Vitamina B12: tutta la verità (e i falsi miti) su una delle vitamine più importanti per il corpo
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- Опубліковано 30 чер 2024
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Se andassi a controllare le ultime analisi del sangue, probabilmente non troveresti la Vitamina B12.
Qualora invece fossi tra i "fortunati" ad aver eseguito il dosaggio, stai attento perché l'assenza di un asterisco non vuol dire automaticamente che il tuo valore è buono.
La vitamina B12 è importante per il nostro corpo, i suoi benefici vanno dal benessere del sistema nervoso, fino a quello del midollo osseo.
Eppure circa il 40% delle persone tra 25 e 85 anni ne è carente.
In questo video vediamo insieme proprio i motivi di questa carenza, come sopperire ad essa e soprattutto, sfateremo tutti i falsi miti che ruotano intorno a questo argomento.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
00:32 - Tre motivi per cui siamo carenti di vitamina B12
03:01 - A cosa serve la vitamina B12
03:11 - Quali sono i segni di una carenza di vitamina B12
04:46 - Cosa mangiare per aumentare la vitamina B12?
06:41 - Come possiamo interpretare i nostri livelli di vitamina B12?
08:42 - Che integratore di vitamina B12 assumere?
10:43 - Quanta vitamina B12 ci serve?
Complimenti a un medico competente che non perde tempo in giri di parole ma si esprime in modo esaustivo e immediato!!!
☺
Cerco informazioni sulla vitamina B12 da cinque anni e nessuno mi ha mai spiegato così bene e comprensibile tutte le sfaccettature. Grazie mille 🙏 dottore! 💐👏👏👍
2:20
Finalmente un medico che parla chiaro, grazie per il video 👍👍👍
Salve dottor triglioni riguardo la melatonina ci potrebbe fare un video e se è possibile inserirli negli esami del sangue abitudinari. Grazie per tutti le informazioni che sta mettendo in mano alla gente 😊
Grazie infinite per i saggi consigli
Dottore lei è un grande, molto chiaro ed esaustivo 👍 grazie
Buon giorno dott triglione la ringrazio per le informazioni che ci da e come le spiega chiaro e preciso ne ho conosciuti tanti di cardiologi ma nessuno come lei davvero grazie di cuore top doctors 👏👏👏👏👏
Molto chiaro, competente e completo nei particolari, fortunato di averla conosciuta grazie DOC Triglione!..👍
Che super ! Sempre sul pezzo dott.!!
grazie mille! bel video, spiegazione breve ed esauriente!
ecco un buon motivo per cambiare dottore!! ultimi esami, ero carente di vitamina D....ottimo video, e ottimi consigli. grazie !!!
Grazie dottore è stato di grande aiuto
Fantastico, bravissimo, competente .............
La vorrei tanto come mio medico personale.
Mille anzì milioni di dottori come Lei io vorrei.
Ossequi.
Grazie
Grazie mille dottore! Lo ascoltato e o fatto la pausa confrontando quello che dice con i risultati degli analisi del sangue! O scoperto che o la carenza di vitamina B12
Grazie mille Dottore...🙏
Dottore grazie x i contenuti nel suo canale, veramente preparato .
Dottore, un grazie oceanico 👍
Dottor Nicola ,la ringrazio tantissimo per i suoi video ,impariamo sempre tanto, personalmente li seguo tutti e li giro ai miei cari.grazie ancora.
😊
Grazie x questa splendida spiegazione ,👍
Ti prego non ti fermare mai!!! Finalmente Doc.
Salve Dottore, mio padre che ha poco sopra i 280, età 75 anni è super indicato, quindi!! trovato compresse da 1000mcg. Gli altri valori vanno bene.
Grandiose tutte queste informazioni 👍 Corro il serio rischio di appassionarmi alla salute 🙃
Gentile Dottore, a me hanno consigliato di fare il dobetin intramuscolare in quanto non riuscivo ad alzarla con integratori per via orale. Adesso a distanza di un anno ho rifatto gli esami e i valori sono ancora soddisfacenti. Grazie
Complimenti per la competenza e la semplicità di
esposizione. Grazie
Excelente spiegazione!!!
Grazie dottor Nicola seguirò il tuo consiglio 🌹
Complimenti ottime informazioni.
