHRs zu bekämpfen, der am 21. Mai 2024 in Genf weltweit verabschiedet wird und ab 2025/2026 in Kraft tritt! Es wird dann 2020--2023 dauerhaft geben, gepaart mit mehrfachen PRÄVENTIVEN Zwangsimpfungen mit ungetesten Substanzen, auch für Babies und Kleinkinder, Verlust von Freiheiten und Rechten, Abschaffung anderer Meinungen in den Medien, chinesisches Sozialkreditsystem per Impfzertifikat.
Top
Die Rentenkasse sagt, wollt ihr etwa ewig leben😂
Wir sollten keinen Cent mehr einzahlen!!!
Ich freue mich auf die Erhöhung 😂.
Und was macht man wenn man nicht auf die Knie kann?
Was weiches drunterlegen bzw die anderen Übungen mal starten 👍
Frage: bin 70 und habe links leichte Hüftschmerzen - insbesondere beim Liegen im Bett sofern falsche Seite) .Marschieren und Velofahren geht fast ohne Schmerzen - ist die dritte Übung trotzdem empfehlenswert?
Das kann ich aus der Ferne leider schlecht beurteilen. Grundsätzlich gilt, wenn es bei der Übung oder danach nicht unangenehm schmerzt, kann die Übung gemacht werden 👍
Wenn ich ü 75 bin überlege ich es mir mal. Bin 63 und mache 3x die Woche zirkeltraining… 😉
Mit einem künstlichen Kniegelenk funktioniert ein "Vierfüßlerstand" leider nicht mehr. Welche Alternativ - Übungen könnte ich dafür machen? Herzliche Grüße
Gerne den Kanal durchstöbern! Hier finden sich zahlreiche Übungen, Programme und Tipps zu vielen verschiedenen Themen 👍
Ich bin 91 da soll ich noch die Übungen machen
Was gibt es für eine Alternative wenn man nicht mit den Knie auf den Boden gehen kann??
Eine Decke unter die Knie legen oder sonst alle anderen Übungen machen 👍
@@DrPeterPoeckh Danke für die Antwort. Mein Proble sind zwei Kunstgelenke und ich komme damit nicht mehr auf den Bodden.
Kann man diese Übung auch bei einer spinalkanalstenose machen
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen
Wenn der unangenehme Schmerz nicht ausgelöst wird, sicher 👍
In den 😊vierfüßlerstand kann ich nicht gehen. Tut imKnie sehr weh. Arthrose... im Stehen klappt gut.🎉
Danke 🙏
ich bin 23 und schaffe die Übungen nicht, sind mir zu schwer 😪
Leider lösen genau diese Übungen bei mir Piriformisschmerzen aus, die wochenlang nicht weggehen.
Dann zuerst hier starten bitte: Schmerzen im Ischias - Piriformis-Syndrom #schmerzfrei #dehnen
ua-cam.com/users/shortsOeDFVPxxPig?feature=share
@@DrPeterPoeckh Danke, aber ich kenne die ganzen auf UA-cam gezeigten Dehnübungen bei Piriformis und habe diverse gemacht, sie alle verursachen massive Schmerzen und lösen sie nicht.
Dann muss es eine andere Ursache als der Piriformis sein, der diese Schmerzen auslöst. Bitte abklären lassen!
"Tolle Übungen". Diese sollten eigentlich eher so für über 100-jährige sein... Für mich "über 60" sind die gezeigten Übungen "beängstigend" einfach. Das Problem ist, dass die meisten Leute sich in jedem Alter erheblich zu wenig bewegen, sowie eine recht ungesunde Lebensweise praktizieren...
ab 90 viell...
😊👍❤
Hoffentlich sind mir 78, solche Übungen mit 100 auch noch zu fad.
Es handelt sich hier im besten Fall um ergänzende Übungen. Ein vollwertiges, die Gesundheit erhaltendes Programm erfordert ein deutlich breiteres Maßnahmenspektrum.
