Vitamina D, B12 e altri integratori INDISPENSABILI (ma non per tutti)
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Come si valuta se un integratore è utile, necessario o pericoloso? Guida pratica per orientarsi tra esperti che si contraddicono tra loro.
[Gli indispensabili]
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🌾 Fiocchi di avena: amzn.to/3ENh5XC
🍝 Spaghetti di grano saraceno: amzn.to/3OwYsvM
🍝 Mezzi rigatoni di grano saraceno: amzn.to/45lcpUV
🥗 Aceto di mele non pastorizzato: amzn.to/3s6DvAe
🥗 Aceto di melagrana non pastorizzato: amzn.to/47mJ2mi
🍚 Cuociriso microonde: amzn.to/47ybIZB
🍵Ibisco (tisana calda/fredda): amzn.to/3KEzaui
🍵Tè verde: amzn.to/3KDmeoA
📚 Contro le diete (libro): amzn.to/3QCsnoV
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Rimaniamo in contatto? robertogindro.it
00:00 Introduzione
00:47 Vitamina D
04:23 Vitamina B12
06:26 Ferro
08:21 Acido folico
11:04 Multivitaminici
12:17 Conclusione
Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.
[Chi sono?]
Mi chiamo Roberto Gindro e mi sono laureato n anni fa in farmacia, presso l'Università del Piemonte Orientale a Novara. Ho poi avuto la fortuna di poter proseguire gli studi con un corso di Dottorato e, nel frattempo, ho iniziato a lavorare in farmacia in un piccolo paesino piemontese. Ho lavorato quotidianamente con i "miei" pazienti per circa 20 anni, ma dal 2007 ho scoperto che senza il peso sempre più schiacciante della burocrazia che grava sul lavoro in farmacia, in Rete riuscivo a dedicarmi con maggior entusiasmo e vicinanza ad aiutare chiunque mi avvicinasse per un consiglio, soprattutto attraverso i siti Healthy.TheWom.it e ValoriNormali.com, che ho creato e poi ceduto a Mondadori. Oggi solo più digitale! :-)
Ah, già, qualche anno fa ho provato un'enorme soddisfazione ad auto-pubblicarmi un libro con lo scopo di aiutare le donne in difficoltà per una gravidanza che a volte non vuol proprio arrivare (link affiliato Amazon: amzn.to/3lfIbNG). - Наука та технологія
Complimenti per il modo davvero origine e piacevole con cui affronta questi argomenti, tutti dovrebbero seguire i tuoi consigli
È sempre un piacere ascoltarla 💙🖌
Grazie, lei è una persona fantastica!! Ogni video una lezione universitaria. Complimentissimi!!!!
Grazie, grazie di cuore per la fiducia!
Grazie per la chiarezza, argomento interessante
Grazie per queste informazioni ❤
Grazie Doc,un video eccezionale,ha riassunto in poco tempo i concetti essenziali in modo chiaro.
❤❤❤
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie Doc!!🤗🙏
Grazie mille x affrontare un tema tanto interessante quanto controverso come gli integratori. Personalmente ho letto diversi libri di nutrizione e visto molti video, ma sono ancora confuso! 😵💫 però trovo convincente la tesi che con dieta equilibrata e varia siamo al riparo da deficit (cioè siamo sempre sopra la soglia minima) ma non siamo al riparo da una carenza sub-ottimale (principalmente a causa di depauperamento dei suoli). Ad esempio da diversi studi emerge come sia comune una carenza sub-ottimale di magnesio e vitamina E anche in chi ha ottima dieta.
Nonostante ciò sono tuttora contro gli integratori sopratutto per la lista degli ingredienti che generalmente non mi convince. Comunque vado avanti con l’esplorazione del meraviglioso mondo dell’integrazione 🤠
Grazie a lei per la testimonianza! Approfitto del suo ragionamento per confermarle che anch'io sono dell'idea che esista il rischio di valori sub-ottimali nella popolazione, ma nel caso di diete occidentali (non sono entrato nel merito nel video per non appesantire il contenuto, ma il suo appunto è assolutamente condivisibile).