Multo chiaro, gratie mille di esplicatione multo utile.
Grazie mille doc
Sempre super.
Grazie doc. Sei stato chiarissimo. Io ho avuto tanti problemi dovuti alla sua carenza ( avevo 0,99) ma molte cose che ancora non sapevo me le hai spiegate tu. Tutta la mia stima e ancora grazie
Grazie per il commento
Mi sono iscritta!!!! ....ma che dottoreho trovatoooo spiega molto bene sensa giri di " giostra" .....grazie molte 😊😊
Molto bravo, contina cosi.
Complimenti dottore. Esaustivo
Grazie Dottore
Bellisdimo video !!!!grazieee❤
Come al solito SuperDott. Triglione. Faccio cicli periodici di 2 mesi (con 3 di sospensione) di vitamine del gruppo B come da Te consigliato... alternandoli periodicamente agli altri cicli di integrazione! ottimi consigli!
Scusa mi spieghi assunzione vitamina B12.. 2 mesi e 3 mesi di sospensione.. dove lo hai. Letto appreso..?
Mi farebbe piacere mi fai sapere.. Ti Ringrazio 11:41
@@gaetanoarcopinto8651 personalmente faccio cicli di 2/3 mesi perché alterno diversi integratori durante l'anno sotto la supervisione dell'ottimo Dott. Triglione. Questo mi permette di variare i tipi di integratori sulla base delle necessità... mediamente prendo nello stesso periodo 3 integratori insieme...
Grande dottore!
Molto bravo, grazie del bel video
🙏
Dottore la ringrazio per le spiegazioni. Sono sempre esaustive e dettagliate. Se possibile volevo porre un quesito: Anche se la metilcobalamina è la forma attiva della vitamina B12 è corretto dire che la cianocobalamina è più stabile della metilcobalamina?
Carissimo e sempre illuminante dottore, grazie a questo suo video ho scoperto la mia carenza di vitamina B12, la prego di suggerirmi qualche integratore specifico, troppi sono i prodotti in commercio ed i suoi colleghi mi hanno fornito nomi diversi. Mi aiuti a scegliere ciò che lei ritiene quello più giusto. Grazie 🌻
@antonellaflorio2637 Forse è il caso che lo consulti privatamente. Il dottore qui fa divulgazione gratis ma per le cure, giustamente, è un'altra cosa. Ciauz.
@@adrianobanuta2588 grazie per il suggerimento opportuno.
Salve Dott. Trillions e grazie mille per il suo video. Consiglierebbe anche l’assunzione di cianocobalamina? Vedi che vi sono in commercio molti integratori con questa forma di vitamina B 12.
Grazie per la sua professionalità.
Grazie mille
Grazie❤
I medici di famiglia e cardiologi devono dirlo ai suoi pazienti non parlano mai di vitamine se ai la pressione alta ti aumenta le pastiglie
GRAZIE DOTTORE ... molto chiaro :::: LA STO ASSUMENDO ALTERNANDO 10 giorni si e 10 no ........ero stanchissima ... e mi sono ripresa alla grande .....
💪
Dottore super
Salve dott. Triglione, come sempre straordinario nellespirre le informazioni. Volevo chiedere gentilmente se per me che ho la policitemia e quindi la tendenza alla iper produzione di globuli rossi posso assumere la vitamina B12. Grazie
Non è controindicato ma sconsigliato, comunque dipende sempre dai valori degli esami
Dottore salve, sto provando la b12 da 2 mesi circa, può essere che provochi acne? E cosa consiglia di fare?
Grazie e buon anno🎉
Grazie
Io l assumo come Dobetin da 27 anni dal parto cesareo di mia figlia per gli atrici dolori del nervo trigemino. È stato il mio medico di base dott. Marco Scano che me l ha prescritta ridandomi vita nuova. Dio lo abbia in Cielo
Grazie per questa bella testimonianza!
Grazie per le preziose informazioni. Mi sono sempre basato sui range delle analisi e adesso scopro che pur essendo in teoria nel range sono carente avendo 300. Idem per L omocisteina, da anni ho 16 e nessun medico mi ha mai detto che è alta.
