5 причин ЗАЧЕМ вставать в 5 утра. Настройка на ПРОДУКТИВНЫЙ день
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2024
- Есть ли реальный смысл в ранних подъемах? Почему успешные люди встают в 5 утра? Возможно ли полюбить ранние подъемы? В этом видео поговорим о важности ранних подъемов и утренней настройки на день. Мы разберем с вами основные причины, почему у вас может не получаться рано вставать. Я не буду вам обещать, что это будет легко. Однако я расскажу о том, почему вам больше не захочется променять ваше волшебное утро на лишний час в теплой кроватке.
00:00 Худший способ начать свое утро
02:08 Утренняя настройка на день
03:29 Как наш ум ОБМАНЫВАЕТ нас утром
05:20 Как повысить свою ПРОДУКТИВНОСТЬ
06:21 Как стать ЛИДЕРОМ
08:25 ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ для пробуждения. Три гуны материальной природы
10:29 Пошаговая подготовка к ранним подъемам с вечера
12:59 АЛГОРИТМ успешных ранних подъемов
16:34 Как ПОЛЮБИТЬ ранние подъемы
17:05 Утренние практики для продуктивного и энергичного дня
👉 Мой телеграм канал про гармоничную жизнь: t.me/wakingtolife
📝 Консультирую на тему предназначения, внутреннего счастья и кармических задач
✍️ Запись на консультацию: t.me/chernavinalexander
💵 Поддержать канал: boosty.to/chernavin/donate
Про Мужчин абсолютно согласна, пусть встают в пять утра!!! Это им полезно.
Благодарю за очень полезную информацию 🙏
🙏
Начало видео так точно передает современную реальность!!! Мою в частности!!! Стоит только зацепить глазами уведомления, воронка засасывает и все - утро начинается с работы, еще ДО чистки зубов и, пардон, туалета!!!
Благодарю Вас за полезную информацыю ❤
Полезно!
Замечательное видео!
Очень ценно.Благодарю❤😊
🙏
❤очень понравилось видео и Ваша подача. Буду пробовать, и больше не буду ставить 500 будильников :)) обязательно посмотрю другие Ваши видео, вдохновлена на положительные изменения
успехов вам 🙏
@@chernavinalex благодарю
Благодарю за полезную информацию❤
🙏
Спасибо большое за полезную информацию! 👍🔥Удачи вам и вашему каналу!
🙏
Это хорошо,если у вас со сном проблем нет.я вот только к 5 ТИ утра иной раз засыпаю,а уже на работу😂
Было у меня и такое когда-то) Постепенно надо нормализовать режим и все получится. Вначале просто психологически рано идти спать кажется странным. Но ничего, привыкаешь. А потом уже не хочется возвращаться обратно)
У меня подруга в 5 встает. И сестра. Нифига не перестроились. Если у них есть возможность поспать до 9-10, они будут спать, ещё и днем их в сон клонит, если вдруг они встали рано в выходной.
БЛАГОДАРЮ ЗА ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ 🙏💖💖💖 Понадобилась мне поддержка и опять мотивация. Месяц вставала рано, принимала освежающий душ, делала маски, массаж всего тела. Утреннюю разминку, завтрак и на тренировку в зал через день. И неожиданно пропала мотивация. Все мои процедуры очень мне и телу нравятся, и отказываться от них я не стала, а просто ум мне сказал, зачем так рано вставать, если можно их позже сделать. Вот почти уже неделя как я сплю дольше и всё потом делаю, но настроение в течении дня испорченное и радости нет. А с утренними ранними подъемами была заряжена как батарейка и настроения отличного хватало не только мне, но и другим. Сегодня планировала встать рано и пойти встретить восход солнца к морю, но утром ум сказал, зачем оно тебе и так все замечательно и я осталась в постели. Выспавшись поняла, что запланированные дела делать не хочу и настроение не хорошее. В общем надо что-то делать с мотивацией и дисциплиной. А я женщина и иногда думаю, что мне можно полениться, но потом вижу что лень сказывается на моем настроении и качестве дня. В этом видео я получила хорошие рекомендации и понимания, почему именно рано утром необходимо вставать. Беру себе на ВДОХНОВЕНИЕ!!!!!!!🥰🥰 ВСЕХ ВАМ БЛАГ👍👍👍👍👍👍
Вас так приятно слушать 😊
благодарю 🙏
круто Александр, молодец👍как раз начал практиковать ранний подъем и встретил тебя здесь на ютубе , здорово, Благодарю 🙏развития и процветания твоему каналу!!!
благодарю 🙏 успехов с ранними подъемами
Благодарю за такую полезную информацию 🙏
Всё по сути, конкретно🌸
Мой пример: мы с девочками каждое утро танцуем в канале Селькар✨✨✨
Энергии куча, лично я за 6 часов высыпаюсь🤗
Для женщин такие танцы - супер
И утро жду как праздника🌞🌞🌞
Высыпаться за 6 часов - это кайф) Дополнительное время для созидательной жизни.
Благодарю вас за интересный ролик, думаю, что неслучайно он попался мне именно сейчас) А возможно ли научиться практике Сурья Намаскар самостоятельно, не посещая занятий по йоге?
Случайности не случайны) По Сурье Намаскар огромное количество видео на ютуб с инструкциями. Выбирайте мастера, который больше нравится, и кто хорошо объясняет.
@@chernavinalex Спасибо!
Здравствуйте, а можете снять более подробно практики медитации утренние, которые наполняют заряжают энергией?)
