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何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！→ ua-cam.com/play/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA.html
you prolly dont give a shit but does anybody know a tool to get back into an Instagram account..?I was dumb forgot my login password. I would love any tips you can offer me
す
オガトレさんの「朝専用」ストレッチを2年継続しています。これから、ランニング初心者向けに特化したブログサイトを作る予定なのですが、記事の中でオガトレさんの「朝専用」ストレッチ動画のリンクを貼らせていただくことは可能でしょうか？ 2:04
❤❤@@甲斐雄樹
@@wacchi0221😂
もう、10か月は続けてますよ。春にはいつもぎっくり腰っぽかったのに今年は大丈夫でした🙆♀️このストレッチ、抜群に信用してます😊
色々試してみても、やっぱりオガトレさんに戻ってくる。最高の朝ストレッチです。
久しぶりにこのバージョンをしました。スッキリしますね。。少し早起きして毎朝やってみます。
1ヶ月続けました。日中、仕事で15,000歩くらい歩きますが、夕方に疲れなくなりました。他の動画も併用して毎日身体がスッキリです。本当に感謝しています。
朝のストレッチは気持ちがいいです😊
これの何が良いって、寝転んだところから始まるところ。寝ぼけた状態からだからスタートしやすい。終わる頃には体も頭もスッキリしてて時間も手頃で毎日続けるのにちょうど良いです
オガトレさんのやさしい声で寝ちゃいそうです😪 凄く心地良い声されてますね😃🎉
体調も良くなく、オガトレさんを休んでいたのですが、久々に来ました。ありがとうございます☺️
この朝ストレッチは今のところ１週間続けられてます。他の動画も見てみます
朝の短時間で、最後の方はうっすら汗かくくらい温まって、ほぐれて身体が楽になりました！私は手首や腕が弱いのか、9のような腕立て運動がとてもキツいです。良い方法はないでしょうか？慣れたら出来るようになるでしょうか？
2022、2023とほぼ毎朝やってます。2024もお世話になります🎉
いつも朝このストレッチやってます！！「デスクワークの昼休み専用ストレッチ」動画が見たいです！立った状態or座った状態で完結できるストレッチがあれば会社の昼休みでやりたいです！！
朝スト&寝る前スト始めて1年です。結局、続いてるのは、オガトレさん
この動画がいいのは仰向けで始まるところです。目覚めが悪い私でもどうにか出来てます。
でも、、鼻声が気になりませんか？アナウンサーとして，どうなんだろう？
4/1から始めた！😊
毎日続けてます😊今年もよろしくお願いします😊
ベッドの上で、できることから始めています。
おはようございます😃今朝もオガトレさんの癒しボイスで朝の目覚めはバッチリです👌
thankyou sensei!!
4/84/94/104/114/124/134/144/154/164/174/184/194/204/234/244/254/275/15/3
R4.8.26今日この動画と出会い始めてみました。他の朝ストレッチやってましたが、この動画は股関節周りのストレッチをじっくりやってくれるので、私が柔らかくしたい筋肉のストレッチが入ってるー！！と思いました。素敵な動画ありがとうございます！毎日続けてみます！
朝、毎日やってます！色々ためしてみましたが、このプログラムが一番朝に合ってました！
おはようございます。今までに5分のを4週間やりました。今度はこちらをやらせていただきます。#2週間朝ストレッチチャレンジ9/30 6:04○10/1 5:17○10/2 5:46○10/3 6:49○
8月28日 1日目8月29日 2日目8月30日 3日目8月31日 4日目🎉
娘に勧められ、毎朝必ずやるようにして１年続けてます。自律神経失調症なので本当に助かってます！夕方の疲れ方が違い。これからも続けますね！声に励まされてます😊
おはようございます 始めてお世話になりました😍 高齢者ですが挑戦しました やった事無いストレッチで難しいけど 色々体動かして気持ちいい一日になりそうです 頑張ってついて行きます 又ご指導宜しくお願いします 有り難うございました🙋
これ一年以上続けてたけど効果感じなくなってやめて、今朝数ヶ月ぶりに久しぶりにやったらめちゃくちゃ効きました！効果がなくなってた訳ではなく、毎日やってたから体が上手くほぐれていたことに気が付きました。腰痛がひどくなって来たので、また再開します！
わかります。私もサボりがち。で腰痛が、またやり始めます
