5 причин ЗАЧЕМ вставать в 5 утра. Настройка на ПРОДУКТИВНЫЙ день

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 94

  • @helenos03
    @helenos03 9 місяців тому +6

    БЛАГОДАРЮ ЗА ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ 🙏💖💖💖 Понадобилась мне поддержка и опять мотивация. Месяц вставала рано, принимала освежающий душ, делала маски, массаж всего тела. Утреннюю разминку, завтрак и на тренировку в зал через день. И неожиданно пропала мотивация. Все мои процедуры очень мне и телу нравятся, и отказываться от них я не стала, а просто ум мне сказал, зачем так рано вставать, если можно их позже сделать. Вот почти уже неделя как я сплю дольше и всё потом делаю, но настроение в течении дня испорченное и радости нет. А с утренними ранними подъемами была заряжена как батарейка и настроения отличного хватало не только мне, но и другим. Сегодня планировала встать рано и пойти встретить восход солнца к морю, но утром ум сказал, зачем оно тебе и так все замечательно и я осталась в постели. Выспавшись поняла, что запланированные дела делать не хочу и настроение не хорошее. В общем надо что-то делать с мотивацией и дисциплиной. А я женщина и иногда думаю, что мне можно полениться, но потом вижу что лень сказывается на моем настроении и качестве дня. В этом видео я получила хорошие рекомендации и понимания, почему именно рано утром необходимо вставать. Беру себе на ВДОХНОВЕНИЕ!!!!!!!🥰🥰 ВСЕХ ВАМ БЛАГ👍👍👍👍👍👍

  • @yuliyayanchuk9837
    @yuliyayanchuk9837 2 місяці тому +1

    БЛАГОДАРЮ!👍👏🤔

  • @ay5010
    @ay5010 26 днів тому

    Благодарю за ценные советы ❤❤❤

  • @lybay7417
    @lybay7417 Рік тому +7

    Благодарю за очень полезную информацию 🙏

  • @RBoytsov
    @RBoytsov 5 місяців тому +8

    Главное это ложиться в 21:00 при том что встаёшь в 5, ибо вставать в 5, а ложиться в час-два ночи к хорошему состоянию не приводит.

  • @СофьяК-щ9п
    @СофьяК-щ9п Рік тому +6

    ❤очень понравилось видео и Ваша подача. Буду пробовать, и больше не буду ставить 500 будильников :)) обязательно посмотрю другие Ваши видео, вдохновлена на положительные изменения

  • @Oktava1103
    @Oktava1103 Місяць тому

    Прекрасная подача информации .
    Мне очень зашло .
    Благодарю Вас .
    Я как раз уже 12 -й день просыпаюсь в 5.00 утра , делаю Тибетскую гормональную гимнастику + 4 динамичных упражнения , одно из них похоже на Сурью … и само пришло как это упражнение можно ещё усложнить ( оказалось что это из Сурьи … ), затем я делаю Самокоррекцию органов внутри живота . Всё это занимает у меня 1 час .
    Затем я иду гулять 40 минут.
    И сегодня я в первый раз проснулась с энергией Благодарности тому как изменилась моя жизнь и тому что моё утро в первый раз началось с Радости .
    Обычно это было :
    Ну вот опять вставать , что то делать (((,
    Да быстрее бы уже уйти к Своим Братьям - туда на Небеса …
    Как мне всё надоело !!!
    Я не верю что Сама выбрала воплотиться в Это Время ,и на Этой Планете , и в Этом Теле (((…
    И опять эта Рутина за которую мне никто не платит в отличие от уборщицы, которая прийдет, всё помоет и получит за это деньги.
    И даже если я вместо уборщицы это сделаю , мне никто за это не заплатит ( я же сэкономила 😮).
    И вот я начала эти утренние ранние подьемы ради того чтобы поменять свою жизнь и стать Автором своей Жизни.
    И, видимо, только сегодня, когда почувствовала Энергию Благодарности, я смогла посмотреть и услышать это видео .
    Благодарю Вас за него 💚

  • @ЖаннаИ-я9е
    @ЖаннаИ-я9е Рік тому +3

    Спасибо большое за полезную информацию! 👍🔥Удачи вам и вашему каналу!