Gerade auch dann, wenn man die 60 überschritten hat
Teufel, ich bin 62, habe mein Leben lang immer Sport (laufen, radfahren ...) gemacht und jetzt bin ich total im Eimer und habe zu gar nix mehr Motivation ...
Herzlich Willkommen am (Motivations)Kanal 🤗
Schwierig, wenn alles schmerzt und es einem vorkommt, wie alles komplett verschlissen ist ...@@DrPeterPoeckh
Spazieren, wandern, schwimmen geht fast immer. Man muss sich dazu nur überwinden 😃‼️
Kann nicht mehr auf die Knie
Erst einmal können.
Bin 63 und fit wie ein Turnschuh 😂 arbeite 8, 3 Stunde bei 38 Grad Hitze mache 2 Stunden an Tag Sport fühle mich wie 20 ohne Rentner Gymnastik 😅
Angeber!😅
Vielen Dank für den Einblick 🙏 top 👌
Kann auch mal schnell vorbei sein. Und es gibt in dem Alter nicht wenige, die eben nicht so viel Glück hatten.
@@tomdulli49 das nützt dir bei vielen Krankheiten auch nichts!
@@tomdulli49 es gibt Leute, die auch als Couchpotato 100 werden oder als Kettenraucher und andere wiederum kratzen recht früh ab, obwohl sie sich gesund ernährt und viel Sport getrieben haben. Mag ja sein, dass letzteres die Chancen auf Erkrankung etwas sinken lässt, aber eine Garantie hat man nicht. Ich kenne einige Leute, die so gelebt haben, aber trotzdem schon entweder arbeitsunfähig oder gar tot sind. Ich denke, gerade wenn man älter wird, sollte man genau das tun, wozu man Lust hat; der eine eben Sport, der andere Couch. Warum sich quälen mit Aktivitäten, an denen man keinen Spaß hat.
Das lange Vorgespräch nervt,
dann habe ich schon genug...
leider teilweise unphysiologisch!
Sorry! Sie sind nicht einmal 60. Egal wieviele Doktortitel sie haben, Sie können einfach nicht wissen, was ich brauche. Das ist genauso, wie wenn mir ein durchtrainierter Personal Trainer die 3 Geheimnisse des Abnehmens verkaufen will, noch nie übergewichtig war und mit den 3 Geheimnissen erfolgreich abnehmen konnte ---- Tun Sie stattdessen besser etwas für Ihr Gewicht. Und bei Erfolg, erzählen Sie uns wie's geht. Danke.
@@s.w.1941 Danke. mache ich schon seit ca. 30 Jahren. Mir geht's gut.
Ach ach ach das ist doch UA-cam. Sie werden doch nicht gezwungen das Video anzuschauen. Ich hatte mir mal vor ein paar Jahren überlegt, ob ich Videos hochlade. Ich mache es nicht dann müsste ich mir so ein Mist durchlesen. Es ist doch absolut freiwillig ob man das annimmt oder nicht annimmt es ist doch umsonstwas für schreckliche Kommentare
Was das denn😂😂😂😂😂
Bei der 1. Übung hättest Du noch mit anführen sollen, WIE der Fuß dabei bewegt wird, weil das ganz wichtig für die Spannung ist! - Ich zeigte im Senioren-Gym meinen TN Dein Video und dann machten sie es nach, weil es ja "selbsterklärend einfach" ist.
.
Interessant war es dann aber für mich doch zu sehen, dass etwa 2/3 meiner TN die jeweilige Fußstellung in der Übung durchweg gänzlich vernachlässigten, was natürlich kontraproduktiv ist und letztlich nicht den gewünschten gesundheitlich-beweglichen Erfolg bringen dürfte.
.
Drum meine Bitte an Dich, dass Du künftig gerade auch auf noch so kleine Details wie hier mit dem Fuß eingehst - danke !
.
😊👍❤