30日間やり切りました🎉朝できない時は夜やることもありますが、それでも1日1回できました。また１ヶ月頑張りたいです😊
続いてる？
うん！
全てのちょうど良いが詰まってる動画
朝これやったらマジで腰痛消えて、は！？痛くない！ってなります😂骨盤調整の膝を内側に入れる時、右側だけ腰がめちゃくちゃ痛いのと、うつ伏せの膝を外へ倒す時も右側だけが痛いのですが何が原因なのでしょうか…毎朝毎晩やって痛みから解放されねば。
今日突然仕事休みました(さぼり)。連勤も続いて心も体も疲れきってました。ストレッチもずっとやってませんでした。布団でゆっくり朝ストレッチをやったら、すごく背中がスッキリしました。同時に心も。明日からがんばります！オガトレさんありがとうございます。
あ😮😅あり😅😅あ😅😢あ😅😮あ😅は😅明日😅にあ😮い😮😅えあ😅😢あ😢😅イアン😮😅、😢あ😮あ😅😢😮あ😅😢😅😅😅
6:40 この腰のストレッチ、息を吸いながら胸を開いて(腰をそって)、はきながら腰を丸めるんじゃないかと いつも疑問に思ってます
私も一年以上気になっています…ヨガだとペリカンさんのおっしゃるやり方なので…。
妻とストレッチ継続中２日目！
音ゲーの足パカがやりたくてその後こちらに来ました。たった10分ゆったりした気持ちを心がけてやっていましたが途中から猫がケンカを始めたので中断です。猫も一緒に出来るストレッチとかないですかね^^;重し代わりにとか…音ゲー、新曲期待してます。よろしくお願いします！
起き上がりたくなくて寝たまま出来るストレッチでもやろって思ったのに、終わりに近づくにつれ起こされた(ありがたい)
4月から毎朝やり始めました。明らかに調子が良くなりました！特に、自律神経が整います。魔法のストレッチですね🙆
７ヶ月続いています！風呂上がりの２０分も同じく続いています！自分でも驚く程元気です。68歳になって幸せな健康的生活、オガトレさんの動画に出会えて本当に感謝します💖
朝トレ嬉しいです！ありがとうございます✨
朝活楽しんじゃいましょう😆✨
0:04 1.骨盤調整エクササイズ（片側）1:15 2.骨盤調整エクササイズ（両側）1:49 3.骨盤調整エクササイズ（縦方向）2:24 4.背骨調整エクササイズ（ひねり）3:00 5.肩甲骨ほぐし3:17 6.背骨調整エクササイズ（ひねり）3:59 7.肩甲骨ほぐし4:17 8.仙骨調整エクササイズ（片側）4:45 9.仙骨調整エクササイズ（両側）5:21 10.股関節の調整6:40 11.背骨調整エクササイズ（前後屈）7:15 12.背骨調整エクササイズ（側屈）7:50 13.広背筋ストレッチ9:04 14.背骨調整エクササイズ（首まわり）9:44 15.深呼吸+Wエクササイズ
めちゃくちゃわかりやすい😊ありがとうございます😊
やりたいストレッチがたくさんありますが、毎日同じものを続けた方がいいですか？それともいろんなものをした方がいいですか？または、期間を決めてやる？教えて欲しいです‼︎
2週間以上になるかな？毎日やってます。今日は2度寝してしまったら、夢の中でやってました(笑)。もちろん、起きてちゃんとやりましたよ！！
腰痛で頻繁に接骨院に行ってたけどこの運動を続けて半年になりますが、まったく接骨院に行かなくなりました😊先生ありがとう。他の運動も頑張るよ💪😆
毎日続けやすそうでいいです。男性のトレーナーさんや整体師さんとか、良くてもうんちくが長い方が多いので…余計なことを考えずにリラックスできる動画を探していたので登録しました！
簡単が1番🥳
朝ストレッチいろいろ試して、私にはこちらの動画がベストでした。現在、3週間以上、毎日続いています。
本当気持ちよくていいですよね(^ ^)
すごーい！いっつも寝起きはぼーっとしてるのにぱっちり覚めました！でもオガトレさんの優しい声でまた眠くなっちゃう…笑
上からのカメラアングルがあったら とても良いと思います言葉だけでは どゆな？形してるのかな？あれ？まちがってるかな？って不安になりましたわからないながらもやりましたが 身体に空気がたくさん入った様な気になりましたありがとうございました❤
オガトレすごくいい！久しぶりにやった！すごい気持ちよかった👍続けよう！
朝ストレッチすごく良いです。ありがとうございます。１つ質問なのですが、広背筋ストレッチのところで「朝しっかり伸ばすのは避けたいですがあえて伸ばします」と仰ってます。何故避けたいのか、何故ここではあえて伸ばすのか、なんでかなーと毎回おもうのです。よかったら教えて下さい。
いつかの解説動画で朝は筋肉の水分量や体温が低く、効果を得にくいと仰っていましたよー
広背筋が固いと深呼吸ができず、朝は広背筋が寝てる間に固まってるのでその状態で(全身を)しっかり伸ばすストレッチをすると深呼吸ができない状態ですることになるからという解釈をしました！
今日も一日頑張るぞーう！
やってくうちに頭がスッキリしていくのが実感！！！すごw