Если честно очень интересно, более подробнее про практики, особенно про медитации
запишу через какое-то время, пока по медитациям могу порекомендовать базовый курс проекта "уроки медитации рф"
Я тоже когда то начала вставать в 7 часов,делать пробежку,мне даже очень понравилось,были кнш утра когда не хотелось,позже через 2 недели я в один вечер просто легла в телефон и все,весь мой режим поплыл,и до сих пор я его не наладила
1:0 в пользу телефона, нужно брать реванш)
Особенно актуально людям, которые работают в общепите. Иной раз в 3 ночи только домой возвращаешься 😅
Вы где живете?)
🎉
Александр а какие медитации вы проводите, на что они направлены? И как после прождения во время медитации не провалиться в сон? Прием пищи (завтрак) во сколько обычно у Вас если поодъем в 5 утра?
По медитациям могу порекомендовать проект Урокимедитации рф, а также своего близкого друга Григория Киреева (смотрите на ютубе). Сам медитирую в основном по методике УМ (концентрация на повторении мантры и осмысливание ее). В сон иногда тоже проваливаюсь, это нормально, зависит от качества сна. Если совсем засыпаете, можно сначала сделать дыхательные практики, можно какую-то легкую йогу, чтобы проснуться, а после уже медитировать. Прохладный / контрастный душ тоже отлично помогает проснуться и после него лучше медитировать, но тут надо осторожно, без хардкора, по своему самочувствию. В идеале съездить на ретрит по медитации и попробовать помедитировать в группе людей, обычно это дает существенный прогресс. Завтрак примерно в 8:30 - 9:00 у меня.
Изложение книги «Магия утра»
Здравствуйте, вы были в ашраме Садхгуру? Или самостоятельно начали делать практики?
Здравствуйте! В ашраме Садхгуру не был, и не изучал особо его учение. На своем пути встречал других учителей. Все вдохновение на практики от них)
Пару дней назад один практик сказал ,что нужно вставать в 3.30 утра или раньше,потому что божественные настройки отправляются нам только в 3.45 и нужно эти "обновления" получить . Кто пробовал ложиться в 8 вечера и вставать в 3.30 хотя бы ? А лучше в 3 ?))
Вчера встал примерно в это время, потому что соседи устроили громкую тусу через стену в 3 ночи) Видимо тоже настройки получали.
Встаю в 5 ложусь в 21:00
После 16:00 не пью нечего кроме воды
После 18:00 не ем
После 19:00 убераю все раздражители (гаджеты)
Можете посоветовать в какое время лучше завтракать или обедать?
Я второй год встаю в 5 утра. И с каждым днем мне все хуже. По моим биологическим часам это еще ночь, в 7 это уже утро.
Я не жаваронок. У нас птицу можно услышать не раньше 6 утра, а в 5 даже они еще спят.
Конечно все индивидуально и зависит от вашей локации. Однако в 5 утра птицы спят и у меня) на улице темно. Но я по себе чувствую, что это лучшее время для медитации или чтения священных текстов. Полная тишина и спокойствие в пространстве.
В каком смысле вам хуже?
Вставать в 5 утра недостаточно, нужно наполнить это утро правильными мыслями, действиями, едой
@@raybaeva в самом прямом смысле. Я за полтора года заработала хронический недосып, сплю теперь даже стоя.
Выспаться даже в выходные не могу.
Сильное физическое и психологическое переутомление.
В пять кроме воды в желудок вообще нечего не лезит. Аппетит срабатывает ровно по часам в 8:30.
@@user-xx3ft3en2g а во сколько вы ложитесь спать? И в каком часовом поясе и на какой широте живете? Я к тому, что уже 4-й год живу на западном побережье Испании и у нас с МСК разница 1 час бывает при дистанции 4000км. Обычно бывает так, я звоню маме в 4 вечера по МСК, а у них уже ночь, потом смотрю у нас в 8 вечера только начинает темнеть. Понятно, что вставать в 5 утра для меня и для моей мамы-это совсем не одно и тоже.
@@raybaeva встаю ровно в 5 утра, ложусь в 21:30, ну примерно в 22 засыпаю. Живу во Владивостоке)
Я и так в 5 встаю, и Что же Мне сделать,...
В пять для меня уже поздно, на работу опоздаю
Смысл в том, чтобы иметь время для себя перед этим самым выездом на работу. Тогда видимо ваш вариант вставать еще раньше. И ложиться раньше
Да,языком чесать не дело делать .....
Встаю в 7. Попробую в 5. Посмотрим что изменится. Ещё бы детей настроить.
важно не только время подъема, но и что вы конкретно будете делать) удачи вам 🙏
Все бы хорошо,если бы Вы ,еще правильно начали подачу информации.Во сколько ложиться,чтобы вставать в 5 утра?.Или же,надо было сказать,что ложитесь вовремя,чтобы всавать пораньше.
Благодарю за обратную связь) Время отхода ко сну конечно очень важно. Говорю про это с момента на 10:29
@@chernavinalex да,услышала,после.И Вам,спасибо🙏!
@@chernavinalexхорошая информация. Теперь снимите пожалуйста видео как заснуть ,когда лег в 10.30 и не проваляться до 3-4 утра без сна, чтобы иметь возможность встать в пять.
Понимаю, о чем вы. У меня тоже был период со сложными долгими засыпаниями. И даже таблетки с мелотонином покупал, и чего только не делал. Но это был результат моего образа жизни тогда. Постепенно, со сменой образа жизни на более здоровый (убрал тусы и алкоголь) - стал и засыпать быстрее. Стоит все-таки себя через силу поднять пару раз хотя бы в 6, даже если не выспались. Взбодриться, начать день. Тогда к вечеру к 19-20 уже будет очень хотеться спать (ведь ночью не спали). И вот тут шанс перенастроиться. Это примерно как с джет лагом, когда прилетаешь в другой часовой пояс.
Извините, вы психически здоровы?😂😂😂
как же всё это скучно!!!!!! А с друзьями когда тусить?
На пенсии😂