ডায়াবেটিস কমাতে কচু কি সত্যি আলু থেকে ভালো ? Dr Biswas
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- ডায়াবেটিস কমাতে কচু কি সত্যি আলু থেকে ভালো ?
আপনার ডায়াবেটিস আছে - আর ভাবছেন ব্লাড সুগার কমাতে কচু ভালো ? না আলু ? না দুটিই একসাথে খাবেন ? আমরা এখন আপনার সব কনফিউসন দূর করব যাতে ডায়াবেটিস কমানোর সঠিক খাবারটি আপনি বেছে নিতে পারেন । দেখতে থাকুন ভিডিওটি - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে অনেক নতুন তথ্য পাবেন । ভিডিওতে আলু ও কচুর বিকল্প খাবারগুলিও পাবেন যেগুলি ডায়াবেটিস নিরাময়ে আপনাকে দারুণ সাহায্য করবে ।
আলোচনার আগে আপনাকে অনুরোধ করব Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করার জন্য যাতে সুগার কমানোর ভিডিওগুলি আপনি ফ্রিতে পেয়ে যেতে পারেন ।
এক। কোন খাবারে ফাইবার বেশি ?
যে খাবারে বেশি ফাইবার থাকবে খাবারটি blood sugar control এর জন্য ততো ভালো । আসুন দেখা যাক কচু ও আলুর মধ্যে কোনটিতে আপনি বেশি ফাইবার পাবেন ।
আলোচনা থেকে বুঝতেই পারছেন কচুর তিন গুন ফাইবার ও ১২% Resistance starch আপনার সুগার কমিয়ে রেখে কচুকে Diabetes control এ আলু থেকে অনেক এগিয়ে রাখবে । তবে ডায়াবেটিস কচু খাওয়া যাবে কিনা ? কচু আলুর বিকল্প কিনা বুঝতে হলে আপনাকে আরো কিছু সময় ভিডিওটি দেখতে হবে ।
দুই । কার Glycemic index কম ?
বুঝতেই পারছেন কচু আলুর মতো সব্জি থেকে অনেক কম ব্লাড সুগার বাড়াবে ।
তিন । Antidiabetic খনিজ , ভিটামিন ও antioxidant কার বেশি ?
কচুতে আলুর থেকে আপনি অনেক বেশি খনিজ , ভিটামিন ও antioxidant পাবেন যা আপনার insulin sensitivity বাড়িয়ে দেবে ফলে blood sugar control অনেক বেশি সহজ হবে ।
পাঁচ । আপনি আগে থেকেই জানেন Obesity ডায়াবেটিসের সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে । এখানেও কচু আপনাকে সাহায্য করতে পারে । আপনি যদি আলুর বদলে কচু খেতে পারেন Obesity র সম্ভাবনা কমবে ।
ছয় । কচুর ফাইবার আপনার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়াকে প্রতিপালন করে আপনার পরিপাকতন্ত্রকে ভালো রাখবে , পরিপাক স্বাভাবিক হবে । আপনার পরিপাক স্বাভাবিক হলে সুগার নিয়ন্ত্রণও সহজ হবে ।
অর্থাৎ আপনি একটি সতর্ক হলেই ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে কচু আলুর ভালো বিকল্প হতে পারে । তবে আপনার যদি কিডনি সমস্যা থাকে কচু খাওয়ার আগে ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নিয়ে নেবেন ।
এবার আসুন ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কচুর মতো আলুর আরো বিকল্প জেনে নেওয়া যাক - আলুর বদলে সব্জিগুলি খেলে ডায়াবেটিস কমাতে অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন -
১। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আলুর বিকল্প মুলো -
২। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আলুর বিকল্প কুমড়ো -
৪। আলুর বিকল্প মিষ্টি আলু -
এছাড়া আপনি আলুর বদলে সুগার কমানোর উপায় হিসাবে বিভিন্ন রকম শাক , ডাল বেশি বেশি খেতে পারেন , ডায়াবেটিস নিরাময় সহজ হবে ।
এবার আসি আজকের সারপ্রাইজ গিফটে । আমরা এতক্ষণ আলোচনায় বুঝলাম সুগার কমাতে আলু থেকে কচু অনেক ভালো , এছাড়া আলুর আরো কিছু বিকল্প খাবারও জানলাম । এরপরও আপনি যদি আলু খেতে চান তারও উপায় আছে । ডায়াবেটিস রোগী কি ভাবে আলু খাবেন ভিডিওটি বাম দিকে ।
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas
ধন্যবাদ,
😊0⁰😊😊
Thanks.
ভালো লাগল।
Good
আপনাদের ভিডিও গুলো অনেক লম্বা। ছোট হলে ভালো হয়।
দারুণ
👍🥀🥀
Apnara sorsori bolben
যে সকল রোগীদের হাইপ্রেশার সুগার ও আইবিএস এক সাথে আছে তাদের খাদ্য তালিকা দিতে পারলে খুবই উপকৃত হবো।কেউই ঠিকমত বলতে পারে না দয়া করে উত্তর দিলে অনেক উপকার হবে।ধন্যবাদ ।
হাই প্রেশার ও আইবিসের খাবারতালিকা নিয়ে ভিডিও ভবিষ্যতে আসবে - youtube চ্যানেলটি নিয়মিত দেখতে থাকুন
কোচূ খেলে গলা চুলকোতে থাকে । তার জন্য কি করাযাবে।যদি বলেন ভালো হয়।
গলা কেটে বাদ দিয়ে দেবেন
😂😂@@satyajitmaitra3338
কচুর আলোচনাটা ভালো হয়েছে। তবে আলুর বিকল্প মুলো, কুমড়ো, কচু, মিষ্টি আলু হতে পারে না। স্বাদ, গন্ধ, টেক্সচার এক হয় না কারোর সঙ্গে কারোর।
Parbo na ,sob khabo 😁
Kom khotha bolen.apnader khotha bojte somossa hoy
Right
ফালতু কথা বাদ দিন