  • @NataliTeodorusCavaliers
    @NataliTeodorusCavaliers 4 місяці тому +2

    Очень люблю ранние подъемы. Продуктивность действительно вырастает в разы. Периодически слетаю с режима и сразу чувствую дискомфорт.
    Приучила себя не залезать сразу при пробуждении в соцсети, а вместо этого включаю себе практики медитаций и аффирмации. Вот теперь бы еше вечером научиться не зависать в соцсетях. Работаю над этим)

  • @ОксанаЩукова-м7в

    Вас так приятно слушать 😊

  • @fairuzam9622
    @fairuzam9622 5 місяців тому +2

    Вы молодец я встаю в 5ч ,,для здоровья улучшить я добьюсь сила воли нужноупр пробежка

  • @Irensofi
    @Irensofi 3 місяці тому +6

    Эх, Вас бы в деревню, там тоже подьем в 4-5 утра, только вот там дневники не ведут, не медитируют, и аффирмации не читают)

  • @Ольга-с8к8щ
    @Ольга-с8к8щ Рік тому +3

    Очень ценно.Благодарю❤😊

  • @irinavladimirovna3302
    @irinavladimirovna3302 Рік тому +6

    Благодарю за такую полезную информацию 🙏
    Всё по сути, конкретно🌸
    Мой пример: мы с девочками каждое утро танцуем в канале Селькар✨✨✨
    Энергии куча, лично я за 6 часов высыпаюсь🤗
    Для женщин такие танцы - супер
    И утро жду как праздника🌞🌞🌞

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +1

      Высыпаться за 6 часов - это кайф) Дополнительное время для созидательной жизни.

  • @СергейБахтигареев-с3я
    @СергейБахтигареев-с3я 7 місяців тому +1

    Благодарю Вас за полезную информацыю ❤

  • @kndknd2038
    @kndknd2038 Рік тому +6

    Про Мужчин абсолютно согласна, пусть встают в пять утра!!! Это им полезно.

    • @user-foolsy
      @user-foolsy 2 місяці тому

      😬👾👾👾👾👾

  • @cholponk
    @cholponk 8 місяців тому +1

    Замечательное видео!

  • @ГульнараД-ъ6м
    @ГульнараД-ъ6м 5 місяців тому +1

    Благодарю за информацию!

  • @1974robot
    @1974robot 11 місяців тому

    круто Александр, молодец👍как раз начал практиковать ранний подъем и встретил тебя здесь на ютубе , здорово, Благодарю 🙏развития и процветания твоему каналу!!!

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  11 місяців тому +1

      благодарю 🙏 успехов с ранними подъемами

  • @ЕленаЛазурная-м7п

    Это хорошо,если у вас со сном проблем нет.я вот только к 5 ТИ утра иной раз засыпаю,а уже на работу😂

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +6

      Было у меня и такое когда-то) Постепенно надо нормализовать режим и все получится. Вначале просто психологически рано идти спать кажется странным. Но ничего, привыкаешь. А потом уже не хочется возвращаться обратно)

    • @taniachibiryak5988
      @taniachibiryak5988 6 місяців тому +1

      У меня подруга в 5 встает. И сестра. Нифига не перестроились. Если у них есть возможность поспать до 9-10, они будут спать, ещё и днем их в сон клонит, если вдруг они встали рано в выходной.

  • @NirvanaVesta
    @NirvanaVesta 5 місяців тому

    Благодарю за видео 🙏
    Раз Вы практикуете веды можете снять видео про вегетарианскую пищу с приниципа ахимса

  • @katerina_astro_luna
    @katerina_astro_luna Рік тому +4

    Здравствуйте, а можете снять более подробно практики медитации утренние, которые наполняют заряжают энергией?)

    • @cegelcegel2416
      @cegelcegel2416 11 місяців тому

      Если честно очень интересно, более подробнее про практики, особенно про медитации

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  11 місяців тому

      запишу через какое-то время, пока по медитациям могу порекомендовать базовый курс проекта "уроки медитации рф"

  • @BBTQ156
    @BBTQ156 Рік тому +5

    Благодарю вас за интересный ролик, думаю, что неслучайно он попался мне именно сейчас) А возможно ли научиться практике Сурья Намаскар самостоятельно, не посещая занятий по йоге?