今日から始めます！朝5時台に起きれたときのみ！6/5○6/6○6/7×6/8○6/9△(早起きできず、後でやった)6/10○6/11○6/12○ 6/13×6/14○6/15×6/16△（5分のやつやった）→5分の方にルーティンチェンジしました！
3日前からやってます。歩くのがスムーズになりました！声が優しくて毎日続けたくなります。
いつもオガトレをしないと朝がきた気になりません。オガトレは自分の生活の一部です。体がきつい時こそ必ず念入りにします。最後のピースが可愛いです。これからも愛用します。
整体で骨盤の歪みから疲れが出てると言われてこの動画にたどり着きました。骨盤と背中を動かすストレッチ本当にいいです🥰朝は固まってるから本当にスッキリする！
とりあえず1日1回と思って夜でも朝のこのストレッチをする私😂新作あってもこの動画に戻ってくるの私だけかしら。
自分もなるべく毎朝やるようにしてますよ(笑)
医師からダイエット要請され、がんばって筋トレやストレッチわや2週間目に特に硬い右側の腰を痛めました。体重減し始めていたのでら気持ちの落ち込みも大きく、腰痛ストレッチを検索して、オガトレさんにヒット！ダメ元で(すみません)してみたら、魔法なのか!?っていうほど傷みが軽減😭
ひさびさに戻ってきました。心臓が悪くてかなり体が、機能低下していました。徐々に回復してきたので、最高の朝チャレンジしています。ウー、硬い。また、頑張って来ます。ありがとうございます。
体がだるくて布団でグダグダしてるうちに二度寝して慌てて朝の準備して～という毎日だったのですが動画に合わせてエクササイズしたら、いつの間にかスッキリ目が覚めた状態で座っていて自分にビックリです(笑)これは続けなければ…
朝ストレッチは最後たつまでするのが多いけど座るのまでってところが本当にいい。
初コメでーす。仙台出身ですが、母の実家は気仙沼で年末行ってきた所です。チャンネル登録させて頂きました～。これからも頑張ってください。応援してます。🤩
ストレッチとかエクササイズ動画とか必ず3日坊主で続かなかったのに、この動画だけは正月から20日程続けてできて自分でびっくりしている。続けられてる理由を探ってる。
オガトレさんのtalk((((
寝起きの体の強張りで運動するのが辛くなる時があったので、この動画のストレッチを行うと体が軽く動き易くなって運動がはかどります。ありがとうございます😊
宮城県のUA-camrさん!嬉しいです😭ストレッチの動画でたまたま見つけました♪体を柔軟にしたいので朝晩2つ組み合わせて頑張ろうと思います!よろしくお願いします!地元なので特に応援したいです❤️
10/28◎29◎30◎31◎11/1◎2◎3◎とりあえず1週間続けられて嬉しい！4◎5◎6◎7◎8◎9◎10◎2週間🎉🎉🎉11◎12◎13◎14◎15◎16◎
7/13、7/14、7/15、7/16、7/17、7/19、7/21、7/22、7/23、7/24、7/27、7/28、7/30、8/2、8/3、8/9、8/18、8/19、8/20、8/21、8/22、8/26
いつもありがとうございます😊去年、腰を痛めてからずっと、毎朝こちらのストレッチ体操をやっています♪腰の痛みはもちろん背中の痛みもだいぶ良くなりました。ちょっと腰が気になる時もすぐ良くなるようになりました。やはり毎日続けることが大事ですね😊本当にありがとうございました❤
今朝、NHKのニュース見ました！宮城県出身だなんて知らなくてすみませんでした😂(勝手に関東方面の方かと思っていました)時間がなくてすべてみられなかったのですが、地元近くで頑張ってる方がいる、誰かの力になろうとしている人がニュースで取り上げられているととても嬉しいですね。これからも応援しています☺️✨
おはようございます。もうちょっと寝たいなぁと思いながらやってると目が覚めて身体が滑らかに動きます。いい習慣になりそうです。ありがとうございます🙏
10/17 ○10/18 ○10/19 ○10/20 ○10/21 ×10/22 ×10/23 ×10/24 ×10/25 ○10/26 ○10/31 ○
引越しでパーソナルトレーニングをやめてから、オガトレさんでの宅トレに切り替えました。毎朝寝起きに続けてます。ありがとうございます😊
一番最初にしておくべきストレッチなのに、朝しっかりストレッチするのは避けたい理由が何回みても分かりませんんんん🫠🫠😭😭 8:39
ストレッチしながら最近の悩みについて考えていたら、体がほぐれてリラックスできたのか、自分ならできる気がする！と前向きな気持ちになれました。ありがとうございます^ ^
毎朝やってます！これをやるのとやらないのでは１日の身体の調子が全然違います。オガトレさんのおかげで毎日気持ちよく過ごせます。ありがとうございます❣
3/24 ◯3/25◯3/26◯
気づけば1ヶ月以上続いてる!!時間も運動量(?)も寝起きで出来るくらいのちょうど良さと、「突き刺しまーす」と「肘ぐるぐるでーす」が聞きたくて(笑)♪おかげさまで気持ちの良い毎日を過ごせてます!!
