股関節が『超』柔らかくなる『シコ』トレーニング【鬼の股関節攻めをしたい人向け】Adductor muscle Stretch

[@ogatore]

最後までご視聴ありがとうございます！
0:06 シコ
1:11 シコスライド
2:18 シコオジギ
3:25 シコローテーション
4:32 シコウォーク
全てやってみましょう！

[@iku-co.5491]

段階的に出来る四股トレーニングを探していました！5年前⁉︎ ありがとうございます😂

[@とんちいとん]

むちゃむちゃきつかったけど歩くのが楽楽楽。ありがとうございました。少し長めに（笑）休憩を取りましたが。

[@sigem9333]

こう言う腰や股関節や仙腸関節のストレッチ体操を探していました。
キツいですが、慣れるように頑張ります。ありがとうございます。

[@riekamezaki]

いつも隙間時間にオガトレやってまーす。私の住む地方で割と大きなマラソン大会が控えていて、四股踏みをしていました。…ひょっとしたらオガトレ先生の動画があるかも、と検索、トライ。これは効きますね！数日後に効果が実感できると思います。いつも続けやすいストレッチ動画をありがとうございます。

[@mimi-yh4pi]

これめっちゃ疲れる！！ 声が出るほどきついです！！頑張ります！！

[@ogatore]

ありがとうございます！
ぜひ楽しんでトライしてみてください😌
報告お待ちしています！

[@kkr5199]

イチローさんがアップでやっているのをよく見かけていましたが「筋肉に効いてる〜！」って実感できました！ありがとうございました！！

[@カアトモヤン]

脇腹お腹からの〰️四股 やっぱり歩けない😭 踵を上げるので精一杯 でも楽しいから歩けるまでやるぞ🎵

[@ゆるよチャンネル]

これやりやすいです

[@タウリョ]

このトレーニング毎日やった方がいいですか？

[@池田龍一-n2u]

キツいけどすごく効きます

[@ogatore]

ありがとうございますー！

[@カアトモヤン]

四股しながら歩けない😭 ちょっとしか上がらないから歩けない😭 その場でちょこちょこ‼️ いつか歩けるのかなあ

[@山口奨太-n3r]

これ1日2セットやっても良いですか？

[@カアトモヤン]

駄目ダア😭今日も歩けない😌 ゆっくりゆっくり遣ります😅

[@tomohiro7546]

シコトレめっちゃ汗出る笑

[@ogatore]

コメントありがとうございます！
結構ハードですよね😌

[@user-hj5zu3sm4p]

これ、やばいでしょー😅
お風呂前でもいいのかな？

[@仲本良治-c4k]

終わった後のガクブル感が癖になる。

[@user-ro3jz1rq3f]

シコトレฅ•ω•ฅ辛いけど頑張ります♥

[@紅茶-m3n]

これ二週間続けます

[@カアトモヤン]

横歩きはまだ出来ず😢しかもドスドス歩いてます🤣🤣

[@カアトモヤン]

やったー😃✌️本当にちょっとだけ歩けた🎵

[@gaxtutu1192]

四股が出来ない人はどのトレーニングから始めればいいですか？

[@qd7181]

開始2秒で爆笑しました🤣

[@ogatore]

ありがとうございます！
シコトレってみてくださいね😌

[@ゆうげ-j2v]

これは運動する時は前か後どっちがいいですか？

[@toritori1525]

開脚できるようになりたくてカエルストレッチ３分を毎日やってますが、このシコとどっちが良いでしょうか？

[@toritori1525]

サムネに難易度が書いてあるのに今日気づいた。やはり、四股の方がカエルよりハイレベルだったんですね。自己解決。

[@ただのゴロ美]

これって風呂上がりにやっても大丈夫ですか？

[@カアトモヤン]

❓❓❓しこwalking何故か出来ない😭😭😭まだまだ硬い⁉️

[@サンタさん-h9x]

固くてまず四股が取れないときはどうすればいいですか？

[@ogatore]

ご質問ありがとうございます！
こちらのストレッチで股関節を柔らかくしましょう！
ua-cam.com/play/PLulTZBLbo7AjdCbhTTz8UzmZhml5ICb3w.html

[@足掻き続ける社会人テニスプレ]

楽しくいつもみてます。これストレッチの伸びて痛いというよりも、筋トレのきついって感覚に近いんですが、普通の股関節のストレッチよりもより効果的に股関節を柔らかくできるということでしょうか？？

[@ogatore]

いつもありがとうございます！
その通りです。強度高めなので、そう感じますよね！

[@toritori1525]

内股がツライと言われてますが、私は腿の前側の付け根がキツイです。やり方あってるのか不安です。皆さんはどこが痛いですか？

[@user-hj5zu3sm4p]

見ているよりずっとキツイ💦
全部ちゃんと出来なかったー🥵

[@arataishii5879]

お尻(大臀筋)のハードなストレッチ教えてください！

[@vegetablesflowers]

股関節対策にとても良かったです＾＾

[@ogatore]

ありがとうございます！

[@爆笑-s8n]

股関節対策ってなんだよ笑笑

[@カアトモヤン]

ヨチヨチ赤チャンみたいになっております😂

[@h.s7464]

4股してるのかと一瞬思いました(˙ᗜ˙)

[@ogatore]

4股してたらUA-camrできないっす笑

[@hirokifujisawa9173]

テロップないほうが姿勢が見易くなると思いますがどうでしょうか？

[@JP-vj6we]

2:50が限界でした！
お尻？が引っかかる感じがして痛いです(;_;)

[@りこ-k4v]

頑張りまーす(^ ^)

[@ogatore]

がんばりましょーう！！！

[@MrSmhr19720912]

しゃがむだけで結構きつい。

[@tajahidejp]

なかなかいいですね〜内転筋が伸びます。ただ一つ相撲好きから言えば四股じゃなく蹲踞の姿勢ですよ(^^)

[@syu577575]

シコスライドやってたらなんか気持ちよくなったんですけど...

[@kentarokinjo2444]

シコのポーズをとると、太ももの外側から膝にかけて痛みが来ます。ストレッチが効いて伸びている感じではなく、痛くて思わず中断してしまうような感じです。これは股関節以外に原因があるのでしょうか？

[@ogatore]

おしりが固いです！
無理せず優しいストレッチから！

[@カアトモヤン]

何で四股歩き出きるの❓❓ まだヨチヨチアカチャン😂です