Grazie
Grazie😊🥰
Grazie a lei per la fiducia!
Ispiri fiducia,fai bei video continua su sta linea.bravo
Grazie mille! ☺️
Grazie, grazie, grazie 💙
Grazie a lei per la fiducia!
Ho letto libri sulle cure di varie patologie. I medici di fama internazionale, che li hanno scritti, sono dello stesso parere. Spesso ci serve essere richiamati alla disciplina alimentare. Grazie per il lavoro svolto.
Grazie a lei per la fiducia!
grazie mille ❤
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie dottore ❤
Grazie a lei per la fiducia!
Ottimo video come sempre 👍 non mangio carne e pesce quindi devo integrare con vitamine del gruppo B , magnesio e omega 3 . Per fortuna ho la possibilità di coltivarmi l'orto in serra ( quindi verdure anche d'inverno) e piante da frutto, mirtilli, pere e mele, fichi , ciliegie 🍒 fragole 🍓
Grazie mille per la testimonianza!
Grazie Doc per questo video interessante .
Posso chiederle cosa pensa dell'integratore Cellfood? Grazie
1. Grazie mille!
2. In tutta onestà, molto scettico...
Io ormai non perdo mai un suo video 🤗
Grazie di cuore!
Grazie a lei ..
Parlaci dell' ossido nitrico. Grazie sei grande
Non prometto nulla, ma me lo segno. Grazie mille!
ciao Roberto ho visto tutti i video che hai fatto.per quanto riguarda la vitamina D da quando sono stato amputato alla gamba la prendo tutte le settimae con dosaggio di 2500 ciaoo grazie di tutto
Grazie a lei per la fiducia!
Buonasera dottore,prendo la vitamina d3 vegetale + k2 2000 UI vegetale poi prendo la vitamina B12, sono vegetariana,no carne.Grazie👍👏👋
Buongiorno Doc, cosa ne pensa dell'argento colloidale? Quale integratore di vitamina B12 suggerisce?
1. In tutta onestà sono molto scettico...
2. Io uso quello della Longlife, ma restando su marche conosciute più o meno uno vale l'altro (attenzione però al dosaggio, da cui dipende la frequenza di assunzione).
Sto guardando il mio integratore di b12 (uno dei tanti visto che ne vendo) 1 compressa 1000mcg pari al 40000% della NRV, grazie a dio non ha problemi di sovradosaggio :)
Ho visto in TV la pubblicità di diverse vitamine, quali anche la vitamina B12, sono tipo dei rettangoli che si sciolgono lentamente in bocca; sono efficaci?
Grazie per i video sempre utili.
Al prossimo ascolto 💙🖌
Sono efficaci nel senso che la B12 viene assorbita, ma la domanda giusta è: a lei serve?
Buonasera dottore, potrebbe dirmi qualcosa in merito all'integrazione di astaxantina? Se lo ha già fatto in un altro video, potrebbe mandarmi il link? Grazie
In tutta onestà sono un po' scettico; ne ho scritto qui: healthy.thewom.it/integratori/astaxantina/
Buona sera Sig Gindro consiglia magnesio per dolori cronici articolari bserata
Sono un po' scettico, ma se il suo medico e d'accordo si può provare e vedere come va.
@@RobertoGindro grazie davvero per la sua gentilezza e disponibilità nel rispondere essendo fibromialgico con dolori cronici pensavo fosse un po' di sollievo buona serata
Alcuni fibromialgici effettivamente traggono benefici, ma purtroppo è difficile prevedere in anticipo.
@@RobertoGindro grazie Sig Gindro ho girato a chi è interessato dei miei contatti i suoi consigli e la sua disponibilità e gentilezza buona serata
Io a intervalli di tre mesi prendo il lievito di birra(in compresse) abbinato all'olio di fegato di merluzzo (in perle) e acido folico(in pastigliette)...ho bloccato una copiosa perdita di capelli...non ho un raffreddore da anni e mi sento molto bene😊
Grazie mille per la testimonianza!