よかった！ありがとうございます！
自分ではすっきりする、という実感しかなかったですが、整体に行ったら何かしました？と気付かれました。背骨と足の可動域が広がったようです。ありがとうございます。これからも地道に続けていきます☺︎
2021/7/25〜 子供たちの夏休み開始に合わせて、毎日やり始めました。もう、これをやらないと１日が始まらない！！これをやると、ついでにもう少し動こうか？と思えます♪
最近は忙しくオガトレをサボっていましたが、疲れが取れません。久しぶりにストレッチをやったところどうも呼吸が浅くなっていたようです。少し楽になりました。ありがとうございます。
この動画のオガトレさんの「おはようございまーす」が好き。寝起きっぽいイケボ。ここから１日が始まります。
小さい頃から、身体や関節が硬くて、ストレスやヨガは伊丹で力が入ってしまい、ぎゃくに辛いものでした。でも、ゆっくり全部自分なりに出来ました！即登録🤣ちょこっとずつでも身体の変化を楽しみに取り組みたいと思います。本当にありがとうございます。
1回でも効果感じるわね
目が覚めてすぐにしてます。始めは意識朦朧ですが終わる頃には目がパッチリ覚めて、今まで辛かったお弁当や朝ごはんの準備が元気よく出来るようになりました。ありがとうございました！
毎朝オガトレさんの「朝専用」ストレッチを2年継続しています。これから初心者ランナー向けに特化したブログサイトを作る予定なのですが、その記事の中でオガトレさんの「朝専用」ストレッチ動画のリンクを貼らせていただくとは可能でしょうか？
はじめて、今年椎間板ヘルニアと前滑りと狭窄症で薬物療法しながらオガトレさんの動画でストレッチと筋力UPに励んでいます。毎朝のストレッチ、音ゲームして、時間がある時は反り腰と肩甲骨剥がしやってます。これからも毎朝続けて手術しないで大丈夫な身体を作っていきたいと思ってます。よろしくお願いします。
気持ちよかったです！ 説明なしで、鳥の声とか 何か気持ち音楽つけてストレッチする動画もあったら嬉しいです
途中CM入らないオガトレさんの動画は最後まで集中してストレッチできるしジワジワと目が覚めて汗もじんわりしてきて 朝にイイ感じ！
今朝やってみました。今朝は、自転車を45キロやる予定です。ありがとうございました。69才です！
11月もがんばります😂
のんびりとした声と愛嬌のある笑顔で今日も一日頑張ろうと思えます！挨拶からすぐにストレッチになるので毎朝のルーティンに活用しています。太もも痩せ音ゲーなど面白い企画もあって楽しいのですがストレッチ内容が鬼畜すぎるものもあってキャラとのギャップがめちゃ好きです。「きつい〜！」と言いながら爆笑しています。出会ってから毎日すごく楽しいです。いつもありがとうございます！あと、私事なのですが、机に向かっての作業が多いせいか膝裏を痛めています。もも裏とは少し違うような気がして…休憩時間でできるこれはやっておいた方がいいよ！みたいな短いストレッチがあれば発信していただけると嬉しいです。これからも動画楽しみにしています！
これが公開されて以来ほぼ毎日やってるのにも関わらず動画終わりの「(ん)バイバイ！」に毎回癒されて真似してニヤニヤしてます。体も心もほぐれるオガトレさん☺️
ほっこりしちゃいますね😋
毎朝やっています。朝の目覚めやシャッキリ感が全く違うので、自然に習慣になりました。身体に痛みやコリがあるのにも気づくことができるので、ストレッチを足したりして。目覚めたばかりの身体の調子を知るのにも役立ちます。おかげさまで、毎日身体の調子が良いです。ありがとうございます。
昨日と今日お邪魔しました。ここのところ体調がいいです。血圧も下がってきました。薬飲んでも上が150以上下が90くらいですが、オガトレさん再開して､上が130前後下が75前後になってきました。ありがとうございます。
はじめまして!朝に右の腰に、イヤーな痛みを感じ「これはぎっくり腰一歩手前😱」と思ってYou Tube検索しましたところ、一番に出てきました!凄く良かったです🙏💕目も覚めるし…☀毎日続けてみます!有難うございました!