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +2

      Случайности не случайны) По Сурье Намаскар огромное количество видео на ютуб с инструкциями. Выбирайте мастера, который больше нравится, и кто хорошо объясняет.

    • @BBTQ156
      @BBTQ156 Рік тому

      @@chernavinalex Спасибо!

  • @АнастасияБ-х1п
    @АнастасияБ-х1п 3 місяці тому

    подскажите пожалуйста, как называется видео с аффирмациями, которое вам помогло вылечиться? Или может быть ссылку дадите?

  • @petrealize
    @petrealize 7 місяців тому +2

    Полезно!

  • @Kapec_molodec
    @Kapec_molodec 8 місяців тому +1

    Особенно актуально людям, которые работают в общепите. Иной раз в 3 ночи только домой возвращаешься 😅

  • @naminaokou5270
    @naminaokou5270 9 місяців тому +1

    Встаю в 5 ложусь в 21:00
    После 16:00 не пью нечего кроме воды
    После 18:00 не ем
    После 19:00 убераю все раздражители (гаджеты)
    Можете посоветовать в какое время лучше завтракать или обедать?

  • @Rikonadya
    @Rikonadya Рік тому +4

    Я тоже когда то начала вставать в 7 часов,делать пробежку,мне даже очень понравилось,были кнш утра когда не хотелось,позже через 2 недели я в один вечер просто легла в телефон и все,весь мой режим поплыл,и до сих пор я его не наладила

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +1

      1:0 в пользу телефона, нужно брать реванш)

  • @xelenaorlowa
    @xelenaorlowa 3 місяці тому +1

    🎉❤❤❤❤🎉 я часто встаю в 5утра, и после нескольких дел, 2чашек чай- кофе я часто откл. в 9-10ч, проснувшись 2йраз чувствую себя счастливой нормальной женщиной.И в году 35женских дней,и женщина это новый уровень развития мужчины, то зачем всех будят по мужскому типу, раз женский эстраген нарабатывается в 10-11утра? Спасибо Вселенная.))

  • @cegelcegel2416
    @cegelcegel2416 11 місяців тому

    Александр а какие медитации вы проводите, на что они направлены? И как после прождения во время медитации не провалиться в сон? Прием пищи (завтрак) во сколько обычно у Вас если поодъем в 5 утра?

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  11 місяців тому

      По медитациям могу порекомендовать проект Урокимедитации рф, а также своего близкого друга Григория Киреева (смотрите на ютубе). Сам медитирую в основном по методике УМ (концентрация на повторении мантры и осмысливание ее). В сон иногда тоже проваливаюсь, это нормально, зависит от качества сна. Если совсем засыпаете, можно сначала сделать дыхательные практики, можно какую-то легкую йогу, чтобы проснуться, а после уже медитировать. Прохладный / контрастный душ тоже отлично помогает проснуться и после него лучше медитировать, но тут надо осторожно, без хардкора, по своему самочувствию. В идеале съездить на ретрит по медитации и попробовать помедитировать в группе людей, обычно это дает существенный прогресс. Завтрак примерно в 8:30 - 9:00 у меня.

  • @VikMoc
    @VikMoc 5 місяців тому +2

    30.05.2024. Ютуб предложил это видео. У меня третья неделя подъемов в 5 утра. Набор практик такой же, только последовательность другая. Йога, медитация, контрастный душ, дневник. Стал замечать, что стал более сконцентрированным на задачах и в тоже время расслабленным, отвлечённым от суеты. Хотелось бы увидеть разбор практики поклонов.

  • @AiymBaisynbekova
    @AiymBaisynbekova 8 місяців тому +1

    🎉

  • @ЕвгенийПотапов-д7п

    Я ложусь в 21 , а встаю в 5.
    Ужинаю в 19.
    Если не поем, плохо засыпаю, а сытым мне легче спать...

  • @МаринаМоскаленко-х1у
    @МаринаМоскаленко-х1у 2 місяці тому

    А как быть людям в осенние и зимние время года

  • @ЛаураКасенбаева-в4ш

    Здравствуйте, вы были в ашраме Садхгуру? Или самостоятельно начали делать практики?