Ciao seguo spesso i tuoi video molto interessanti sempre... Ho fatto proprio ora gli esami del sangue ho ferro 16 e vitamina D insufficente... Emoglobina 12.3...devo fare controllare ancora gli esami al mio medico penso mi dara'la vitamina D da assumere ma x quanto riguarda il ferro lui dice sempre che va bene... Cosa dici tu?... Sarebbe opportuno magari integrarlo una settimana al mese dopo il ciclo... Ho 50anni anni e ciclo spesso abbondante! Tieni presente che soffro di colon irritabile e a volte la somministrazione di ferro non è miolto ben tollerata... Che mi dici invece del magnesio?.... Grazie x l'ascolto!!!
Segua ovviamente il parere del medico che la conosce, ma quando non è davvero indispensabile sono anch'io dell'idea che sia meglio EVITARE il ferro (piuttosto lenticchie e spremuta d'arancia, così il corpo si regola da solo ua-cam.com/video/a5T7hp3qSvk/v-deo.html ).
Magnesio... a mio avviso spesso sopravvalutato: ua-cam.com/video/EU4k1FBBhxk/v-deo.html
@@RobertoGindro grazie mille x le in formazioni
Buongiorno dottore. Ma è vero che nelle verdure fermentate c'è la vitamina K2?
In generale sì (www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814618317072 ), ma dipende dal cibo e dalle condizioni di fermentazioni.
@@RobertoGindro buono a sapersi... le consumo tutti i giorni🔝
Grazie mille per questo video. Puo' per favore segnalare (meglio ancora linkare) quale B12 e vitamina D prende? Ce ne sono talmente tanti in commercio. Grazie mille in anticipo.
Grazie mille per la fiducia!
Per la B12 prendo quello della Longlife ad alto dosaggio (www.longlife.com/b-12-sublingual-1000mcg ) perché preferisco prenderla due volte alla settimana.
Per la D prendo delle gocce che richiedono ricetta, perché costano meno degli integratori (per me non sono mutuabili, ma il prezzo al pubblico è comunque più basso).
Con l'integrazione della vit d magnesio e k2 ho fatto regredire la psoriasi✌️
Ciao, mi sento di dire alcune cose su la tua ostilità verso gli integratori. Primo è noto da studi e richerche degli ultimi trenta anni che i cibi che mangiamo non hanno le stesse quantità di vitamine e nutrienti di una volta a causa dello sfruttamento intensivo dei terreni dei prodotti usati in agricoltura e altro. Questo rende necessario una corretta integrazione, compresa di vit. D perrchè ormai ci esponiamo sempre meno al sole. Inoltre vorrei che tutti voi che fate video su nutrizione e integrazione la smetteste di dire "fai riferimento al tuo medico" quando è noto che i medici non sanno nulla di integrazione; che io sappia non esiste a medicina un esame sulla integrazione.
Non condivido tutti i passaggi del ragionamento, ma la ringrazio per la sua testimonianza.
L'integrazione ha basi esclusivamente nel marketing e praticamente nessuna in medicina, a parte per quelle persone che soffrono di particolari condizioni
😊😊😊😊
super - super !!
Ringraziando ancora per'ottimo video, sarebbe utile sapere pro e contro di prendere un integratore di vitamina D da solo oppure D3+K2. Grazie ancora
La D3 sempre con la K2! Io faccio integrazione da almeno 3 anni su consiglio di un medico con la M maiuscola!
Buona sera, potrei sapere dove visita questo medico...ne avrei bisogno di uno così anch'io...grazie se vorrà rispondermi!?