久しぶりに戻ってきました！３日前くらいからやっていますが、やっぱりオガトレストレッチはすっきりしますね🎉続けたい〜！😊声落ち着きます🙌
毎朝、ベッド🛌の中でもぞもぞとやっています。これをやってから起きると、本当にすっきりするのでお気に入りです✨そこで、お願いがあります。うつ伏せになってからやるはじめの仙骨を動かすストレッチは、お布団の中だと上手に出来ません💦贅沢かもしれませんが、寒い冬❄️ベッドの上で、お布団の中で出来るストレッチ作ってくださいませんか❓🙏🏻仙骨の以外は、四つん這いになったり、あぐらになったりは、大丈夫です。
それいい！
朝が苦手なのですが、このストレッチをすると体のだるさが取れ、血流も気分も上がります。飽きっぽい私も3週間続けています。より良い一日を過ごす大事な習慣になりました。ありがとうございます！
昨年9月末から、欠かさず毎朝やっています。寝坊して出来なかった朝は、その日一日、何となく体がすっきりせず。毎日やることで、気持ちもすっきりしています。オガトレに始まり、オガトレ（夜の9分バージョン）に終わる日々です笑ありがとうございます！これからも頑張ります。
トレーニング始めて2ヶ月、とても体調が良くなりました。ありがとうございます体の動きも覚えて、オガさんの解説も暗記してしまいました。最近はテレビの音を最小にして、静かな音楽を聴きながらトレーニングしているのですが、そうすると、ププププーの音が聞こえないのです。もし、できれば、ププププーの音だけのバージョンも作っていただくとありがたいです。
![9 minute morning stretch routine[in FUSAKI BEACH Ishigaki-shi, Okinawa JAPAN]](http://i.ytimg.com/vi/4JSAPQF9Ahw/mqdefault.jpg)
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オガトレさんの「朝専用」ストレッチを2年継続しています。
これから、ランニング初心者向けに特化したブログサイトを作る予定なのですが、記事の中でオガトレさんの「朝専用」ストレッチ動画のリンクを貼らせていただくことは可能でしょうか？ 2:04
❤❤@@甲斐雄樹
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もう、10か月は続けてますよ。
春にはいつもぎっくり腰っぽかったのに今年は大丈夫でした🙆♀️
このストレッチ、抜群に信用してます😊
色々試してみても、やっぱりオガトレさんに戻ってくる。最高の朝ストレッチです。
久しぶりにこのバージョンをしました。スッキリしますね。。少し早起きして毎朝やってみます。
1ヶ月続けました。日中、仕事で15,000歩くらい歩きますが、夕方に疲れなくなりました。他の動画も併用して毎日身体がスッキリです。本当に感謝しています。
朝のストレッチは気持ちがいいです😊
これの何が良いって、寝転んだところから始まるところ。寝ぼけた状態からだからスタートしやすい。終わる頃には体も頭もスッキリしてて時間も手頃で毎日続けるのにちょうど良いです
オガトレさんのやさしい声で寝ちゃいそうです😪 凄く心地良い声されてますね😃🎉
体調も良くなく、オガトレさんを休んでいたのですが、久々に来ました。ありがとうございます☺️
この朝ストレッチは今のところ１週間続けられてます。他の動画も見てみます
朝の短時間で、最後の方はうっすら汗かくくらい温まって、ほぐれて身体が楽になりました！
私は手首や腕が弱いのか、9のような腕立て運動がとてもキツいです。良い方法はないでしょうか？慣れたら出来るようになるでしょうか？
2022、2023とほぼ毎朝やってます。2024もお世話になります🎉
いつも朝このストレッチやってます！！
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立った状態or座った状態で完結できるストレッチがあれば会社の昼休みでやりたいです！！
朝スト&寝る前スト始めて1年です。結局、続いてるのは、オガトレさん
この動画がいいのは仰向けで始まるところです。目覚めが悪い私でもどうにか出来てます。
でも、、鼻声が気になりませんか？
アナウンサーとして，どうなんだろう？
4/1から始めた！😊
毎日続けてます😊今年もよろしくお願いします😊
ベッドの上で、できることから始めています。
おはようございます😃
今朝もオガトレさんの
癒しボイスで朝の目覚めは
バッチリです👌
thankyou sensei!!
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今日この動画と出会い始めてみました。
他の朝ストレッチやってましたが、この動画は股関節周りのストレッチをじっくりやってくれるので、私が柔らかくしたい筋肉のストレッチが入ってるー！！
と思いました。
素敵な動画ありがとうございます！
毎日続けてみます！
朝、毎日やってます！色々ためしてみましたが、このプログラムが一番朝に合ってました！
おはようございます。
今までに5分のを4週間やりました。
今度はこちらをやらせていただきます。
#2週間朝ストレッチチャレンジ
9/30 6:04○
10/1 5:17○
10/2 5:46○
10/3 6:49○
8月28日 1日目
8月29日 2日目
8月30日 3日目
8月31日 4日目🎉
娘に勧められ、毎朝必ずやるようにして１年続けてます。自律神経失調症なので本当に助かってます！夕方の疲れ方が違い。これからも続けますね！声に励まされてます😊