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +2

      Здравствуйте! В ашраме Садхгуру не был, и не изучал особо его учение. На своем пути встречал других учителей. Все вдохновение на практики от них)

  • @pilgrim_4traveler
    @pilgrim_4traveler Місяць тому

    Практика подъема в 5 утра и на 12 часов работать физически на склад)...Это все красивые сказочки конечно у вас...Как восстанавливаться после нагрузок, чтобы снова встать в 5, а не еле как подняться после этой работы в 10 утра?

  • @xelenaorlowa
    @xelenaorlowa 3 місяці тому +1

    💓Дякую Всесвіт.💞Сильные мужчины просыпаются в 3-30- 4-30 утра, а женщины в 5- 5-55ч. Хотя есть реальные женщины млнерши, что работают до 3-4утра, и встают в полдень. Жаворонков 30%, а строят всех.))

  • @NewGreenPad
    @NewGreenPad 8 місяців тому

    Вы где живете?)

  • @ТатьянаПавлова-с2ь9л

    Я второй год встаю в 5 утра. И с каждым днем мне все хуже. По моим биологическим часам это еще ночь, в 7 это уже утро.
    Я не жаваронок. У нас птицу можно услышать не раньше 6 утра, а в 5 даже они еще спят.

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому

      Конечно все индивидуально и зависит от вашей локации. Однако в 5 утра птицы спят и у меня) на улице темно. Но я по себе чувствую, что это лучшее время для медитации или чтения священных текстов. Полная тишина и спокойствие в пространстве.

    • @raybaeva
      @raybaeva 9 місяців тому

      В каком смысле вам хуже?
      Вставать в 5 утра недостаточно, нужно наполнить это утро правильными мыслями, действиями, едой

    • @ТатьянаПавлова-с2ь9л
      @ТатьянаПавлова-с2ь9л 9 місяців тому

      @@raybaeva в самом прямом смысле. Я за полтора года заработала хронический недосып, сплю теперь даже стоя.
      Выспаться даже в выходные не могу.
      Сильное физическое и психологическое переутомление.
      В пять кроме воды в желудок вообще нечего не лезит. Аппетит срабатывает ровно по часам в 8:30.

    • @raybaeva
      @raybaeva 9 місяців тому

      @@ТатьянаПавлова-с2ь9л а во сколько вы ложитесь спать? И в каком часовом поясе и на какой широте живете? Я к тому, что уже 4-й год живу на западном побережье Испании и у нас с МСК разница 1 час бывает при дистанции 4000км. Обычно бывает так, я звоню маме в 4 вечера по МСК, а у них уже ночь, потом смотрю у нас в 8 вечера только начинает темнеть. Понятно, что вставать в 5 утра для меня и для моей мамы-это совсем не одно и тоже.

    • @ТатьянаПавлова-с2ь9л
      @ТатьянаПавлова-с2ь9л 9 місяців тому

      @@raybaeva встаю ровно в 5 утра, ложусь в 21:30, ну примерно в 22 засыпаю. Живу во Владивостоке)

  • @q.bro_yt
    @q.bro_yt 16 годин тому

    В мире 2 млрд мусульман, и почти все они каждый день встают в 5 утра, принимают омовение и делают поклоны.

  • @ФридрихПомеранский
    @ФридрихПомеранский 3 місяці тому

    3:16 "Это та частота, на которой мы вибрируем для того, чтобы притягивать события, ситуации или людей". Я написал это специально, чтобы вы не пропустили на слух тот бред, который он несёт, а ВЧИТАЛИСЬ!!! Это просто ПОТОК слов...

  • @katerinabru46
    @katerinabru46 Рік тому +2

    Пару дней назад один практик сказал ,что нужно вставать в 3.30 утра или раньше,потому что божественные настройки отправляются нам только в 3.45 и нужно эти "обновления" получить . Кто пробовал ложиться в 8 вечера и вставать в 3.30 хотя бы ? А лучше в 3 ?))

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +3

      Вчера встал примерно в это время, потому что соседи устроили громкую тусу через стену в 3 ночи) Видимо тоже настройки получали.