Nella maggior parte dei casi non l'associazione con la K non è considerata necessaria (poi dipende anche dalle necessità e dalle dosi). www.accademianutrizione.it/blog/vitamina-d-megadosi/
La descrizione di tali vitamine, per chi non ha particolari motivi ad assumerle, ovvero è in normali condizioni di salute è, tutto sommato, abbastanza chiara. Ciò che non viene precisato è chi (ovvero quali patologie) non dovrebbe assumerle, come integratori o, addirittura, averne una assunzione moderata anche nella ordinaria alimentazione (mi viene in mente, ad esempio, il "cancro". Non sarebbe male se si approfondisca tale tematica. Grazie
Grazie mille per il suggerimento!
Buongiorno, Roberto... Io sto assumendo integratore di D3 in gravidanza (prescritto dal ginecologo) ma vedo dappertutto che, se non associato a K2, è di difficile assorbimento... La K2 che assumo tramite frutta (Banane, kiwi...) può essere sufficiente secondo lei? La ringrazio in anticipo
Grazie mille per la fiducia! Senta ovviamente anche il parere dello stesso ginecologo, ma nel 99% dei casi non c'è alcuna necessità di associare anche la K.
Grazie mille!!!
A me è risultata la sideremia alta, il medico generico dice che è solo perché avevo un infezione in corso,! Però io sono preoccupata quindi penso che rifarò le analisi anche se ho quasi eliminato le proteine 😔lei cosa mi consiglia
Non elimini le proteine, sono un macronutriente fondamentale della dieta, e si fidi del suo medico.
Salve dr.Roberto, volevo chiederle, c'è un latte di soia arricchito con vitamina b12 e calcio che contiene fosfato di potassio e ho letto che quest'ultimo non fa metabolizzare il calcio. È utile lo stesso? È preferibile un altro che non contenga fosfato di potassio anche senza vitamine e calcio? Grazie.
Non ci crederà, ma mi sono interrogato sullo stesso problema pochi giorni fa (cercando un latte di soia al cioccolato). Mi corregga se sbaglio, ma in linea di massima nella lista degli ingredienti i fosfati vengono dopo il calcio, questo perché sono usati in piccole dosi come additivo per migliorare la consistenza. Al contrario il calcio è aggiunto in dosi più abbondanti, perché l'obiettivo è fortificare la bevanda con dosi significative del minerale.
In ultima analisi, quindi, a mio parere il bilancio è positivo. Non mi entusiasma assumere fosfati, ma sforzandomi di valutare obiettivamente sono un compromesso accettabile.
Buongiorno, e se si consumano le varie bevande vegetali al naturale e non addizionate con nulla.. perché sono autoprodotte,
Che succede?
@@cinziamor8325 È la soluzione migliore.
ciao roberto,diìove posso contattarti privatamente?
Ti ringrazio di cuore per la fiducia, ma mi occupo solo di divulgazione.
Buona sera Roberto potrebbe parlare di un argomento che non so se possa essere del suo campo ovvero l’ovaio policistico grazie e complemento per tutto
Non prometto nulla, ma me lo segno. Ne avevo scritto in passato qui: healthy.thewom.it/salute/ovaio-policistico/
@@RobertoGindro 🙏🙏
Prolisso. Da ascoltare per dormire.
Grazie comunque per il feedback.
Buonasera , ho bisogno del suo aiuto, sono riuscita a procurarmi come lei mi aveva consigliato l’olio di semi di lino bio da banco frigo , ora non so come assumerlo… un cucchiaino al mattino prima o dopo i pasti. .. mi può aiutare Grazie 😊
www.accademianutrizione.it/blog/omega-3-pesce/ Sul fondo trova le dosi consigliate. Personalmente lo prendo subito prima del pranzo.
@@RobertoGindro grazie mille 🙏
Quando avevo chiesto alla mia dottoressa, la densitometria ossea, mi disse che ero ancora presto per farla. Avevo 60 anni.
I medici non fanno controlli sull'alimentazione, ne' se la causa di varie patologie, sono i denti devitalizzati o cariati.