Assumendo B12 e folati, anche l'omocisteina si normalizzerà
@@nicolatriglioneio b 12 450 folati non mancano omocisteina 19 che faccio? grazie
Buona sera grazie per le informazioni. Bisogna per forza integrarla se si è carenti? Mangiando un etto di fegato di manzo o corata di agnello, un paio di volte a settimana, si è a posto? Ogni quanto bisogna dosarla?
Video molto interessante, grazie! Cosa ne pensa della marca Vitamaze? In alternativa ha un buon prodotto da consigliare? Grazie :)
Grazie Vanessa per il commento! Non conosco la vitamaze, comunque i prodotti della Metagenics funzionano molto bene.
Grazie per i consigli,prendo la vitamina b12 da 4 anni,riconosco di stare meglio,prima perdevo un po' i capelli,le unghie mi si spezzavano ero sempre stanca.👍👏👋
Io x capelli e pelle e unghie le consiglio caldamente la BIOTINA da fare ciclicamente è ottimaaaa
Salve dott. Triglione ci può essere una correlazione tra sudorazione eccessiva favorita anche dalle temperature ambientali in questo periodo ma presente anche nei mesi invernali e livelli di bit b12?Grazie
No
facendo una ricerca e' risultato dal motore di ricerca che :-
sebbene la metilcobalamina offre maggiori vantaggi in termini di assorbimento, l'integrazione con cianocobalamina è consigliata per quanto riguarda l'integrazione perché avallata da un maggior numero di studi, con un margine di sicurezza immenso (anche in dosi eccessivamente elevate).... lei rimane comunque ... fedele alla metilcobalamina?
Grazie dr. Triglione, come sempre molto istruttivo e interessante. Anch'io credevo di essere a posto con il livello di vitamina B12, poi è arrivato lei (bonariamente) e ho dovuto aggiungere un astefisco agli esami del sangue.
Speriamo di toglierlo presto allora!
Salve dottore,per caso ho visto il suo video e mi attirato l attenzione della vit.B12due mesi fa ho fatto gli esami e con molto stupore ho visto che l'ho a 186 e il mio medico non mi ha detto niente,ho 68 anni e da circa un anno che noto stanchezza sbandamenti e confusione specialmente quando cammino,gambe doloranti sicuramente sono carente di v.B12,. credo proprio che cambierò medico,il resto degli esami sono tutti buoni grazie dott
Contenuti sempre di livello assoluto per chiarezza e completezza, grazie davvero. Posso chiedere se c'è un momento della giornata in cui è preferibile assumerla?
Grazie Simone! La B12 è meglio assumerla di mattina.
@@nicolatriglione k99
La B12 va assunta mentre di mangia a pranzo perché ci devono essere i grassi , scusi se ho risposto io 😁 ma la prendo da 8 anni👍
@@francescalanzi7898 Veramente le vitamina del gruppo B sono idrosolubili tant'è che non è raro che la modalità d'uso prescriva l'assunzione a stomaco vuoto.
Ottimo video Nicola, ma per problemi di stress e ansia è più utile la B6 o la B12?
B12
Io sono i Svizzera e vedo dai miei esami che qui hanno un range di (145-569 pmoi/L), il mio valore è 528. Comunque e sempre, Grazie Doctor
Corrisponde a circa 700 ng/L quindi ottimo valore.
Buongiorno Dott. Triglione.
Grazie per la panoramica come sempre molto pratica sulla tematica. Avrei una curiosità sul 'consumo' del nostro corpo della vitamina B12. Se non ho inteso male, anche in altre letture, il corpo ha delle riserve di B12, dell'ordine di qualche milligrammo, mentre il consumo giornaliero è circa un millesimo della riserva, dell'ordine di qualche microgrammo. Se l'alimentazione non reintegra correttamente il fabbisogno, immagino che il corpo attinga dalle riserve, diminuendo la propria scorta. Ipotizzo che l'integrazione miri a ripristinare le scorte ad un livello opportuno. é questo il motivo per cui negli integratori il quantitativo di B12 che consiglia è dell'ordine delle centinaia di milligrammi, equivalente al consumo di parecchie settimane? Sotto queste considerazioni, a regime, l'integrazione con questi quantitativi avviene settimanalmente?