  • @geely04121977
    @geely04121977 3 місяці тому

    А вот творческие люди часто "совы", встают и ложатся поздно, но это не мешает им быть проявленными, талантливыми, творчески активными

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  3 місяці тому

      Есть. Только вот вопрос - счастливы ли они при этом? И как у них со здоровьем в долгосрочной перспективе? Я сам был такой "совой" пока не познал другой вкус) Можно жить как угодно, но легче в сихроне с ритмами природы

  • @ДинараКайсенова
    @ДинараКайсенова 5 місяців тому

    Эххх, все никак не могу рано вставать 😢

  • @stranger957
    @stranger957 5 місяців тому

    Вставать в 5 утра ☺
    Ложиться в 22 00 💀

  • @ВасилийБатарейкин-н4п
    @ВасилийБатарейкин-н4п 8 місяців тому

    Изложение книги «Магия утра»

  • @МикрюковаЛюбовь

    Я и так в 5 встаю, и Что же Мне сделать,...

  • @norawirth5162
    @norawirth5162 Рік тому

    В пять для меня уже поздно, на работу опоздаю

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому

      Смысл в том, чтобы иметь время для себя перед этим самым выездом на работу. Тогда видимо ваш вариант вставать еще раньше. И ложиться раньше

  • @Александра-э2щ
    @Александра-э2щ 6 місяців тому +2

    Извините, вы психически здоровы?😂😂😂

  • @AsyaLana
    @AsyaLana Рік тому +2

    Все бы хорошо,если бы Вы ,еще правильно начали подачу информации.Во сколько ложиться,чтобы вставать в 5 утра?.Или же,надо было сказать,что ложитесь вовремя,чтобы всавать пораньше.

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +2

      Благодарю за обратную связь) Время отхода ко сну конечно очень важно. Говорю про это с момента на 10:29

    • @AsyaLana
      @AsyaLana Рік тому

      @@chernavinalex да,услышала,после.И Вам,спасибо🙏!

    • @lanalie2614
      @lanalie2614 Рік тому +1

      @@chernavinalexхорошая информация. Теперь снимите пожалуйста видео как заснуть ,когда лег в 10.30 и не проваляться до 3-4 утра без сна, чтобы иметь возможность встать в пять.

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому +1

      Понимаю, о чем вы. У меня тоже был период со сложными долгими засыпаниями. И даже таблетки с мелотонином покупал, и чего только не делал. Но это был результат моего образа жизни тогда. Постепенно, со сменой образа жизни на более здоровый (убрал тусы и алкоголь) - стал и засыпать быстрее. Стоит все-таки себя через силу поднять пару раз хотя бы в 6, даже если не выспались. Взбодриться, начать день. Тогда к вечеру к 19-20 уже будет очень хотеться спать (ведь ночью не спали). И вот тут шанс перенастроиться. Это примерно как с джет лагом, когда прилетаешь в другой часовой пояс.

  • @Fediakshin
    @Fediakshin 8 місяців тому

    Да,языком чесать не дело делать .....

  • @МарияИванова-о6р3ш

    Встаю в 7. Попробую в 5. Посмотрим что изменится. Ещё бы детей настроить.

    • @chernavinalex
      @chernavinalex  Рік тому

      важно не только время подъема, но и что вы конкретно будете делать) удачи вам 🙏

  • @kndknd2038
    @kndknd2038 Рік тому

    как же всё это скучно!!!!!! А с друзьями когда тусить?

    • @raybaeva
      @raybaeva 9 місяців тому

      На пенсии😂

    • @NataliTeodorusCavaliers
      @NataliTeodorusCavaliers 4 місяці тому +1

      Это личный выбор каждого. Кому то интереснее духовно саморазвиваться, кому-то с друзьями тусить....

    • @Artdevivree
      @Artdevivree 4 місяці тому +1

      Что? Мне вообще не интересно тусить с друзьями, тусовки мне даром не нужны. Мне интересна моя жизнь,саморазвитие и успех. Так что кому что

  • @idenisGRBi
    @idenisGRBi Рік тому +3

    Благодарю за полезную информацию❤