Da anni assumo quotidianamente 10.000 ui al giorno e dopo 6/8 ore assumo la k2 . All'esame del sangue i valori sono a 85 e sto bene. Ho quasi 66 anni e sono superattivo.
Grazie mille per la testimonianza.
Ma l'acido folico a (1,8) e la b12 a (300) possono portare a sintomi? P.s sono giovane
Valori di riferimento del suo laboratorio?
@@RobertoGindro acido folico ">4,5 Ng/ml" B12 "normalità 211-911" pg/ml
La B12 è ancora nella norma, ma se non avesse una dieta sana e varia valuti con il medico se integrarla.
Per quanto riguarda l'acido folico può essere che il consumo di verdura, cereali integrali e legumi sia insufficiente? Anche questo si può integrare, ma sarebbe importante assumerlo anche con la dieta.
Nessuno dei due valori può causare sintomi, ma sul lungo periodo l'acido folico insufficiente può crearne, quindi vale sicuramente la pena fare il punto con il medico che saprà consigliarti per il meglio.
@@RobertoGindro la ringrazio
per disbiosi e quindi una dieta poco bilanciata attualmente, vale la pena un multivitaminico/minerale?
È una decisione che spetta al suo medico (o a chi la sta seguendo in questo momento), ma a breve termine può essere una copertura sensata se la dieta è necessariamente incompleta.
grazie, stò valutando se con fermentati e prebiotici riesco a migliorare in modo da integrare più frutta e verdura più rapidamente.. vediamo@@RobertoGindro
Buonasera dottore.
Ultimamente sento un apatia, ed una stanchezza cronica,senza saperne il perché. Spesso ho anche una strana sonnolenza, di cui non capisco il motivo.
Forse ho una carenza vitaminica? E se si quali potrebbero essere secondo lei?..
A proposito di ciò,
Le volevo chiedere che vitamine giornaliere pottei assumere, e per quanto tempo.
Sia più preciso possibile.
Spesso, trovo molti pareri discostanti l'uno dall'altro,ce sinceramente non riesco più a capire dove stia la verità.
Vorrei sapere cosa posso fare in proposito.
La ringrazio , un caro saluto.
Credo poco alle integrazioni vitaminiche che, se dovessero esserci, sarebbero comunque difficili da individuare; ma soprattutto, se ci sono significa che va corretta la dieta, quindi partirei direttamente da qui.
E poi ovviamente attenzione a stress, sonno notturno, ...
Ma certamente raccomando un parere medico, magari poi si scopre che è un po' di anemia o altro.
Ho fatto le analisi vit d 16 bassa 😒e b12 1.600 troppooooo...😱
Ho il fegato grasso potrebbe essere la causa?
Prendevo b12 integratore solgar 2 volte la settimana, anche meno perché mi dimenticavo.. 🤦♀️
E quindi poiché così tanti alti i valori della b12?
La vit d lo immaginavo poiché sto sempre al chiuso..
Sto prendendo 10000 di vit d ma oggi ho dolori al fegato 😒🤦♀️
Che seccatura..
Mi metterò più al sole e scenderò il dosaggio..
Ma riguardo la b12 nn ne capisco il motivo..
Lei dottore ne sa qualcosa?
Esami del sangue reni e fegato perfetti, a parte il fegato grasso..
Consigli?
Grazie dottore, bravo come sempre...👍
E che te lo dico a fa? 😅
Grazie di cuore per la fiducia, ma ovviamente il mio parere NON deve in alcun modo sostituire quello del medico. La ragione del valore di B12 è probabilmente, come dice lei, dovuto all'integrazione.
Buongiorno! Avrei bisogno di un parere: sono fibromialgica, mi hanno trovato B12 a 148 e globuli bianchi 3,710. Cosa mi consiglia? Ho inserito integratore gruppo B dell'Equilibra e curo alimentazione. Prendo Essiac tutti i giorni da tempo.
