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3 Übungen die JEDER Ü60 machen sollte
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- Опубліковано 15 сер 2024
- Heute zeig ich dir 3 Übungen, die du Ü60 unbedingt machen solltest. Gerade wenn wir älter werden, ist es wichtig, dass wir gelenkschonend eben.
Deine Gelenke müssen stabilisiert werden und das erreichst du, indem du eine muskuläre Spannung aufbaust. Natürlich ist es nicht so leicht, einzelne Muskeln zu aktivieren. Hier kannst du mit Hilfsmitteln, zum Beispiel einen Yogablock arbeiten, um muskuläre Spannungen aufzubauen. Damit kannst du gezielter Muskeln kräftigen und andere Körperbereiche dehnen. Das hilft dir auch, Schonhaltungen zu vermeiden und du kannst die Übungen exakt auf deine Bedürfnisse anpassen. Yoga zu üben bedeutet immer, eine Balance zwischen Kraft und Dehnung zu erreichen. Ab einem Alter von 40 Jahren kann der Muskelschwund zu einem echten Problem werden Punkt es werden mehr Muskelmasse abgebaut als Neue entstehen kann. Deshalb ist es extrem wichtig, dass du in deiner Yogapraxis auch kräftigende Elemente mit einbauen. Diese Übungen heute sind dafür ideal geeignet und auch für Anfänger möglich.
0:00 Einleitung Ü60
0:26 Übung 1
2:06 Übung 2
3:27 Übung 3
4:42 Tipps
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
Ich war mal gut im Yoga. Und dann habe ich meinen eigenen Körper vernachlässigt; weil ich ca sieben Jahre lang meinen Mann gepflegt habe. Ich kann mich kaum noch vom Fußboden erheben ( habe ca 10kg Übergewicht) und bin 74 Jahre! Ich werde aber wieder anfangen 👍🏻 jawohl 😘
Das ist eine gute Entscheidung 👍
Tolle Übungen, wie immer, super anschaulich dargestellt! Besten Dank! Wie schön und wertvoll, dass ich dich und deinen Kanal für mich entdeckt habe! 🙏💝
Auch diese Übungen sind mal wieder super! Lieben Dank😊
Bin zwar schon Ü70, aber die Übungen, die vorgestellt werden, sind auch für mich alle durchführbar. Danke schön für die immer sehr gut vorgeführten Anleitungen. Sie sind so hilfreich.❤
Ü60 geht bis Endlos !!! 😉😍
❤Danke für deine wertvollen Videos. Immer kurz und pregnant erklärt warum diese Haltung wie einenommen werden soll👍 Besonders toll find ich auch die eingeblendeten Muskelbilder☀️Danke
Bin zwar erst Ü50, aber diese Übungen sagen mir spontan zu - die kommen heute noch an die Reihe.😊
Danke für Deinen tollen Input!! 👍
Bin zwar noch nicht Ü60, aber die Übungen werde ich trotzdem integrieren😊
Es sind gute Übungen zur Kräftigung, vor allem die letzte ist sehr heavy, aber tut gut, für die Schultern, dankeschön☺
Super. Danke mal wieder, Silvio.
Was mir besonders gefällt sind deine sehr gute Anleitung um die Übungen körperschonend auszuführen - die zweite Übung habe ich aus Ergeiz immer zu weit gedreht. Was etwas irritierend war,gleich nach deinem Video bekam ich eine Werbung eingespielt,die mit dem Satz anfing "wenn Sie schmerzfrei werden wollen, hören Sie sofort mit Yoga auf"😮......
Lieber Silvio, ich bin so dankbar für deine Übungen, egal wie alt man ist - sie sind für alle gut. Die heutigen sagen mir besonders zu😊lieben Gruß ❤
Super Übungen. Danke
Immer wieder tolle Übungen mit ner super Erklärung dazu. Das hilft total bei der Ausführung. Vielen Dank dafür!
Sehr überzeugend vorgemacht - vielen Dank für deine Arbeit
Toll mit den Hilfsmitteln & den hilfreichen Haltungsanweisungen! Besonders die letzte Übung ist voll wertvoll. War für mich, als Fitnesstrainerrin mit 22 Jahren Erfahrung Erfahrung komplett neu! Kann ich super gebrauchen 👍🏼🙏🏼
Immer wieder danke!
Danke 🙏
Sehr interessant- will ich gerne integrieren! Danke 🙏
Vielen Dank Silvio, seit ich deine Übungen praktiziere, geht es mir und meinem Körper viel, viel besser 🥰👍😊
Das Video hat mir sehr gut gefallen. Vielen lieben Dank dafür.
Einfach wieder genial. Vielen Dank❤
Ich bin sehr begeistert, dass es diese Übungen und die Erklärungen dazu auf diesem Kanal gibt, denn sie zielen auf den Körper eines Ü60 ab . Dies muss und sollte bei Yoga und überhaupt bei allen Übungen für Rücken, Nacken, Hüfte, Knie usw. berücksichtigt werden. Kaum ein Yoga-Lehrer/Yoga-Lehrerin berücksichtigt das so nachvollziehbar und verständlich. Ich möchte meine Yoga-Lehrerin ungern kritisieren, aber weiß jetzt, worauf sie eigentlich achten müsste bei uns Senioren. Dieser Kanal sollte zur Pflicht für die Ausbildung eines zertifizierten Lehrers werden, der Yoga-Übungen für Ü60 anbietet. Danke sehr!!