おはようございます 始めてお世話になりました😍 高齢者ですが挑戦しました やった事無いストレッチで難しいけど 色々体動かして気持ちいい一日になりそうです 頑張ってついて行きます 又ご指導宜しくお願いします 有り難うございました🙋
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わかります。私もサボりがち。で腰痛が、
またやり始めます
30日間やり切りました🎉朝できない時は夜やることもありますが、それでも1日1回できました。また１ヶ月頑張りたいです😊
続いてる？
続いてる？
うん！
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朝これやったらマジで腰痛消えて、は！？痛くない！ってなります😂
骨盤調整の膝を内側に入れる時、右側だけ腰がめちゃくちゃ痛いのと、うつ伏せの膝を外へ倒す時も右側だけが痛いのですが
何が原因なのでしょうか…
毎朝毎晩やって痛みから解放されねば。
今日突然仕事休みました(さぼり)。連勤も続いて心も体も疲れきってました。ストレッチもずっとやってませんでした。
布団でゆっくり朝ストレッチをやったら、すごく背中がスッキリしました。同時に心も。明日からがんばります！
オガトレさんありがとうございます。
あ😮😅あり😅😅あ😅😢あ😅😮あ😅は😅明日😅にあ😮い😮😅えあ😅😢あ😢😅イアン😮😅、😢あ😮あ😅😢😮あ😅😢😅😅😅
6:40 この腰のストレッチ、息を吸いながら胸を開いて(腰をそって)、はきながら腰を丸める
んじゃないかと いつも疑問に思ってます
私も一年以上気になっています…
ヨガだとペリカンさんのおっしゃるやり方なので…。
妻とストレッチ継続中２日目！
音ゲーの足パカがやりたくてその後こちらに来ました。たった10分ゆったりした気持ちを心がけてやっていましたが途中から猫がケンカを始めたので中断です。猫も一緒に出来るストレッチとかないですかね^^;重し代わりにとか…
音ゲー、新曲期待してます。よろしくお願いします！
起き上がりたくなくて寝たまま出来るストレッチでもやろって思ったのに、終わりに近づくにつれ起こされた(ありがたい)
4月から毎朝やり始めました。
明らかに調子が良くなりました！
特に、自律神経が整います。
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自分でも驚く程元気です。68歳になって幸せな健康的生活、オガトレさんの動画に出会えて本当に感謝します💖
朝トレ嬉しいです！ありがとうございます✨
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0:04 1.骨盤調整エクササイズ（片側）
1:15 2.骨盤調整エクササイズ（両側）
1:49 3.骨盤調整エクササイズ（縦方向）
2:24 4.背骨調整エクササイズ（ひねり）
3:00 5.肩甲骨ほぐし
3:17 6.背骨調整エクササイズ（ひねり）
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4:17 8.仙骨調整エクササイズ（片側）
4:45 9.仙骨調整エクササイズ（両側）
5:21 10.股関節の調整
6:40 11.背骨調整エクササイズ（前後屈）
7:15 12.背骨調整エクササイズ（側屈）
7:50 13.広背筋ストレッチ
9:04 14.背骨調整エクササイズ（首まわり）
9:44 15.深呼吸+Wエクササイズ
めちゃくちゃわかりやすい😊
ありがとうございます😊
やりたいストレッチがたくさんありますが、毎日同じものを続けた方がいいですか？
それともいろんなものをした方がいいですか？または、期間を決めてやる？
教えて欲しいです‼︎
2週間以上になるかな？毎日やってます。今日は2度寝してしまったら、夢の中でやってました(笑)。もちろん、起きてちゃんとやりましたよ！！
腰痛で頻繁に接骨院に行ってたけどこの運動を続けて半年になりますが、まったく接骨院に行かなくなりました😊
先生ありがとう。他の運動も頑張るよ💪😆
毎日続けやすそうでいいです。
男性のトレーナーさんや整体師さんとか、良くてもうんちくが長い方が多いので…余計なことを考えずにリラックスできる動画を探していたので登録しました！
簡単が1番🥳
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本当気持ちよくていいですよね(^ ^)
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上からのカメラアングルがあったら とても良いと思います
言葉だけでは どゆな？形してるのかな？あれ？まちがってるかな？って不安になりました
わからないながらもやりましたが 身体に空気がたくさん入った様な気になりました
ありがとうございました❤
オガトレすごくいい！久しぶりにやった！すごい気持ちよかった👍続けよう！
朝ストレッチすごく良いです。ありがとうございます。１つ質問なのですが、広背筋ストレッチのところで「朝しっかり伸ばすのは避けたいですがあえて伸ばします」と仰ってます。何故避けたいのか、何故ここではあえて伸ばすのか、なんでかなーと毎回おもうのです。よかったら教えて下さい。
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広背筋が固いと深呼吸ができず、朝は広背筋が寝てる間に固まってるので