La ringrazio di cuore per la fiducia, ma non posso suggerire nulla di specifico per ragioni di responsabilità.
comunque secondo me b 12 anche chi alimetazione vegana ( e lei orende latte fieno vaccino ogni tanto ricordo) credo che non sia manchevole se mangia cibi cucinati con alghe ( come macrobiotico) e..bo sarei stara curiisa di sapere i valori più spesso in chi non la integra( costa e nin oosso anslizzarmi..) sennò su di me facevo provavo ooi ripeto e anche vero che oer "gola" saltuariamente... mozzarella..e altri formaggi
Cosa comporta il sovradosaggio di vitamina D?
Copio-incollo da qui (farmaci.agenziafarmaco.gov.it/aifa/servlet/PdfDownloadServlet?pdfFileName=footer_000972_036635_FI.pdf&sys=m0b1l3 ) per comodità: In caso di sovradosaggio possono verificarsi aumento dei livelli di calcio nel sangue e nelle urine, i cui sintomi sono i seguenti: nausea, vomito, sete, sete intensa (polidipsia), aumentata quantità di urina escreta (poliuria), stitichezza e disidratazione. Dosaggi eccessivi cronici possono portare a depositi di sali di calcio nei vasi del sangue e negli organi.
In letteratura sono segnalati anche ulteriori possibili effetti indesiderati, tra cui insufficienza renale e aritmie (ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h36 ). Il problema grosso con le vitamine liposolubili è che in caso di sovradosaggio non esistono veri antidoti, perché depositandosi nelle cellule adipose si può solo gestire la situazione fino a smaltimento. Fortunatamente il margine è molto ampio, in genere si tratta di errori di somministrazione, ma ci sono comunque dei limiti superiori.
@@RobertoGindro ma penso che bisogna anche assumere tanto calcio. Cioè è un elemento, se non lo prendiamo dall'esterno non possiamo farlo noi. O no?🤔
Vero, ma in realtà nel nostro organismo il calcio non è "fermo" nelle ossa, al contrario c'è un continuo ricambio e una dose esagerata di vitamina D può spiazzare questo equilibrio.
@@RobertoGindro quindi decalcifica le ossa?
È possibile (www.health.harvard.edu/staying-healthy/too-much-vitamin-d-may-harm-bones-not-help ). Tra i sintomi segnalati in letteratura in caso di dosi eccessive figura spesso il dolore osseo.
sicuramente fa benissimo a prendere la b 12 , io avevo smesso di mangiare carne già da più si sue decenni ( però poco pesce saltuariamente si e anche pochi formaggi latte salturiamente si ecc) e la misurai mannin mi mamcava ( anche perché tante cose che compravo gia pronte poi ne wrano adsizionate e io non ne vokevo più perché reoppa b 12 avevo letto invece nin andava peoprio bene per niente. Comunque quando mangiavo spesso maceo iotico quindi "vegano" in realtà eeo abbastanz sicura da averne dalle alghe o dalle cose fermentate e poi nin ao qualcuno mi avwba derro che con dwi buini batteri nel nosrei intestino riusciamo ad averne swnza inreodurla per anni. Quindi bo non so aolo jna volta la misurai ( a mie spese ovvio) e l'avevo vicinina al limite massimo e una nutrizionista dalla quale eeo andata quell'unica voltai disse "avrai la b 12 carente" comw tantissime persone pensano quanso dici nin mangi carne da decenni ( w 95% vegano in jn anno .per capirci) e quando dicevo della mia tanta ansia depressione confusione memoria ecc..ma no ..l'avevo alta anche molti anni prima quanso le titolari non eeboriste ma dei negozi di erboristeria be simili appena avevi un herpes o anche afte ti dicevano sicuro ti mancano le vitamine b ...e conoravo quelle ma..a me ho scooerto invece mancava sempre la c e le afte se avevo la c e non mi stressavo ( appena mi mancano un po' di ore di sonno ecc) non mi venivano tante feequenti e suoer dolorose , quando dormi poco nin hai tempo..di niente perché