Ringrazio per il servizio di divulgazione come sempre molto interessante.
In genere bastano poche settimane/mesi all'anno per ripristinare le scorte ma la durata è soggettiva e dipende da età/farmac/eventuali disturbi/livello di partenza agli esami del sangue.
Complimenti dottore sempre molto chiaro vorrei farle una domanda è possibile assumerla insieme la creatina?
Sì
Salve Dottore le scrivo anche in questo video :) :), volevo chiederle che cercando ho trovato alcuni integratori con ben tre forme attive comprese in un unico integratore tra cui ovviamente la metilcobalamina, ma ci sono anche altre due forme attive.. va bene lo stesso? o devo prendere con solo metilcobalamina?
Sì va bene
Grazie della sua missione, finalmente se ne parla, faccio i 3 turni, ha ripercussioni sulla Sindrome di Brugada
Salve Dottore , complimenti per l'ennesimo video . Vorrei un parere su vitamina B12 , mitilcobalamina attiva sublinguale 1000 microgrammi della vit4ever . Il venditore consiglia una pastiglia ogni due giorni , non è meglio prenderne mezza al giorno avendo così un assunzione costante ? Grazie delle informazioni .
Sì, sono d'accordo.
Sono portatrice di polimorfismo mthfr 677 nn assorbo B12 iniziando a prendere la forma metilcobalamina sono rinata ....ma nessuno me l aveva mai detto e ho patito una vita ....ora che la integro da un anno sto meglio e ho ritrovato un energia ma provata in tutta la mia vita .....
Tta i sintomi della carenza di b12 ci possono essere disturbi dell'equilibrio, vertigini, e vista annebbiata?
11:41 buongiorno dottore un’informazione io ho la vitamina B 12 bassa però mi hanno detto che avendo avuto un tumore al seno i valori della vitamina B 12 devono restare bassi non si può integrare perché questa favorisce la crescita cellulare e non è indicata in soggetti come me. Mi può dare un consiglio riguardo? Grazie
Buongiorno dottore, potrebbe dirmi gentilmente se per chi ha curato un tumore ed ha la vitamina B12 i cui valori sono 240pg/ml deve evitare l'integrazione di questa vitamina, considerando anche una leggera eritrocitosi idiopatica. Grazie mille dottore
Grazie per il video Dottore se può gradirei un consiglio: ho B12 462 e omocisteina a 20 sto integrando con B-Djn e Betaina sperando migliorare omocisteina e metilazione è corretto(i medicini danno poco peso sia a omocisteina che vitamine perciò chiedo a lei?
Dottore grazie infinite per avermi aiutato a uscire dallo stato confusionale e non riuscivo a capire il perché ho comprato gli integratori da lei consigliati metagenics stanno funzionando ho messo da parte per ora il COQ 10 datomi dalla mia cardiologa …..ho un defribrillatore sotto cutaneo
Sono contento se ha trovato informazioni utili.
@adriano5413
Se la cardiologa le ha prescritto il Coenzina Q10, non smetta di assumerlo solo perchè con la vitamina B12 o altri integratori si sente meglio in termini di stato confusionale. Se ad esempio, sta assumendo anche delle statine, quel Q10 è utile per quell'aspetto.
Buongiorno dr. Triglione, per me che ho avuto un tumore al seno e sono in terapia con letrozolo da 2.5 mg x almeno 5 anni la vitamina B12 è da escludere? Grazie
come sempre. w la cozza!!!!!!! 😛
Salve dott. ho dovuto fare delle analisi del sangue e ho chiesto al mio medico di includere la vit. B12 ma a quanto pare si è scordato di prescriverla ...quindi parlando con lui mi ha detto che dal valore dei globuli rossi poteva dedurre che avevo un valore di vit b12 abbastanza buono , le chiedo se può essere una considerazione valida per non integrarla....grazie
Salve dottor Trigliani.Le volevo chiedere se per una ragazzina di 14 anni ,apparte l"alimentazione ovvio,posso darle integratori;quali dottore però...ho paura ,mi scusi l'ignoranza,le facciano male . La ringrazio di cuore
Buongiorno, io non riesco ad assimilare la b12 per via di una gastrite autoimmune. La integro periodicamente con punture di dobetin 1000..per mantenimento dei valori secondo lei basterebbe una puntura al mese? O il dato è comunque soggettivo e bisogna far periodicamente gli esami? Grazie!