その状態で(全身を)しっかり伸ばすストレッチをすると深呼吸ができない状態ですることになるからという解釈をしました！
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今日から始めます！朝5時台に起きれたときのみ！
6/5○6/6○6/7×6/8○6/9△(早起きできず、後でやった)6/10○6/11○6/12○ 6/13×6/14○6/15×6/16△（5分のやつやった）→5分の方にルーティンチェンジしました！
3日前からやってます。歩くのがスムーズになりました！
声が優しくて毎日続けたくなります。
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整体で骨盤の歪みから疲れが出てると言われてこの動画にたどり着きました。骨盤と背中を動かすストレッチ本当にいいです🥰朝は固まってるから本当にスッキリする！
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自分もなるべく毎朝やるようにしてますよ(笑)
医師からダイエット要請され、がんばって筋トレやストレッチわや2週間目に特に硬い右側の腰を痛めました。
体重減し始めていたのでら気持ちの落ち込みも大きく、腰痛ストレッチを検索して、オガトレさんにヒット！ダメ元で(すみません)してみたら、魔法なのか!?っていうほど傷みが軽減😭
ひさびさに戻ってきました。心臓が悪くてかなり体が、機能低下していました。徐々に回復してきたので、最高の朝チャレンジしています。ウー、硬い。また、頑張って来ます。ありがとうございます。
体がだるくて布団でグダグダしてるうちに二度寝して慌てて朝の準備して～という毎日だったのですが
動画に合わせてエクササイズしたら、いつの間にかスッキリ目が覚めた状態で座っていて自分にビックリです(笑)
これは続けなければ…
朝ストレッチは最後たつまでするのが多いけど座るのまでってところが本当にいい。
初コメでーす。
仙台出身ですが、母の実家は気仙沼で年末行ってきた所です。
チャンネル登録させて頂きました～。
これからも頑張ってください。応援してます。🤩
ストレッチとかエクササイズ動画とか必ず3日坊主で続かなかったのに、この動画だけは正月から20日程続けてできて自分でびっくりしている。続けられてる理由を探ってる。
オガトレさんのtalk((((
寝起きの体の強張りで運動するのが辛くなる時があったので、この動画のストレッチを行うと体が軽く動き易くなって運動がはかどります。
ありがとうございます😊
宮城県のUA-camrさん!嬉しいです😭ストレッチの動画でたまたま見つけました♪体を柔軟にしたいので朝晩2つ組み合わせて頑張ろうと思います!よろしくお願いします!地元なので特に応援したいです❤️
10/28◎
29◎
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2◎
3◎
とりあえず1週間続けられて嬉しい！
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10◎
2週間🎉🎉🎉
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7/13、7/14、7/15、7/16、7/17、7/19、7/21、7/22、7/23、7/24、7/27、7/28、7/30、8/2、8/3、8/9、8/18、8/19、8/20、8/21、8/22、8/26
いつもありがとうございます😊
去年、腰を痛めてからずっと、
毎朝こちらのストレッチ体操をやっています♪腰の痛みはもちろん
背中の痛みもだいぶ良くなりました。ちょっと腰が気になる時も
すぐ良くなるようになりました。
やはり毎日続けることが大事ですね😊本当にありがとうございました❤
今朝、NHKのニュース見ました！宮城県出身だなんて知らなくてすみませんでした😂(勝手に関東方面の方かと思っていました)時間がなくてすべてみられなかったのですが、地元近くで頑張ってる方がいる、誰かの力になろうとしている人がニュースで取り上げられているととても嬉しいですね。これからも応援しています☺️✨
おはようございます。もうちょっと寝たいなぁと思いながらやってると目が覚めて身体が滑らかに動きます。
いい習慣になりそうです。ありがとうございます🙏
10/17 ○
10/18 ○
10/19 ○
10/20 ○
10/21 ×
10/22 ×
10/23 ×
10/24 ×
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10/31 ○
引越しでパーソナルトレーニングをやめてから、オガトレさんでの宅トレに切り替えました。毎朝寝起きに続けてます。ありがとうございます😊
一番最初にしておくべきストレッチなのに、朝しっかりストレッチするのは避けたい理由が何回みても分かりませんんんん🫠🫠😭😭 8:39
ストレッチしながら最近の悩みについて考えていたら、体がほぐれてリラックスできたのか、自分ならできる気がする！と前向きな気持ちになれました。ありがとうございます^ ^
毎朝やってます！
これをやるのとやらないのでは１日の身体の調子が全然違います。
オガトレさんのおかげで毎日気持ちよく過ごせます。
ありがとうございます❣
3/24 ◯
3/25◯
3/26◯
気づけば1ヶ月以上続いてる!!
時間も運動量(?)も寝起きで出来るくらいのちょうど良さと、
「突き刺しまーす」と「肘ぐるぐるでーす」が聞きたくて(笑)♪
おかげさまで気持ちの良い毎日を過ごせてます!!