poi ti mamca il sonno ( e io ne ho bisofno purtroppo di tanto per recuperare 😢) non mangiavo mai per serrimane e serrimane e mesi verdure crude o feutta fresca in inverno e xhe nin stava lì da tanti giorni o nin orovessata lavorata insimma niente che avesse caso maibpochissimonrwsiduo dinvitamina c...e l'inverno se non mi soffermevo a pensarci era soesso così ed era inutike comprare veloce insalatine si bio ma in negozio in busta chissa da quanro erano li e quanro io le tenessi poi in casa in frigo e che rimaneva di c? niente.....infatri poi mi veniva gebbre 37 e 2 e 3 ma io a oezzi brividi tutta rotta debolissima e prendevo un integratore eddervescente di propeoli e vitamina c e...stavo meglio in breve, insomma a me mancava sempre la c da quandi ero oiccola sicuro poi non so le altee ( da oicvola semore carne in ogni dove c'era nel senso sugo con carne merende xolazioninsemore o al 90% affettati vari sera carne di vaeio genere fettine bistecca arrosri di tutto e pane semore tanro pane che non cistava nienre o poco sennò mangiavi troppo "companatico" e li facevi spendere, ti obbligavano tutto con tanto pane ( insomma una diciamo oessima alimentazione da bambina senza dire che aprivo tante scarolette essendi semore sola a cucinare e mangiare già wuando tornavo dalla prima elementare quindi trippa in scatola quella mi oiaceva e ci aggiunhevobtantissimo formaggio...pure poi buste di risotti pronti ecc
😂😂
..scusate mi manca un testimone compassionevole ancora...che sappia di me...e mi perdo... comunque la b 12 poi anni addietro che so ero giù milto magari ..mi manca cge poche alghe ecc e comoero una bittigkia di succo di barbabietola fermentato e ricordo avevo sentito la differenza eccome! mi ero proprio ripresa l'ho rifatto molto tempo dopo ma no ero rimasta giu ma molto psicologicamente. Una ragazza che conoscevo vegana da pichi anni scherzando diceva quando oer sbaglio ci mangiamo non vokendo moscerini oiccolissimi insetti lei diceva " fa vitamina b12" e scherzando ma in effetti secondo me aveva ragione e ripeto misurata solo una volta ma ..le alghe alcuni cose fermentando la fanno anche nel nistro intestino mi dicevano a lungo bo io non l'ho vokuta più integrare ( saltuariamente lo facevo da più giovane consigliata il gruppo b tutte non solo la b 12 dai negozianti, a ricirdo cinoeavo poi poche vokte il polline apounto cge ha tante vit del grupoo b il polline ( e si lo rubiamo alke api) da tanra energia .ma a me nemmeno rantissima ricordo ero sempre con bisogni di sonno e spesso afte dolorosissime in bocca, se orendo c o megkuo sto attenta a mangiarne anche in inverni no ( poi mi sanguinavani semore gengive da bambina ovvio mi mancasse c, soko in estatw firse no ma estate è corta e non e che coorassero spesso i tanto amati meloni angurie oesce albicicche e o , ricirdo una volta delke "caramelke" tioo che ci davano chevera vitamina c infatti ma soko se le segnava il dottore allora cge sennò cosravano, ( alkora se nin erro forse il medico poteva segnare anche integratori..io ricordo ferro calcio fialette e si pagavani meno o niente peecio mia madre gkieke chiedeva proprio
La vitamina D3 va bene?
Se necessaria, sì.
Possibile che nessuno ha scritto nei commenti cosa sono gli orpelli? 🙄
😁
Che senso ha però integrare la b12 con 1000 mcg al giorno ?
Mi perdoni, ma non ho capito. Troppo? Troppo poco?
@@RobertoGindro non è troppo ?
In realtà no, perché l'assorbimento della B12 è scarso e diminuisce all'aumentare della dose. In pratica più B12 assumiamo (in un unica somministrazione), meno ne assorbiamo. È per quello che se si decide per l'assunzione bisettimanale non si fa semplicemente un "per 7" rispetto a quella giornaliera.