Danke für deine Wertschätzung, liebe Maren. du kannst die Inhalte sehr gut für dich umsetzen und beachten. Schön dass du unsere Videos hier gefunden hast.
Sehr gute Übungen möchte mehr Brust Übungen machen , weil sie immer verspannt sind. Danke 😊
Dankbar und froh, diese Übungen von Ihnen gezeigt zu bekommen und sie ohne großen Aufwand nachzumachen!
Vielen Dank, Silvio! Bin über 70 und oft ziemlich steif. Werde diese 3 Übungen regelmässig machen.
Tolle Übungen, tun wirklich gut 😊 leite sie gleich an Schwestern und Ehemann weiter
Tolle Übungen und super gut erklärt, ganz herzlichen Dank 🙏👏👏
Superidee lieber Silvio, danke
Vielen Dank, Brigitte
wunderbar - danke für dieses ergänzende Video zu den Übungen, die ich seit Jahrzehnten so gerne mache… jetzt hole ich schnell meine Yogamatte und übe - anschließend gleich ach di 5 empfohlenen Dehnübungen 🥰 danke
Wie immer super 👍👍
Super, vielen dank für diese Übungen. Habe deinen Kanal jetzt erst entdeckt. Bin 60+ und übe schon länger Yoga. Seit Corona hat sich ja leider viel verändert. Darum praktiziere ich jetzt zu Hause in meinem eigenen Yoga-Zimmer. Die Kurs welche ich früher besuchte, gibt es leider nicht mehr. Ich bin sehr dankbar für die Videos. Ganz besonders mag ich die Übungen mit Inge, einfach herrlich. Vielen Dank für deine Mühe, alles Liebe und Grüße aus Wien- Susanne!
Super …kurz und knackig und immer sehr gut erklärt. Danke
Herzlichen Dank Silvio, die letzte Übung ist ja genial und kannte ich noch gar nicht. So klasse Deine Videos
Das freut mich sehr zu lesen. Danke dafür.
Sehr gut erklärt ,Danke
Danke. Sehr hilfreich!
Drei sehr gute Übungen. Besonders die dritte hat es in sich. Danke.
Super! Danke, sehr gut erklärt
Super danke sehr gut gemacht
Buena práctica, desafiante !
❤ super, sehr nützlich und praktisch. Danke
hab durch knieprobleme, immer wieder versucht übungen zu finden! danke hab jetzt die konzentration der stärkung des ganzen körper wieder entdeckt!
bin auch 70
gruß linda
..danke, sehr gute Übungen ❤
Die Übungen sind alle drei super und gut durchzuführen. Vielen Dank dafür 😊
Super!!
Können auch viele im jüngerem Körper nicht😅
Guten Morgen, sehr gute Übungen. Praktiziere auch seit einigen Jahren Joga, aber nicht regelmäßig, da haben sich ja schon einige Fehler eingeschlichen. Es ist super gut,dass du immer einzelne Jogastellungen ausführlich darstellt.Ich bin 70 Jahre. Was kann man tun, um die Knie zu stärken stärken
Danke ! Lässt sich gut in die Morgenroutine einbauen…. sieht aber leichter aus, als es ist !
Sehr gut.
Zum Latein Tanzen gehören Hüftbewegungen, die mitunter etwas ruckartig ausgeführt werden, danach hab ich oft Rückenschmerzen. Bin Ende 60 aber im Tanz noch gut dabei und gelenkig.
Halleluja 😅die letzte Übung sieht so leicht aus
Fordert mich aber sehr 😅
Super Übungen, auf jeden Fall machbar... allerdings die letzte 😮...olala die hat es in sich und ich werde noch ein bisschen üben müssen bis sie so funktioniert wie sie soll😅
Liege jetzt am Rücken am Boden, wie komme ich jetzt wieder in senkrechte Position? 😅😅😅
Den Hinweis auf das Alter verstehe ich nicht. Ich finde, das sind Super-Übungen für Jeden❣️ Kurz und knackig präsentiert. Vielen Dank 🧎🏼♀️💗
danke
Ich habe heute deinen Kanal gefunden. Ich bin über 60 und das Video finde ich sehr gut. Beim weiteren Durchschauen deiner Videos habe ich gesehen, dass du auch mit einer Vibrationsplatte arbeitest. Würdest du das auch für ü 60 Leute empfehlen und wenn ja, welche Vibrationsplatte würdest du empfehlen? Über eine Antwort würde ich mich freuen 😊 danke und liebe Grüße....Eva
Hallo Eva, ich bin ein großer Fan der Vibrationsplatte. Gerade für den Muskelaufbau ist es extrem wichtig. Wenn wir älter werden, bauen unsere Muskeln zu schnell ab und wir müssen gegensteuern. Angepasstes Yoga aber auch Vibrations Training sind da absolut ideal. Ich habe über zehn Routinen veröffentlicht. Auch eine für Menschen über 60.
ua-cam.com/video/apocnQY_Wug/v-deo.html
Welche Platte ich verwende inklusive Rabatt Code steht jeweils in der Video Beschreibung. Qualität ist hier wichtig.
Liebe Grüße
Silvio
@@yogabasics Hallo Sivio,
und vielen lieben Dank für deine Antwort 😊
Ich schaue in den Videos mal nach...
Ganz liebe Grüße
Eva
👍👍👍
Zuviel Gerede, zu wenig echte Demo.