Posso chiederti come hai scoperto della tua gastrite? Io sono sempre carente ma il mio medico non ha voluto approfondire le cause.
Il problema di Dott. Google è che spesso il proprio medico non prescrive o sminuisce, e si finisce per cercare da se una soluzione ai propri disturbi. Io avevo una forte carenza, scoperto perché ho fatto l'esame per la B12 per iniziativa mia (il medico mai prescritto) e una volta chiesto il motivo della carenza mi ha detto che è sicuramente una questione di dieta. Nessun esame per capire se ho problemi di malassorbimento.
@EricaGiovanetti
Come suggerito, potrebbe provare ad integrare con la versione metilata della B12, ovvero la metilcobalamina invece della cianocobalamina e vedere dopo 3 mesi il riscontro ematico.
Dottore innanzitutto grazie per il video. Le vorrei chiedere se chi come mia madre ha fibrillazione atriale e prende il Coumadin può assumere un integratore di vitamine B12. Grazie anticipatamente se vorrà rispondere. 😊
@giusidrago8906 Sebbene la vitamina B12 possa interferire con la coagulazione della sangue, la dose di coumadin (warfarin) viene regolata in base alla risposta individuale del paziente, e l'assunzione di vitamina B12 non deve interferire con il trattamento di fibrillazione atriale e terapia con coumadin, a condizione che la dose di vitamina B12 sia adeguata e la sua assunzione venga monitorata dal medico.
Vegana da diversi anni, integro la B12 come tutti i vegani fanno e non ho carenze. ✌️🌱
Frutta e verdura cruda non lavata contiene sopra un film di B12 presente naturalmente nei terreni! Gli animali frugivori che si nutrono esclusivamente di vegetali non lavano mai il loro cibo e assorbono naturalmente la B12 senza nessun integratore! Solo gli umani non trovano la B12 !
Grazie doc per il video esplicativo!
Mi ha stupito il riferimento all'omocisteina.
Mi hanno consigliato di prenderla per la stanchezza post-covid ma non pensavo che invece fosse causa di stanchezza, potrebbe spiegarmi meglio?
Cosa le hanno consigliato di prendere per la stanchezza?
@@nicolatriglione ho controllato l'integratore: acetil-n-cisteina per l'esattezza
@@Ella-Rossa ho capito, sono cose diverse.
Grazie mille per l' esauriente spiegazione, ma la mia domanda è posso assumere la vit b 12 iniettabile? Per supportare i problemi di ernie vertebrali e cali di vista? Grazie e buona vita 🙋🏻ah, dimenticavo il farmaco si chiama dobetin
ci può parlare dell'omocisteina?
Buongiorno dottore io sono celiaca da 20 anni ed ho 67 anni nessuno riesce a dirmi perché ho vitamina B12 in esubero l ultima analisi di un mese fa ne avevo 1800 sono arrivata anche a 2000
Ottimo video Dottore.
Nonostante sia un donatore di sangue,nelle analisi di routine non compare mai la B12.
Siccome solitamente nel periodo estivo,ho sempre della stanchezza fisica, quest'anno ho deciso di integrare con un multivitaminico del gruppo B.
Le percentuali non sono uguali per tutte le vitamine e mi affido alla combinazione che l'azienda da cui acquisto ha fatto.
Dopo un mese di integrazione noto che effettivamente ho più energia e mi sento bene.
Vorrei fare le analisi della B6, B12, folati, e omocisteina,quanto tempo prima devo sospendere l'integrazione del complesso B per non falsare le analisi?
Grazie delle preziose informazioni.
Grazie per il commento Salvatore! Puoi eseguire i dosaggi dopo un mese di sospensione.
Grazie Doc.
Complimenti doc.
ATLETA ENDURANCE: Spesso si consiglia integrazione Ferro ma in realtà può essere carenza di Vit B12..giusto? Quando mi sento stanco mani fredde e muscoli doloranti assumo integratore di ferro (Ferrograd)e VitB 12 (Benaxol)..per quanti giorni prenderla?
Posso?