@@RobertoGindro ok, vi potrebbero essere problemi per lo smaltimento dell’eccesso ? Reni ?
@@piobove483 No, è idrosolubile e se ne va via con la pipì senza fare una piega. Preciso che si tratta della posizione ufficiale della Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana: www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html
ma io non capisco quando dite che non si assorbono più delle vitamine per es. per il farmaco che non fa assorbire il grasso e le vitamine liposolubili, ma.. perché con un integrarore si dovrebbero assorbire? Uguale per un anziano con intestino che assorbe poco. .. che non assorbe come lo constatate ? e perché allora le vitamine dell'integratore perché vengono assorbite?
Ha assolutamente ragione, mi sono spiegato male e chiedo scusa. In sostanza si tratta semplicemente di aumentare le dosi, in modo che quel poco che viene assorbito sia più di prima.
@@RobertoGindro no non si era spiegato male, ma molti sento sempre dire ...non li assorbo...e non capivo la differenza con un integratore...invece un po' si assorbe allora ma poco quindi...un concentrato
Esatto, con un integratore ne diamo "in più".
quindi insomma più se ne introduce più c'è possibilità che una piccola quantità venga assorbita e il resto se ne rivà via come venuta...o via come venuta no più in basso se ne esce ...No non credevo che quando si parlava di malo assorbimento o non assorbimento fosse così... cioè riesce ad assorbirne poca di quella che ha disponibile.. perciò pensavo che fosse solo risolutivo e necessario introdurle semmai per vena o in un altra forma ( che differenza però una volta solo mi hanno messo delle vitamine insieme a un composto omeopatico nel sangue , avevo fatto una seduta di ozono terapia dal mio sangue e mamma mia che effetto sulle mani che nin avevo piu fredde ne mi dolevano piu ma anzi una sensazione di calore e benessere incredibile
Segnalo puntualmente questo canale, dato che l'ho già bloccato in quanto ripetitivo e invasivo, ma che continua a ripresentarsi incessantemente, pure con nuove pubblicazioni. La conferma che UA-cam è un social inutilizzabile e del tutto privo di funzionalità di base, dato che niente di quello che appare sul feed, eccetto in rari casi, corrisponde alle effettive ricerche che svolgo.
Se parliamo di app su smartphone è sufficiente:
1. Toccare i 3 puntini in basso a destra di ogni video.
2. Dal menù che si apre toccare "Non consigliare il canale".
Non mi vedrà mai più nel feed! ☺
Queste intro inutili potreste evitarle,
Grazie per le informazioni comunque..
Grazie a lei per il feedback. Non ne vado troppo fiero di queste introduzioni, glielo dico con onestà, ma purtroppo fanno una differenza davvero enorme in quanto a numero di visualizzazioni.
ma veramente voi avete medici attualmente no 30 anni fa , che conoscono le vostre esigenze specifiche? ....beati voi. solo se avesseo sui 200)300 pazienti e nemmeno. .
Gentilissimo (e bravissimo!) dottore vorrei chiederti un parere. Purtroppo sono soggetta a carcinomi basocellulari perciò mi e' stato consigliato di non espormi al sole se non con protezione almeno 50. Perciò non potrò più produrre da sola la vit D. In questo caso e' un errore assumerla "artificialmente"? E se è necessario assumerla devo associarla alla vit K? Ti ringrazio per la risposta, perché anch'io non riesco ad avere informazioni certe.
1. Nel suo caso è assolutamente ragionevole integrarla.
2. A dosi normali non è a mio avviso necessario associare la K, ma è comunque una decisione che spetta al suo medico.
@@RobertoGindro grazie mille!
IL FERRO SERVE AI BIFIDOBATTERI PER I PROCESSI DI DISINTOSSICAZIONE
LA B9 È COVARIANTE CON LA B12