よかった！ありがとうございます！
自分ではすっきりする、という実感しかなかったですが、整体に行ったら何かしました？と気付かれました。背骨と足の可動域が広がったようです。ありがとうございます。これからも地道に続けていきます☺︎
2021/7/25〜 子供たちの夏休み開始に合わせて、毎日やり始めました。もう、これをやらないと１日が始まらない！！
これをやると、ついでにもう少し動こうか？と思えます♪
最近は忙しくオガトレをサボっていましたが、疲れが取れません。久しぶりにストレッチをやったところどうも呼吸が浅くなっていたようです。少し楽になりました。ありがとうございます。
この動画のオガトレさんの「おはようございまーす」が好き。
寝起きっぽいイケボ。
ここから１日が始まります。
小さい頃から、身体や関節が硬くて、ストレスやヨガは伊丹で力が入ってしまい、ぎゃくに辛いものでした。
でも、ゆっくり全部自分なりに出来ました！
即登録🤣ちょこっとずつでも身体の変化を楽しみに取り組みたいと思います。
本当にありがとうございます。
1回でも効果感じるわね
目が覚めてすぐにしてます。始めは意識朦朧ですが終わる頃には目がパッチリ覚めて、今まで辛かったお弁当や朝ごはんの準備が元気よく出来るようになりました。ありがとうございました！
毎朝オガトレさんの「朝専用」ストレッチを2年継続しています。
これから初心者ランナー向けに特化したブログサイトを作る予定なのですが、その記事の中でオガトレさんの「朝専用」ストレッチ動画のリンクを貼らせていただくとは可能でしょうか？
はじめて、今年椎間板ヘルニアと前滑りと狭窄症で薬物療法しながらオガトレさんの動画でストレッチと筋力UPに励んでいます。
毎朝のストレッチ、音ゲームして、時間がある時は反り腰と肩甲骨剥がしやってます。
これからも毎朝続けて手術しないで大丈夫な身体を作っていきたいと思ってます。よろしくお願いします。
気持ちよかったです！ 説明なしで、鳥の声とか 何か気持ち音楽つけてストレッチする動画もあったら嬉しいです
途中CM入らないオガトレさんの動画は
最後まで集中してストレッチできるし
ジワジワと目が覚めて汗もじんわりしてきて 朝にイイ感じ！
今朝やってみました。今朝は、自転車を45キロやる予定です。ありがとうございました。69才です！
11月もがんばります😂
のんびりとした声と愛嬌のある笑顔で今日も一日頑張ろうと思えます！挨拶からすぐにストレッチになるので毎朝のルーティンに活用しています。太もも痩せ音ゲーなど面白い企画もあって楽しいのですがストレッチ内容が鬼畜すぎるものもあってキャラとのギャップがめちゃ好きです。「きつい〜！」と言いながら爆笑しています。出会ってから毎日すごく楽しいです。いつもありがとうございます！あと、私事なのですが、机に向かっての作業が多いせいか膝裏を痛めています。もも裏とは少し違うような気がして…休憩時間でできるこれはやっておいた方がいいよ！みたいな短いストレッチがあれば発信していただけると嬉しいです。これからも動画楽しみにしています！
これが公開されて以来ほぼ毎日やってるのにも関わらず動画終わりの「(ん)バイバイ！」に毎回癒されて真似してニヤニヤしてます。
体も心もほぐれるオガトレさん☺️
ほっこりしちゃいますね😋
毎朝やっています。朝の目覚めやシャッキリ感が全く違うので、自然に習慣になりました。
身体に痛みやコリがあるのにも気づくことができるので、ストレッチを足したりして。
目覚めたばかりの身体の調子を知るのにも役立ちます。
おかげさまで、毎日身体の調子が良いです。ありがとうございます。
昨日と今日お邪魔しました。ここのところ体調がいいです。血圧も下がってきました。薬飲んでも上が150以上下が90くらいですが、オガトレさん再開して､上が130前後下が75前後になってきました。ありがとうございます。
はじめまして!
朝に右の腰に、イヤーな痛みを感じ「これはぎっくり腰一歩手前😱」
と思ってYou Tube検索しましたところ、一番に出てきました!
凄く良かったです🙏💕
目も覚めるし…☀
毎日続けてみます!有難うございました!
久しぶりに戻ってきました！３日前くらいからやっていますが、やっぱりオガトレストレッチはすっきりしますね🎉続けたい〜！😊声落ち着きます🙌
毎朝、ベッド🛌の中でもぞもぞとやっています。
これをやってから起きると、本当にすっきりするのでお気に入りです✨
そこで、お願いがあります。
うつ伏せになってからやるはじめの仙骨を動かすストレッチは、お布団の中だと上手に出来ません💦
贅沢かもしれませんが、寒い冬❄️ベッドの上で、お布団の中で出来るストレッチ作ってくださいませんか❓🙏🏻
仙骨の以外は、四つん這いになったり、あぐらになったりは、大丈夫です。
それいい！
朝が苦手なのですが、このストレッチをすると体のだるさが取れ、血流も気分も上がります。飽きっぽい私も3週間続けています。より良い一日を過ごす大事な習慣になりました。ありがとうございます！
昨年9月末から、欠かさず毎朝やっています。
寝坊して出来なかった朝は、その日一日、何となく体がすっきりせず。
毎日やることで、気持ちもすっきりしています。
オガトレに始まり、オガトレ（夜の9分バージョン）に終わる日々です笑
ありがとうございます！
これからも頑張ります。
トレーニング始めて2ヶ月、とても体調が良くなりました。
ありがとうございます
体の動きも覚えて、オガさんの解説も暗記してしまいました。最近はテレビの音を最小にして、静かな音楽を聴きながらトレーニングしているのですが、そうすると、ププププーの音が聞こえないのです。
もし、できれば、ププププーの音だけのバージョンも作っていただくとありがたいです。