Bravissimo Doc! Ispiri fiducia, oggi purtroppo non e scontato.
Grazie per i preziosi consigli e peccato la distante .
Ps a me il doc non me l ha mai fatta misurare la vit B12
Follia!
Grazie di cuore per il commento
Grazie !molto interessante … solo una curiosità, sapevo che la vit. B12 è anabolizzante … potrebbe influire sul peso? Ps so che stimola l’appetito ☺️
Diciamo che senza intervenire anche su alimentazione e attività fisica è difficile che la supplementazione isolata produca effetti significativi sul peso.
Ma visto che siamo continuamente a rischio di carenze di vario tipo, perché non prendere un banale integratore di vitamine e minerali con dose giornaliera?
Buonasera Dottore, io invece da più di 3 anni ho un Eccesso di B12, sopra i 1200ng/l
Non capisco la causa, ho fatto test specifici per il sangue, variato alimentazione ma nulla. Ora sto eliminando la carne e riducendo il pesce…
Io 1800 @triglione
dottore buongiorno, io prendo la cianocobalamina da 1000 mcg sublinguale, non va bene?devo prendere per forza la metilcobalamina?grazie
Con un dosaggio di 1000 mcg sicuramente ci sarà una quota di cianocobalamina assorbita
Complimenti per la spiegazione. Mi potrebbe consigliare quale B12 acquistare? Grazie!
Va bene il prodotto della metagenics.
Salve Dottore io ho la vitamina B12 a 412 folati 3.05 la D a 26 che sto integrando con sursum400 una al mattino il resto va integrato ?Grazie come sempre per la professionalità e disponibilità per chi vivi le soprattutto in posto sperduti grazie davvero 🙏
@@nicolatriglionela b12 della metagenics sarà anche biodisponibile ma contiene biossido di silicio, sali di magnesio degli acidi grassi e sucralosio. Non ritiene che sarebbe meglio evitarli per chi la assume con continuità e assumere un integratore come nutrivita che non li contiene?
@@elissamarini5715 Domanda interessante ed utile; peccato che spesso non ci si soffermi su tutti questi eccipienti assunti mediante gli integratori di cui si sano poco solo perchè non adeguatamente investigati. E ci si ripara dietro la frase di rito: "non ci sono evidenze..."
Buongiorno
Nicola che ne pensi di dosare direttamente acido metilmalonico visto che pare che il dosaggio ematico della B12 sia poco affidabile?
Sarebbe una buona idea se come esame fosse più disponibile
Gentile dottore, ho eseguito gli esami del sangue su consiglio del mio neurologo ed ho trovato la vitamina b12 particolarmente bassa (290). Volevo integrarla con la metilcobalamina della metagenics, non un complesso b ma solo vitamina b12 in quanto la folina è nei range alti, ma l integratore di solo vitamina b12 ha anche una cosa chiamata fattore intrinseco. Possiamo assumerla tranquillamente? Se non sono troppo indiscreto cosa è il fattore intrinseco? Grazie come sempre per la sua disponibilità.
Ps: come volevasi dimostrare il neurologo mi ha detto che i valori sono normali e che non serve integrare
Sì, serve ad assorbire meglio la B12.
Buongiorno dottore..io soffro di fibromialgia..e alcun medico mi da alcuna vitamina...se è posibile gentilmente mi potrebbe dire che integratori mi sarebbe utile per fibromialgia..grazie anticipatamente
Dottore, ha parlato di una eventuale carenza ma non ha parlato dell'eccesso. Cosa consiglia se la B12 eccede i 900 ng/l ? Grazie e complimenti per i suoi video.
Nulla, consiglio di non assumere integratori in questi casi ma non è una condizione preoccupante
Quanto si va a vedere dal prelievo del sangue la b12 va dosato anche acido folico ? Prelievo dell acido folico o folato sono la stessa cosa ?
Grazie
Sì
Buonasera doc
Può andar bene Weight World compresse da 1000 mcg?
Sì
Per me che ho cristalli nelle urine e acido urico alto, posso prendere la vitamina B12?
Buongiorno! 137* vitamina B12 per la mia età 59 anni,donna....Mi devo preoccupare? Posso ripristinare in un modo questa carenza?